治腰肌劳损最佳方法怎么治疗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-06 14:47 标签： 治腰肌劳损最佳方法
腰肌劳损6大恢复信号_腰肌劳损_骨科_99健康网
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腰肌劳损6大恢复信号
15:13来源：99健康网
导语腰肌劳损是大家劳累过度形成的，这种症状的康复方法跟大家的饮食起居还是有很大关联的。以下几种方法可以帮助到你们。
&　　腰肌劳损是一种常见的，大多是日间的劳累加重，日积月累形成的，显然的已经引起了广大群众的重视。接下来小编来为大家介绍几种康复方法：
& & & & 一、不睡床垫，睡硬板床
　　床垫一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果床垫没有硬面，一定要换个硬板床哦！
　　二、坐的时候椅背上放置靠垫
　　坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状。
　　三、平时不要久坐，多做腰部运动
　　平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。
　　四、白天或者晚上多多跑步
　　跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果。
　　五、在床上尝试&双飞&动作
　　临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候&掉花篮&，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间，很有效果的。
　　六、去进行推拿按摩
　　如果觉得症状还不能够缓解的话，就和小编的朋友一样去医院吧，医院的康复室里有专门给你按摩的哦，手法也比较好，基本上都能恢复的呢。
& & & &注意事项
　　一：纠正不良姿势和习惯。
　　二：切勿长时间久坐。
　　三：经常更换站立姿势。
　　四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋。
　　五：饮食有节，起居有时。
（责任编辑：高雪茹）
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副标题要不要医生，轻度的腰肌劳损怎么更快彻底根治啊？我就是早上有点僵硬，坐着总是不舒服
A:　　宜多吃具有壮腰补肾作用的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、猪腰、虾、里脊肉、核桃、栗、韭菜、枸杞等；宜多吃具有活血通络作用的食物，如山楂、木瓜、油菜、
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& 腰肌劳损治疗方法有什么
腰肌劳损治疗方法有什么？腰肌劳损症状有哪些？腰肌劳损能根治吗？小编为网友解决一切健康疑问。本专题介绍腰肌劳损治疗方法有什么，腰肌劳损症状有哪些，腰肌劳损能根治吗的疑问，为大家普及腰肌劳损治疗方法有什么的相关知识。腰肌劳损治疗方法有什么1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。5.封闭疗法有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。6.物理治疗在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。7.手术治疗对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。腰肌劳损症状有哪些1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。腰肌劳损能根治吗腰肌劳损是可以治愈的。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要表现在腰椎一侧或两侧疼痛，活动疼痛加重，治疗主要是平卧休息，物理治疗如：热疗、微波等，口服非甾体类药(芬必得等)和肌松类药物(氯唑沙宗等)，治疗并不困难，只是容易复发。治疗后要注意保暖、避免劳累、久坐、弯腰等不良刺激，可以减低复发几率。腰肌劳损治疗方法有什么？专家谈观点腰肌劳损是腰腿痛中最常见的疾病，可以通过调整坐姿、按摩推拿等方式进行缓解，也可以通过药物和手术治疗。
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