贫血的人吃什么好该怎么减肥呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-05 04:44 标签： 贫血的人吃什么好
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贫血的人吃什么好平常菜谱教你补血 长江网 /zgxw/rdjj/3432130.html 18:04:56来源：家庭医生在线
　　贫血的人吃什么好？为你推举几大补血效果好的食品。黑木耳低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。葡萄干迅速恢复疲惫的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸取，进而恢复疲惫，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长使用体力时，也是不错的健康零食。牛肉高吸取率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量1.6~5.7mg，而且铁的吸取率高达22.8％。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是格外优质的补血食品喔！枸杞入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高14.6mg的铁，另外，还有多种必需氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可进步免疫功能、增强抗病能力！补气血还能消水肿。能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。含铁量。..每100g约9.8mg。苋菜名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高（每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg），和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的工效呦！猪肝每2周吃1次，拥有粉嫩肌！每100g有11mg铁，及丰富的维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每2周或月经完吃1次，永保粉嫩肌。但胆固醇较高，且轻易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。燕麦21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供天天约1/3的铁质需求量！此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重等都有助益。贫血的人吃什么好？补血粥药膳食谱：一、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。工效：养心补脾，滋补结实。二、新奇羊骨2斤（1000克），粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。本文来自织梦工效：补肾壮骨。三、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。工效：滋阴补血。四、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。工效：补肝益肾，养血理虚。五、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，逐日饮服2次。工效：补铁，适用于缺铁性贫血。当减肥瘦身成为都生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。六、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。工效：补铁，适用于缺铁性贫血人吃一款“补血菜”。　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）推荐导读 >> 推荐导读 >> （编辑： 哆哆 ）
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普通人贫血患病率达两成 挑食减肥致贫血高发
/news/347616.html
日 17:02:00
　　东方网11月4日消息：据《新闻晨报》报道，昨天，复旦大学公共卫生学院发布了中国缺铁性贫血疾病负担和诊疗现状研究成果，上海卫生发展研究中心主任、复旦大学公共卫生学院教授胡善联透露，普通人群中贫血患病率达到两成，其中七成是缺铁引起的。孕妇贫血患病率更是高达三成。目前，小孩子吃饭挑食、年轻白领减肥只吃素食都是贫血的高发原因。然而，很多人贫血并不以为然，事实上贫血严重者甚至会危及到生命。专家呼吁，应尽快将贫血防治纳入到慢性病防治中。　　根据疾控中心的统计，2岁以下的儿童贫血的患病率占了31.1％，缺铁性贫血造成的患病率大概是24.2％，5岁以下的儿童也接近20％左右，孕妇更高接近30％左右，而老年人缺铁性贫血患病率是29.1％。贫血特别是缺铁性贫血是一个非常重要的疾病，目前没有得到医务人员重视。　　胡善联指出，缺铁性贫血主要和营养状况有关，很多孩子有偏食的习惯，有的女性过分注重瘦身，不吃红肉、不吃鸡蛋导致饮食摄入不平衡出现贫血。部分老人由于饮食控制不好，或者控制过于严格，比如因为高血脂、高血压的关系过度控制饮食，也会出现贫血。中年人可能因为减肥，从而导致贫血。
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老年人该怎样预防血栓 生姜煲仔稀饭里面会不会上火呢 如何减肥最有效 6岁小孩舌苔脱落怎么办 缺铁性贫血怎样治疗
老年人该怎样预防血栓，要注意什么吗？老年人该怎样预防血栓？老年人该怎样预防血栓？
老年人因为血管壁硬化及血液粘稠度高,易引起血栓性疾病.预防血栓的发生主要是低脂低盐饮食,如果无消化性溃疡和其他部位出血,可长期服用小剂量的阿司匹林预防血小板的聚集。
生姜煲仔稀饭里面会不会上火呢，有什么需要注意的么？生姜本是温性的，有温胃散寒、和胃止呕的作用，非常好。平时少量的作为调料吃不会上火，特别是虚寒性质的人食用是比较好的。但是不知道你的体质是哪一类型的，如果是热性体质，本来平时就容易上火，有口腔溃疡，容易长痘，便秘就不要吃了。
，要怎么预防呢？有点胖，如何减肥最有效。
减肥做起来很简单，坚持就有效果。1、葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。2、爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧。女子为减肥每天只吃50克食物致贫血
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原标题：女子为减肥每天只吃50克食物致贫血
　　中新网宜昌9月11日电 (韩毅 陈晓燕)据湖北省宜昌市中心人民医院9月11日消息，当地一名女子为了，每天只吃50克，仅相当于一个鸡蛋的重量，从而导致缺铁性贫血入院。
　　该院血液内科主任郭静明介绍，小惠(化名)今年22岁，因不满意自己的肥胖体型，半个月前开始节食减肥，每天的食物重量加起来仅为50克左右。两周前，小惠发现自己的效果并不明显，还变得面色苍白，出现了头晕、乏力、心慌、胸闷等症状。到医院一检查才发现，由于长期摄入不足而导致了缺铁性贫血。
　　郭静明说，小惠入院时血红蛋白仅为37g/L，还不到正常人的三分之一，属于重度贫血，已严重影响了机体的正常功能。在医护人员的治疗和护理下，小惠已于11日顺利出院，但仍需继续口服补充铁剂和加强营养。
　　郭静明提醒爱美女士，美丽固然重要，但更是不可替代。瘦身计划需要由专业技师根据个人情况制定，循序渐进，持之以恒，切不可急于求成，更不可以付出健康为代价。(完)
(责编：许晓华、刘婧婷)
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贫血怎么减肥快？
我现在有165CM，135斤了，我是因为怀孕4个月打胎导致贫血的，我真很想，希望知道的或是尝试过的朋友门帮帮我，我在这谢谢你们了
改用红枣和枸杞煮水喝代替主食，加强锻炼
回答数：26291
的时候注意:1、不要减掉水份2、不要减掉肌肉3、保持摄取的营养均衡。我知道一款细胞营养品叫康宝莱，看我的资料联系我可以买到，也会给你更多的营养咨询和减肥建议。
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