一波未平一波又起。　　去年8月份被庸医误诊有瘤子，那些天晚上躺床上哭、害怕、紧张、失眠。　　后来发现为误诊。但　　感觉从那以后睡眠就不好，入睡困难。基本12点上床一两点睡着。睡着后质量还行，周末的话一般都十一二点醒。　　今年年初鼻窦炎喉咙痒，躺床上很难受睡眠也受影响吧。凌晨三四点才能睡得着，早上十一点过醒。　　从二月份起，凌晨四五点睡着，早上七八点醒。且多梦，期间醒好几次。睡眠质量超级差。　　而这些天，我勒个去，成夜睡不着。随时都很困，眼皮累，但就是睡不着。已经一周了吧，躺床上就困，就是无法入眠，翻来覆去，半夜我爸妈起床上厕所、凌晨楼下店铺开门我全听得清清楚楚。崩溃了。　　今天下午在长途汽车上实在困不行了，睡了会儿，但我感觉只是大脑实在要休息了，也没有完全睡着，因为还听得见周围人说话，感觉脑子里也在想很多事。　　我这是失眠症还是脑神经衰弱？　　由于现在在吃中药治多囊，我不想停药。想问问有没有治失眠的偏方？　　还是我只能去看病了？　　我感觉再这样下去我脑子会累坏吧？
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　　没人理我啊！真的好痛苦！　　随时都在打哈欠！随时都感觉要倒下了　　可就是睡不着啊摔！
　　曾经我也有一段时间睡眠不好，单位组织了一次爬山，强度稍大，当天晚上就睡的很沉，之后几天还是累得要睡，之后失眠就好了。呢借鉴下吧。　　
　　@积善成果 2楼
06:54　　曾经我也有一段时间睡眠不好，单位组织了一次爬山，强度稍大，当天晚上就睡的很沉，之后几天还是累得要睡，之后失眠就好了。呢借鉴下吧。　　------------------------------　　我也觉得剧烈运动有助于睡眠。　　可惜好死不死。我左脚筋拉伤了。不能跑不能跳更不能健身。唉。倒霉！
　　吃的什么药？
　　@大脸绿豆眼 4楼
07:39　　吃的什么药？　　------------------------------　　中药。我想跟我长期焦虑有关。不知道怎么解决！现在不焦虑了睡眠却影响了
　　澳洲睡眠片
　　同求　　
08:09　　澳洲睡眠片　　------------------------------　　我才24岁。吃这种东西不会有依赖性吗？
　　喝点红酒吧，我有次失眠严重，喝了一瓶红酒，睡着了　　
　　@堪萨斯的风 10楼
09:07　　安神补脑液，有效，安神朱砂丸也有效，吃一盒就不用吃了　　------------------------------　　不敢啊！总觉得会有依赖性。
　　找人XXOO，然后很容易睡着
　　脑白金，我前段时间失眠厉害，就吃的两盒，然后没吃也没有依赖，还有喝酒也可以，微醉的情况下很好睡觉　　
　　马克回头宽你的心
　　告诉你一个偏方，我家用了有用。　　葱白切碎放到枕头边　　最好是京葱，越新鲜越好，不要切绿色的，只要白的。　　祝你好梦
　　顶，同求偏方
　　@CollinsWang2013 　　你是神经衰弱，源自你对于自身疾病的过于关注。　　你还想了解更多我就给你说，不然我懒得打字了。。
　　@堪萨斯的风
09:07　　安神补脑液，有效，安神朱砂丸也有效，吃一盒就不用吃了　　------------------------------　　@CollinsWang-05 09:23:26　　不敢啊！总觉得会有依赖性。　　-----------------------------　　首先你饮食一定要清淡，特别是晚餐，不要吃辣的。然后睡前用两个核桃仁，一勺黑芝麻，一勺亚麻仁，这三样用料理机打成粉，然后倒入一杯温牛奶，搅匀喝下。有奇效，我亲身试过。
　　@CollinsWang2013 1楼
06:41　　我知道有个办法管用。就是平躺在床上，两只手轻松的放在身体两侧，或者是身体呈大字形，然后感觉脸部放松，接着意念放在右手，感觉右手下沉，然后是右腿也下沉，接着左腿，左手，头，依次下沉，再是右手。这样做几轮下来不知不觉就睡着啦，慢慢的失眠就好了。另外如果是左撇子的话就先从左手边开始。楼主试试，这个或其他方法有用的话请告诉我一声。祝楼主好梦。　　
　　@风吹过的小巷
14:30:00　　@CollinsWang2-03-0506:41　　我知道有个办法管用。就是平躺在床上，两只手轻松的放在身体两侧，或者是身体呈大字形，然后感觉脸部放松，接着意念放在右手，感觉右手下沉，然后是右腿也下沉，接着左腿，左手，头，依次下沉，再是右手。这样做几轮下来不知不觉就睡着啦，慢慢的失眠就好了。另外如果是左撇子的话就先从左手边开始。楼主试试，这个或其他方法有用的话请告诉我一声。祝楼主　　—————————————————　　这个有点效果，类似睡眠瑜伽　　
　　回复第16楼，@Timetransfer　　告诉你一个偏方，我家用了有用。 　　葱白切碎放到枕头边 　　最好是京葱，越新鲜越好，不要切绿色的，只要白的。 　　祝你好梦　　--------------------------　　哎 我也一周没睡好了 失眠的人才能体会这种感受　　
　　百度搜索吉祥卧，好多人说这个姿势睡眠入睡快
　　昨天看到的，我还没试，黄精50g山楂50g破为小粒，五味子30g，合欢花30g，这是三付，开水煮沸，当茶饮
　　失眠的自我治疗方法　　A:半夜经常醒怎么办？　　中医认为此症为“胆虚痰扰”，解决方法如下：　　1、 食疗：黄花菜，一斤黄花菜干，2升水，煮至0.8升，放入蜂蜜，至冰箱中，每天晚上八九点钟吃三勺。　　2、 穴疗：敲胆经，从臀部到膝，从环跳，风市、中渎到膝阳关，每天各敲50下。　　B:半夜准点醒怎么办？　　中医认为上症为“肝血虚”，解决方法如下：　　1、 食疗：拘杞15粒，大枣3到5掰开泡水代茶饮。或酸枣仁打成粉，睡前吃一克到三克。或枣仁安神胶囊。　　2、 穴疗：血海穴、足三里睡前点接十分钟。
　　失眠多为思虑担忧所至，黄花菜又名忘忧草，多食忘忧草，烦恼都忘了。
　　@CollinsWang2013
09:23:00　　@堪萨斯的风10楼9:07　　安神补脑液，有效，安神朱砂丸也有效，吃一盒就不用吃了　　------------------------------　　不敢啊！总觉得会有依赖性。　　—————————————————　　都没说让你吃安眠药，怕什么，都是中成药，就算是安眠药吃几天也没关系　　
　　@披上马甲来报道，楼主去看看他的帖子，有治疗多囊的，看看有没有治疗失眠的
　　@堪萨斯的风
09:07　　安神补脑液，有效，安神朱砂丸也有效，吃一盒就不用吃了　　------------------------------　　@CollinsWang2013
09:23　　不敢啊！总觉得会有依赖性。　　------------------------------　　@堪萨斯的风
09:40:28　　突然性的失眠，喝一次就好了，不用经常喝，再说这些药都是调理身体的，不用害怕，你失眠就是身体矢调了　　-----------------------------　　我昨天去看病，接着吃妇科药。医生说我很焦躁，开了安神的药，吃了还没效果喝安神补脑液了。不过这个真的没有依赖性吗？我姑姑就是经常吃安眠药才能入睡，害怕跟她一样
　　@我是楼主R小马甲
21:48:23　　失眠多为思虑担忧所至，黄花菜又名忘忧草，多食忘忧草，烦恼都忘了。　　-----------------------------　　对，昨儿医生就说我太焦躁。主要就是妇科问题，成天很担心导致的。
10:41:32　　昨天看到的，我还没试，黄精50g山楂50g破为小粒，五味子30g，合欢花30g，这是三付，开水煮沸，当茶饮　　-----------------------------　　我在喝中药，同时喝不太好吧
　　@风吹过的小巷
14:30:58　　@CollinsWang2013
06:41　　我知道有个办法管用。就是平躺在床上，两只手轻松的放在身体两侧，或者是身体呈大字形，然后感觉脸部放松，接着意念放在右手，感觉右手下沉，然后是右腿也下沉，接着左腿，左手，头，依次下沉，再是右手。这样做几轮下来不知不觉就睡着啦，慢慢的失眠就好了。另外如果是左撇子的话就先从左手边开始。楼主试试，这个或其他方法有用的话请告诉我一声。祝楼主好梦。　　-----------------------------　　不是很明白啊！怎么去感觉肢体在下沉？
　　@中间派-05 13:20:20　　@CollinsWang2013　　你是神经衰弱，源自你对于自身疾病的过于关注。　　你还想了解更多我就给你说，不然我懒得打字了。。　　-----------------------------　　哎求教啊！我还治得好不？我才24 岁啊好难过，睡不好太痛苦
　　@xntj5-03-05 09:52:55　　脑白金，我前段时间失眠厉害，就吃的两盒，然后没吃也没有依赖，还有喝酒也可以，微醉的情况下很好睡觉　　-----------------------------　　脑白金不是老年人吃的吗！
　　马克　　
　　你可能患了轻度的抑郁症　　去看下医生吧，找中医，西医只会给你安眠药
　　多吃点小米，熬粥喝。中医就是用小米治失眠的　　
　　专门登录回复楼主，失眠的话，用桂圆壳熬水喝，很有效。
　　@峨眉初雪
13:15:48　　专门登录回复楼主，失眠的话，用桂圆壳熬水喝，很有效。　　-----------------------------　　谢谢！感激。
　　@欧米的木乃伊
13:06:20　　你可能患了轻度的抑郁症　　去看下医生吧，找中医，西医只会给你安眠药　　-----------------------------　　明天去看中医，但不想用药。先去问问有什么方法有助于改善睡眠质量。如果医生觉得该吃药再说吧。我现在在吃妇科药，不想混着吃
　　@欧米的木乃伊
13:06:20　　你可能患了轻度的抑郁症　　去看下医生吧，找中医，西医只会给你安眠药　　-----------------------------　　@CollinsWang-08 13:20:55　　明天去看中医，但不想用药。先去问问有什么方法有助于改善睡眠质量。如果医生觉得该吃药再说吧。我现在在吃妇科药，不想混着吃　　-----------------------------　　锻炼让自己累，我当时也是两种病混的，然后找的中医，开可以通治的方子一起治，前提是要找个牛逼的。
　　@特来算命
09:24:00　　找人XXOO，然后很容易睡着　　—————————————————　　确实是。　　
　　@CollinsWang2013 3楼
07:15　　@积善成果 2楼
06:54　　曾经我也有一段时间睡眠不好，单位组织了一次爬山，强度稍大，当天晚上就睡的很沉，之后几天还是累得要睡，之后失眠就好了。呢借鉴下吧。　　------------------------------　　我也觉得剧烈运动有助于睡眠。　　可惜好死不死。我左脚筋拉伤了。不能跑不能跳更不能健身。唉。倒霉！　　-----------------------------　　那就做上身运动，比如举哑铃。　　
　　听催眠曲引导　　
　　睡不着就起来静坐，心里什么事都不要想，放空头脑。
　　找件你觉得最无聊的事情做。比如我，一看见数学就犯困。：）
　　@中间派2014
13:20:20　　@CollinsWang2013　　你是神经衰弱，源自你对于自身疾病的过于关注。　　你还想了解更多我就给你说，不然我懒得打字了。。　　-----------------------------　　@CollinsWang-08 12:52:46　　哎求教啊！我还治得好不？我才24 岁啊好难过，睡不好太痛苦　　-----------------------------　　我是过来人，跟你走过同样的路。我跟你同岁的时候也经历过类似的事情。而且我真的是有瘤子。。 手术后，老觉得这里有问题那里有问题，后来又有个过敏经历全身不爽。症状跟你一样的，神经衰弱，情绪抑郁。　　是这样的，你的问题属于精神和情绪方面的问题，主要问题就是源自于你内心敏感多疑，对于自己的身体过于关注。我先简单科普下，你想了解更多可以百度弗洛伊德这个人和他的观点著作。　　在心理动力论中，本我、自我与超我是由精神分析学家弗洛伊德之结构理论所提出，精神的三大部分。1923年，弗洛伊德提出相关概念，以解释意识和潜意识的形成和相互关系。“本我”（完全潜意识）代表欲望，受意识遏抑；“自我”（大部分有意识）负责处理现实世界的事情；“超我”（部分有意识）是良知或内在的道德判断。　　简单来说就是人内心这三个东西相互制衡，人的心理才平衡不垮掉。例如，你的本我想搞大钱去抢银行怎么样？你的超我的意识阻止了你。一个男的看到路过的漂亮女人本我想跟他上床，自我超我也能阻止他。　　现在来说，楼主你由于过于关注你的内在和自身，心里平衡已经被打破了。说简单点就是少操心那么多在自身的问题上，多培养兴趣爱好，把注意力转向外部。去干你喜欢和心里想干的事情，例如去谈个恋爱，去一次旅行怎么样？？　　失眠的情况就是这样引起的，除非是听医生建议或者情况和糟糕，我建议都不要吃类似的药物，因为精神类药品一旦吃顺溜了就放不下了。每次要吃了才能睡觉以后你不吃就不能睡觉。　　楼主啊，从你那么多问题论述我就知道你现在处于一个负面情绪状态，加油改过来。另外除了百度弗洛伊德，你应该再百度下森田疗法，简单的来说里面的思想跟道德经差不多。　　乱七八糟说了一顿，你还有啥疑问可以找我。。。
　　@欧米的木乃伊
13:06:20　　你可能患了轻度的抑郁症　　去看下医生吧，找中医，西医只会给你安眠药　　-----------------------------　　@CollinsWang-08 13:20:55　　明天去看中医，但不想用药。先去问问有什么方法有助于改善睡眠质量。如果医生觉得该吃药再说吧。我现在在吃妇科药，不想混着吃　　-----------------------------　　要吃药可以吃点谷维素和维生素B1调节神经，或者弄点调神的中药也可以。　　这种属于心里问题，最最重要的就是自己走出来了，药物只是辅助作用的。　　再厉害的药物也架不住你乱想。
　　@CollinsWang2013 就是特别特别的放松，意念放在那里，感觉放松到在往下沉了，比如该左手的时候你就关注你的左手在放松，不过做的时候尽量思想放空，就想着手在下沉，很轻松。话说楼主试了吗？
　　马克　　
　　赶紧找中医，我失眠的时候想死！后来三副药就恢复正常了。
　　@清水净莲
13:23:59　　赶紧找中医，我失眠的时候想死！后来三副药就恢复正常了。　　-----------------------------　　你失眠到啥程度啊？
　　...俩月减⒛多公斤.过程我拍了视频.在我惦里可以看。看我怎么减的.抠抠.1六1七1三5四9四．抠抠资料里有店址。
　　@中间派2014
13:20:20　　@CollinsWang2013　　你是神经衰弱，源自你对于自身疾病的过于关注。　　你还想了解更多我就给你说，不然我懒得打字了。。　　-----------------------------　　@CollinsWang2013
12:52:46　　哎求教啊！我还治得好不？我才24 岁啊好难过，睡不好太痛苦　　-----------------------------　　@中间派-08 22:57:39　　我是过来人，跟你走过同样的路。我跟你同岁的时候也经历过类似的事情。而且我真的是有瘤子。。 手术后，老觉得这里有问题那里有问题，后来又有个过敏经历全身不爽。症状跟你一样的，神经衰弱，情绪抑郁。　　是这样的，你的问题属于精神和情绪方面的问题，主要问题就是源自于你内心敏感多疑，对于自己的身体过于关注。我先简单科普下，你想了解更多可以百度弗洛伊德这个人和他的观点著作。　　在心理动力论中，本我、自我......　　-----------------------------　　不是很明白。你当初是怎么恢复的呢。可我现在心理已经没有问题了，随便以后生不生，不在乎了。可还是睡不着
　　@积善成果
06:54　　曾经我也有一段时间睡眠不好，单位组织了一次爬山，强度稍大，当天晚上就睡的很沉，之后几天还是累得要睡，之后失眠就好了。呢借鉴下吧。　　------------------------------　　@CollinsWang-05 07:15:32　　我也觉得剧烈运动有助于睡眠。　　可惜好死不死。我左脚筋拉伤了。不能跑不能跳更不能健身。唉。倒霉！　　-----------------------------　　能运动的，可以练腹肌撕裂者。　　另外生活要规律，定个合适的作息表，到什么点就做什么事。　　找一件需要集中注意力去做的事情，比如练字，练琴，做手工或者其它，认真去做，多坚持，人就会专注，累了就能睡了。
　　楼主可以看我之前的发帖，我是吃感冒灵有效，现在已经开始慢慢摆脱了　　尼玛，我发的失眠被感冒灵治好了的帖子真不是广告，请把我再次扎口吧　　不知道对你有没有效果
　　看比较枯燥的书！催眠！！！
　　我尝试过各种方法，失眠半年，期间那个痛苦和绝望，不长期失眠的人理解不了
　　楼主，我也希望你能摆脱这种痛苦，慢慢好起来
　　楼主，有偏方说切几段葱白放床头，你试试呗。。。
　　lz你有没有试过喝红酒到微醉再入睡呢　　
　　可以试试喝牛奶
　　楼主，你这是肝郁化导致的失眠，如果解大便是明显感觉有湿热，就吃加味逍遥丸，同仁堂的；如果没有，就吃逍遥丸。坚持吃一个疗程，然后用艾叶丹参外加合欢皮熬水泡脚。祝好。
　　(null)
　　治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。　　1：药物疗法 　　处方：花生叶（干品）50克 　　用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。 　　疗效：服药3～5天，有效率89％ 　　2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。 　　用法：水煎，日1剂服2次。 　　疗效：用药6剂，有效率达100％　　
　　还有自我安眠方式　　
　　应该是焦虑症初期了，建议去专业精神科医院看一下，不要讳疾忌医了，初期的是可以治愈的
　　@CollinsWang-05 06:41:10　　没人理我啊！真的好痛苦！　　随时都在打哈欠！随时都感觉要倒下了　　可就是睡不着啊摔！　　-----------------------------　　感觉你就是因为之前睡不好，把自己的生物钟打乱了，应该调整一下就好了　　先试试调整生活规律，白天让自己累一点，晚上按点躺下什么也别做，早上哪怕是早醒也一直躺着啥也别做直到该起床的点　　白天尽可能多室外活动、晒太阳，如果在室内就尽可能的让灯亮一点　　晚上从傍晚开始就减弱灯光，减少活动量，睡觉时间让房间尽可能暗和安静　　睡前洗个热水澡，可以的话泡个澡或者泡个脚　　在床头用一些薰衣草精油，或者放一个苹果　　下一个“瑜伽休息术”的音频，晚上睡前跟着做一下　　----------　　如果以上都不行，试试吃褪黑素，这个就是调节生物钟的药，不会依赖
　　吃不下是因为不够饿，睡不着是因为不够累，楼主多给自己找点事做，狠狠地累几天，再试试看还会失眠不？
　　吉林敖东安神补脑液真的有效，不信你试试但是如果你不是虚那一类就不行了，我们当时高三失眠痛苦休学了我，喝这个就好了，一盒就治好了，但是很奇怪其他牌子都没效果只有吉林敖东有用。我真不是做广告，后来四年后又失眠我就喝这个就不行了，各种补药中药吃了半年没用，后来反其道不补，一个医生开的降火的就失眠好了，我学中医才知道，有的是补有的需要泄。我意思是如果你是需要补的那种情况喝安神补脑液，，如果是火大比如肝火旺盛失眠心火亢盛失眠那种情况就不等喝补药必须喝降火的轻清的中药才行
　　我也曾经尝试很多方法，其实都没用。结果一个人出国旅游，累的，回来啥毛病都没有了额…　　躺下就是幸福。
　　@CollinsWang2013
　　@CollinsWang2013 1楼
06:41　　没人理我啊！真的好痛苦！　　随时都在打哈欠！随时都感觉要倒下了　　可就是睡不着啊摔！　　------------------------------　　森田疗法，失眠是想睡睡不着，但如果你不去睡，就不存在失眠的问题了。世界上有些东西要放手才能得到，比如睡眠和感情。你去查一下森田疗法还有邓云天，不知道我有没有记错名字。所有你觉得熬不过去的都会熬过去
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规治疗失眠偏方大全
治疗失眠偏方大全
治疗失眠的12种妙方失眠，往往令人很头疼，导致人们白天工作效率降低，情绪暴躁，容颜憔悴。现在给出治疗失眠的12种妙方。　　1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。　　2.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。　　3.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。　　4.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。　　5.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。　　6.龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。　　7.莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。　　8.百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。　　9.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”，可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。　　10.核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。　　11.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。　　12.桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。&
如何治疗失眠& & 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。&治疗失眠中药方剂　　中药处方（一）&　　【辨证】肝火亢盛，上冲于心。　　【治法】泻肝安神。　　【方名】泻肝安神汤。　　【组成】生珍珠母30克，钩藤15克，丹参15克，夏枯草15克，朱茯神10克，合欢皮10克。　　【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。　　【出处】彭述宪方。中药处方（二）　　【辨证】阴虚血亏。　　【治法】滋阴养血，安神定志。　　【方名】舒安汤。　　【组成】炒枣仁24克，炒柏子仁15克，夜交藤15克，生龙骨15克，大生地9克，赤丹参6克。　　【用法】水煎服。每日1剂，日服2次。　　【出处】韩玉斌方失眠偏方&&&& 党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。&&&&[制用法]&&水煎服。&&&&[适应证]&&失眠心脾两虚证。治神经衰弱失眠方处方&&丹参30—90克&&夜交藤30—60克&&生地30克&&百合30克&&五味子15克。　　用法&&每日1剂，煎2次，混合煎液，午睡前及晚睡前1小时分服。头晕加珍珠母&&钩藤；心悸加磁石&&钩藤；食欲不振加陈皮&&谷芽；精神萎靡加太子参观&&党参。外有表邪，内有实热及月经量过多者慎用。　　疗效&&用上方治疗神经衰弱失眠及其他原因引起的失眠患者20余例，均获较好疗效。&&失眠试试六道汤&&&&　 酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。&安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。&三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。&桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。&养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。失眠方剂1&牛奶1杯。&[制用法]&&在不能人睡时饮用。&[适应证]&&老年失眠症。失眠方剂2&龙眼肉、酸枣仁各10克，枳实15克。[制用法]&&炖汤睡前服。[适应证]&&失眠。失眠方剂3&核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。&[制用法]&&捣烂如泥状，做成丸，每丸重3克。每服9克，每日2次。&[适应证]&&同上方。&30个治疗失眠的方法
　　1、睡前喝热牛奶......
　　2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
　　3、洗个热水澡?
　　4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......
　　5、听古典音乐and背红宝书...
　　6、吃梦乐托宁
　　7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?
　　8、喝点酒,醉倒
　　9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
　　10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?
　　11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
　　12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑
　　13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体
　　洗个澡喝点水保证倒床就睡
　　14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?
　　15失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,要不就去看看老中医用中药调节一下？可能最近运动较少,多参加些体育锻炼
　　16、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~
　　17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!
　　18、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说。
　　19、一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?
　　20、喝白兰氏鸡精吧!
　　21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的
　　22、还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来。
　　23、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下。
　　24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女。
　　25、高招来了,千万要试一下哟。意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了
26、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!
　　27、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿......一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?
　　28、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用
　　29、考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊,为什么人要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的
　　30、失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?疗失眠的八个小偏方一定要在医生的指导下进行治疗。一，柏子养心丹。如果失眠伴有易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。中药可用柏子养心丹治疗。二，朱砂安神丸。如果失眠，伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。中药可选用朱砂安神丸治疗。三，人参归脾丸。如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌质淡，苔薄少。中药可用人参归脾丸治疗。四，龙胆泻肝丸。如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者。中药可用龙胆泻肝丸治疗。五，偏方汤药1：党参15g 龙齿20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸枣仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服，每日2次，每次150ml六，偏方汤药2：黄连10g 阿胶10g 生牡蛎20g 龟版10g 柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。七，偏方汤药3：党参 10g 白术10g 黄芩10g 甘草9g 远志10g 茯苓 10g 酸枣仁10g 龙眼肉10g 木香10g 夜交藤10g 生地黄40g 水煎服，每日2次,每次150ml。八，偏方汤药4：龙胆草10g 黄芩10g 茵陈10g 桅子9g 柴 胡10g 白芍10g 酸枣仁10g 夜交藤10g 竹 叶6g 泽 泻10g 香 附10g 水煎服，每日2次，每次150ml。失眠者的食疗方法之一&酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用，一般7－10天为一疗程，须服用3－5疗程。失眠者的食疗方法之二&龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给你优质的睡眠……　　1．取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；　　　2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；　　　3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；　　　　4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；　　5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服； 　　　　6．取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；　　7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；　　8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；　　9．取热牛奶一杯，睡前服之。　　10．枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。　　11．花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。　　12．大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。　　13．酒泡灵芝可治失眠　　原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。　　14．树叶装枕头可安眠　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。　　15．桑葚子20克，酸枣仁5克。　　[制用法] 水煎服。　　[适应证] 失眠血虚证。　　16．在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。　　【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，长期服用。　　【功效】适用于头痛和失眠症。　　【处方】芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。　　【功效】适用于长时间失眠症。　　【处方】将芦荟叶洗净去刺，捣烂取汁，睡前用开水服2小匙芦荟汁。　　【功效】有效防止失眠。长期服用，重症失眠也能治愈。　　17 荟生叶绞汁，加蜂蜜混合，用热水稀释后喝，早晚二次，经一周左右，睡眠逐渐好转了，半年后失眠症完全治好了。　　18验方之二　　药物：炒枣仁10g，麦冬6g，远志3g。　　功效：养阴安神，清心除烦。　　主治：用于虚烦失眠等症。 　　用法：水煎，于晚上睡前顿服。　　〖 原 料〗：夜交藤（何首乌的藤茎）60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量。　　〖 做 法〗：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠即可。　　〖 用 法〗：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。　　〖 作 用〗：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。夜交藤9-15克煎水外用，还可以治皮肤瘙痒。　　〖 评 注〗：夜交藤擅治失眠，用冰糖、大枣矫味又健脾安神，适于长期饮用。　　19 周总理治疗失眠偏方——医治失眠秘方　　近期我在电视上看到一则介绍周恩来总理扮演者（王铁成）的一个养生秘方——“周总理”治疗失眠偏方。王铁成有失眠的毛病，据他本人讲，他一天只能睡4个小时觉，属于严重失眠，用很多方法医治都不见效。后来有一高人告诉他一个简单的治疗失眠的秘方，效果非常好。　　治疗失眠秘方全文摘录如下：黑芝麻50g，核桃仁50g、（干）桑叶50g，蜂蜜若干。制药方法：把前3种中药先放入捣蒜的臼子捣碎，然后用蜂蜜调和之后，用手团成丸子，每天吃1～2个，长期坚持吃。从电视画面上看，丸子的直径大小也就比现行的一元硬币大一点的样子。据“周总理”自己讲，效果非常好，可以说治疗失眠有奇效。　　20 我给大家提供一个治疗失眠的好偏方,不信你可以实验一下(祖传秘方)大公开:　　原料:葱白,大红枣.白糖　　首先:取葱白把它切成1寸8段,再取大红枣15颗(一定要数对了,呵呵) 把他放如锅中,加入白糖5克(一勺吧),再加1碗半水,煮.....大约锅开后,取一碗煮好的水拿在手中(先不要喝).在准备一盆温水.泡脚.一边泡脚,一边喝,包准你一觉到天亮　　21 花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。夜间失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。　　22 ：莲子20粒、桂圆肉10颗。 水炖吃。于临睡前服食为好。此方适于一般失眠。　　23 ： 胡桃仁适量，红糖适量。捣碎，和红糖开水冲服，饭后用。此方适于一般失眠。　　24 ： 百合6克、莲藕6克 水煎服。此方适于心烦意乱引起的失眠。　　25 ：啤酒花适量。 以啤酒花（每日约用3克）泡水，当茶饮。此方适于神经衰弱引起的失眠。　　26 ：白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者。　　27 ：半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克共研细末，每服10克，每日2次。此方适于兼胸闷、痰多、恶心症状之失眠者。　　28 ：黄连15克、阿胶10克、朱砂1.5克将黄连、阿胶水煎，冲入研成末之朱砂，即可服用。每日2次。此方适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 中医治疗失眠偏方：& & & & 蝉蜕治疗失眠　　处方：组成蝉蜕3克　　用法：用量加水250克。武火煮沸后改用文火缓煎5分钟，取汁饮服即可。　　功能：主要治疗失眠等症。依法巩固治疗15天，旧症可消失。　　半夏橘皮治疗失眠　　处方：组成半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳实8克，甘草3克，生姜3片，红枣4枚。本方可随征加减。　　用法：用量每天一剂，水煎服，15天为一疗程，疗程间隔3天。　　功能：主要治疗失眠等症。　　绿茶酸枣仁治疗失眠　　处方：组成绿茶15克，酸枣仁粉10克。　　用法：用量每天早上8点以前，将15克的绿茶用开水冲泡2次饮用。8点以后忌饮茶水。晚上睡觉前冲服酸枣仁粉10克。　　功能：主要治疗失眠症。　　生地麦冬治疗失眠　　处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克　　用法：用量每天一剂，水煎，分早晚喝完。　　功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。　　黄芪白术治疗失眠　　处方：组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。　　用法：用量每天一剂，水煎，分2次服用。　　功能：主治补中益气，疏肝解郁。主要治疗失眠症。　　生地夜交藤治疗失眠　　处方：组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。　　用法：用量将上药水煎，分2次温服，以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。　　功能：主要治疗失眠。　　丹皮栀子治疗失眠　　处方：组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克（另包后下）　　用法：用量每天一剂，水煎，早晚分服。& & & & 功能：主治清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠症。&&&&&&& 失眠怎么办，现在由于生活压力比较大，所以很多人都有失眠的现象发生，那该如何治疗失眠呢？只要你记住以上7个中药妙方，让你轻松治疗失眠。&& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &针灸快速治疗失眠针灸快速治疗失眠处方：人中，合谷，太冲 -操作：直刺5～8分，得气即可，不要做过多手法。人中可以“泪出为度”，这是我师父的观点，但我一般只浅刺，可减轻疼痛，疗效似无影响 -疗效：此法疗效迅速，有时当天即可见效 -注意事项： -1.针刺按从下到上顺序 -2.可在任何时间治疗，不必在睡前 -3.不可加减。但我有学生说头部穴位可以加。百会透前顶是我治疗失眠的另一方法，可能他两方共用了。但肢体穴位几乎肯定减弱疗效，推断可能与其影响经络感传有关 -4.本方对中医“情志病”也有较好疗效. & &&& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 让9类失眠者睡好觉的绝佳办法&睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。美国《真简单》杂志近日总结出人们最爱发生的9大睡眠问题，并让专家有针对性地提出了具体的解决办法。　　一、夜醒型——晚上10点半能正常入睡，但3—4个小时后却异常清醒，每晚深睡时间不足4小时，早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶，甚至吃安眠药都毫无疗效。　　专家建议：首先应考虑是否与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关，比如感情破裂等。找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。具体包括：　　1、心理疏导，最好通过心理医生，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就老是回忆起让人烦心的事。　　2、针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。　　3、不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠干扰。　　4、坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。　　5、将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。　　二、晨鸟型——白天忙忙碌碌，晚上一黑天就上床呼呼大睡，但凌晨2点左右会习惯性醒来。原因可能是孩子吵闹、家人鼾声或是被大小便憋醒。醒来之后就无法重新入睡，躺在床上，大脑飞快地思考问题，最终放弃睡眠。　　专家建议：　　1、此类失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周，由此可以计算出一周睡眠时间。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，使早晨醒来的时间逐渐晚些，从而达到调准生物钟的作用。　　2、为了减少“早醒”焦虑，建议醒来时不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。　　三、夜猫子型——通常在夜间更兴奋，看电视、看书、上网、做家务，一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班，还得正常起床，但起来后会觉得头昏眼花。　　专家建议：　　1、睡前一定要放慢生活节奏，尽量利用白天时间处理电子邮件、安排家务。　　2、电视、电脑显示器发出的光可抑制褪黑激素，导致睡眠障碍，可以给它们增加蓝光滤光片。3.晚上光照太强，就相当于摄入了咖啡因，因此睡觉前至少2小时应调暗灯光。& & &四、焦虑型——入睡时很顺利，但睡眠中会多次醒来，虽然躺在床上，脑子却转个不停，想东想西，为工作生活琐事而焦虑。如果睡眠环境差（室外交通嘈杂等），或者从事了新的工作，那么失眠会进一步加重。　　专家建议：　　1、放松身心，转移注意力，比如关注自己的呼吸。　　2、让睡眠环境更加恬静，比如加厚窗帘以遮住窗外路灯的灯光等。3.睡觉时戴耳塞。　　五、赖床型——入睡困难，可能需要1小时左右。而一旦入睡，早晨就怎么也不愿起床，经常睡懒觉。　　专家建议：　　1、下午和晚上不喝咖啡因饮料。　　2、上午尽量多接受阳光照射，适当参加户外运动。3.必要时可在睡前补充0.3毫克褪黑激素，促进睡眠。　　六、慢性失眠型——入睡需要1个小时或更长时间；睡眠过程中醒来多次，每次清醒持续几分钟到1个小时；常说梦话。　　专家建议：　　1、改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温；光线稍暗；播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音；只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。　　2、即时就医，配合医生诊断失眠病因。　　3、白天练瑜珈，适当锻炼。　　七、过度刺激型——为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点，想倒头大睡时，却发现由于过度兴奋无法入眠。　　专家建议：　　1、在白天小睡有助于平衡睡眠时间，但是时间不宜过长。　　2、即使工作很晚，也应该设定一个固定的睡觉时间。　　3、养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。　　八、缺觉型——由于工作、生活或学习的缘故，正常情况下睡眠不足5个小时，导致经常感觉昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力减退等问题。　　专家建议：　　1、白天在规定时间内完成应做的工作。　　2、戴上耳塞，避免噪音干扰睡眠。　　3、学会“放弃”，从某些事务中脱身。　　4、多参加体育锻炼。　　九、激素导致失眠型——多为更年期女性，表现为入睡难，半夜常醒，醒来后辗转反侧，直到起床，起床后常常精神萎靡。　　专家建议：　　1、女性绝经后，激素的变化可能会影响到睡眠，如果潮热很严重，卧室最好保持较低温度。　　2、服用睡眠类非处方药物需当心，此类药物中含有会在人体内长时间停留的抗组胺剂，会导致嗜睡，并持续大约18个小时。& &&3、睡前20分钟服用0.3毫克非处方药褪黑激素。　　4、接受体检。女性在更年期前后可能开始出现睡眠呼吸暂停等严重睡眠问题。& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &顽固性失眠的三种特效、奇效验方&方一：茯神15克、麦冬50克、熟地50克、丹参15克、黄连10克、生枣仁20克、肉桂10克、朱砂3克[冲］、琥珀5克[冲］、菖蒲15克、元胡粉5克[冲］，水煎服用。&&&&施治根据：白天不睡觉是肾不交与心也，晚间不睡觉是心不交于肾也，白天晚间都不睡觉是心肾不交也。心肾不交的原因是心过于热、肾过于寒，用黄连凉心、肉桂温肾，使心肾两相交于顷刻。&&&&&服用注意事项：此顽固性失眠验方服用时，配合大剂量的补药可见效神速。&&&&&方二：酸枣树根（不去皮）一两、丹参四钱，每日一剂，水煎2小时，分二次于午休和晚上睡前服。&&&&&方药制备注意事项：汤药中所用的酸枣树根为鼠李科植物。方中所用必须是经过一冬天休养的酸枣树的根，在树枝未发芽前所采集的树根。通常在农历的二月二至二月二十收集树根，必须注意收集到经过水泡冒充当年的陈年树根。采集好的树根要加工成方便煎熬的长条，并用陈米（最好是三年左右的）制成米酒并炮制，之后，装入大缸用泥封口45天，出缸阴干，待用。此药方主治神经衰弱引起的失眠和顽固性失眠。到目前治疗患者上万例，根据病情一般服10--20剂痊愈。&&&&&方三:酸枣仁、夜交藤各20克，党参、黄芪、熟地、杭白芍各15克，柴胡、佛手各12克，生甘草&6克。加水淹没超过3公分许，浸泡15分钟，先用武火烧开后再用文火煎20分钟，取汁，再加水再煎，取汁。两次药汁混合，分早晚二次饭后温服。&（对于各种原因造成的失眠，最好的方法是调整好自己的心态，不要总是处于精神焦虑状态，可以多读佛经，听听法师讲经或听一下佛教音乐，如大悲咒&心经等。）（很多同修反映听大悲咒的歌可以使心内&明亮清澈&精神安定！）& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 改善睡眠 用枸杞莲心做鸡汤睡前一小时喝一碗枸杞莲心鸡汤　莲心又名藕实，养心益肾，可安神，对失眠多梦有治疗效果；鸡肉则具有补中益气、添精补髓的功效，且含色胺酸，有利于睡眠。可在睡前一小时喝一碗枸杞莲心鸡汤，有助于改善睡眠。　材料：枸杞30克，红枣12个，干莲心60克，鸡肉210克，盐少许，水800毫升。& &做法：枸杞、红枣洗净，鸡肉洗净切块，莲心洗净备用。把上述材料放入水中，以大火煮滚后，捞去浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味。
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