多望远处看看;多看看绿色的植物;少喝碳酸饮料;多吃胡萝卜;一定要把不良的写作、看电视的习惯改掉;多参加体育煅炼,其实还有很多注意事项。带眼镜带到1.2就足够了。 此方法既能提高远视力,也能提高近视力。它可用来纠正近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼、白内障等,并且已得到数百人的实践。 通常练习此法不超过半个月即有明显效果,届时只要坚持下去,视力一般会逐渐恢复。即使视力非常差,也很有希望。 练习预备 1.选定一个适合远望视力表的室内空间。 2.练习者在距墙3-5米处,面墙坐好,姿态端正。 3.另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上,并调整视力表的高度,直到练习者视线正前方的的望远目标---视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置。 4.练习前闭目养神2分钟,使身心放松。 练习方法 1.两眼慢慢睁开,平视望远目标。 2.精神集中,眼睛尽量不眨,坚持2分钟。 3.再闭目养神2分钟。 4.然后重做3遍,并与第1遍望远合计为一次练习。 5.每天练习2次,最好能连续练习。 6.随着眼睛耐力的提高,应将每次望远练习从4遍减为1遍。并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟。 7.当每遍望远时间达到15分钟时,若想进一步加强效果,可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟,另一遍练习逐渐取消。 8.随着视力的提高,望远目标会变清晰。此时,应将望远距离调远或将望远目标调小,重新使望远目标变得中等模糊。 9.每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。 10.无论是练习次数,还是每次练习中的望远时间、遍数,均可因人而异,灵活调整。
另一个恢复视力的方法——转眼球。它的效果,我自己试验过。原先我是双眼300度的真性近视,用了这个方法一个月后,双眼的近视度数均为200度,而双眼的散光度数有减少的趋势,但变化不大。 具体方法是:脱下眼镜,面向正前方,双眼平视,在尽量保持头部不动的情况下,双眼先尽力向额头看15秒,然后尽力向嘴看15秒,再尽力向左后方看15秒,再尽力向右后方看15秒。最后双眼尽力连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看15圈,然后再反过来,双眼尽力连贯地沿着嘴、右后、额头、左后、嘴的方向逆时针旋转看15圈。一遍结束。每天早、中、晚做各做一遍。 注意事项:对于不大于23岁,不是遗传性近视,双眼的近视度数都在500度以下,双眼近视度数的差距不大于50度,双眼的散光度数都在100度以下,不是斜视、弱视、也没有其他的眼部疾病,身体也比较健康的人,也许可以帮助这些人恢复视力,但是超出这个范围的人,如果也要通过转眼球来恢复视力,那会出现什么情况,是无法预料的。 除非双眼的近视度数不深(例如,不超过150度),否则近视眼镜在恢复视力的过程中,是一定要使用的。因为这可以减少眼睛的视物疲劳,对于恢复视力大有帮助。 我曾经在双眼近视度数为450度时,试过半个月完全不戴眼镜生活,试验的结果是相当差劲的,因为不戴眼镜,所以当我想看清物体的时候,就会拼命用力地看,这时候是很容易产生视物疲劳的,甚至有好几次,一开始我还是精力旺盛的,可是,就这样用力看了一会儿之后,我竟然想睡觉了。有时候,可以允许我不去刻意看清物体,可是有时候,我必须看清,比如,上课的时候。那半个月的试验,使我知道,在视力还比较差的时候,还是先戴上眼镜为妙。而且,最好一直恢复到双眼的近视度数都不超过50度的时候,才完全放弃眼镜。相信大部分的近视患者,都知道这样一个事实:即使双眼的近视度数很浅(例如,不超过150度),可是,仍然达不到视物比较清晰的要求,特别是在晚上,看东西就会更模糊,好像有一个淡淡的光圈一样。而雨天看东西,就像在雾里看花一样。所以,我对于那些现在近视度数很浅的朋友的建议是:希望你除了在做恢复视力的练习时脱下眼镜外,平时仍然要戴着眼镜。这样对于你恢复视力真的是有很大的帮助的。但是,对于恢复视力过程中的近视眼镜,还是有些要求的,最好是用你现在双眼的近视度数各减100度,如果双眼的散光度数都低于100度,那么就不需要戴散光眼镜了。如果双眼近视度数的差距不大于50度,那么新的眼镜可以配成双眼一样的度数,而度数就用原来双眼中近视度数较低的那个度数减去100度。比如,你现在双眼的近视度数都是200度,那么在恢复视力的过程中,就先戴一副双眼的近视度数均为100度的近视眼镜。(或者,如果你左眼的近视度数是350度,而右眼是300度,那么可以戴一副双眼近视度数均为200度的近视眼镜。)当戴着这副100度的眼镜去看东西时的清晰度,跟以前戴着200度眼镜视物时的清晰度一样了,就可以把左右两个镜片的度数再降低100度,也就是可以不戴眼镜了。当然,我先前说了,最好是将双眼的近视度数都恢复到不超过50度的时候,再完全放弃眼镜治疗。你可以完全放心,近视镜的度数降低100度,对你的生活是不会有很大的影响的,而我自己就是这样去做的。但要注意的是,我上述所说的“度数”,是指你戴上眼镜,双眼的视力都矫正到1.2之后的度数。 刚开始练习转眼球时,每次练完,我的双眼都觉得有种疼痛感,觉得眼睛有些胀,有些好像眼睛被别人凑了一拳的感觉。过了20分钟左右,这种感觉才渐渐消除。一开始,我总在想,是不是在哪个环节上搞错了,以至于出现这种情况。但后来,我才发觉,原来,只要我把转眼球的动作,做得到位、标准,就会出现这种情况,而且,每次都是过了20分钟左右,这种感觉就会渐渐消除。我明白了,这种情况,看起来是坏现象,但事实上是个好现象,我也就没有什么疑虑了。如果你在练习转眼球时出现了上述的现象,千万不用害怕,这没什么大不了的,甚至是应该出现的。不过,也不要执着于上述的现象,即使不出现,也并不代表你做错了,这之间并没有等价关系。在转眼球的时候,要注意的是,不要形成颈部的僵硬。本来嘛,转眼球只是要尽量保持头部不动,并非是一定要让头部,颈部僵硬着。只要在感觉上,头部没有随着眼球的旋转而旋转,就可以了。关键是转眼球,让眼球比较自由地旋转,而身体的其他部位,尽量放松。对于转眼球的速度,我个人认为,快慢都无所谓,关键是要动作到位。 而每天练习转眼球的次数,因为每个人的情况不同,不可能说每个人都能每天练习三次。但是,如果你真的想恢复视力的话,每天两次是必须的,而且这两次的时间不能间隔得太短,至少得相差5个小时以上。
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