在正式场合说话时紧张、心跳加速、声音颤抖，这些缺点真的可以通过不断练习而克服吗？
题主法学院学生，自认为还算外向，在非正式的社交场合还算比较活跃的那种。但是一到正式的场合（比如演讲，课堂上发言等）就会紧张，声音颤抖，本来准备得比较好的东西发挥不出来。貌似是从初中开始就有这个毛病，我也是比较要强的那种，虽然知道自己有这个缺点，但一直想通过锻炼克服。同时也看了网上很多关于这方面的文章，貌似很多人的观点都是“不断练习，不断丢脸，就能克服”。然而在尝试了很多很多次，每次几乎都是以失败告终，导致到现在研究生了，发现就自己在正式场合说话时还声音颤抖，因此而失去了很多机会，觉得很丢脸，很苦恼，越来越没有信心。甚至有点心理阴影了。所以想问一下，这些缺点真的可以通过不断练习而克服吗？如何克服？
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满满干货，给题主，纯原创，谢绝转载。
这么多年，我跟题主都有相同的问题，不同的是，我已经尝试了很多方法，然并卵！
我小学就当班长主持班会，初中参加学生会竞选得票第一，大学时辩论赛最佳辩手，工作后经常演讲或发言，去地方调研还能跟省一级领导谈笑风生…见过的大风大浪、经过的锻炼够多了吧？
然并卵啊！直到现在，到一个陌生的场合或是作一个重大的发言，我依然紧张到不行，为了解决这个问题，我甚至报了专门的演讲培训班，结果就是我在那个班上做到了毫不紧张、随意发挥，但换个场合还是很紧张，问题照就。
妈蛋，我就真的不能不紧张么？
真的，题主，这就是我给你的第一个建议：接受这个事实。
讲话这个东西吧，是很讲天赋的，努力锻炼有用吗？当然有用，但没那么有用，这不是背单词，没什么速成法，通过锻炼确实能让自己更从容更自信，但要真做到从心所欲张口就来，那需要很长时间的积累，而即使是许多成功大牛自己也说，在有些场合他们也难免紧张。
所以，接下来就是我要给你的第二大建议，如何在现阶段缓解紧张，逐步让自己在公开场合发言更自信、更强大。 “手中有粮，心中不慌”——重要时刻重要场合的讲话，请做好充分准备。
我说一个曾经的惨痛教训，我刚到这个单位不久，有一次单位里组织一个比较重要的座谈会，我的直系领导考虑到我平时表现得很能说的样子，又年轻，就把这个机会给了我。应该说这是在大领导面前露脸的好机会，但因为我领导告诉我的时候已经是下班点，而座谈会就在次日早上，我不想加班，于是没有写发言稿，只是晚上的时候脑袋里面大致梳理了一下第二天要讲什么，等到正式发言的时候，我不可避免的又开始紧张，而且更重要的是，因为没有准备稿子，导致我更紧张，只来得及把事先准备好的开头部分说完，后面的内容卡卡停停，而且我自己也知道我声音开始慢慢变小，嘴唇干涉，毫无逻辑，总之，由于自己没认真准备，造就了一次非常失败的发言。
所以，如果是一次比较重要的发言，事前你又知道，请认真做好准备，查资料、写逐字稿（是的，把讲的内容一个字一个字写下来，尽量口语化），写完后自己再念几遍，如果条件允许，最好背下来。到发言的时候，拿上稿子，如果不是很紧张，就尽量脱稿讲，如果还是很紧张，那就照着稿子念，这样做的好处，即使你不能惊艳全场，至少也不会因为紧张一败涂地。 2.
“模板在手，天下我有”——学会一些固定套路，能让你更好地掌控发言
我读大学的时候英语稀烂，作为连句子都凑不好，到了考研的时候，没办法，只好去报了新东方，新东方的老师比较实在，一看我底子这么差，也不跟我提背单词、背美文、仿写句子之类的，而是直接告诉我，作文用模板。
讲话也是一样，许多临时发言的场合，你根本来不及准备，再加上紧张，很有可能到时候大脑一片空白，支支吾吾口不成言。怎么办？上土办法。学习一些固定的讲话套路，任何场合换个内容往上套就行，这样即使你不能让人觉得你说的很好，至少也能保证你不会一句话都讲不出来。
比如，我发现 XXXXXXX，我认为 XXXXXXX，我建议 XXXXXXX，我相信 XXXXXXX。这个我是参考知友 的精彩回答。事实上，你工作久了就会发现，许多发言都是有固定套路的。比如我现场曾听过温相的一次即兴讲话，大致套路是这样：……今天，看到这么多优秀的年轻人，心里非常高兴（和大家拉近距离，表达心情）……你们，代表了中国XX产业的未来（表示肯定）……当前，我们XX产业还处在XX阶段，国际上XXX（谈现状，表示忧虑）……XX年前，正式我们第一代的XX人如何如何，才建立起了XXX（回顾历史，一是肯定，二是渲染情绪）……现在，我感到，这些老一辈XXX的遗志正在得到传承，因为我已经看到了XXX（再次回到现实，对大家的鼓励）……我希望XXX（谈要求）……最后，再次对大家的辛苦表示崇高敬意，你们是XXX人。（结束语，回到谈话对象上来）
所以，多看名人讲话，多学习几套临时发言的模板，关键时刻很顶用，而且用得多了，你可能也就有了这些名人的发言风格了。3. “水平不够，故事来凑”——多搜集一些小故事，随时用出来
题主请回忆，看我前面的内容，是不是讲故事的地方印象比较深刻？
事实上，在整个知乎，都已经讲故事成风了，许多故事得到大把大把的赞，为什么呢？
因为大家就是喜欢听故事。
所以，平时多搜集一些小故事（历史上的，别人的，自己的），不管是用心准备的演讲还是临时的发言，都很有用。因为，实在紧张的不行的时候，你会发现，讲一个跟主题相关你自己又很熟悉的故事（比如，我小时候……），你会很快进入节奏，不那么紧张了。而且，在诸如“谈谈中国梦”这种很难说出什么干货之类的主题上，你上来说“关于中国梦，我讲三点内容，第一点，第1-1点……”的效果好，还是缓缓开口说“关于中国梦，我要分享一个故事，XXX年，巴顿将军曾经……”的效果好呢？
如果题主会举一反三，会发现，其实除了小故事，你还可以准备一些小段子，小幽默，小句子，熟读熟记，等到需要的时候自然“口到擒来”，既缓解自己可能因紧张讲不出话，也能提升讲话的吸引力，何乐而不为？4.
“田忌赛马，量体裁衣”——学会何时开口，何时沉默
人有个特点，即使再不会说话的人，在一个自己特别舒适的场合，特别擅长的话题也会聊得鸡飞狗跳，说出很有见地的话来。
之前，很多人一提到说要提高公开讲话能力，就是什么“疯狂战法”，比如利用各种场合逼自己发言啊，跑到人多的地方故意丢脸啊，企图用“暴力速成法”，打开嘴巴，快速提升说话能力。
当然有用，脸都不要了，还怕说话？
问题在于，这个方法副作用也很大，一不小心容易心里变态（比如李阳），更重要的是，并不是每个人都能做到这一点，我就是开不了口，怎么办？你把刀架在我脖子上，我也不会说话怎么办。
所以，我的建议是，人一定要量体裁衣，有策略地逐步提升表达能力。尤其是在开始阶段，请先根据自己所长，选择自己觉得舒适的场合，多表达，放肆说话，做到经验全收，对那些极端重要的场合、自己毫无把握的时候，尽量多学习、少开口（因为对大多数人而言，一次失败的发言经历，很有可能让自己终生都不在公开场合开口了，毕竟不是每个人都是李阳）。
田忌赛马策略，找自己擅长地方用在不那么重要的场合，多找找自信，在非常重要的场合掩藏自己不擅长之处，多学学别人。
以上说了那么多，希望题主能经过有策略地锻炼，不断提升公开讲话能力，逐步缓解紧张的问题，最终达到“一开口，则座中皆惊”的地步。
放轻松，不要急，慢慢来。
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题主，我是律师，跟你分享一下我的心得吧。首先，说话前做好准备，充分的准备，充分到，你需要讲1个小时，你就准备要讲两个小时的东西。多准备例子，案例，这些不需要背，就像讲故事一样，把每个需要讲的故事烂熟于心，每一个案例支持什么观点事先分析总结下，演讲的时候穿插，甚至可以即兴发挥。而且讲故事之前可以把故事或者案例梗概放在屁屁踢上，讲案例前，借故让大家熟悉案例，停顿两分钟，舒缓自己的心情，也整理一下思路。第二，讲话的时候尽量把语速放慢，这是我开庭得出来的经验，在放慢，让书记员记录的时候，给自己争取到足够的思考和整理思路的时间。第三，引导式的发问，问完问题，可以停顿几秒钟，眼神跟听众交流，显示出你在给他们思考的时间，其实也是你在给自己预留思考和冷静的时间。第四，讲话前准备一份大纲，刚开始可以把你要讲的内容全部写出来，但是必须把每一层主题和大标题加粗加大，有卡顿的时候快速浏览要点，可以迅速回到你要说的主要内容。我开庭前，再忙都会把辩论要点大概写一下，不要遗漏。第五，实在忘了，很尴尬，真诚的说一句，我忘了，然后自己笑一下，这样听众也会放松，不会因为你急的手足无措而尴尬，相信我，围观你的尴尬的人比你还难为情。所以学会自嘲。要强的人也要学会自嘲，这是一种放松和自我调节的能力。希望你能好起来。
高票回答教的只是术的层面，我从道的层面告诉你。紧张的原因只有一个，和人多人少没关系，和场合正不正式没关系，甚至和你的准备也只是弱相关，只和你对听众的需求有关系，试想你去礼堂给500个小学生介绍学习方法你会紧张么？讲得好他们也不升你官，讲不好他们也不扣你薪水，就算骂了他们，他们也打不过你。可在现实中，你在电梯里遇到1个领导你紧不紧张？你准备得头头是道，可领导要是一瞪眼呢？因为你希望被下属信服，被同学认可，被同事支持，被领导赏识，这些通通不要想，就记住老夫送你的四个大字：无欲则刚。小孩子不紧张就是这个道理，他无所求，不考虑很多复杂的事情。想象下面听众都是萝卜就是这个道理，但这是一种比较差的方法，因为下面毕竟不是萝卜，人没办法欺骗自己。最好的方法是，在内心确信，讲不好，听众也不能拿你怎么样。这样可以最大程度克服紧张。再就是肚子里要有货，好的演讲都是准备出来的。一般我开会发言5分钟，会花1小时去准备。
【愿更多有此困惑的人能够看到这个回答，愿你因此而有那么一点点的启发和收获】ps: 觉得答案长可以直接翻到后半部分。我不想说一些不疼不痒的话，试图鼓动你去勇敢地尝试，作死地丢脸，告诉你不要害怕，就是干。这样未免有点站着说话不腰疼的感觉。我也不想说一些形同虚设的东西，说什么不要太在意自己，不要太把自己当回事，如果我提醒你时刻把自己当个屁，你肯定会说我是在侮辱你，到头来好像我极其不友好的样子。是啊，你说的那些都对，你说的头头是道，但我他妈的就是做不到啊，我还就是怂了。我不敢，我胆小，我怕丑，我怕说错话，我怕别人笑我。我一想到要当着那么多人的面上台讲话，我就心虚，我就腿软啊，我一想到有几十双眼睛盯着我看的样子，我就浑身冒冷汗，我就会结巴啊，想一想，那该是多么尴尬，多么可怕的场面啊！确实，在这种情况下，好像说什么都难以把你从惊慌失措，万念俱灰的泥潭中拉出来，倒不如随身携带一张面膜，每次上台前往脸上一贴，可以防止脸红。实在不行了，就带一把铲刀，一旦发现自己处境危险，上气不接下气的时候，就立刻挖个两米深的地洞，把自己给埋起来，这样别人也找不到你了。你以为我是在跟你开玩笑吗，作为一个深受其害的人，我不敢说我是多么地勇敢，多么地牛逼，但我敢说，我对这件事的痛苦体验绝对不亚于你，我对于〖害怕当众讲话的恐惧程度〗丝毫不弱于你。以前啊，我总是想方设法，费尽心机地逃避当众发言，我怕我讲得不好，同学们、朋友们会嘲笑我，每次上台前都如临大敌，常常坐立不安，脸色难堪，甚是焦灼。老师一说要提问问题，我的内心就开始翻云覆雨，一阵阵心虚排山倒海而来，我头微微向下低着，手里攥着笔，面容僵硬，全身绷紧，一动不动，像个呆逼似的。上了大学后，班会上，辅导员要求每个人当着全班同学的面作个自我介绍，我顿时像一个待宰的老母猪一样，惊慌地不知所措。其他人都一个接一个地主动走了上去，我越来越纠结，越来越抓狂，紧张的像个临产的孕妇。我不知道该怎么办，我想立刻拔腿就跑，跑出教室，跑得远远的，到外面好好喘口气。但我清楚地知道，我不能跑，我必须得走上去，像个爷们一样走上去，但我又是那么地懦弱，我感觉我还没有准备好，我觉着我还没有想好怎么开头，好像我永远都没办法像一阵风一样，潇洒地去，不羁地回。那一刻，仿佛整个世界都是灰暗的，让我感到深深的自卑与愤怒。而恰恰是这股来自心底的强烈的憋屈与愤怒，给了我力量。我当时整个人胀红了脸，咬牙切齿，蹭的一下站了起来，像一只跃跃欲试的红面猴，跨步冲上了讲台。尽管我不太记得我具体说了些什么，但毫无疑问的是，我在心里默默地为自己的勇敢鼓了一百次掌。我很满足。但这也只是过眼云烟，很快我就恢复了原本的样子，我依旧是那个自怨自艾的可怜鬼，唯唯诺诺，期期艾艾。我想抓住那昙花一现的勇敢，我想还原那天的场景，在今后的日子里，我渴望能够免遭羞怯与不安，能够淡然自若，风度翩翩地发表自己的观点与见解，谈笑风生。我想起了小时候，当我还处于懵懂无知的年龄时，我好像从来都没有现在的困惑。我可以当着数十人的面表达不满，喜悦亦或爱慕。我不明白，一个小孩子就能做到的事情，在一个成年人眼中，怎么就成了障碍了呢？怎么就变得需要鼓足勇气结果还支支吾吾了呢？我认真想了想，原来小孩子们根本就不知道，对着一群人讲话还有紧张这回事，他们根本就没想过说错了，说得不好会被别人笑话，他们仅仅是为了把内心的想法表达出来，把想说的话，好听的也好，逆耳的也罢，一吐为快。也可以这么说，于小朋友们而言，讲话，不管是对着满屋子人，还是面向一个人，都只是作为一种表达方式而存在的，都只是生活自然而然的本真需求。这就像睡觉一样，只是单纯地为了休息，不为别的。如果说话只是为了完成话语所传递的信息，说话就会变得如日常走路一样――简单而直接。然而当今社会，绝大多数人求名求利，渴望成功，心急如焚。而表达，即最寻常不过的说话，也变得尔虞我诈，小心翼翼，煞费心力。由此，当众讲话，成为了很多人难以逾越的心理障碍。有人会说，你说的这些确实在理，听起来是那么回事。但有本事，你指出具体可行的方法来解决这个问题啊？既然我们找出了问题的原因，那么如何应对呢，在这里，我可以很明确地说，方法有很多，很多，但之所以显得那么难以解决，关键在于， 【1】这件事（指当众讲话）对你造成的困扰与伤害，还没有让你痛到刻骨铭心的程度，你觉得没有必要为此重整旗鼓，大动干戈。 【2】你口口声声说一定要改变目前糟糕的现状，你含泪发誓要有所突破，绝不能再回到从前。然而，在你的内心深处，你是那么地拒绝改变，拒绝成长。因为改变，成长的过程是那么地痛苦，那么地漫长。 【3】没有一种方法，你肯切切实实地去落到实处。你总是一时好了伤疤，就完全忘了复发后的疼。等到再疼时，你又跑过来抱怨，说，都是屁，根本不管用。于是，你作出了让自己看起来最舒服，最省心，最不费力的选择――安于现状。你还义正辞严地对外宣称：【不是我不愿意改变，我真的努力了，但我就是做不到啊！】。你每次都是这么对自己说的，到最后你真的把自己给说服了，然后你就永远没有咸鱼翻身的机会了，你就渴死在炎炎烈日下了。到最后，你只能眼巴巴地看着身边的朋友，看着他们翻天覆地的变化，而你，还是原地踏步，一层不变。对于青年人来说，最伤感的不是，〖若干年后，当我们再回首时，已经物是人非〗，而是〖这么多年来，我他妈的一点都没变〗！还是给点个人建议吧1 【角色塑造】怎么个塑造法呢？想必有此困惑的人，如题主所描述的那样，大多都过于看重个人内心体验了。说白了，就是〖误以为听众会重视你的发言，实则不然〗。而具有这种性格的人，骨子里对待任何一桩事情的态度，只要这件事关乎到个人形象，利益，名声等等，都是认真而严肃的。这么一来，在正式场合的发言，重心就会转移到如何能够维持自身的形象，利益，名声等附加值上，很难做到举重若轻。这就需要锻炼自己的一种能力，――把自己在一个群体中打造成适应于〖个人发展定位的角色〗的能力。而像题主，包括我自己在内的这些人，就需要在群体中把自己“装扮”成一个类似于［逗逼］的角色。表现出一幅无忧无虑，没心没肺的样子。这种［逗逼］角色不正和〖不知何为畏惧的小孩子的心理状态〗相吻合吗？这样一来，你就可以肆无忌惮地四两拨千斤了。偶尔逗个乐子，时不时地搞得很中二的样子，当然你要喜欢上你的这个角色，试图与“他”合为一体。这并不是让你去掩饰真我，也不是什么“见人说人话，见鬼说鬼话”的圆滑。这只是一种策略，帮助你做最好的自己。学会允许同一个世界里，多重身份，平行共存，互不影响。这和“做真实的自己”并不冲突。做真实的自我的同时，一样可以追求更好的自己。本来就是因为你性格里的敏感特质引发的问题，我认为有必要对其加以引导而完善。2 【灵活的心智，让恐惧无处遁形】想一想你到底在害怕什么。是怕上台说错话吗？那你为什么会怕说错话呢，是因为说错了，别人会笑话你吗？你又为什么会怕别人笑话你呢，是因为别人笑话你会让你抬不起头，无地自容吗？追根究底，是因为那样会让你心里很难受吧。是的，那样会让你很难受。现在找到根源了，就是［害怕自己说错话后心里会很难受］。也就是说，最坏的情况是［你讲得不好，说错话了，然后你心里很难受］。我想不会有人因此而打你，骂你，你也不会被罚款。那你能不能坦然地接受［你心里很难受］这一假想结果呢？大概可以吧！【生活中绝大多数的不幸，在你愿意去接受的那一刻，就已经变成了色厉内荏的伪君子】既然你都能够接受最糟糕的情况了，那你还有什么好怕的呢，剩下的不就只有反击了吗？这就像是班里的倒数第一名，他才不害怕下一次考试呢！3 【以假装的自信打压莫名的恐惧】你不是不敢吗，那你就要做第一个吃螃蟹的人。第一个走上台，会给别人一种自信满满的感觉。尽管你心底可能会发慌，但你一定要毫不犹豫地走上去。一旦走上去后，你就会默认自己是充满自信的，是勇敢的！这一点，只有切身体会才能有所共鸣。至于第一步，那就需要你自己去迈出去。记住［真正的勇气是敢于带着恐惧继续前行］。4 【积小自信为大自信】我在另一个回答里就说过，再小的事情，只要是你想做的，把它做好，你就多了一份自信。如果你在做成之后，加以咀嚼强化，这样的一份份小小的自信就会源源不断地植入你的潜意识中，积聚成为处变不惊的大自信。最后，［重视能治肚饿］；［真正想要改变的人，早已行在路上］。
想学游泳，下水是最好的方法想学会在众人面前讲话，在众人面前多讲话才是方法不过真的挺痛苦的，身体各种反应，心理各种焦虑。。。然后声音开始颤抖，手脚不自主的开始乱动，你心理想，够糗。。以后没脸见人了。。看那家伙一脸的鄙夷。。还有他。。茫然地看着自己，他一定都不知道自己在讲什么吧。。。呃。。可是就是控制不住，准备好的说辞也忘了。。。（台下突然想起了稀稀落落的掌声）你在想，居然还有人鼓励我，我一定不能让他们失望，可是。。。唉。。怎么就是控制不住。。糟糕，又要让他们失望了。。终于。。台下的人开始躁动了，你木然，心中一万只草泥马在奔腾。。。。。可是你发现，你并没有怎么样。。你的身体还是好好的，你的朋友还是你的朋友，家人还是你的家人，任何原本属于你的依然属于你。你下了台，别人也没有对你怎么样你鼓起勇气去跟别人说些话，发现别人还是很友好的过了一段时间你发现大家都在忙着各自的事情你笑了笑自己的自作多情
其实题主当你鼓起勇气时也是这样的状态
可以。我第一次开庭，照着起诉状都念不下来。现在开庭，可以随便发挥俩小时。
我觉得我或许可以回答你的问题~虽然我没有过那种大型的演讲～化学女～我觉得是不是你锻炼的机会比较少，这是我的经历：我在本科时，和你一样，在课程为数不多的小组报告时，一上台就紧张，声音颤抖，在本科答辩时开头也颤抖。这种情况到研究生阶段，立刻得到了改善。因为每两周有组会，要求文献和工作汇报，前两次的时候，也很紧张。一次又一次之后，变成了老油条：我的文献看的仔细，讲得越来越有条理，衔接也逐渐做的好了，知道哪里重要哪里不重要，不会的问题也会向大家请教。到后来博士开题答辩什么的，紧张还是有的，但是完全能够发挥的比较镇定了。因为重要的还是内容呀。比以前更自信了，大概是脸皮变厚了，也不太在意别人对我的看法了。据我观察，我的师弟师妹进组后多数（目前只发现一个例外）在组会上都有一个从颤抖到淡定的过程。所以要多练。有时我也会模仿一下TED，表笑我。
作为一个省台新闻节目的主持人，我觉得我还是有一点点的发言权的。答案很简单，是的。经过我从高中开始学习播音主持，直到今年从中国传媒大学毕业成为一名真正的主持人，实践告诉我，通过大量的练习是可以改变你所说的在众人面前胆怯的情况的。但是，我认为，之所以会产生胆怯的心理，是因为不够自信。不够自信，不够自信。重要的事情说三遍！！！对于我们职业主持人的练习里，我们是练习说话本身的。因为我们大学播音系在挑人的时候就已经把我们这一批在同龄人当中相对自信（至少让别人感觉到我们很自信）的人挑选出来了。但是，对于普通人来说，你最需要练习的不是说话这件事本身，而是自信。
不是毛病，人人如此，今天的我以公众演讲能力著称，而从题主的状态到腿不抖走了七八年，到驾驭公众场合又是五年。我认识很多你知道的名人，别看今天的他们在台上挥洒自如，但除了极少一两个以外，都经历过以年为单位的紧张历程，唯一强与他人的是：他们不气馁，不退缩，不以“弱点”给恐惧找理由，于是……于是就练出来了，就这么简单。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录状态：就诊前
咨询标题：呼吸困难心跳加速全身发抖
h***提交于
如果急诊查心电图肺部没问题基本能确诊是惊恐障碍
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
陈帅大夫本人 发表于
状态：就诊前
惊恐障碍是什么病啊
是焦虑症的一种，症状和心脏病、呼吸系统疾病相似，但是检查结果都正常
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
陈帅大夫本人 发表于
状态：就诊前
我第一次去急诊，大夫让我自己调节呼吸，让我不要自己气自己，说是癔症，打了一晚点滴，昨天是突然成这样的，就感觉跟岔气的一样，先是一口气没上来，紧跟着就是大口大口喘气，一次接不上一次，自己摸心跳就能感觉到跳的很快，我都休息一天了，还是有胸闷气短的现象，一口气接不上就又会发生晚上的状况
你的症状就是惊恐障碍，建议用药，帕罗西汀早晚各一片
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
陈帅大夫本人 发表于
科室: 精神卫生科
职称: 主治医师 讲师
擅长: 抑郁症，焦虑症，强迫症及精神分裂症等精神科常见病多发病的诊断治疗。对儿童青少年学习、情绪问题，网瘾，婚恋及家庭问题的心理咨询也有较深研究。
国家二级心理咨询师，精神科主治医师，临床心理学硕士。长期从事心理咨询及精神科临床工作。擅长抑郁症、焦...本站已经通过实名认证，所有内容由杜士君大夫本人发表
紧张 全身发抖 心跳加快
状态：就诊前
&& 你太想在别人面前表现好了，又担心表现不好，才会如此紧张。什么时候你学会“认怂”了，你的病也就好了。
&&& 建议你接受电话咨询或者找心理医生面诊吧，不是什么特别难治的病，虽然治疗的时间可能会长一点。
&&& 如果您来京就诊不便，或者觉得两次面诊间隔时间太长，可以考虑电话咨询，请打好大夫在线网站电话 联系电话咨询一事。如无特殊情况，我会在一两天内给予答复。
状态：就诊前
感谢医生的回复，我觉得我现在就是太关注写字这个问题了，也不知道什么时候把注意力转移到了这件事情上，以前很随意的一件事情，已经做了那么多年了，，现在却突然不能做了，，心里真的好烦，请问，，我可以吃点什么药控制一下吗?还是用中药调理一下身体呢？
&&& 可以吃一些抗焦虑的药，至于用哪种药，请你到医院就诊，在经治医生的指导下服用，我不在网络上指导用药。
&&& 但我个人，强烈建议你应该去看看心理医生。在我看来，你的要强敏感的个性，才是真正的病根。这个病根改变了，你的病才会真正的好。否则，即使药物治疗好了，你还会复发的。只是，会换一种症状而已，核心问题还是焦虑。
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疾病名称：心理&&
希望得到的帮助：是否可以调整服药时间
病情描述：服药后整天很困，喝咖啡提神，每天晚上18：00服药
疾病名称：邊緣型人格障礙&&雙相情感障礙二型&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,一，能否添加托吡酯？
二，是否需要添加比拉西坦脑蛋白？...
病情描述：如图……………………………………………………………
疾病名称：早醒，情绪低落，肝胆区不适，但检查没事&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：
病情描述：2015年底家父不幸患癌，而我事业上亦遭挫折，人生突然失去了追求和目标，因父病负债累累，家父的后续治疗、怕失去父亲等等，使我情绪低落，或有抑郁症，尤其是四，五点就醒了，我相...
疾病名称：和比自己层次高的人就不会说话尴尬&&
希望得到的帮助：想帮忙解决人际关系上的问题，让我的职场生活走得更轻松一些
病情描述：和自己层次高的人就紧张，有时候和异性相处会尴尬而有些不会
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