天天想睡觉怎么办总感觉睡不够
天天想睡觉怎么办总感觉睡不够
基本信息：女&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：天天想睡觉怎么办 总感觉睡不够
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擅长：擅长各种呼吸系统疾病及内儿科消化系统疾病及妇科疾病的诊断与治疗，诊治范围：急性上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺心病、慢性阻塞性肺病、肺癌等呼吸系统疾病，小儿腹泻、急性胃肠炎、慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡结肠炎、胰腺炎等消化系统疾病，阴道炎、盆腔炎、痛经等妇科疾病。
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上犹县寺下中心卫生院&&&
建议：你好，平时注意多做有氧运动，缺少锻炼的话，也会出现这种情况的，平时注意合理安排作息时间
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导语本文详细介绍睡眠不足，并整理出睡眠相关信息供大家参考。睡眠不足成为现代人的通病，或是由于丰富多彩的夜生活，或是工作学习压力使得我们不得不整天加班熬夜，而众所周知睡眠不足对身体的危害是很大的，那么睡眠不足会引起哪些危
为什么睡眠不足会引发头痛睡眠不足可导致头疼，因为睡眠是让大脑得到有效的休息，如果大脑长时间得不到充分休息，令其一直处于一个高负荷的工作状态，头疼现象自然就会出现。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。睡眠不足头痛怎么办1、物理疗法物理疗法具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助……
1.每天睡够8小时会加速死亡睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老……目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快”。研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。 研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样……
午睡能够保护人体正常的生物节律，德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当。&中国睡眠研究会日前发布的调查显示，超过一半的职场女性每天睡眠不足，七成的受访者无机会午睡。针对这种情况，中国睡眠研究会近期提出倡导，建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电。午睡能够保护人体正常的生物节律，德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当。&中国睡眠研究会日前发布的调查显示，……
脸色黯沉，脸上惊现小斑点晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。脸色黯沉，脸上惊现小斑点晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。易水肿 瓜子脸变包子脸熬夜的人身体……
睡不好的女人容易衰老。睡眠不足会造成皮肤失去光泽，肌肤细胞老化，出现皱纹、黑眼圈，眼白浑浊不清等。睡觉对于女人来说，是最天然最有效的美容养颜方式。好的睡眠比任何补品、护肤品都见效。那么如何保持好的睡眠，让女人们安安稳稳的睡个美容觉呢？爱美网健康小编给您支招。4个助眠养颜的睡前准备：一、睡前吃一吃1、代表食物：小米粥小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此……
白领常常因为工作繁忙而熬夜加班，导致睡眠不足，可是有时候，白领往往会意识不到自己睡眠不足。先看看自己有没有这几个征兆，再判断自己是不是该好好地补充睡眠了吧！1、易饿：如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。2、变得爱哭：你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪？虽然女性可能会……
现在生活节奏加快，人们的生活和工作变得更加忙碌，上班族工作繁忙，压力大，时间长了潜伏在身边的&杀手&越来越多，有些严重的会影响身心健康，很多上班族都忽视了这些健康问题，这样日积月累，对身体伤害非常大，下面就给大家列出上班族十大健康&杀手&，上班族可要高度警惕了。1、不进则退的学习压力不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。2、工作压力大白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞……
美辣妈与女儿同练瑜伽 很有爱萌翻网友美辣妈与女儿同练瑜伽美辣妈与女儿同练瑜伽美辣妈与女儿同练瑜伽据英国《每日邮报》3月12日报道，美国新泽西州36岁的瑜伽爱好者劳拉(laura kasperzak)在网上分享了与女儿一起练瑜伽的照片，四岁的米妮(mini)穿着与母亲同款的裤袜，模仿着母亲无可挑剔的瑜伽动作，引得70万网友追捧。劳拉说道，“米妮很爱表演，也爱拍照。就在最近，她刚学会头手倒立就喊道，‘妈妈，快给我拍照’。她看过照片之后还说道，‘妈妈，不行，我们得重照，这张我没有笑’。”劳拉以前是拉拉队员，还练过体操，练瑜伽已经17年了。通过和丈夫、女儿一起练瑜伽来促进家人之间的感情。劳拉……
儿童的健康是每一个家长都在关心的问题，而睡眠是每一个人健康的保证，但是最近儿童的睡眠时间是严重的不够，这到底是因为什么呢?儿童已经是陷入了&困&境之中，这样危害到底有多大呢?爸妈们赶紧去了解一下吧!最近上海市妇儿工委公布的&上海儿童发展需求调查报告&表明，各个年龄阶段的儿童的标准睡眠时间是达不到两成，并不是上海市是这样的，儿童未达到标准睡眠时间现象在全国范围内普遍存在。家长可能还不了解，儿童睡眠不足对其成长危害很大。儿童标准睡眠时间儿童标准的睡眠时间是1-3岁每天保证12-13小时睡眠;3-7岁每天保证10-12小时睡眠时间;7岁以上每天保证9-10睡眠时间。儿童……
篮球老顽童福建省晋江养正中学操场内,今年67岁的颜期安从1995年到现在，坚持每天到这里打篮球。跳投、长传、三步上篮…一系列动作完成得干净利落、漂亮帅气。跑跳中，颜爷爷的白发和长须随风起舞，颇有仙风道骨的感觉。晋江市安海镇养正中学运动场内，你每天都可以看到一个老人的身影，他就是颜期安。今年67岁的他从1995年到现在，除了下雨天，坚持每天到养正中学的操场上打篮球。他说，他年轻时也是一位运动爱好者，从小就喜欢跑跑跳跳，特别是篮球和足球。由于经常运动，他很少腰酸背痛。跑步、热身，奔向球场……若不是一头稀疏白发和飘逸长须，难想象眼前这位打起篮球来快步自如、身轻如燕、范劲儿十足……
睡眠不足成为现代人的通病，或是由于丰富多彩的夜生活，或是工作学习压力使得我们不得不整天加班熬夜，而众所周知睡眠不足对身体的危害是很大的，那么睡眠不足会引起哪些危害呢？一、 影响大脑思维如果经常熬夜睡眠不足的话，会使得大脑长时间得不到一个充分的休息，从而影响到人的创造性思维和处理事物的能力，那么就会出现注意力无法集中，记忆力下降，反应灵敏度下降，继而会影响到人工作学习的效率的。而如果是青少年的话，长期的睡眠不足就有可能会影响到正常的发育。二、 老得快睡眠不足，最直接的反应就是黑眼圈，眼袋的产生了。中医认为睡眠不足就会影响到眼睛周围的血液循环，从而引起黑眼圈。同时……
睡眠不足带来的六种危害1、怕冷中医里讲睡眠不够，卫气不足，也就没有能力抵抗外界的邪气侵略，自然就容易感冒。说白了，这也是个神经内分泌调节的问题，睡眠不足，抑制免疫系统功能，身体抵抗力下降，也就会出现怕冷的现象，外界稍有风吹草动，很容易就感冒了。越是通宵达旦，你就越有可能减少身体的反应能力，感冒或细菌感染也就会见缝钻进你的身体，让你的健康受损。2、健忘我们最常做的是将健忘的原因归咎于年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。睡眠就是给出一段时间让大脑的神经休息一下，如果睡眠不足，神经还没来得及准……
睡眠不足的健康风险1、睡眠不足可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。2、令人健忘想让……
大家都知道，睡眠质量不好不仅会影响正常的生活质量，还会影响正常的工作状态。那么，睡眠不好如何调理呢？究竟怎样才能提高睡眠质量、恢复旺盛的精力、缓解身体疲乏呢？下面，就向大家推荐几种帮助睡眠的好方法，保你安然进入梦乡。如何提高睡眠质量1、呼吸调息方法做下面的小动作：平行仰卧在床上，全身呈自然放松状态，紧闭双目，用舌尖顶住上腭，双手交叉放在肚脐的部位，由鼻孔慢慢吸气，再从鼻孔慢慢呼出，口中默念吸、呼两字，很快就会进入梦乡的。2、药枕帮助睡眠方法这个提高睡眠质量的方法是，为了有效地帮助睡眠，达到良好的睡眠质量，可以选……
一、小米粥色氨酸食物&&降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪……
1、核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。2、葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑……
系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合中老年人、长期……
秋季吃什么能让睡眠更香甜？专家指出：进入秋冬季节，失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡，有效改善失眠的状况。红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失……
牛奶可能很多人不知道，在牛奶当中，是含有一种让人镇静的成分的，这种成分可以很好的促进人们的睡眠，让睡眠质量更高。而且，睡觉之前适当的喝一些牛奶，不仅不会致使身体……
科学家研究发现，米饭对睡眠状况有益。科学家邀请2000名志愿者参与实验，实验中，志愿者被分为3组，每组志愿者在入睡前食用不同的食物。第一组志愿者在睡前吃面包，第二组食……
最助眠的8种食物樱桃。美国营养专家克里·甘斯说，&在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。&褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明……
科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天&3月21日定为&世界睡眠日&。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和……
对睡眠好的事物有以下几种：核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。 大枣含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。小米中含有丰富的……
香蕉：让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的&安眠药&，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引……
一、酒精酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入rem快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒……
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妇女带着女儿在光明北路，突然一人抢她女儿试图离开。
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　　新妈妈在经历了艰苦的产程后，待孩子娩出，身体已是非常的疲惫，而且抵抗力迅速下降，新妈妈这时需要充分的休息，才能从分娩的疲劳当中舒缓过来。
　　帮主是顺产的，费了九牛二虎之力才把娃生出来，生完后，真是精疲力尽啊，可是却完全没有睡意。终于见到亲爱的小宝贝，心里又开心又感动。如果你也跟帮主一样，其实也不必勉强自己马上入睡哦，只要躺在产床上休息就好啦。
　　困意来袭的时候，那你就好好睡一觉吧，顺产的妈妈一般产后睡足6-8个小时后，都能从疲劳中缓解过来哦。如果你是剖宫产的，在术后回到病房，应去掉枕头平卧6个小时。6小时后可以垫上枕头，并进行翻身。此时采取半卧位的姿势会更有好处哦，一般使身体和床成20-30度，这可以减轻对伤口的震动和牵拉痛，同时有助于恶露的排出。
　　一般来说，顺产的妈妈在产后6小时就可坐起，12小时后就可下床活动了哦，帮主当时产后美美睡了一觉，之后就自己起床如厕了哦。剖腹产的妈妈在手术后24小时内应卧床休息，第二天即可在床上动一动，或者下床扶着床边走。
　　坐月子的初始，新妈妈如果觉得虚弱、头晕、乏力时，帮主建议这时就要多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。活动的时间以新妈妈不感觉疲劳为宜，平时还是要多注意休息，但是一直卧床休养就不提倡了哦。
　　宝妈不要睡太软的床，床太软容易出现腰酸背痛呢。宝妈睡觉不用太稳哈，要经常更换一下卧床的姿势，仰卧和侧卧是比较合适的睡姿哦。
　　宝妈在坐月子期间，每天要保证有8-10个小时的睡眠时间哦。不过，新生儿的睡眠都是很不规律，有黑白颠倒的，有频繁夜奶的，便尿也很频繁，总是会影响到宝妈休息。帮主当时是请了月嫂，我家的月嫂还是很尽职尽责的，她让我白天把奶挤出来放冰箱保存，夜里宝宝饿了她就把奶加热了喂宝宝，这样就能保证帮主睡整觉了哦。
　　如果家里是婆婆妈妈或者是老公在照顾月子，那也一定要有个人陪夜才行哦，除了喂奶外，那些换尿布和哄睡的活儿就交给其他人吧。夜奶的时候宝妈如果是要亲喂的话，那么你可以学习一下躺着喂，宝宝要吃奶时，让老公把宝宝抱到妈妈的乳房边上来就好啦，要换边的时候，也请老公代劳给宝宝换个边哦，这样宝妈就不用起身啦。
　　如果宝妈晚上没法睡好，那么在白天就要适当补眠哦，跟着宝宝的规律走，他醒你就醒，他睡你也睡。这样新妈妈们就会有充足的时间休息，让自己的身体恢复体力，才能产出足够的乳汁给宝宝是哦。
　　很多宝妈还会遇到一种情况是宝宝睡觉的时候自己不困，宝宝不睡的时候自己反而很困，帮主生二宝的时候就是这种情况。平时吃点补钙的食物，可以缓解失眠。宝妈们白天时适当做点轻微的运动或者喝点热牛奶，可以促进睡眠哦。
　　帮主说
　　坐月子需要休息并不意味着要整天躺在床上哦，如果这样，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。如果是剖宫产的妈妈，还可能会发生脏器粘连哦。所以新妈们在保证每天的休息时间后，在不劳累的情
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