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aikang10613
一到冬天，很多人都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血
你还真信有东西吃了会让自己有体香，现在的女人都是喷了香水的，要么就是沐浴露香味比较留香。
广场舞对身体变柔是没多大效果的，因为广场舞的动作幅度都不是很大
男人用古龙香水啊
不要玩太粗的应该不会
红糖煲姜：姜可去寒、红糖补血、升血糖水果可食榴莲等温热的水果及大枣等补血的水果。忌吃李子、山竹等寒性水果
可以用紧致瘦脸的乳液涂抹在脸上！我的瑜伽老师教我，用中指和无名指按在牙齿咬合时会凸出来的那个地方，往前按，有点酸的感觉就对了，按三分钟就可以了，坚持几天就可以看
我觉得 可以顺着头发的肌理用手打整它 一直反复拉 反正尽量用柔顺的产品吧
不是大就好呀 要的是有感觉 自己不?感觉 你在年龄在大点就会明白
偏阳虚的人如果不经常运动的话，容易水肿，容易虚胖或虚瘦。 女性月经不调，容易推后。容易缺乏性欲，性冷淡。一受冷就要痛经或推迟月经。 男性容易阳痿早泄。 青少年容
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(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&女孩子贫血怎么办？应该怎么做呢？女性是水做的，如果，女性的气血好的话，身体会很健康，面色红润，很少生病，相反的话，如果女性得了贫血，那么经常会出现头晕目眩，四肢无力，无心工作等问题，是很影响你的身体的，我们应该如何做呢？怎么才可以让女性的身体更加的健康，女性应该如何的养血？若是得了贫血的话，应该怎么治疗呢？我们应该多多看这方面的书，从中学习一些相应的知识。
步骤/方法：
1女性身体若是贫血，主要还是由于身体铁的流失引起的，有的女性身体较差，所以平时一定要做好补铁的工作才能够预防贫血。可以多吃些含铁量丰富的食物，比如动物肝脏和蛋黄蛋类等等。
2饮食习惯也是很重要的，平时我们经常吃的很多蔬菜很有不错的补铁效果，比如说芹菜，菠菜，油菜，紫菜，香菇，海带，芝麻酱，黑木耳等等，这些食物不仅补铁效果好而且还有利于吸收，多吃一些也不会上火。
3同时，若是女性贫血的话，会经常感觉到四肢无力，头晕目眩，这种女性应该在身上准备一些补血的东西，大红枣就是很好的东西，我们可以随身带一些，另外还应该注意好营养均衡，不能挑食也不能暴饮暴食。
注意事项：
女性平时应该多多注意自己的身体，特别是贫血的朋友，平时注意饮食清淡点多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激油炸油腻的食物，另外还要预防身体上火，保持好心情舒畅，多参加户外活动。
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咨询实录推荐人体四大表现是贫血症状
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　　贫血造成的人体伤害很大，表现症状多数表现不健康；贫血会因为缺氧导致身体上的损害，甚至会影响人的正常运作和生活。
　　贫血症状：面色苍白
　　最基本的就是人体表面特征的缺陷，面色灰暗苍白，面色无华、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽。并且人的肌肤没有什么弹性，同时头发的颜色会比较暗黄呈现不健康的状态。指甲的颜色也是苍白无血色。头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，都是贫血缺氧促使神经组织损害常见的症状。
　　贫血症状：体力弱
　　乏力、困倦、柔弱无力是贫血最常见和最早出现的贫血症状表现。贫血严重时，少数贫血的患者可能会出现低热。运用或者是时常参加一些体力活动的时候，就容易感到心悸、气促，这是贫血最常见的症状。皮肤粘膜苍白是贫血的主要体征，一般以观察甲床、口腔粘膜、睑结膜及舌质较为可靠。这样的情况下，也最好不要突然的蹲下来；防止会产生眩晕或者是突发其他疾病。单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少，也会引起皮肤、黏膜颜色变淡。少数人的严重贫血会出现心绞痛、心力衰竭等恶性反应。
　　贫血症状：月经不调
　　女性是会经常发生贫血的症状，特别是出现月经期不规律；还有经期量很大。同时会有长期的口角炎，指甲容易隆起，反甲。贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，促使你消化功能减低、消化系统差、食欲低下、大便规律和性状的改变等。重度贫血时，在平静状态也可出现气短和端坐呼吸不正常。供养不足也容易导致贫血性心脏病，不仅心律上还会失常和心功能的不齐全。
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气血对于女人来说是最重要的因素，女性因为月经和分娩特别容易贫血，贫血的女性常常会出现面色苍白、头晕乏力等症状，所以补血就成了女性终生都要做的事情。但女性补血不能随便补，根据不同体质的女性对症补血才会有效果。中文(简体)
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缺铁性贫血是最常见的贫血。由于铁元素是合成血红蛋白的必需品，所以缺铁就会引发贫血。这种类型的贫血可能是由于大量失血（手术或外伤导致）、饮食中缺乏铁元素或者某种能阻止身体吸收铁元素的疾病导致的。怀孕期间若无法摄入足够多的铁元素，孕妇也可能患上缺铁性贫血。
吃含铁多的食物。通过食物获取铁比吃铁补充剂（尽管也很有效）要好。想想看你的饮食中是否缺乏铁元素，吃如下富含铁的食物可以有效预防贫血：
红肉，比如瘦牛肉、牛肝
贝类，比如蛤蚌、牡蛎、虾
豆类和豆荚，比如扁豆、青豆
绿叶菜，比如菠菜、甘蓝
用铁壶铁锅烹饪。使用铸铁锅做饭是很好的摄入铁元素的方式。做饭的时候，少量的铁会进到食物中，既不会影响食物的口感又能补充铁元素。如果你不喜欢吃红肉的话，那么这个也是很好的补充铁的方法。一套好的铸铁锅可以陪伴你的一生，所以它值得你适量的投资。
摄入足够的维生素C。维生素C的存在可以帮助身体更有效的吸收铁元素。确保你每天的维生素C摄入量都达到了推荐水平，即250mg。和铁以及其他维生素和矿物质元素一样，从食物中获取维生素C要好过从营养剂中获取，所以尽可能的还是通过食物补充维生素C。将下列食物加到你的饮食中，可以补充维生素C：
西兰花 and cauliflower
服用铁补充剂。为了获得足够量的铁，你可以选择服用非处方铁补充剂。同时，服用多种维生素补充剂可以帮助你获得足够量的维生素C。
检查药物。有些药物可能会让人更容易患上贫血。如果你正在服药，那么这有可能会让你患上贫血，所以咨询一下医生，看看是否有别的同样效果又不会引发贫血的药。可能导致贫血的药，包括：
左氧氟沙星
非类固醇消炎药（特别是经常使用）
青霉素及其衍生药品
非那吡啶 （马洛芬）
治疗潜在的疾病。有些情况下，你无法通过饮食和药物获得足量的铁元素。如果你患有潜在的疾病并引发贫血，那么你要做的不是治疗贫血，而是尽快治疗潜在的疾病。如下的几种病症可能导致贫血：
月经出血过多。 这种病叫月经过多，它会引起超过7天的大量失血。这种情况也可能是有某种潜在的疾病引起的，所以最好去看医生。
克罗恩病或腹泻病。这种病会影响铁的吸收，需要进行药物治疗。
溃疡，肠息肉或肠癌。这几种病会导致大量失血，从而引发贫血。
缺乏维生素B12或叶酸也是导致贫血的常见原因。维生素B12和叶酸是身体产生红细胞的原料。不吃肉或其他含维生素B12和叶酸的食物的人，和患有某种疾病导致维生素吸收障碍的人一样，都无法摄入足够量的维生素。
吃含有维生素B12的食物。这种维生素常见于各种肉制品，这也是素食者容易缺乏维生素B12的原因。可以考虑将下列食物加入到你的饮食中：
鱼类，比如鲑鱼，鳟鱼和金枪鱼
贝类，比如蛤蚌
奶制品，比如奶酪和酸奶
强化谷物（含有每天必需摄入维生素B12的量的谷物）
服用B12补充剂。如果你无法获得足够量的B12，那么你有必要服用B12补充剂。维生素B12补充剂通常含有氰钴维生素，它可以在体内转化成维生素B12。 只补充B12是很难获得足够的维生素B12，所以最好和其他富含B12的食物一起服用。
服用处方药。你可以通过胶囊或者注射补充B12。如果你无法通过其他方式补充B12，那么这也不失为一个好办法。预约医生并和他商量具体的方式。
吃含有叶酸的食物。缺乏叶酸是可以通过吃富含叶酸的食物治愈的。叶酸也属于维生素B族，但在大多数蔬菜和肉制品中都含有它。有如下食物：
豆类，豌豆和其他豆荚类
强化谷物（含有每天必需摄入叶酸的量的谷物）
绿叶菜，比如菠菜、芥菜和甘蓝
西兰花、抱子甘蓝和菜花
服用叶酸补充剂。通常，叶酸和B12都在同一种补充剂中。你也可以服用只补充叶酸的药剂，或者服用多维生素补充剂。
治疗潜在的疾病。和缺铁性贫血一样，缺维生素贫血也可能是由一些疾病引起的，这类疾病会影响身体正常吸收维生素。如果通过食物和药物补充B12和叶酸之后，你的贫血并没有改善，那么你需要去检查一下看看是否患上了其他疾病。
不幸的是，有些类型的贫血是无法预防的。如果你患有某些疾病或血液病，从而使得身体无法制造血红细胞，那么只通过你自己的努力是无法避免贫血的。借助药物并治疗这种疾病是最好的出路。
治疗引发贫血的潜在疾病。有些疾病会阻止身体制造足够数量的血红细胞。最常见的就是肾脏疾病。如果你得了让你易换上贫血的疾病，那么马上进行治疗是绝对有必要的。摄入大量的铁元素并且避免可能导致损失的情况发生也是很重要的。
治疗引发贫血的血液疾病。有些贫血是由某种血液疾病引起的。不幸的是，这样的疾病是无法预防的。了解你患上的疾病是获得恰当的治疗方法的第一步。引发贫血的血液病有：
镰状细胞性贫血。患有这种疾病的人的红细胞会呈现镰刀形，从而导致血管堵塞和血液流动缓慢。
地中海贫血。它会让身体产生的血红蛋白低于正常值，从而引发贫血。
再生障碍性贫血。这种疾病会阻止身体产生新的血细胞，包括红细胞。这种疾病的病因可能是来自外部，比如某些癌症治疗方法、接触有毒物质、 毒品、传染病等。
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