气血不足食疗怎么调养的呢？谁有好的方法可以推荐一下的呀！妈妈气血不足食疗，不知道怎么可以调养好的呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-19 08:28 标签： 气血不足食疗
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妈妈气血不足怎么办
很多女生都会出现气血不足的情况，但是很多人都没太在意，感觉无所谓的。事实上，气血不足虽然不痛不痒的，但是非常影响日常生活情况，长期的气血不足可能会引发各种疾病，甚至各种妇科疾病等。很多女性中药调理没有效果，那么，该如何治疗呢？小编告诉大家几种按摩法，教你补血养出好气色。
中医认为，人的气血与健康是紧密相连的。所以，想要健康的身体，先要学会养气血。1、按摩太阳穴和丝竹空
将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中，两中指分别按两侧丝竹空，而丝竹空在眉后凹陷中，两无名指分按两侧瞳子髀，而瞳子髀在丝竹空直下，两拇指分别放在两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。2、按摩前胸
前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。因此，经常按摩前胸，不仅能增强自身免疫力，还能使抗病能力和抗感染的能力增强，有助于延缓衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100—200次心窝部穴位，能抗病防身，祛病延年。3、养气血可用双掌摩面
首先，双掌竖捂面，闭上眼睛。接着，把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。然后，手不离面返回上推至发际，摩擦50下，一下指来回摩擦。4、养气血可搓擦颈椎和颈动脉
将两手掌交错横按在颈部，要注意左掌在后脑，右掌在颈椎，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接，做50下，而来回搓擦为一下。小编说：
气血不足危害多，一旦发现立马补！各位女性朋友在看完上文后是否已经掌握了这4种按摩法了呢？健康是自己的，妈妈们可要好生爱护！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或补气血的食物 孕妈妈气血不足怎么补
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孕妇气血不足怎么补?如果只是大鱼大肉的一通乱补，不但补不了气血，还会导致孕期糖尿病的问题，所以给孕妈妈补气血一定要选对食物，那么能给准妈妈补气血的食物有什么呢? 补气血食谱：蜜红豆 食材： 红小豆400克、蜂蜜适量。 做法： 1、红小豆挑去其中的杂质，加水浸泡一晚至豆子涨开。 2、倒去泡豆的水，将泡发的红小豆放入锅中，加入适量清水。 3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。 4、吃的时候加蜂蜜调味。
准妈妈补气血的食物 补气血食谱：黑豆糯米豆浆 食材： 黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。 做法： 1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。 2、糯米略泡淘洗干净。 3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。 4、按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。
补气血食谱：枸杞红枣煲鸡蛋 食材： 鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。 做法： 1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。 2、开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。 3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。 4、枸杞放进去。煮5分钟即可。 补气血食谱：樱桃果蔬沙拉 食材： 生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。 做法： 1、将材料准备好后，洗干净备用。把生菜撕成块。 2、将生菜和其他原料装入盆中，倒入橄榄油、胡椒碎。 3、加入苹果醋，拌匀即可。
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气血不足可以补，但是气血不足再加上气血不和又该怎么补呢？
我妈妈经常是什么补人就吃什么，但是我觉得气血不足再加上气血不合，应该不能乱补吧。都不是一样的状况。我自己身体老是觉得补什么都补不进去，我做过全身检查，医生说我身体太差了。我也觉得不是那疼就是这不舒服，整天都没精神，但晚上又夜夜失眠，我的生活是很悠闲自在的，但我却觉得有很大的压力，时刻精神都蹦得很紧似的，得不到放松。说不出来是哪里不舒服，这种情况应该不算是病吧？不知道是不是因为气血的问题，希望谁跟我有过同样体会的人能帮帮我？
、早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上1-2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开，中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜，主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周可以吃1-2次的海虾，1-2次的鳝鱼，就这几样菜换着花样吃，尽量炖的烂烂的，利于胃肠的消化吸收。每天一次固元膏，一次一勺，可以与黑米糊一起搅匀吃。每天早上空腹的时候，在碗里打上一个鸡蛋，彻底搅匀后放一边，用2片生姜+8粒红枣（切开），加水大火烧开后改小火15分钟，用滚开的水去冲鸡蛋，冲出的鸡蛋茸趁温热喝下，能暖胃肠、去胃肠寒，修复受损的胃肠粘膜，并能开胃口，坚持一周后改用1片生姜+8粒红枣煮水冲鸡蛋，可以长年坚持食用。
2、忌食一切寒凉，河鱼河虾不要吃，忌食辛辣、油腻、易上火的食物。水果不要吃。常见的泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都不要吃。常见的利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都不要吃。
3、每晚临睡前用温水泡脚，至微微出汗，泡脚后可以搓耳朵、梳头，补肾气。
4、可在室内做背部撞墙，一次10-30分钟，一天1-2次，具体做法是：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右。
5、一周做一次全身的艾熏，做之前喝一碗浓浓的生姜红枣桂圆羹。
6、等身体气血补足了，可以在臀部走罐，先用6根青艾条将臀部两侧各熏20分钟，一边熏一边拍打，然后涂上润滑油，上火罐，走100下左右，至出痧。治疗前要喝浓浓的生姜红枣桂圆水，治疗后连吃几天海虾。
7、转腰操：每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。具体的做法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，要领同上，再逆时针转30—50圈。做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后喝一杯温开水，坚持半个月后，效果就会很明显了。
8、一定要注意对身体的保暖，天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，要穿长裤、穿袜子；不能在家光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉，夏天睡觉时最好穿棉袜。
如果你按照上述的方法进行调理，相信情况必能得到改善！同时建议你没事时看看这方面的书，推荐你看王彤的《百病不生——五脏气血通补真法》、马悦凌的《不生病的智慧》这两本专门谈养气血的书，卖的很火。我个人比较喜欢《百病不生——五脏气血通补真法》这本书，因为它不仅仅告诉我们补气血吃什么，还告诉我们很多简单易行的健身功、穴位按摩补气血及从情志上如何养血。9、多吃富含维生素的食物,研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6,维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安,头痛,脾气急躁,易激动的表现.适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节.建议：选择全麦面包,麦片粥,玉米饼等谷物,橙子,苹果,草莓,菠菜,生菜,西兰花,白菜及番茄等果蔬也含大量维生素.2,多吃富含钙质的食物,钙质食物主要来源如牛奶,骨汤,各种豆类及豆制品.特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足.3,多吃富含铁质的食物,建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉,猪肉,羊肉,鸡,鸭,海鲜等.
营养小贴示：１：平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等２：睡前喝１杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包的作用都是一样的。３：蜂蜜能促进睡眠。神经衰弱患者可在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜。４：常失眠的朋友不妨常喝酸枣仁粥，它味美、方便，且无任何副作用。起居调摄：常失眠者十不要：１：不要睡得太早和太晚，避免经常性的开夜车，睡眠最好要定时。２：入睡前不要看书。３：入睡前不要谈论兴奋的事，也不要思虑什么问题，以避免激动，入睡这前应保持心情舒畅。４：不要参加剧烈的体育活动，可在室外散散步。５：不要吸烟和喝茶，也不得饮咖啡，但要刷牙。６：不要从事繁重的劳动，应洗脚、洗脸或洗澡。７：不要开灯睡觉，不要将门窗关得太紧。８：不要将双手贴在胸前，也不要蒙着头睡。９：不要依赖安眠药。１０：情绪不要紧张。
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党参20克，杞子20克，薏米15克，灵仙10克，牛七10克，首乌15克，肉苁蓉20克，黄芪10克，当归20克。血藤25克。泡酒
作用：祛风散寒，舒筋活络，行气益血。消肿止痛。滋补肝肾。。
这些一般的我都知道
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