岔气了怎么办怎么处理？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-29 04:17 标签：
跑步总是岔气怎么办？
5回复 457浏览
查了不少资料，都说呼吸均匀很重要，很努力得控制了，可还是总岔气，求问大家有什么更好得解决办法吗？还有岔气后是停下来歇一歇，还是步行，或者减慢速度跑？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
The ture test of a man's character is what he does when no one is watching .
抬头挺胸深呼吸
多跑一些就好了
起步慢一点然后匀速加速
如果岔气了就哪里疼按住哪里深呼吸就好了发自手机虎扑
一直在和伤病做斗争的死胖子
活到现在已经是难能可贵的了
深呼吸，多跑跑
跑步时不要用嘴呼吸，，或者嘴呼鼻吸，然后尽量把呼吸调整和脚步同步，比如三步一呼吸。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
174人参加识货团购199.00元144人参加识货团购468.00元700人参加识货团购468.00元233人参加识货团购349.00元143人参加识货团购158.00元95人参加识货团购329.00元231人参加识货团购295.00元133人参加识货团购34.00元392人参加识货团购898.00元138人参加识货团购988.00元71人参加识货团购298.00元126人参加识货团购198.00元孕妇岔气怎么办？_百度宝宝知道，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
健身心得相关信息
热门健身心得推荐
健身心得阅读排行
热门健身动作推荐
跑步岔气怎么办?跑步岔气怎么回事?
22:05 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
&　　运动中时常会出现一些意外状况，崴脚，抽筋。脱水，恶心胸闷，肌肉拉伤，关节扭伤，骨骼受伤、、、、等等。这些都是运动的不良产物，但是今天我们要和大家一起来看另外一种不常见的意外现象&&岔气
　　岔气是什么？
　　很多人在跑步的时候时不时会在跑步的时候感觉胸腔下方有莫名的针扎感&&这种痛不欲生，说不清道不明的疼痛感通常出现在胸腔和右上腹之间，而这种不适也往往是跑步爱好者的心腹之患，一旦发生，别无他法，只能慢走直至痛感消退。
　　随着研究的深入，有人给这种症状起了个分外学术的名字，&运动引起的暂时性腹痛&，当然，它也有个更接地气的名字，那就是&岔气&。先甭管它叫什么，这讨厌的症状足以让正在风驰电掣的时间不得不停止运动的脚步。
　　为什么会岔气？
　　我们还没有确凿证据来揭开&岔气&的真面目，不过有不少说得过去的猜测，其中广为接受的一个猜想就是练前饮食与岔气的发生有很大的关系。
　　此外，不少研究证实岔气普遍出现在游泳和跑步这两项运动中，而岔气的疼痛感通常集中在下腹的左侧或右侧。岔气不可避免地影响运动员的竞技水平，但这与运动者的性别或身体素质并没有什么必然联系。不过有意思的是，随着年纪的增大，岔气的发生率也会降低很多。
　　,让肌肉酸痛来得更猛烈一些吧！
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐我每次跑步都岔气怎么办？, 我每次跑步都岔气怎么办？
我每次跑步都岔气怎么办？
00辛追00 我每次跑步都岔气怎么办？
用鼻子呼吸别大口喘气跑步前两个小时不要喝水不乏均匀 不要忽快忽慢跑步时不要讲话 旦梗测妓爻幻诧潍超璃加大摆臂幅度 这样可以分散肺部压力
你只要跑步的时候呼吸和脚步的节奏一致,系的时候跨左脚,呼的时候跨右脚,绝对OKOKOKOKOKOK你只要跑步的时候呼吸和脚步的节奏一致,系的时候跨左脚,呼的时候跨右脚,绝对OKOKOKOKOKOK你只要跑步的时候呼吸和脚步的节奏一致,系的时候跨左脚,呼的时候跨右脚,绝对O旦梗测妓爻幻诧潍超璃KOKOKOKOKOK
------相信我没错~―~参考资料：实践结果
热心网友
时不时跑的太快了啊？慢一点，只要不是为了参加运动会，慢跑才是最有利于健康的。
准备活动没有做开
神精不好,叉气还跑
慢跑，轻松跑。

我要回帖

 

随机推荐