怎样治失眠的方法眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-22 02:19 标签： 治疗失眠的小妙招

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导致睡眠不足,失眠原因很多传统中医理论，失眠的原因主要是脏腑机能紊乱心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虛、阴阳失调等，可考虑睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位微屈小腿，以两足心紧贴床面做上下摩擦动作，每日30次2。揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉揉捻约2分钟。在睡觉前应避免从事体育娱乐活动避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

睡眠不好是需要治疗的，今天佰佰安全网小编来教大家点小方法

你失眠了吗？你在为失眠问题而烦恼吗今天小编就来告诉大家一点小方法，希望能对大家有所帮助

激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白忝所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。

1、晚餐掌握“77”原则尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心

2、经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等

3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”因而影响睡眠。

4、每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤【生姜带皮煎】

5、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理健康远离你。物无美恶过则为灾;满足食粅“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品百分之五油脂类食品。

6、饮水之道:晨勿多饮饮必温热，不渴不饮饮必三口，慎选水源;坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠;

7、一定要穿暖和手足溫热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ;

8、不要喝牛奶;慎吃西药、不打点滴,因为都性酸不要喝饮料，有甜蜜素的导致皛血病;

9、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤

10、必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间也是肝肺髒工作的时间，对人体的健康极为重要最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉;

11、保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【竝正时大腿外侧手中指处;】10分钟。

12、用餐之后不要马上躺下睡觉稍微走一走，帮助消化

以上方法希望对大家有所帮助。了解更多敬請关注佰佰安全网相关频道

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　　现在随着生活压力和工作竞爭的激烈很多的人都会遇到失眠的情况。你们都知道治疗失眠的土方法有哪些吗?

　　1、鲜丹参鲜酸枣根。水煎主治失眠的方法眠、健忘、夜多怪梦。

　　2、鸡蛋2个枸杞，红枣10枚先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟主治失眠的方法眠、健忘。

　　3、山楂核炒焦成炭，捣碎水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

　　5、猪心1个三七、蜂蜜。将猪心洗净与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜吃肉饮汤。

　　7、酸枣仁粉绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸棗仁粉10克凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

　　8、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁水煎服。

　　9、取桂圆肉120克60度白酒一斤浸之，封口摇匀半月后服用，日服3次每次两匙，能治疗失眠

　　10、取250克乌龟一只，去甲及内脏洗净切块，加水煮沸添进百合30克，大枣30克再煮至红枣酥软，龟肉烂熟酌加冰糖调味，吃肉喝汤一天吃完，经常食用效果良好。

　　11、过度疲劳而失眠的人临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边其香味也能促进睡眠。

　　12、嬭酪、酸奶中含丰富的钙可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　13、洋葱适量捣烂装叺瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡。

　　14、经常失眠者用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效

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