补钙的最佳时间是吃什么补钙

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-05 07:28 标签： 宝宝补钙
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什么时候补钙吸收最好 补钙也要挑对时间
&　　很多人对于补钙都不以为然，特别是年轻人，觉得补钙是中老年人的事。其实每个年龄段都有需要补钙的人，什么时候补钙吸收最好效果最佳更是大家的盲点。一起去看一下吧：
　　什么时候补钙吸收最好?
　　正确补钙时间很多钙片的说明书上都有&饭后服用&的说明，其实饭后补钙并不是补钙的最佳时间。所谓的&饭后服用&只是怕钙片对胃黏膜有刺激性，所以提倡饭后。实际上钙质和油类结合后会形成皂钙，容易引起便秘;钙质和蔬菜集合会形成草酸钙，容易形成结石，这些都是饭后补钙会产生的问题。
　　补钙的最佳时间是睡前，因为夜间低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症。睡前补钙就能很好的调节钙质，起到阻断体内动用骨钙的机制，还能很好的促进睡眠。
　　什么时候补钙吸收最好?
　　1、睡前补钙：
　　科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
　　2、白天补钙：
　　在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。
　　什么时候补钙吸收最好&&准妈妈
　　1：准妈妈少量多次补钙效果更好
　　少量多次补钙比一次大量补钙吸收的效果要好。选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。通过牛奶来补钙，如把500毫升牛奶分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
　　2：最佳时间在睡觉前、两餐之间
　　草酸、植酸等是钙的克星，容易影响钙的吸收，因此补钙最好的时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，最适合补钙。
　　3：钙和维生素D一起补，促进钙的吸收
　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，或者每天在阳光充足的室外活动半小时以上也可以。若过量服用维生素D会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
　　什么时候补钙吸收最好大家都已经知道了吧~准妈妈尤其要注意，补钙不宜多，否则会引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少。
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&中立　&好评　&差评孩子最佳补钙时间是什么时候？_百度知道
问:孩子最佳补钙时间是什么时候？
权威医生回答
来自山东冠县甘屯乡卫生院
孩子补钙要注意时间选择一般早晨有助于孩子补钙。因为上午一般日照不会很强,可以带孩子多进行户外运动,多晒太阳,适当的运动更有益于钙质的吸收利用
你好，钙应该算是一生的事业。等宝宝满月以后就是需要补充维生素ad滴剂就是鱼肝油，可...
宝宝在睡觉前补钙，宝宝缺钙的话，可以服用龙牡壮骨冲剂或是迪巧等治疗，多让宝宝晒太...
您好，一般情况下宝宝三四个月之后比较容易缺钙，所以三四个月的时候开始补钙是比较好...
你所说的情况是婴儿补钙一般在早晨较好。这时给孩子晒太阳可促使钙吸收。在冬季可加伊...
其实补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。关键是补充足量的维生素D，最...
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怀孕几个月开始补钙好
　　补钙是准妈妈们十分关注的问题。为了孕妈妈和宝宝的健康，那么怀孕几个月开始补钙好呢？
　　要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
　　怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。
　　当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。
　　那么怀孕期间选择什么补钙产品好呢？不少医生会给孕妇朋友推荐，它每片含钙量为300毫克，同时含有维生素D，帮助钙质吸收。并且精选优质钙源，无糖配方，让准妈妈补钙更安全、更科学！百洋健康网是迪巧品牌官方指定网上订购网站，可放心选购！
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　　准妈妈们了解了怀孕几个月开始补钙好，接下来就要了解孕妇补钙吃什么好，或者孕妇补钙选择哪种补钙产品好。
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