颈椎病放风筝治疗适可而止
核心提示：患上了颈椎病，急性期可以服用药物治疗，但是平时更多的是要注意生活习惯，坚持科学的锻炼，而不应该依赖药物。
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　　十之八九的患者　　在多家医院的康复科门诊，都能听到患者这样问医生：“治颈椎病吃什么药好？得吃多长时间？”记者在其中一家医院的康复门诊粗略统计，半小时之内几乎90%的患者都问过这样的话。“治颈椎病得靠药物的观念并不正确。”郭主任说，在颈椎病发作的急性期，解热镇痛药或激素类药物等可以帮助疼痛缓解，但平时却不能把药物治疗当作主要手段，因为日常防治颈椎病，最重要的还得依靠良好习惯和不懈锻炼。　　好习惯加常运动　　日常不过度损伤　　“治疗颈椎病，不花钱的体育锻炼是一张好处方，甚至可以从根本上解决问题。”郭主任说，通过对颈部的锻炼，可以增强颈椎周围肌肉、韧带的弹性，继而对颈椎起到保护、固定作用，缓解突出程度，阻止颈椎突出向更严重的方向发展。　　颈椎病是慢性病，锻炼也要长期坚持。比如每天工作中，每隔45分钟都站起来活动活动颈椎，做做“米字操”，或用双手轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，再伸伸头、仰仰头、左右活动活动脖颈……只要头部转动时不过猛过快，做完后人都会有神清气爽、颈部轻松的感觉。“日常良好的习惯也于防治颈椎病有很大帮助。”郭主任说，再好的康复手段，也可能让颈椎毁于一次长时间的“卧看电视”，或者熬夜玩电脑。他说，日常不做过度损伤颈椎的事，如用电脑不要超时、看电视注意姿势，颈椎的损伤自然小。　　春日保养颈椎　　放风筝也适度　　都说放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，左顾右盼，因而经常放风筝是个防治颈椎病的好方法。郭主任说，这个被广为推崇的春日颈椎保健法十分可取，它可在心情愉快间增加颈椎周围肌肉力量，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，但对于颈椎病患者来说，放风筝也得循序渐进、适可而止。　　“放风筝虽对防治颈椎病有好处，但如果未加注意，也可能损伤颈椎。”郭主任说，患有颈椎病的人头向后仰的范围已然减小，如果强行后仰可能导致病情加重，特别是头猛然后仰，极易造成“挥鞭伤”，就跟汽车猛刹车时造成的颈椎损伤是一个道理。　　他建议，很久没放风筝的人，还应做个简单的准备活动，比如颈部活动5分钟，并活动活动腿脚，观察一下地形。放风筝时，需避免猛然转头或猛仰头，颈部的运动幅度也不宜过大，用力不宜过猛。在放风筝的过程中，每隔一段时间就应关注一下颈部感受，或者低头活动活动颈部，坐下休息几分钟。
　　专家支招　　“米”字操这样做　　“米”字操是以头为笔，按以下顺序反复书写“米”字的颈部运动操：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位；头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同样方法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。
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60岁的刘大爷患颈椎病至少十年了，半年前刘大爷经人介绍到诊所看病，注射一种“神奇”的粉红色药水，打一针，脖子僵硬立马就好。他隔天去一次，坚持了五个月，但是近日药水开始失效了，而且脸上浮肿厉害，结果发现原来这个粉红色药水竟是激素药，连续注射达750毫升，已经出现了激素依赖。Please click
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放风筝也能治疗颈椎病 做好5件事能保护颈椎
本文导读：颈椎病，可不再是办公人员的专病。长时间的低头族，例如学生或是玩手机的，都很有可能患上颈椎病。那么要如何治疗颈椎病呢？教你一个简单的方法，那就是放风筝。
　　喜欢玩手机的&低头族&们，对于有颈椎病的&低头族&们，周末到郊外放风筝，不仅能放松心情，放风筝还可以让颈椎病远离&低头族&。
　　放风筝也能颈椎病
　　1、放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，左顾右盼。通过放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可椎骨和韧带的退化。
　　2、放风筝时，眼望天空，头向后仰，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。
　　3、放风筝时，因为要关注风筝的动向，要往远处看，对习惯了看电脑和手机的&低头族&来说，也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是在开阔之处，空气清新，令人心旷神怡。这是不是一举两得呢？
　　做好5件事能保护颈椎
　　1、良好的姿势
　　坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
　　2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势
　　不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
　　3、要加强体力
　　尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
　　4、要注意动静结合
　　每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。
　　5、补充足够钙质
　　缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，喝牛奶、晒太阳最是有效。
（责任编辑：苏娇蓉）
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一周热文排行放风筝可治颈椎病？ 图说几招脊柱保健法（图）-中新网
放风筝可治颈椎病？ 图说几招脊柱保健法（图）
　　记者　杨蔚然　通讯员　赵鸿　胡翠娥
　　指导专家　湖南中医药大学第一附属医院
　　王悦华　 针灸推拿科教授
　　叶 勇　 针灸推拿科主治医师
　　【核心提示】
　　生活节奏太快、工作压力太大、心情闷闷不乐……莫名其妙头晕头痛、胸闷心烦、麻木心慌，很多人出现了恼人的脊椎毛病，以及颈椎痛、腰腿痛等系列脊柱相关性疾病。
　　在医学界，复杂的脊椎病被称为“万病之源”。身体的脊柱，就像一棵大树的主干，支撑着我们，也主导着生命的健康。
　　如何远离脊柱性疾病？生命在于运动，运动在于坚持，坚持在于预防。
　　就是模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以锻炼腰背肌、环节腰部、颈肩部等部位，达到改善劳损症状、保健的目的。
　　小燕飞的动作分为站立式和俯卧式两种。
　　1.俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息几秒再做。每天可做30～50下，分次做，坚持6个月以上。
　　2.站姿小燕飞。身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。这个动作能充分调动颈椎周围的肌肉，如果能每天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。
　　就是连续向后倒退着走路，类似太极拳中的“倒撵猿”。这种方式能锻炼腰背肌群的力量，增强腰椎的稳定性及灵活性。而且在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，可使腰部血液循环得以较好改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，起到辅助治疗作用。
　　人在向前走时，躯干是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰状态；当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背。当然，人在倒步走时对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，最好用前脚掌擦地交替后退，力求走得稳。以每次走200～400步为宜，每日坚持1～2次。
　　就是俯趴在地板上或者垫子上，像不会走路的婴儿那样爬行。在爬行时可以有意识地使身体贴紧地面，屈肘以前臂着地，从而使得腰背脊柱两侧肌肉得到锻炼。另外也可以学习军人匍匐前进的方式，直到感到腹背酸胀为止。
　　爬行疗法由于不受场地限制，简便而经济实用，不仅可以作为人类延缓脊柱退行性改变的手段之一，同时可改善心、脑、肺等脏腑器官的功能。
　　属于一种牵拉练习。全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试着往上拉，拉到稍感吃力时停止。如果觉得往上拉很困难，不要勉强，只要握紧单杠，双脚离地吊到手臂支撑不住即可。如果双脚离地、双手支撑还觉得困难，也可双手紧握单杠，双脚踏地或屈膝，来回晃动挺直的上身。可据自己的体力、臂力及承受力等，做出力所能及的动作。
　　每次吊单杠的时间，最好掌握在2分钟以下，吊一会，歇一歇，不可过于劳累。一般情况下，每天早晨抽出10～20分钟即可。经常锻炼，可缓解背部肌肉等的劳损，也可缓解和预防驼背。
　　是腰背肌锻炼的最佳方式。游泳可以让全身的肌肉、关节和韧带得到锻炼，肌肉匀称活动，对脊椎产生良好的支撑和保护，还能使人体型更健美。
　　游泳对腰部健康的功用，在于能够在水中锻炼肌力，利用水的浮力来舒缓平时受压的关节，其中以腰部最为明显。另外游泳是紧张与松弛交替结合的运动，对中枢神经系统的兴奋和抑制起到调节作用，并对失眠、健忘、抑郁和神经衰弱等疾病有治疗效果。
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　　放风筝治颈椎病
　　人体的颈椎上接头颅，下接胸椎，可以负重减震，其功能要比胸椎和腰椎复杂得多，使用率也高得多，因此也就更容易受损。而且，随着年龄增长，脊椎要老化退化，中老年人常会出现骨质增生、椎间盘突出，并会产生各种颈椎的症状。
　　而人在放风筝的时候，挺胸抬头左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代谢功能，既不损伤椎体，又可预防椎关节和韧带的退化，所以说，放风筝是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
【编辑:张艳红】
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