严重气血不足怎么办 调理气血不足有妙招
本文导读：很多女性每个月会流失不少的血液，因此很多女性都会出现气血不足的问题，有些女性气血严重不足。那么严重气血不足怎么办呢？以下为大家介绍的调理气血不足的妙招，供大家参考。
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
　　人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其&气色好&，反之，气血不足则是不够的表现。然而，每个月都要流失不少的血液，因此，不少女性都或多或少地会有气血不足的问题。那么女性严重气血不足怎么办呢？气血不足的表现有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　严重气血不足怎么办？调理气血不足的6大妙招
　　1、少喝
　　现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。
　　2、泡一个舒适的澡
　　热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
　　3、多吃可补血的水果
　　山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性也可作为每天的小零食。
　　4、稍微喝一点儿黄酒
　　中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。
　　5、享受午间美容
　　越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
　　6、常梳头
　　气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
　　气血不足的10个表现
　　1、头发干枯
　　&发为血之余&，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而&血&的上行又赖于&气&的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
　　2、视物昏花
　　&肝开窍于目&，干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
　　3、失眠多梦
　　心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
　　4、月经量少
　　女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
　　5、健忘心悸
　　心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
　　6、面色萎黄
　　脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
　　7、头晕耳鸣
　　大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
　　8、疲倦无力
　　&气&为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；&血&为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
　　9、粗糙
　　气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
　　10、手足麻木
　　肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
（责任编辑：丘秋红）
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一周热文排行气血不足怎么办 补气血的秘诀就是好好吃饭
编辑：caijiadmin 来源：爱美网 时间： 09:07 []&[
　　补等于加法?
　　“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。
　　固摄：将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。
　　不要把交给补品!
　　大家看看以前的皇帝、达官贵人，结果怎么样呢?还不如一个老百姓长寿呢!
　　补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。
　　脾胃为根本
　　人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃消化，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。
　　《黄帝内经》中称脾为“谏议之官，知周出焉”。意为：“脾需要了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。”
　　所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。
　　可见，生成气血的材料是食物，而加工者则是脾胃。脾胃合起来就是气血的来源。
　　补气血秘诀，就是普普通通的一句话：好好吃饭!
　　你补的对吗?
　　前面说过补不是一直做加法，而是固摄。所以，你是不是补过头了?又或者你补的是你所需要的吗?
　　1.进补是为了补虚扶正。
　　若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应。
　　2.进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病症进行辨证辨体进补。
　　虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。
　　如壮实的人服了人参等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。
　　又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。
　　3.补血食物忌单一!
　　许多女生都会备红枣，但只吃红枣补血效果甚微!
　　误无肉不成补?
　　到了冬天，很多人就开始吃羊肉、牛肉、鸡汤。认为这样就是补，认为没有肉无法补。今天，小编告诉你，肉食并无法给予身体所需的营养!
　　1.气血是由“五谷”生化而来
　　一是先天之气，即是父母的遗传，二是后天之气，即是脾胃运化的水谷之气和自然之精气。这里强调的是水谷之气，所以脾胃的保养要靠五谷的元气。
　　2.造血原料
　　营养专家指出，采用食养是最直接有效的方法，平时适当地多吃造血原料。如优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
　　钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。
　　3.猪肝很脏，你知道吗?
　　猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内。
　　4.牛奶真的补铁?
　　牛奶含铁量不高，难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。并且医学研究表明人体并不适合动物乳，无法吸收其中的大分子物质。
　　5.阿胶补血，有那么强?
　　很多人都认为阿胶补血，其实人体的血绝对不是靠吃驴皮血所造的阿胶就能补充的。
　　要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。
　　补气血的方法不止吃而已
　　总不会有人认为，在吃上做足功夫，人就足够了。除了饮食，还有很多方面，会使我们精神强健。
　　1.动形以达郁
　　平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
　　另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　2.通经络
　　经常做头部、手部、面部、脚部的按摩能消散瘀血，促进血液循环。
　　最简单的方法就是梳头!梳头不容小视，平时也可多按摩手脚。有条件的可常做刮痧、按摩、拔罐。
　　3.心态养生
　　因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结一切病症都会出现。
　　4.睡眠
　　气血与失眠的关系，明代医家张景岳在《景岳全书》中分析得很透彻：“无邪而不寐者，必营血之不足也。营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”
　　所以我们一定要保证充足的高质量睡眠。
　　冬天吃什么轻松补
　　真的不用中药和补品，平常的蔬果，就可轻松补气血。
　　1.补血圣物
　　网上流传最广，民间最爱的补血圣物。
　　龙眼：维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
　　桑葚：目前水果及其制品中含天然铁最丰富的。桑葚生吃，桑葚干煮粥吃。
　　南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等。
　　葡萄：丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
　　甘蔗：多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高。
　　胡萝卜：日本人称胡萝卜作人参。β胡萝卜素，对补血有极佳的益处。
　　红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣。
　　2.红色蔬果
　　红色蔬果以它们的延缓衰老、抗感冒功能著称。在冬季，则是驱寒补气、提高免疫力的好手。
　　石榴：富含矿物质，并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素。
　　山楂：健脾开胃、消食化滞、活血化痰。
　　红薯：红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”。
　　胡萝卜、红枣也是哦。
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气血不足怎么办 8大妙招让你脸色更加粉嫩
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　　NO1、红枣银耳汤
　　众所周知红枣是一种最常见的补气血的了。女性多吃红枣对促进身体本身就具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒、滋阴补肾、润燥止咳的保健品。而将红枣和银耳一起做成汤的话，就可起到一个补气血、去火气的作用。尤其适合熬夜一族的女生经常食用。
　　NO2、当归红枣鸡汤
　　女人不可百日无当归，当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。尤其是可调理女性朋友的内分泌。因此可起到一个调气血的作用。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾。
　　NO3、红枣花生八宝粥
　　红枣、花生、红豆、薏米、莲子等等熬成粥，加入黄糖就可起到一个补血的作用了。尤其是对于那些由于而引起的气血不足的女性尤为适用。
　　NO4、黑糯米补血粥
　　糯米自古就有养胃滋脾等多种，因此利用黑糯米经常熬粥的话，对促进身体健康具有很大的帮助。黑糯米、红枣、桂圆、然后适当的加点糖。尤其适合女性在身体不舒服的时候喝，对促进身体健康有很大的帮助。
　　NO5、三红补血汤
　　中医认为红色的食物都具有补血的功效，的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效。尤其是对于气血不是很好的人来说，日常可用红薯、红枣、红糖等一起熬成粥经常喝。这款三红补血汤不仅经济而且最重要的是做法简单，适合经常熬夜的MM经常食用。
　　NO6、黄豆雪梨猪脚汤
　　黄豆可帮助补充女性的雌性激素，雪梨具有清热解毒、祛火气的作用，猪脚可帮助补充人体的胶原蛋白。因此对于女性朋友来说常喝这道黄豆雪梨猪脚汤的话，对促进身体健康具有很大的帮助。
　　NO7、老母鸡汤
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　　其实生活中很多食物都具有补气血的作用。补充气血就如同人们日常生活中要吃饭一样，只有气血足了，才能拥有一个更健康的身体，因此提醒一下所有的朋友日常一定要注意补充气血，才能更好的促进身体健康。
（责任编辑：廖露）
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