孕早期营养及注意事项_新浪育儿_新浪网
孕早期补充营养素的重要性
因为现代人的工作节奏的增快，速食、快餐和紧张的生活状态，经常使人营养摄入不均衡并且容易疲倦。蔬菜摄入的不足使人体缺少必要的维生素，如果在这种状态下意外怀孕，可能对胚胎的发育质量有一定的影响。如果之前没有做好优孕准备，没有调整好身体状态，没有及时补充叶酸等营养素，将不利于胚胎的发育。另外，孕早期的妈妈们由于快节奏的生活、刚怀孕的紧张心理以及呕吐反应，极可能加重营养摄入不均衡的状况，此时又是胎儿生长发育的关键时期，对营养素需求增大，光靠饮食补充难以满足对营养素的需求。而营养补充剂方便安全，更有利于机体的吸收，可在孕前就开始补充含叶酸的复合维生素片，并且一直要持续到怀孕后3个月，有条件的话应该在整个孕期都要补充。
孕期有哪些多元营养素也起着至关重要的作用？
维生素A/D/B1/B2/B6/C/烟酰胺与叶酸协调作用，也有助于减少新生儿神经管畸形(NTD)的发生风险。通过补充复合维生素，达到各种维生素协同作用，共同促进同型半胱氨酸的代谢，以达到预防神经管畸形的目的。孕妇在孕中晚期对维生素和矿物质需求更大，但中国妇女孕中晚期对多元营养素的摄入远未达标。其中，维生素B2、B6、叶酸孕早期和孕中晚期的推荐摄入量均高于孕前；而维生素D、钙、铁、锌、维生素A在孕晚期的推荐摄入量也明显高于孕前。多元营养素的缺乏将严重影响胎儿的正常发育，孕中晚期需要补充多元营养素保障母胎健康。爱乐维营养全面，配比合理，按需补充，含12种维生素及7种矿物质，能满足孕期全程对多元营养素的需求。
准妈妈如何选择孕期营养补充剂？
很多女性知道自己怀孕后，就会想要购买市面上的各种孕妇营养品，但盲目服用这些孕妇营养品有时会适得其反。如果你注意日常的饮食均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝的身体需求，不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，从饮食中不能获得足够的维生素和矿物质。而孕期对这些营养物质的需要量会有所增加，所以在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要矿物质和维生素。孕早期的营养需要特点是热量需要并不高，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，就要选择孕妇奶粉或复合维生素制剂等孕妇营养品了。
B族维生素的预防作用是什么？
在孕早期，B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。婴儿及儿童摄取不足，则会累及消化、神经和循环系统，如恶心、呕吐、厌食，伴有腹痛、轻度腹泻或便秘、腹胀等，而长期摄取不足则会对孩子的成长及发育有影响。
　　在B族维生素中，要特意注意维生素B2的补充。维生素B2是使机体生存和发育及正常运转不可缺少的物质，在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。准备怀孕的时候缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐；还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症以及胎儿发育不良。维生素B2丰富的食物有：猪、牛的肝、鱼、牛奶、蛋、香蕉、胡萝卜叶、芹菜和海藻类。
孕妇在合理膳食的情况下，需要额外补充维生素吗？为什么？
需要。孕期必须要遵守合理膳食原则，合理膳食是保证孕妇和胎儿健康的基本任务。孕妇的一日三餐营养搭配要丰富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但种类丰富。因为吃的多未必就营养好。吃的多很容易造成热量过多，对于孕妇来讲增加了妊娠期糖尿病和妊高症的可能性，对胎儿会造成不良影响。但如果过分控制热量，那么营养素的摄入量就未必能达到孕妇自身和胎儿的需求。营养素补充单一、或重要的营养素摄取 不足和过量，都无法达到营养均衡。比如，许多食物在烹饪时会损耗掉一部分营养素，在消化吸收的过程中，又有一部分营养素没有被充分的吸收掉，这时就必须要 额外补充复合维生素。如爱乐维的维生素是我们医生普遍推荐孕妇来使用的，对补充维生素来说很方便，每日一片可满足孕期的额外营养需求。
妊娠反应重更需要补充孕产妇专用复合维生素
约有半数妇女在停经6周后开始出现头晕，疲乏，嗜睡，食欲缺乏，偏食，厌恶油腻，恶心，晨起呕吐等，称早孕反应。早孕反应的严重程度和持续时间因人而异，多数在孕12周左右自行消失。故不需要治疗，如症状加重呕吐频繁，不能进食则需要到医院就诊。
　　对于孕妇来说，胎儿所有的身体器官都是在母亲怀孕的头3个月中形成的，因此，在此期间为母体提供充足的营养是极为重要的，可受妊娠反应的影响，很多孕妇在怀孕的前3个月，营养摄入都是不均衡的，因此，在孕早期补充孕产妇专用复合维生素是十分必要的。
不同孕龄的准妈妈，在补充营养时，是否有所差异？
孕早期：补充叶酸。复合维生素和矿物质的也可以进行补充；
　　孕中期：注重铁的补充，也可考虑补充复合制剂；
　　孕晚期：补充钙，维生素D.
　　孕早期可以多吃这些富含叶酸的食物：各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸；维生素供给要充足，如妊娠反应严重影响了正常进食，就要适当补充复合维生素片。
孕早期的重要营养素-叶酸
叶酸是一种重要的B族维生素，现在大部分的人群已经对叶酸的重要性有了很深的认识。叶酸对胎儿的生长发育具有极其重要的作用。目前最受关注的是叶酸对于胎儿神经管畸形（NTD）的预防作用。怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。所以，中华医学会《孕前和孕期保健指南》推荐在准备怀孕阶段应从孕前三个月开始，每天补充0.4-0.8毫克叶酸或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
　　叶酸的补充时间：在决定妊娠前就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成，在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了，所以补充叶酸的时间要提前。应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。
孕妈妈应该怎么吃？
孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，但是怀孕早期妊娠反应使其消化功能发生改变，多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。所以怀孕早期的妊娠反应，使孕妈妈经常没有胃口，这样就很难满足其对营养的需要。建议孕妈妈可以多吃清淡、适口的食物，少食多餐，根据各自的食欲和反应的轻重及时进行调整。妊娠的头4周是胎儿神经管分化形成的重要时期，重视预防胎儿神经管畸形也极为重要。
　　孕早期尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，同时生活习惯上要注意安排好休息睡眠时间，并戒烟酒。一日三餐营养搭配要丰富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但种类丰富。
孕早期营养食谱-莼菜豆腐番茄汤
原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐头）100克，香菜15克，香葱末10克。
　　调料：油25克，盐2克，鸡精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。
　　做法：
　　1. 将莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小块备好;豆腐切块，锅内倒入水，加少许盐，将豆腐放入氽一下取出。
　　2. 锅内倒油，放入葱末煸香，加水，加盐、鸡精、胡椒粉调味，放入豆腐和番茄炖煮，最后用水淀粉勾芡，浇在装有莼菜的碗中即可。
注意饮食营养，补充叶酸
孕早期胎儿发育相当迅速，但这时由于胎儿还相当小，孕妈妈的人体总能量需要和非孕期大致相同，只要注意饮食营养并不必强迫自己吃得过多。
　　维生素和矿物质协同作用，有助于优化妊娠结局，因此女性在计划妊娠前应当注意多种维生素矿物质的补充以有效 降低先天畸形的发生风险。Czeizel的大样本双盲对照临床研究显示，孕期补充含800微克生理剂量叶酸的复合维生素，可有效预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷如先天性心血管畸形、泌尿道畸形、唇腭裂等；而Hannah.B的研究显示单纯补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，但预防其他畸形的效果尚不明确。
告别烟酒，少食多餐
戒烟：孕妈妈是通过脐静脉的血液，经过胎盘把氧输送给胎儿的。吸烟的危害有很多：会导致组织缺氧、心肌缺氧；在怀孕早期可使胚胎分化不良；烟中的尼古丁可使子宫收缩，影响胎儿绒毛膜的血液供应，造成胎儿营养缺乏并体重不增，发育迟缓甚至停止。
　　戒酒：孕妈妈饮酒也像吸烟一样，会严重危及胎儿的健康发育。尤其是会引起智力发育迟缓，生长缓慢及面部畸形。因此怀孕的准妈妈应告别烟酒。
　　改善消化道症状：膳食方面注意合理搭配，以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食。您的位置： &&
怀孕注意事项
怀孕注意事项简介：怀孕十月必须要步步惊心，才能让可爱的天使平安的诞生，特别是怀孕初期应注意什么的问题，更需要提高足够的重视。怀孕初期是最容易流产的时间，如果不了解怀孕初期应注意什么的问题，势必会危及胎儿以及母体的健康。
您还可能关注
赞助商链接
怀孕初期应注意什么
越来越多的妇产科大夫开始主张孕早期准妈妈不能轻易做b超，这是什么原因呢？
怀孕早期是一个非常特殊的时期，必须要了解怀孕初期应注意什么的问题。因为，刚刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激异常敏感。
高龄孕妇注意事项
高龄孕妇分娩及宝宝的健康状况都有很大的风险，想要保证孕期及胎儿健康，就需要更加谨慎。
为了事业打拼的年轻人结婚越来越晚，也就多了很多高龄妈妈。相比一些适龄孕妇，更需要了解怀孕初期应注意什么。
大龄孕妈虽然家庭为宝宝准备好了充足的物质条件，但是妊娠年龄偏高的话对胎宝贝及孕妈咪本人的健康都是一个严峻的考验。
夏季怀孕注意事项
过去孕妇是被禁止游泳的。只要掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇来说是有好处的。
夏季是生长繁盛的季节，合适的温度和环境使得病毒细菌们也活跃了起来。这个时候对怀孕初期应注意什么的问题更需要提高重视。
怀孕如何防辐射
手机带来的相关健康问题也引起了人们更多的关注。手机的辐射到底对人体有多大危害，如何把危害程度降到最低，成了手机用户最关心的问题。
防辐射孕妇装对孕妈咪特别是从事电脑工作的孕妈咪来说，是必不可少的。可是，市场上的各种孕妇专用防辐射服琳琅满目，也不断更新换代，让孕妈妈们挑花了眼。如何选择合适的防辐射服呢？
没怀孕前，许多孕妈咪都有到电影院看电影、在家看电视的爱好。现在怀孕了，肚子里多了个小家伙，还能去就享受这种视听的盛宴吗？
热门话题话题作者回复数最新回复时间anyy5ningmeng27caomei5
赞助商链接
点击排行榜
Copyright &
All Rights Reserved　 版权所有本如有转载或引用文章涉及版权问题，请速特别声明：本网站属于公益性非盈利网站，所有内容仅供病友之间交流，不代表任何一方观点。本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据怀孕初期应注意什么
怀孕初期注意事项
怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段，因此怀孕初期的注意事项极为重要。关注宝宝跟我学（baobaofood），提前学习宝宝喂养知识，轻松做厨神妈妈！怀孕初期应注意什么？孕妇初期注意事项有以下几点：1、性生活要节制夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活。但当妻子怀孕后，如何过性生活却是应该高度重视的事了。为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交。2、这些情况须就医对孕妇来说，在怀孕初期，最危险的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血，因此，如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血，需及时就医。3、补充叶酸，预防胎儿畸形怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始......
怀孕初期注意事项
怀孕初期肚子疼是怎么回事
怀孕初期会肚子疼吗？肚子疼属于孕早期出现的正常生理反应。因为子宫增大，刺激骨骼，孕妇会感到腹部有一种隐隐的牵拉痛。但值得注意的是，如果肚子持续疼痛病伴有出血症状，应立即入院检查，这种病理性的肚子疼可能预示着流产征兆或异位妊娠等情况发生。因此，当出现怀孕初期的肚子疼的情况时，我们要学会分辨是生理性腹痛还是病理性腹痛。怀孕初期肚子疼的具体原因：1、子宫增大刺激骨骼怀孕后时候你会感觉肚子一天天大起来，然后皮肤就有一种紧绷的感觉。如果你很爱运动，那么在远足后或打乒乓球后会感到腹部隐隐的牵拉痛，跟平常的胃痛差不多。有些准妈妈因子宫增大不断刺激肋骨下缘，可引起肋骨钝痛或因耻骨联合松弛分离而疼痛，甚至导致活动受限。不过这些情况都属于怀孕后正常的生理反应，不需要特殊治疗，可通过左侧卧位睡来缓解疼痛。准妈妈不用担心，多卧床休息就可缓解。2、、子宫附件疾病等病理原因怀孕初期肚子疼的比较明显和难忍，孕妈应该......
什么是怀孕初期出血
什么是？怀孕初期出血又叫怀孕初期见红，是指在以内阴道出现少量血性分泌物，类似于月经初期或末期的出血量。出血的颜色可能呈粉色、红色或褐色。大概有1/4的孕妇会在怀孕初期有不同程度的见红现象，而见红的人群中约有一半人最终会流产。怀孕初期出血与子宫颈病变、、等因素有关。怀孕初期出血往往是危险的征兆，如果怀孕早期出现阵发性下腹痛以及，切勿大意，应及早就医。关注宝宝辅食跟我学（baobaofood），最全宝宝食疗汇总，腹泻/便秘/积食不再愁
怀孕初期能同房吗
从医学理论上来说，怀孕期间的性生活并不被禁止，健康而且适度的性生活不仅能增进夫妻间的亲密感情，更能体验到房事的快乐，而且对促进胎儿的发育也有一定帮助。但要注意，和最好不要同房，可以适度同房。不少人都建议，孕妈妈孕早期应尽量减少或避免同房。因为孕早期的胎儿还不稳定，是最容易发生的时期，特别是有流产高风险的孕妇。尤其是在孕期的头3个月，一方面胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时进行性生活，可能会造成流产。另外，女性怀孕后因为内分泌机能发生改变、和顾及对胚胎的影响，所以对性生活的要求和性反应降低。因此，最好不要在怀孕初期同房。关注宝宝辅食跟我学（baobaofood），提前学习宝宝喂养知识，轻松做厨神妈妈！
怀孕初期饮食注意事项
怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮......
怀孕初期能上网吗
孕妇怀孕初期能上网吗？辐射大吗？许多“网虫”孕妈对这个问题非常关心，到底怀孕初期能不能上网呢？怀孕前三个月是胎儿各种器官形成期，也是最重要的时间，在这段时间，建议孕妈们最好少用电脑、少上网。因为电脑在工作时，机器内不断发出肉眼看不见的电磁辐射，使用电流工作的电器都或多或少会产生“辐射”。电磁辐射视强弱程度不同，有可能会导致或，对1-3个月的胎儿危害很大。另外，显示屏容易将周围的尘埃吸附过来，尘埃中含有大量“微生物和灰尘粒子”，容易导致孕妈们脸上起斑。专家指出：电脑是有辐射性的物品，所以女性在怀孕期间，建议少用或不用电脑。但是如果是工作需要，没有办法，那么必须要做好防辐射准备，以免使正处于器官形成期的胎儿受到损害。所以，怀孕初期并不是不能上网，但是从安全与的角度来讲，如果没有很特殊的需求，建议孕妈在怀孕初期少上网。
怀孕初期用药注意事项
胎心与母亲之间存在胎壁屏障，药物通过胎壁屏障才进入胎儿体内，从而产生药物反应，因为有些药物可以通过胎壁屏障，对胎儿有致畸作用，因此，用药应谨慎，大部分药物在妊娠期的作用与非妊娠期相同，但由于妊娠期血容量以及肝脏代谢的不同，有些药物会更加敏感。孕早期(胚胎期)，尤其是停经5周-10周，药物对胚胎的影响最大，同一种药，相对而言用药比孕早期用药影响略小，但个别药物在孕晚期仍不宜使用。用药原则：尽量少用药，如需要应在医生指导下用药。对于一些孕期常见的疾病，孕妇可以在医生指导下合理用药：1、感冒感冒是孕妇孕期比较常见的疾病，后应根据症状决定用药，注意休息，均衡营养，多饮水，不去公共场所，适当锻炼，增加免疫力。2、腹泻孕期腹泻会引起孕妇脱水、电解质紊乱，影响营养物质的吸收，影响胎儿的生长发育，严重时还会流产或早产。孕妇若是腹泻，首先要了解腹泻原因，若为感染性腹泻，应用治疗，无论如何，若腹泻......
怀孕初期运动注意事项
1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
怀孕初期产检要注意什么
孕妇在确诊怀孕后，在12周内到相关妇产科机构建立《孕产妇保健手册》，并进行第一次产前检查。孕16-28周为每四周检查一次，孕28-36周，两周检查一次；孕36周以后每周检查一次，共检查13次。高龄孕妇应增加检查次数。怀孕初期产检的时间在孕12周，孕妇在产检时要注意以下事项：1、第一次产前检查是准妈妈与医生分享更多信息的时候，带上身份证，医生会为你建卡，这是你的孕期体检档案。从此，医生将在上面记录你所有相关的产检内容。第一次产检还要带上准爸爸一起检查，医生还需要了解你和他的直系亲属及家族成员的健康情况。2、检查：由于要抽血检查肝功能，因此要第一次产检前要空腹。3、：测量宫高前要排空小便，以免影响测量的准确性。4、：静坐半小时后才测量血压，才能客观地反映血压的真实情况。
相关知识点
相关专家解答
孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不是很好。这个时候，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，可以多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，可以不用勉强吃下去。但是注意补充额外的维生素及矿物质和叶酸比如各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
你好！正常来说，孕早期首先会出现停经，伴随有恶心，呕吐，头晕等症状，然后乳房出现膨胀，乳晕大，颜色深。在前3个月腹部并不明显变大。通常需要在4个月左右，从外观上才能看出肚子的变化。在早孕期间需要注意尽量避免用药，避开辐射，同时禁止性生活，孕早期是流产的高发阶段，如果出现有阴道流血，要立刻到医院就诊，注意营养，注意休息，定期做好孕检，祝你健康！
最佳的怀孕年龄是25岁—30岁，超过30岁就是高龄产妇了，高龄女性怀孕有很大风险，首先容易导致早产、流产、畸形胎儿、孕妇疾病的。高龄女性怀孕前一定要做好产检，这是生个健康宝宝的前提，其次，要注意补充营养补充叶酸，多吃新鲜的果蔬，不要干重活，注意作息，常常到医院体检。
在怀孕初期应该避免近距离、反复接触复印机，而且有些职业准妈妈中午会带饭，用微波炉热饭也对宝宝用一定影响的。建议远离这些电器比较安全。从睡眠方面来说，在怀孕初期，准妈妈可能会因腹胀、恶心呕吐、增大的子宫对膀胱有压迫而出现尿频，还有的会因为职场上的压力，孕妇会变得比较焦虑，这些原因都会引起失眠，看看自己有可能是哪种因素造成的，及时和产科医生沟通寻求解决办法。
相关网友问答
相关词条707
联系编辑：吴佳子
联系邮箱: .cn （#改为@）
联系电话：020-8