在公务员面试中，考生经常由于紧张、焦虑等心理导致没有正常发挥出自己的水平，而痛失机会。专家就面试中可能会出现的心理问题进行分析并提供最实用、最高效的调节方法。
1.紧张心理调节方法
(1)应给自己留下充足的时间到达面试地点，这样可以避免&匆匆忙忙&到达面试地点，心情得不到平复就直接进入面试阶段，避免因着急而变得紧张。
(2)考生在考前要进行适当的模拟面试训练。有很多时候，紧张的情绪源于对场景的不熟悉，考生在考前要进行适当的模拟面试训练，同时还要尽可能多地想到面试时会出现的各种突发状况并提前想好应对方法。这将有助于考生提前适应考场环境，消除紧张感，为真正的面试做好准备。
(3)在考前要把考官&和谐化&、&和蔼化&。很多考生在面试过程中很紧张的原因在于很怕考官，因为觉得考官很严肃。其实考生大可不必这样想，可以换个角度思考把面试当做与长者在正式场合的会谈和聊天，保持一种轻松自然的状态，把考官&和谐化&、&和蔼化&就能让你轻松不少。
(4)不要老想着非做公务员不可。公务员职业就目前而言，确实是一份&香饽饽&，但未必是最好的职业。我们不要把自己逼到只有&华山一条路&的境地。
(5)进入面试后应低调处理。进入公务员面试后，建议最好别通知家长，也别到处宣扬，成功了再&公诸于世&也不迟。有很多时候父母(或身边亲友同学同事)的过分关心(或操心)，无形中有可能成为一种间接的压力，导致考生考前的极度紧张。
2.焦虑心理调节方法
(1)积极的自我暗示。在面试前，考生要习惯于多给自己积极的评价，进行积极暗示。只有这样，才能充满自信，注意力集中，思维敏捷，在面试中积极地表现自我。
(2)运用系统脱敏法，消除过度焦虑。专家建议，第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想像进行&脱敏&训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示&沉着&、&冷静&、&停止&、&紧张&，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱身体的紧张状态，直至镇定自如。然后依照排好的顺序想象第二个情境，依次进行训练，最后即使达到想象最紧张的面试情境时也能够轻松自如。
(3)对面试过程的详尽了解和充分的自我认识。面试者要充分地熟悉公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数;同时又要正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不作自高自大或自轻自贱的错误期待，面试前的焦虑自然会减轻。
(4)放松身体。身心相通，当你的身体放松时，你的焦虑心理也就得到了缓解。放松身体的方法很多，具体有以下几种：
第一，身心锻炼法。考生可以用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向下三横指正中线上)，按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行，按摩30次即可。
第二，交流发泄法。在面试之前和自已身心状况都较好的知心朋友喝喝茶，聊聊天，最好是避免或少谈论面试话题。
第三，深呼吸法。考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念&1、2、3&，心想：放松、放松、再放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
第四，泡澡舒缓法。专家指出，理想的洗澡水温为38℃～40℃，比人的体温略高，能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，促进睡眠，如果再施以局部的按摩，效果更佳。
3.恐惧心理调节方法
(1)以平常心对待面试。进入面试的考生需要建立平常心，要告诉自己，只要我努力过了，最后的结果并不重要。不要把结果看得过重，不要过多给自己施压，这样就能减轻恐惧心理。
(2)心理角色互换。在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑面试官的需求，并且能让你更快进入角色。
(3)把紧张情绪说出来。把内心压抑的紧张情绪大胆地说出来，比如面对很多人做自我介绍时可以先说：我有些紧张，请见谅。然后再开始介绍，你会发现这时候你已经不再那么害怕了。
(4)认知领悟法。复习备考时要多多储备面试知识，让自己的生活充实起来，以充实的头脑取代恐惧的心理。
4.自卑心理调节方法
(1)建立信心的镜子调节法。考生每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，注视镜中自己的眼睛，对自己大声说：&我相信自己能够在考官面前展示最优秀的自我&，&我相信我一定能够出色的答完面试题!&如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化。
(2)候考时静心很重要。在候考区待考时，这时候考生应该做的是闭目养神，深呼吸，让自己的内心安静下来，不受外界干扰。同时给自己一些积极的心理暗示，这会让你自信百倍!
(3)正式的着装有助于增加信心。正式着装可以挺拔大气，可以凸显一个人的气质，提升考生的自信心。考生可以在面试之前的训练中着正装练习，寻找面试的感觉，建立信心。
(4)稳健的步伐增加自信。在考生进入考场时，一定要保证自己的步伐稳健，这样才能在外在形象上彰显你的心理优势。专家认为可参考以下五个要诀：要诀一，当引导员叫到你的考号时，不要拖长声答应，回答时应语气庄重、平衡、短促有力。心理自信力就会油然而生。要诀二，步子不要迈得太快，更不要跑步入场(除非体育面试规定要跑步入场)。应迈稳健、从容的步伐，昂首挺胸进入考场，进场时脚步应坚定有力，但不要踏得太响。要诀三，进场后，要向主考官及工作人员微笑致意，然后在考生座位上坐下来，双眼温和平静，缓缓地扫视全场、稳定情绪。要诀四，进场后不要马上翻阅手中资料(如果允许你带资料入场的话)，否则，会让人觉得你底气不足，在第一印象中投下阴影。要诀五，入场后，有的面试官有意不发问，而是留下一段沉默的时间。遇此情况，千万不要在脸上露出急不可待的慌乱神色，更不能胡思乱想或走神儿，而要平静的稳住情绪，等待对方提问。更多信息请查看
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学而思教育如何克服面试的恐惧心理_武汉精神障碍康复医院
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如何克服面试的恐惧心理
来源: 发布时间： 11:51
导读：如何克服害怕面试的心理呢？面对面试你是否心惊胆战呢？过来人总结一些经验供分享。
武汉精神障碍康复医院作为华中唯一中医精神科定点医院，响应卫生部门号召，特开通网上预约就诊服务，患者均可通过网站预约窗口进行预约，预约患者享受免挂号费，优先就诊等特权。
　　面试是的一种。面试恐惧症即对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。
　　1、对自己要有信心
　　既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。
　　2、用积极的话暗示自己
　　在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到暗示的作用，降低面试时的紧张程度。
　　3、想像自己是面试官
　　在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。
　　4、把紧张情绪说出来
　　比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。
　　5、系统脱敏法
　　又称逐级放松法。在面试恐惧症的自助中，我们也可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着，四处多投简历，不管是不是你喜欢做的工作，都去积极争取面试的机会。
　　对先后来临的面试机会进行挑选，要先选择一些不会去就职的机会去面试，以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分发挥，以摆脱面试恐惧，当然如果录取了还能提升自己的信心。
　　6、认知领悟法
　　人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在应对面试恐惧时，更要多学习知织、多看书，以知识的头脑去取代恐惧的心理。
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职位： 现河北省心理协会委员，中国精神疾病预防委员会委员，湖北省精神病鉴定委员，精神障碍研究院课题研...
曾在国内外医学专业核心期刊上先后发表论文近30篇，由武汉京军京军精神障碍研究院派遣首批前往英国伦敦大学...
专家教授：张清 1976年8月生，精神科主任医师、精神疾病专家、精神卫生教授。现任武汉精神障碍康复医院精神...
20世纪80年代毕业于陕西中医学中医专业。从事中医临床、教学、科研30多年。长期在三甲医院中医临床一线工作...
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提问者：应届毕业生网友，提问时间:问: 我是一名生，在参加的时候总是紧张，看到面试官严肃的表情就会产生恐惧心理，说话都结巴。我很苦恼，想请高人指点一下，怎样才能做到冷静稳重、流利应对，谢谢！
回答者：匿名 回答时间:答:我也跟你一样，在时恐惧。怕自己表现不好。其实你多面试几次就好了，因为你本身还是生，没有经验，在面试官面前表现出真正的自己，态度真诚一点。对于面试官对你说话时，你要有用心听，也让他知道你是在用心的听，正确理解他的意思，以及他的提问，其实从这些过程里他都能感觉得到的，从你的态度，和你理解他的话的情况来看，他也能作出初步判断你的办事能力。最重要的还是要做真正的自己，坦诚表达自己的想法，不要说谎，不要紧张，还要不要发抖，尤其是双腿不要翘二郎腿，说话时来点手势，有点肢体语言，但不要太夸张。放轻松一点，好好理理自己的想法，找出自己的优点，在面试时有条理的说出来，也对面试官表达出你确实很期望有这份工作，也就差不多了。希望你好运，早日找到工作，呵呵...