人体正常人脂肪含量量多少为正常？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-14 03:52 标签： 正常人脂肪含量
人体脂肪含量低于多少不能怀孕_百度知道
人体脂肪含量低于多少不能怀孕
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那都会影响怀孕，脂肪含量低若造成雌激素水平低？不过从脂肪含量的多少来无法判断能否怀孕，或者月经不正常
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出门在外也不愁你是不是“隐藏的胖子”？测测体内的脂肪含量
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你是不是“隐藏的胖子”？测测体内的脂肪含量
日 14:51:08
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&&&减肥是都市人最常讨论的话题，很多女孩子常常把这两个字挂在嘴边。看身材是否标准，最常用的是测算身高与体重的比例。可很多人并不知道，身高与体重的比例并不能完全真实地反映出胖瘦，只有通过“体脂率”的数据，才能看出谁是“隐藏的胖子”。
&&&&苗条女孩竟是个“胖妞”
&&&&小宋是南京师范大学的一名学生，她和很多年轻女孩一样，密切关注自己的体重。每次看到网上有关于测评胖瘦的公式，她都要代入自己的身高、体重数据测一测。“现在最权威的是BMI指数，按照这个标准，我的身高体重比正常体重还轻一点呢！”她身高1.6米，体重52.2千克，一直以为自己是偏瘦的体型。可前不久，她在检测了自己的体成分后，对自己的体型有了新的认识。这是校内体育科学学院教学过程中进行的一次实验，实验中，小宋站在一台“体成分分析仪”上，根据测试出的数据，她体重偏轻了两公斤，可是她的体内脂肪含量偏多，肌肉含量偏低，并非标准体型。
&&&&检测中，小宋的体脂率已经达到29%，参照完美体型，她体内脂肪要再减少1.9公斤才行。与她一起测试的同学中，也发现了不少“隐藏的胖子”，很多人乍看之下并不胖，可实际上肌肉孱弱，脂肪率偏高。这个测试让她认识到，一味依靠少吃并不能达到健康体型，必须加强锻炼才行。
&&&&体内脂肪含量一测便知
&&&&近日，记者来到南京师范大学体育科学学院，在实验室里看到了这台“体成分分析仪”。这台仪器看起来有点像是电子秤，底座上竖起一个支架，上面还有液晶屏。与电子秤不同的是，仪器的底座上有4个金属触点，还有两个手柄，上面也有金属触点。体科院副院长张建国说，这台仪器检测人体成分利用的是“生物电阻抗法”，给人体通了弱电流后，通过检测电流变化，就能得出人体各组织成分，甚至还能测出内脏的脂肪多少。
&&&&记者也体验了一下这台神奇的仪器，先赤脚站在仪器上，再握住手柄，双臂展开，电流通过身体并无不适感。大约3分钟后，液晶显示屏上数据一行一行地跳出来了。检测结果显示，记者的肌肉率较好，但体重偏重了9.1公斤，而这9.1公斤都是需要减去的脂肪。“按照你的年纪，还不到30岁，应该体脂率在20%以下，这个数据明显高了。”张建国教授说，体脂率是衡量人体真实胖瘦的重要指标，检测体脂率也不止这一种方法，可以通过检测肩胛、上臂皮下脂肪的厚度，通过公式推算。另外还有种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中检测身体密度，准确计算出人体的体脂肪重量及比率，这是目前最有效且安全的方法，但比较繁琐，一般不会使用。
&&&&别让零食毁了你的努力
&&&&张建国表示，获得健康体型一方面是要加强锻炼，另一方面是要控制饮食。他介绍，很多小零食可能蕴含着巨大的热量，饿着肚子不吃饭，不如少吃点零食。他举例说：“一个50公斤的女孩子，花了半个小时，在操场上跑了10圈，累得气喘吁吁。但只要吃15克的炒瓜子，就把消耗的能量补充回来了。这样很难把脂肪率降下来。”他还说，快步走一小时消耗的热量就相当于两个煎鸡蛋，蛙泳30分钟热量只相当于一两猪肉。他建议肥胖人群在控制饮食的同时也要加强锻炼，每天至少运动半小时。
&&&&目前，不少院校、科研机构都拥有这种分析仪，但大多不对外开放。张建国希望将来条件成熟以后，能让校内的师生和周边居民都能用仪器来检测，除了科研，也为市民服务。快报记者 是钟寅
&&&&小测试
&&&&对照公式 算算自己胖不胖
&&&&记者从网上查到一个检测体脂率（BFR）公式，张建国说，这个公式得出的数据有一定科学依据，但并非完全准确，普通人在没有条件用仪器检测时，也可以通过公式检测体脂率。 &&&&
&&&&【体脂率（BFR）计算公式】
&&&&女性的身体脂肪公式
&&&&参数a= 腰围公分×0.74
&&&&参数b=（总体重公斤×0.082）+34.89
&&&&身体脂肪总重量公斤=a－b
&&&&体脂率= （身体脂肪总重量÷体重）×100% &&&&
&&&&男性的身体脂肪公式
&&&&参数a=腰围公分×0.74
&&&&参数b=（总体重公斤×0.082）+ 44.74
&&&&身体脂肪总重量公斤=a－b
&&&&体脂率=（身体脂肪总重量÷ 体重）×100% &&&&
&&&&【理想的体脂率】
&&&&男性理想范围：14~20%（30岁以下）、 17~23%（30岁以上）；
&&&&肥胖：＞25%
&&&&女性理想范围：17~24%（30岁以下）、 20~27%（30岁以上）；
&&&&肥胖：＞30%
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人体脂肪测量金标准系统的实现
摘　要：自行研制一种新的人体脂肪测量系统(水下称重系统).该系统用于测量人体的体表体积,精度为100ml.人体的残余肺活量,需另行测量.该系统可作为人体脂肪测量的定标系统.
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