怎样做能延缓更年期呢？
怎样做能延缓更年期呢？
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保持良好的生活方式 和生活态度
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健康常识领域专家一提到更年期，很多女性心情就会莫名不好，毕竟大家都不想过早衰老，所以要想办法推迟更年期的到来，那对于女性来说，怎样做可以推迟女人更年期发生呢?下面，小编就为大家介绍一下。
一般来说，都建议女性首次怀孕年纪不要过大，否则更年期到来的就越早，还有就是女性应该尽量保证能够正常生育和哺乳。哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。
注意控制体重
女人要注意保持一个合理的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定脂肪，从而保证雌激素分泌正常。
养成好的生活习惯
女人想要要远离更年期，就要注意养成好的生活习惯，远离烟酒，也要远离二手烟，同时在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。
以上就是关于怎样做可以推迟女人更年期发生的介绍了，希望给女性带来更多的认识。在此小编提醒大家：更年期女性应予以重视，一旦发现有不适的感觉，应该及时去正规专业的医院就诊。
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如何推迟更年期.我该怎么办啊
转载 编辑：李强
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我们知道女性特别是过了四十岁，各种身体状况大不如从前了，如何推迟更年期，让自己青春常驻呢？
　　只有了解了更年期症状才能对症下药，更年期综合症的发生是由于女性在进入更年期之后，没有适应此时的角色，没有进行良好的生活、饮食习惯，给自己的身体、心理造成了伤害，从而为更年期综合症的发生提供了条件。于是，我们要想将自己的更年期年龄推迟，就要在30岁左右进行，主要是在饮食、生活习惯、心情等方面着手进行调理。
　　第一、日常减少热量的摄入
　　女性在更年期的时候，容易得肥胖症，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他一些疾病，像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等，还会妨碍身体活动，加重原有病情。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。
　　第二、加强运动锻炼强健的身体
　　对于女性来说，像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础，同时还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。
　　第三、合理安排性生活
　　更年期时的夫妻生活受到多方面的影响，性生活的次数就会减少，不过科学研究发现，性生活能刺激人体分泌激素，这对延缓更年期是最好的帮助，所以建议夫妻一周内最好还是要有两三次的性生活。和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。因此，夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念。
　　第四、饮食是最好的养生保健途径
　　女人要想延迟自己的更年期，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。
　　总之，女性朋友要珍爱自己的身体，呵护好自己的卵巢，家庭和谐，才能使绝经期推迟。
　　金巢安能补气血、恢复卵巢内分泌，延缓更年期，金巢安中含有24%的人参花甙，能够使卵巢衰变的组织重新被激活，恢复卵巢内分泌，正常分泌雌激素，性腺细胞被激活性腺激素自然分泌，不仅能恢复青春状态，而且可以推迟绝经期5-10年，有效延缓更年期。
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