六种原因容易导致高血压&多吃四种食物降血压
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原标题：六种原因容易导致高血压 多吃四种食物降血压
　　高血压对我们的影响越来越大，在日常生活中也有越来越多的人因各种原因患上高血压。高血压发病率这么高，那到底是什么原因造成的呢？高血压是一种比较严重的病症，对患者的伤害非常大。高血压的发病原因细分起来，就有六种最常见的能够引起高血压的因素。
　　六种原因容易导致高血压
　　1、遗传
　　许多资料说明高血压病与遗传有一定关系。
　　2、食钠盐过多
　　食盐量过多易引起高血压病，国内外有较多报道。研究人员发现，北极的爱斯基摩人与太平洋一些岛上的土著居民，很少吃盐，几乎找不到高血压病人。我国凉山彝族食盐量也较少，高血压患病率是全国最低的，而西藏拉萨的藏族因有饮盐茶的生活习惯，高血压患病率在全国最高；我国北方居民食盐量多于南方，因此高血压患病率也显著高于南方。
　　3、饮食、嗜好
　　有关资料表明，饮食性质与高血压病的发病有一定关系。进食肉类食品较多的人，其发病率较高，如不吃肉的48人，偶吃肉的458人，常吃肉的556人，其发病人数分别占总发病人数的4.6%、43.5%、52.9%。而饮酒、吸烟等嗜好与高血压病发病率的关系各地报告不太一致。
　　4、药物
　　服用避孕药、激素（强的松、地塞米松）、消炎止痛药如消炎痛以及中药麻黄、甘草等均有升压作用，因此高血压病患者在应用上述药物时要注意。
　　5、肥胖或超重
　　许多流行病学资料都说明肥胖者患高血压的机会比正常人高2～4倍，减轻体重血压往往会随着下降。若体重超过标准体重15%，应考虑减肥。
　　6、年龄与性别
　　高血压病的发病率随年龄增加而升高。据国内资料，40岁以下的发病率平均为3.4%，40～49岁为10.2%，50～59岁为17.2%，60岁以上为24.1%。男性高血压病患病率6.96%，女性为8.4%，女性高于男性。一般来说，在35岁以前男性患病率略高于女性，35岁以后则女性高于男性，这可能与女性的妊娠与更年期内分泌变化有关。
　　高血压患者最好别吃这些
　　1、酒和浓茶，尤其是浓烈红茶：饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。因为茶中所含的茶碱，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。
　　2、高盐食物：食盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。
　　3、辛辣和精细食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血。
　　4、动物性蛋白质：因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，所以高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入。
　　5、高热能食物：高血压患者多合并有超重或肥胖，而高热能食物可导致更加肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
　　多吃四种食物帮助降血压
　　1、多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能以及血液循环，尽快帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。
　　2、多吃优质蛋白、低脂肪食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用，多吃优质蛋白食品像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。
　　3、多吃粗粮、薯类等作为主食，如燕麦、荞麦、玉米、小米等，粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。
　　4、多吃含钙食物，还有降压功效。恶性高血压患者应多吃豆类、奶、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。
(责编：实习编辑&王伟然、丁洋)
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　　的发病率越来越高，它的原因有很多，但是体重是直接影响到血压的直接因素之一，因此，对于身体肥胖的患者来说，适当的控制体重，下面我们就来介绍一下高血压的具体病因有哪些。
　　高血压的原因
　　一、饮食不合理
　　我们常会看到有些人口味比较重，在饮食中会加入很多的盐，而这样长期下去，就可能出现高血压。
　　我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。而高钠饮食很容易引起高血压，而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压的不利影响。
　　二、酗酒
　　在人们生活中适当的小酌对于是有益于身心的，而如果养成酗酒的习惯，那对于身体健康会十分不利。虽然少量的饮酒不会造成血压的升高。但是无论是收缩压还是舒张压，都与每天的饮酒量相关。
　　三、限制饮酒
　　长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。每日酒精摄入量男性不应超过25克。
　　女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒或米酒与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。
　　四、吸烟
　　吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。
　　吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。
　　高血压的饮食
　　1、芹菜粥
　　芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。
　　芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
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　　是吃出来的，也是吃出来的，现在的富贵病之所以提这么多，跟人们日常的饮食有非常大的关系。常见的慢而且会有不良后果的就是心脑血管疾病，而这些疾病都跟高血压有密切的关系，因为一旦出现高血压，就预示这血管的弹性在下降，预示着血管壁被损害，也预示着血管的官腔会变狭窄。
　　为何6、70年代没有这么多的高血压病，是因为那个时候人们的物质生活水平还不高，很多人还挣扎在贫困线上，那个时候人们连吃的油脂都很少，自然对血管的压力和损害就会小很多，而现在不同，物质生活水平越来越高，所有的都是供大于求，只要有钱想山珍海味都可以，因此人们从一种缺少的状态转向了不仅可以吃饱还要求吃好的状态。
　　现在每家的饭桌上都是无肉不欢，每家再也不缺油脂了，相反，都以为油多不坏菜，其实无形中摄入的油脂超出了标准，结果发现很多人的体重增加，胖子越来越多，血压高、血脂高、血糖高的人也越来越多，心脑血管意外的人也越来越多。还有很多人无酒不欢，应酬频繁，再加上吃宵夜的习惯，这些都会导致血压升高。
　　那那些食物更容易引发高血压呢？知道这些知识，可以让我们在日常的饮食中注意，呢么可能会让我们远离高血压，或者让高血压来的更晚一些。
　　1、高盐食物引发高血压。盐是人们饮食中不能缺少的，因为摄入过少，人就会没有精神，缺乏体力，中气不足，因此，盐是非常重要的调味品，但是，如果盐过多，直接损伤的就是肾脏，会过分调动肾气，进而影响血压的调节，引起高血压，因此，平时的饮食中一定要坚持少盐的原则，膳食宝塔规定每天每人摄入的盐不超过6克为好。
　　高盐的食物很多，比如研制的咸菜、方便面、火腿肠等，都是人为的添加了过多的盐，所以，这些食品不能多吃。
　　2、高油脂的食品。脂肪是人体必需的营养素，但是摄入过多身体代谢不了，就会存留在血液中，引起血脂升高，而血管中的脂类垃圾就会损伤血管壁，导致血管的弹性下降，血管的官腔变狭窄，也就是会出现我们经常听说的&动脉硬化&，进而，引发血压升高。所以，含脂肪类高的食物少吃。
　　动物油含有的饱和脂肪都很高，比如猪油，建议少吃，还有一些油炸类的食品也是油脂过量，也建议少吃，动物的捏臧往往脂肪含量也很高，建议在要少吃。（责任编辑：邱天华）
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高血压病人的六大饮食特点
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　　高血压是一种慢性，病人需要长期控制血压，使血压可以更加平稳。那么，高血压病人该如何控制血压呢？专家提示，除了要注意按时服药外，有一些高血压饮食，对高血压病人也同样适用。
　　高血压病人的六大饮食特点
　　1、限制盐的摄入量
　　每日包括烹调用盐及其他中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖。这样有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
　　2、限制脂肪的摄入
　　用植物油烹调食物，多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类，从而氧化并降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。其中含有较多的亚油酸，还对增加微血管的弹性，防止高血压并发症有一定作用。
　　3、控制能量的摄入
　　提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃易引起血脂升高的糖、果糖及蔗糖等单糖类。
　　4、适量摄入蛋白质
　　高血压病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
　　5、多吃含钾、钙丰富而含钠低的
　　如土豆、茄子、海带、莴笋，含钙高的食品如牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
　　6、吃新鲜蔬果
　　每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
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（责任编辑：李贵婷）
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