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健康咨询描述：
大夫你好,我已经被失眠困扰了有半个多月了,这半个多月来,晚上翻来覆去的睡不着,白天困乏难当,由于睡眠不足我已经感觉精神疲劳,头晕眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降.
想得到怎样的帮助：你好,请问我们应该如何治疗晚上失眠?谢谢（感谢医生为我——该。）
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时间： 16:28:07
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您好，　1.首先建立信心　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。　　2.安排规律生活　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。　　3.保持适度运动　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　4.睡前放松心情　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　5.设计安静卧房　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。　　6.使睡床单纯化　　养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。　　7.睡前饮食适度　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　8.饮酒不利睡眠　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。　　9.忌服安眠药物　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。D
你好,有效方法如下： 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。 祝你健康
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挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
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其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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治疗头痛的方法，失眠多梦头痛，头痛
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编号：2104098
发布人：上海复大医院中医面瘫科 &&
电子邮件：
公司名称：上海复大医院
地址：上海市虹口区场中路628号
网址：http://lvt.zoosnet.net/LR/chat.aspx?from=LVT427764
联系人：赵教授
发布时间： 15:28:01
发布人IP：180.168.217.94
所在地区：上海 全国
分享信息：
　　头痛治疗是一个大问题，因为头痛病的，发生给患者的健康生活带来很多大的危害，面对头痛病带来的困扰，有些患者甚至会产生轻生的念头，所以，头痛治疗刻不容缓。但是，经调发现很多患者在这方面的认识相当浅薄，所以，记者请到了上海复大面瘫医院专家来为大家做出权威的解答。
　　头痛应该如何治疗和用药?上海复大面瘫医院专家介绍到：
　　头痛治疗原则1、积极处理和治疗原发病;
　　头痛治疗原则2、适当使用解热止痛剂如索米痛、米格来宁，或少量服用可待因、颅痛定等;
　　头痛治疗原则3、对焦虑烦燥者可酌情加用安定剂或镇静剂，对抑郁表现者加用抗抑郁剂;
　　头痛治疗原则4、针对发病机理进行治疗，如高颅压者给予脱水利尿剂，低颅压者给予静推低渗液;扩张性头痛给予麦角制剂;松弛收缩的肌肉给予按摩、热疗、痛点奴佛xxx封闭等;表浅神经痛可采用封闭治疗;更换脑脊液等。
　　一、偏头痛治疗：
　　发作时口服麦角胺咖啡因0.1～0.2(一日总量≤0.6)，肌注麦角新碱0.2～0.5mg,有妊娠、动脉硬化、心脑血管疾病者禁用;扩张的颞动脉周围0.5%奴佛xxx皮下封闭;对病程长、发作频繁、药物治疗效果差者可行颞浅动脉结扎手术。
　　二、丛集性头痛治疗：
　　发作时使用麦角制剂。
　　三、颈性偏头痛治疗：
　　颈椎牵引，服用扩血管药物尼莫地平20mg 3次/d，西比灵每晚5～10mg，卡马西平(0.1g 3次/d)，强的松(20mg 1次/d)或封闭星状神经节，治疗并存的颈胸神经根炎。
　　四、肌收缩性头痛治疗：
　　按摩、热敷及服用安定剂和镇静剂，在肌肉压痛点处用2%利多xxx2～5ml封闭。颈椎增生或损伤者应行颈椎牵引。
　　五、神经炎头痛治疗：
　　可在颅表神经部位如风池穴(枕大神经痛)、眶上切迹(眶上神经痛)等处用2%利多xxx2～5ml封闭;也可口服卡马西平(0.1g 3次/d)或苯妥英钠(0.1g 3次/d)治疗。
　　据了解，上海复大面瘫医院专家组经过十余年潜心研究，针对西医治精神疾病副作用较大的现象，创造性地提出绿色疗法的全新概念，倡导全新无毒副作用的自然原生态医物疗法，该疗法结合百余年传统中医理论，经数年实践后，独创了“面神经三联康复疗法”该疗法自问世以来已治愈了数以万计的患者，治疗各种头痛症状得到了大家的认可。如果您想了解更多有关头痛治疗的知识，请拨打医院健康服务热线：010--或登录医院网址：/swt/yonguoyong.html
　　医院官方网站：http://www..net
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治疗头痛失眠的方法有哪些
在发作的时候会带来很多并发症，其中患者一旦患上了失眠就很容易出现食欲不振、精力无法集中、噩梦连连等病症反应，所以说大家在生活中一旦发现自己出现就要及时就医治疗，治疗头痛失眠的方法可以使患者重新开始新的生活，那么治疗头痛失眠的方法有哪些呢?下面小编为大家详细介绍。 治疗头痛失眠的方法有哪些?治疗头痛失眠的方法主要有以下几种： 一、都是我们自己所造成的。睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被&剥夺&。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。白天睡觉要有规律性的进行午休，保证不影响晚上的睡眠。 二、失眠患者睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。这些都是有利于你的睡眠状态的，只要保证了睡眠好就有80%的人的不会失眠的。 三、治疗头痛失眠的方法有哪些?选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 四、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。 治疗头痛失眠的方法有哪些?治疗头痛失眠的方法上文已经为大家介绍清楚了，失眠患者都希望可以拥有良好的睡眠质量，因为良好的睡眠质量才是精力充沛的前提条件，要想拥有良好的睡眠质量就需要失眠患者正视自己的疾病，只有在发病初期积极对失眠进行治疗才可以有效治好失眠这种疾病。
责任主编：高松
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抑郁症的自我治疗方法有哪些
抑郁症的自我治疗方法有哪些?为什么自我治疗这么受欢迎呢?苏州解放军100医院专家说，自我治疗方法不仅能在治疗是起到重要的辅助作用，可提高治疗的效果，因效果和进程快，也就会使治疗的疗程缩短。对于轻度抑郁症患者来说，可能就不用其它的治疗，进行自我治疗就能达到较好的效果。
抑郁症的自我治疗方法有很多，下面就先介绍一部分：
一、体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和酣畅淋漓的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
二、营养疗法
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。建议人们多吃维生素B含量丰富的食物。这些都是人们容易缺乏的维生素。
三、精神疗法
忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。所以要改变这种错误观点。
四、交际疗法
研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要快乐得多。
&NG脑神经药物导入疗法&采用国际最精密的检测系统，准确检测出受损脑源神经元信息的改变，进而锁定精神性疾病的深层病灶，为制定详细的治疗方案提供可靠的依据。迅速修复脑内神经异变部位，使受损的脑源神经得到全面修复。神经递质有效的释放，并达到平衡状态，保障了脑源神经信号传递正常。
&NG脑神经药物导入疗法&技术特点：
【安全性】：无副作用，无依赖性。
【效果好】：疗效好，适用于轻度、中度、重度抑郁症患者。
【更全面】：调节人体生物钟，帮助患者重塑人格系统。
对于抑郁症的治疗，一点要选择最专业最权威的医院，切不可盲目就医，以免延误病情，造成更严重的后果。为了您更好的了解相关信息，苏州解放军100医院开设免费热线 1。网上预约免挂号费、会诊费、免排队、优先就诊，先进诊疗设备，个性化诊疗方案，苏州解放军100医院祝您早日康复!
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“中西特色疗法”治疗失眠 多管齐下
NG脑神经药物导入疗法
NG脑神经刺激疗法
NG心理导入平衡疗法
EFG脑神经递质疗法
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特约专家擅长：蒋复高是国家三级部队医院，苏州解放军100医院神经内科康复中心主任，从事医学临床工作40年。[]
主任医师擅长：毕业于南通医学院，从事临床医学工作三十余年。发表学术论文二十余篇[]
副主任医师擅长：毕业于山东医科大学，从事临床、教学、科研工作四十年。在部队、地方医院担任领导工作多年，历任医务科长、业务院长、院长等职。[]
副主任医师擅长：早年毕业于武汉医学院。从事神经系统疾病的临床及研究工作三十余年，先后在上海、北京三甲等医院从事神经内科医学研究三十多年，[]
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