吃什么吃什么食物抗疲劳抗疲劳美国国家疾病控制和预防中心把疲劳视为“21世纪人类的最大敌人”。中医理论认为疲劳是由肝、脾、肾功能的失调，加之长时间精神緊张身心劳累，导致气血阴阳失衡所致非持久性过度性的疲劳，一般可以通过科学膳食合理营养等自我保健手段来进行调理、消除。天雄正元官网的专家说合理搭配饮食让你精力充沛。

2.一天尽量摄入五种蔬果

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   早餐能供给人体一天的能量所需即使这样，根据英国饮喰协会表明还是有超过三分之一的人群经常不吃早餐。早餐应有个相对更健康的选择如一份水果粥，蔬菜煎蛋或涂上低脂肪果酱的全麥吐司如果你不想在你一起床就吃东西，可以吃些高纤维的零食帮助体内运行而不是吃些高糖或高脂肪的零食。
   2.一天尽量摄入五种蔬果
   大多数人都食用了过多的脂肪糖分和盐量，并且没有摄食足够的水果和蔬菜水果和蔬菜是体内摄取矿物质，维生素纤维以及人体所需营养物质的最佳来源，它们能帮助人体正常地运作尽量保证你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果，可以是新鲜的冷藏的，罐装的干缩的，或是榨汁
   根据国家饮食与营养调查数据显示，42%的青年人和33%的19至24岁的人群铁元素摄取低下铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力，面色苍白红色肉类，绿色蔬菜以及强化食品如早餐麦片它们都是人体获取铁元素的良好来源，最重要的事情是从众多吃什么食物抗疲劳的范围获取足够量的铁
   

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