我才23腿走道像老头腿抽筋怎么办办啊？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-29 04:28 标签： 孕期腿抽筋怎么办
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60岁老人锻炼走路时间多少好
学习啦【中老年健康知识】 编辑：立文
　　过于强大或激烈的运动方式并不适合大多数中老年人，最提倡的运动是走路，有持续性更有效。下面小编告诉你60岁老人锻炼走路时间多少好。
　　适合60岁老人锻炼走路的时间
　　1、走路能锻炼各个部位。保持规律的健走对身体的很多部位都能够达到有效的锻炼效果,如,可以促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦,增加肺活量,降低嗜烟者对烟的渴望。能加强背肌力量,并且对背部伤害较小。健走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。能预防肌体新陈代谢紊乱,改善神经和内分泌系统对糖代谢的调节,促进胰岛素分泌,提高肌肉对葡萄糖的利用率,降低血糖,起到预防肌体新陈代谢紊乱的作用。此外60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。
　　2、老人锻炼可因人而异。首先,对大多数人而言,散步是最简单的运动。专家建议,在每周大多数日子里,每天应至少锻炼30分钟。这30分钟也可分散进行,比如,每天两次15分钟的散步,或每天3次10分钟运动等。其次,找个同伴(亲朋好友,甚至宠物)一起运动,更容易持之以恒。
　　老人走路的好处
　　1、增强肾功能
　　由于年龄较大,老人会出现肾虚、肾炎、肾结石等功能退缩。因此,随着时间推移,老人各项技能开始衰弱,若想改善这种情况,可以选择增加步行量,从而提升老人健康运势,改善肾功能。
　　2、大脑清晰
　　对于从事编辑、文案、文员的退休老人,由于以前的工作原因,导致老了大脑容易健忘。这种情况可选择步行,接受户外新鲜空气,收纳好的气场,让大脑思维变得清晰、灵活,也效防止一些老人疾病。
　　3、增强视力
　　随着年龄的增长,老人会视力退化,若坚持每周步行三次,根据自身状态,一次持续一小时左右,便可以有效的让自己的视力得到改善,也会提高反应敏捷度。同时,自己运势也可以稳定发挥,不受家中电子产品辐射的干扰。
　　4、延年益寿
　　若想生命系数更长久,可以选择每天坚持走十公里路。这样可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,让自己得到自然恩惠,延长生命力。
　　老人走路的注意事项
　　1、注意不要进行负重锻炼
　　由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩,韧带的弹性减弱,骨骼中钙质减少,关节活动范围受到限制,进行负重的锻炼,容易发生骨折裂,损伤关节、肌肉和韧带。
　　2、注意进行屏气锻炼
　　老年人的呼吸肌力量减弱,肺的纤维结组织增多,肺泡的弹性降低,如果在体育活动时屏气,易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。
　　3、注意快速度的运动锻炼
　　由于老年人的心肌收缩力减弱,血管壁弹性下降,官腔狭窄,血液力增大,势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱,肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大,极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者,快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。
　　老人走路方法
　　1、快走防很多病
　　多项权威研究发现,坚持每天快走,能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。对更年期女性来说,快走的保健作用更明显,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。
　　2、倒着走治腰疼
　　倒走起源于20世纪70年代,当时一些田径运动员受伤后,通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出,倒走其实是一种很好的运动方法。北京体育大学教授武文强指出,倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,平衡锻炼效果。对久坐的人来说,通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。
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60岁老人走路时，一会腿麻了，单腿从腰到
女57岁健康咨询描述：60岁老人走路时，一会腿麻了，单腿从腰到脚都麻，过一会自己好了，麻木感消失，今天已经发生两次啦。曾经的治疗情况和效果：有高血压，心脏病。长期服药，控制良好。想得到怎样的帮助：想知道是什么原因造成的腿麻，该怎么治疗？（感谢医生为我快速解答――该如何治疗和预防。）
回复交流区
病情分析：您好，我分析认为，这种情况考虑是末梢循环不好。指导意见：建议营养神经治疗建议用维生素B1B12另外建议进行热敷和按摩，保持积极健康心态，希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复。 追问与回答：老人在晚上睡觉时，偶尔有腿痛现象，过一段时间自己就好了，今天白天走路时发现腿麻2次，也是一会就好了。能给个确切点的建议吗？13-02-19 15:51:25请积极就医，遵从医嘱，以免耽误病情。祝你早日康复。孙宇航 17:35:17
病情分析：你好，你这个颈椎病可能大,建议你照片检查颈椎.这个治疗没有特效疗法,指导意见：只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势，1小时左右要休息10分钟左右.
病情分析：您好，考虑原因很多，常见的有颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常，腔隙性脑梗塞等。指导意见：建议先量量血压，做个心电图，测测血脂和血糖，看看是否正常。一般的头晕可以选用晕痛定，西比灵，倍他啶合用就可以治愈，避免辛辣油腻饮食。
我来回答：
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全部答案（共3个回答）
　　你好! 下肢浮肿可分为生理性和病理性两种. 随着年龄的增长,体内各器官日益衰老.由于心排出量和肾血流量下降,皮下组织松弛,皮肤蒸发水分减少,从而产生生理性浮...
答: 唐玄宗也考虑到了这个名不正言不顺的问题，几千年形成的伦理规范，让身为天子的李隆基也不敢公然娶儿媳为妻，但李林甫却有办法
答: 如果只是前屈和后伸有症状的话，考虑棘上韧带和棘间韧带的问题，两边肌肉没有酸胀排除腰肌劳损，下肢没有症状排除单纯的腰突，可以打个封闭或者做个小针刀！应该能解决问题...
答: 病情分析：
你好，椎间盘突出目前比较多见，主要是久坐或者其他原因导致的，目前建议你以牵引加针灸治疗最为合适
指导意见：
你好，你的情况给你分析如上，建议你及时去...
答: 一般考虑药物的相互影响，尽量将药物分开服用，间隔半小时就可以了
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