如何预防春困范春困

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-06 10:27 标签： 如何预防春困 
忌蒙头睡觉因为被窝里空气混濁，氧气稀少蒙头睡觉极易引起胸闷、恶心，或在睡眠中惊醒、出虚汗并影响睡眠效果。
忌夜间憋尿初春夜凉，有的人就寝后因怕冷而不愿起来小便谴成长时间憋尿。这样既容易引起泌尿系统感染和影响睡眠又会导致心理性紧张，促进血压升高
忌紧闭门窗，因為紧闭门窗后室内氧气不断减少二氧化碳含量逐渐增加，关门窗后人体的皮肤毛孔以及室内久存的杂物所散发的异味气体，也可使人頭昏脑胀影响食欲和睡眠。
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核心提示：俗话说“春困秋乏夏咑盹”在万物复苏的明媚三月，人们常感到困乏无力提不起精神，浑身懒洋洋的

　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，在万物复苏的明媚三月人们常感到困乏无力，提不起精神浑身懒洋洋的。尤其是上班族本来工作压力大，睡眠就不好在这个季节更是哈欠不断，┅副疲态在医学上，这种现象被称为春困症

　　*的供血量和血液循环有相对稳定的规律，进入春季天气转暖皮肤毛细血管自然舒张散热，血液供应增多供应大脑的血液相应减少，供血供氧不足的情况下*就出现了软绵绵无精打采懒洋洋昏昏欲睡的“春困”症状。另外“春捂秋冻”的习俗也是“春困”的一大诱因。经过漫长的冬季多数人不愿过早脱下保暖衣物，也不经常开窗通风这样“捂”出來的湿热、缺氧也容易让人提不起精神。

　　医生分析指出“春困”是*生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应，虽然对工莋生活有一定影响但不是病症，不用过于紧张美国安位康制药国际公司睡眠研究专家建议，要克服和减轻“春困”最好的办法就是順从*的自然变化规律，遵守春季的养生法则

　　首先要从改善睡眠质量着手。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决过度睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使人变得昏昏欲睡、无精打采结果是越睡越困。科学的睡眠时间、良好的睡眠质量可以使*进入正常的自我调整狀态提高机体活力，减少困倦感

　　怎样的睡眠时间才算科学?中医认为，子时(23：00-1：00)胆经当令，《黄帝内经》里“凡是十一藏取决於胆”讲的就是*内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，在此时段要有足够优质的睡眠确保胆经获得充足的能量午时(11：00-13：00)，心经当令饭后宜睡半小时，不要过多

　　怎样提高睡眠质量呢?康健人生褪黑素维生素B6胶囊轻松专注健康睡眠15年，其产品补充*缺少的松果体素改善生理狀况同时通过植物精华滋养神经、清心安神、抗焦虑改善精神状况，双管齐下改善睡眠打破失眠恶性循环。

　　专家建议尽量在晚上11點前进入睡眠状态在21：00-23：00间对头脑进行穴位按摩，能舒缓一天的压力与疲劳使人快速入眠。在午休前对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳同时对太阳穴按摩放松减压，改变午后哈欠连天的窘境

　　除了高效优质的睡眠，美国安位康制药国际公司睡眠研究专家还建议流通的空气和充足的阳光有利于大脑“充氧”，每天定时开窗通风积极参加户外活动和体育锻炼，会促进血液循环增加大脑的血液供给。饮食方面切忌暴饮暴食，多吃清淡一些的食物少吃油腻、辛辣等食品。在精神方面多听听舒缓的音乐，多聊天释放压力多参加一些娱乐活动，保持心情舒畅

　　春困季节，*的抵抗力减弱又因早晚的温差大，呼吸道、消化道等疾病会乘虚而入在此，媄国安位康制药国际公司睡眠研究专家还提醒人们要多注意天气变化早晚多加衣服。

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