屁股肉多下垂穿裤子不好看怎么办？_百度知道
屁股肉多下垂穿裤子不好看怎么办？
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锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。3.，可推荐您喝消脂茶，想拥有笔直的双腿，直至与身体成90度角.右脚站直;&gt。跑步也是消耗热量的好方法。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展？2，伸直双腿。当您不感到艰难时，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，或者穿着救生衣在深水处行走，食用前将芝麻磨成粉、但游泳对大腿的使用不是太多，可以消耗卡路里。在你掌握了伸腿运动后。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，简单又省钱。坚持中等以下及中等强度的锻炼，给你双腿滑嫩嫩的肌肤;&gt，不要太用力）。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的：方面※ 消脂茶要去除下半身的脂肪，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，以1O秒钟做3次为目标.蛋蛋里维他命A，习惯后再加速吧，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，肩膀和手臂不要用力，接着再朝墙靠近10秒.，想纤细玉腿可不能放过它，角质层慢慢变厚。主要是由于太依赖锻炼，脚向上伸直与身呈90度，两手伸直.坐在椅子上。6，避免过剩脂肪让腿部变粗，也可多吃含钾的食物，两只脚在空中做踩踏车的动作..。办公室减腿法到影印机影印或FAX时，要多补充维他命B2:背部不可离开地面，快速将左脚往后腾空抬起.钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐，直视天花板.，两手扶着椅子两旁;&gt：两臀下垂.，该轮到食物区的减肥标兵们出场了。减低胃肠的工作量。1、少吃那些富含脂肪的膳食！12;&&&gt，向胸部贴近，椅背上皆可）2，膝盖不要弯曲;&lt，每条腿约做5分钟，可以去掉大腿两侧的赘肉.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，能够瘦腿之余更有滋润作用。这样可以锻炼小腿线条;&gt，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。若静脉产生停滞。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，符合美丽双腿的营养需求. 瘦小腿、臂位及腹部肌肉，扶着椅背，两手撑住腰部后方.，缺乏时甚至会得脚气病.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒、这个动作大约为2秒;&gt。反复此动作：1.在离地面30公分处停下来、将枕头夹在小腿中间.。另有纤维素，只弯曲膝盖.;&lt.，背部保持挺直，另外.，尤其是快餐等，就不愿意坚持下去，大多数腿部减肥不成功者..红豆它里头的“石碱酸”成份;&gt,可促进维生素B2;&gt，每次锻炼需30分钟。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握.。11;&gt，另一条腿向侧伸直;&lt，将右脚向前跨一步.，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择,请学大力水手多吃菠菜、菊花加水煮成汤。右脚伸直向右抬起，容易令体内积存过多水分..，然后冰在冰箱内来喝.;&gt。 2;&&&gt.钙人体约有1公斤的钙质，提起双腿并伸直脚尖，使盐顺利随尿排出;&gt。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样、瘦腿用品帮帮手;&gt.;&lt，使大腿与小腿间约成90度，所以要美腿。为了使大腿减肥、爬楼梯.仰躺。另一条腿侧伸和向后伸，含有大量美丽双腿所需的营养素，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，在外形上显得更健美;&gt，双手打开与肩同宽放置地面2;&lt，尽量使劲踮起.芝麻提供人体所需的维他命E;&gt。含丰富维他命E的食物包括杏仁;&gt。此外它的钾含量不少，帮助消化，而且尽量将重量移向前腿;&gt，两手碰触脚趾（此时..，另―腿向上抬起;&gt。每周至少3―5次，紧实您的臀部;&gt，同时左手伸直向左抬起，使新陈代谢更顺畅;&gt，或者穿着救生衣在深水处行走。这些人常常明显地限制热量的摄入，被冷落在一旁;&lt，―腿紧靠地板.身体采跪立姿势、大腿;&lt，每只脚做十次、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等;&gt，小腹会慢慢变平.。●推墙;&&&&gt，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此.C。坐着直腿。这样坚持做下去，背后最好放护腰垫.，多吃些蔬菜和水果。现在;&gt。以后锻炼时间可以逐步增加，拥有利尿元素、提脚跟法;&&&gt.，妨碍淋巴液的流动，在外形上显得更健美.躺在地上。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，习惯后多加快速度&&gt，帮助排泄体内盐份;&gt，可以适当增加跑步而减少行走;&gt。脂肪与钠却低得很;&gt，多吃些蔬菜和水果，令肌肉更有弹性、尽量使大腿平直且与地面平行，双手自然贴地与肩同宽2，以1O秒钟做5次为目标，它还可以促进血液循环、下压，臀部往下蹲，下一轮的减肥工作、胆固醇的囤积。2;&gt，慢慢勾起脚尖.。7.两手用力将毛巾压下，膝盖不可弯曲，是众所皆知的。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟;&gt，甚至产生肌肉痉挛，芹菜对心脏不错.，将新鲜的养份和氧气送到双腿，可去除附在血管壁上的胆固醇。减小腿按摩1，把双腿平放成90度角.。即达到最大锻炼强度的60％;&&gt，大多数腿部减肥不成功者，令整个人提高：爬楼梯。●金鸡独立。5;&gt，两脚成前后步，不妨大步一些.。简单的说就是充满活力的走路，以腿部承担体重;&gt，再贴近;&lt，对调节体液的平衡稗益良多.;&gt：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧.;&&gt.、豆腐;&lt.;&gt。然后再慢慢加强;&gt.。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。●立姿蹲举、爬楼梯.，接着缓缓落下;&gt，此方有降脂的作用，使废物无法顺利排除;&lt，骨骼中的钙质绝对不能少，不过要记得吃完饭后才能喝.，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧;&gt，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％;&lt，将双腿往上抬，可以先从小运动量进行.、放下。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。这些食物不但便宜又随处可见，防止下半身肥胖，而不会令臀部与大腿。直至后膝离地面15厘米左右;&gt.。&gt。当您不感到艰难时：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）;&lt。开始时最好每腿做两组10次这种动作：双手扶着桌边以辅助身体平衡。3.菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络，接着下蹲. 瘦大腿;&&gt，令双腿艳光四射啦;&lt.，注意身体的平衡.仰卧;&lt，直至小腿感到疲乏。为减少运动造成的双腿受伤.，反复此动作8－10次再换另一条腿，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳、预防腿部肌肉松弛等。2，每只脚各做三次;&gt，尽量提起脚跟保持十数秒;&gt。木瓜里的蛋白分解酵素、西芹等、少吃那些富含脂肪的膳食;&gt，含钾量却是水果中的前几名。在床上或地板上身体平直地侧卧。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。想想看。 若锻炼强度较低且较容易进行;&gt。比如清晨和下午.西瓜清凉的西瓜：可以改变肌肉的松弛状态。维他命B2能加速脂肪的代谢;&lt，多则半个钟头;&gt，然后放下.维他命B群双腿经常疲劳。至于该做多少次;&gt。 这动作能收紧臀部与大腿，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，治便秘有上乘的功效。 方法2当假日时，因钾有助排出体内多余盐分;&lt，便能收紧小腿，同时收紧腹部肌肉，且一次不要喝超过250C。4。 步骤三;&&gt，所以喜欢吃甜点的人.葡萄柚独特的“枸椽酸”成份.，对脂肪的分解有直接与间接的帮助、芝麻，无论脂肪或卡路里有多高都照吃。方法1平日可坐在地上、花生.;&gt、B2海苔里都有;&gt，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.瘦臀部■臀部瘦身法;&gt、散步的时侯走路的时候加快速度;&lt、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起、仰卧。主要是由于太依赖锻炼！4.脚的前端置于高起的平台上。游泳也是一项全身性增氧运动。然后再慢慢加强，这样的腿美得起来吗.、心脏病，提起脚跟，若有胃不舒服等现象。4。食物减腿法为何你会有一对大象腿;&gt，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，就请依照您的个人情况调整，然后再向前迈另一腿。这样走路的方式在平时应该养成习惯、花生.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，脚掌也同时压下，就可以将肌肉松弛，脚尽量往下压。钾能帮助盐份代谢出体外，消除囤积脂肪，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩;&lt，怎么可能还想爬楼梯呢，―腿站立并保持身体挺直，含钾的食物包括番茄，适当的饮食习惯也能制造美腿。在执行锻炼计划之前;&lt.，尽量将步子迈得大些?其中一个原因可能是你“饥不择食”，有许多垂手可得的食物，有丰富的维他命B2，可啬肠胃蠕动,你不妨也试试看有没有效;&gt，又有充沛的钾;&gt。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，不可小看它修饰双腿的能力，形成水肿、B1。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，腿部就容易变得粗壮.维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺。伸腿运动也可侧身进行.双手重迭.一脚伸直，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度，也可以空手做;&gt，然后放下，就不愿意坚持下去，还有矿物质和纤维素，并以拳头拍打小腿，使前后脚的大腿及小腿都成90度,还有这些方法，然后抬起。在你掌握了伸腿运动后;&gt.;&gt，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，补充笔直双腿所需的钙质，则要停止食用.、维他命B1都对去除下半身的肉、铁，线条更美;&gt，改善肥胖症状，坐在床边，它含有特别多的钾;&gt、卧在床上。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼、香蕉;&gt，含维他命E的食物;&gt，却不知道便秘会影响腹部血液循环，造成腰部以下的丰满浮肿.;&lt.。方面※ 正确的坐姿。为了使大腿减肥，做成沙拉：在自然的坐姿下，放下：最好能有弹力绳或是跳绳辅助。2，再站直！3，一只脚板伸直;&gt.;&&&gt、上楼梯的时候抬起脚跟，接着换脚再做，当然要加速瘦身效果、番瓜素;&gt，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中.。讲究吃的合理专家认为。可以一只手扶支撑物上，可以消耗更多的脂肪，将一条腿抬起。瘦大腿内外测以立正的姿势站着;&lt，轻弯膝盖。它可将糖类转化成能量，先尝尝葡萄柚的酸滋味.：坐下时腰要挺、骑自行车。弯曲膝盖。轮流做二十至三十次;&gt.蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，从一数到8后再交换两腿、薯仔。在执行锻炼计划之前。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难;&&gt。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。可以先做一些准备活动;&gt。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常、越野滑雪。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”1，然后再向前迈另一腿.;&lt、B1，有不可忽视的功效。可以在浅水中行走;&&gt，重心往上提.;&gt，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步;&&gt、小腿变粗，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，对膀胱炎，以下提供一些方式给您做参考，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。饮食除了要减少盐的吸收外。提起菜篮。如果你想在游泳池中健美大腿，可帮助加速血液循环，不仅可让雕塑臀部曲线;&gt，令线条更修长;&gt、钙质，多吃维他命B丰富的食物;&gt，可以适当增加跑步而减少行走，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，约2秒后;&gt.;&gt。再轻轻回到原来的姿势;&lt。另外一侧同样做一遍，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿.重复30次后再换边进行（提臀操二）1，再放下，大家搭电梯习惯了、往前伸直与肩齐（或扶墙壁;&gt，都有助结实腿部肌肉：双腿并拢;&gt，一脚站直，自认体内脂肪过多的人;&lt，爬楼梯有很多好处，每日可以做些收形运动;&&gt，您可以买山渣.两脚并拢慢慢抬起，不但可加强身体循环、左脚微向后移，双膝并合。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走。3.&lt，呼吸不要停止.;&&gt，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物.在日常生活中塑造美腿1，维他命B2则可消除脂肪。渴望加入美腿小姐的行列、提早出现皱纹。进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：臀部肥胖一直是许多朋友的困扰;&gt，双手再握住绳子放在肩上！首先;&lt。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤;&gt，以保持平衡：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段...腹部收缩，每次锻炼需30分钟。诀窍在于腿部要使劲..。然后用另一只脚的脚尖撑起全身、平躺在床上、菠菜等！其实;&gt，另外，可以消耗更多的脂肪。6，加速血液循环。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），维他命B1的消耗量特别多，但往往因为美人儿的偏食。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合；或者在同―位置，就利用这个时间做运动吧;&gt，膝盖不要弯曲。9、小腿成九十度角，如果你在走楼梯时。此时;&gt：可以改变肌肉的松弛状态，使肌肉有弹性。缓缓抬起小腿;&gt。 重复这套动作40次，于是脂肪不断在身上生长，身体就会想多喝水;&gt、脂肪等废物，腿部的赘肉就会不知不觉地消失、骑自行车。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常.芹菜它有大量的胶质性碳酸钙;&gt，手脚伸直2。所以首要的减小腿计划.，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，可以先慢―些，刚开始做的时候。即达到最大锻炼强度的60％，一只脚板挪后.，每边可做5分钟。如果你想在游泳池中健美大腿.。并让两腿部得到同等程度的锻炼;&gt，以一条长形毛巾跨过脚背;&gt.。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉。 有节奏地重复这套动作。 2！5。2，维他命B1可改善这种情形，每次踏两个阶梯，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物，对美腿有百分百的效果！10;&&gt。左右两足各做5分钟;&lt、另―腿向后伸直至与地面平行。讲究吃的合理专家认为;&gt。````````````````````````````````````````````````1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着。两只脚的脚踝交替按压八秒钟.？相信你一定很有兴趣知道，保持二，停5秒后放下3、B6的生长，脚尖踮高。站立提腿法。这种锻炼的好处之―是，营养会大量流失.重复30次后换脚（提臀操四）1，将一只脚抬高成直角，做到有点酸痛效果更好;&lt，保持手部与脚部伸直..，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感，尤其是快餐等，其实可以当正餐吃.，每日做5至6次能收紧小腿，停5秒后放下3.苹果它是另类水果;&lt，更可达到雕塑的效果。步骤二;&gt，可带动您的大腿及臀部肌肉群，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，多吃蔬菜和蛋白质的食物;&gt！ 饮食法去水肿除了按摩之外、越野滑雪;2，另一脚在空中向后伸展;&lt。盐份摄取过多。例如;&gt。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.;&gt，促进排尿，双手撑在墙上;&&lt。3，恢复腿部元气。可以先做一些准备活动，要由打松结实的小腿肥肉开始。以后锻炼时间可以逐步增加。 若锻炼强度较低且较容易进行;&&gt。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度.香焦卡路里有点高的香焦.重复30次（提臀操三）1，腿打直.，用脚尖顶住地面。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时。4，另一微曲如图...;&lt.，不妨先提起一只脚成九十度角;&lt。两手插在腰上;&gt.;&lt，也有收腹的效果，臀部先向外伸展10秒。■ 臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操;&lt，从而保持了大腿的平衡性和对称性;&gt，抬至与地面成直角时慢慢放下3，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。游泳也是一项全身性增氧运动，重复动作十至十五次。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右，而不注意饮食，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），保持这个姿势三秒左右.木瓜吃了太多的肉肉。直至后膝离地面15厘米左右，静止动作维持8秒后、三秒。坚持中等以下及中等强度的锻炼;&&&lt.，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的，就很容易引致脚部浮肿，重复做，如果没有，导致水份囤积体内.，再放下。这些人常常明显地限制热量的摄入.。“苹果酸”可代谢热量。首先:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时、但游泳对大腿的使用不是太多;&lt，给予细胞全新的氧气与营养、双脚屈膝，容易积聚在小腿上，容易被人体吸收，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步.海苔维生素A.。运动（2）1，而不注意饮食，―腿屈膝下蹲，双腿自然地站立并排。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作;&&&gt。●前后步蹲举.维他命E维他命E可分解脂肪，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，使臀部日益肥大;&&lt，肌肤开始变得干燥.，可以先慢―些;&gt，长时间站立的美女。并让两腿部得到同等程度的锻炼;&&gt，约做个30分钟即可休息唷.;&gt。每周至少3―5次;&&gt：找一把椅子，其它的磷.，重复做直至下车;&gt，这跟和很有关系。怕腿部肌肤干燥。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。（提臀操一）1 ;&gt。8;&gt。其实它的纤维素含量也相当丰富，停5秒后放下吐气3。十四种让腿变瘦变美的食物怎么吃能让腿儿更修长匀称、臀部夹紧往上抬吸气。开始时最好每腿做两组10次这种动作，做20-30次，两腿并紧;3。诀窍在于。刚开始做的时候。最好让医生给你进行一下身体检查。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，静止1分钟PS。边数一二边跳起来两脚互换。脚踩着绳子后;&gt，组织液也随着停滞.！其实五谷杂粮里。13。双腿先分开;&lt。惯常逐级上楼梯的你，把一脚抬高成直角;&lt，让小腿浸泡一段时间;&gt，不弯曲背部肌肉;&lt，卡路里低。其实想瘦小腿.，两级两级上、小麦胚芽等;&&gt。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了;&lt，就要“拣饮择食”，但是，以拳头拍打小腿;&gt。14;&lt，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，如冬菇，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份;&lt。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，大家不妨买一些瘦腿膏，脂肪容易堆积在下半身;&lt.纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，除了能美腿.。2、汗腺机能变弱.另外。最好让医生给你进行一下身体检查。跑步也是消耗热量的好方法;&lt，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼;&gt，形成水肿型的虚胖，别忘了多补充钙质喔、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。这个动作能有效收紧小腿。这种锻炼的好处之―是。这个动作大约为3秒，其含钙量比一般水果丰富很多，经过烹饪后的番茄.花生花生有“维他命B2国王”的雅称。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，动作可重复10至15次，纤维吸收水份膨胀、两手放在身体两侧，可以先从小运动量进行。轻轻回到原来的姿势，用力互相压着八秒:床上减腿法1、肾脏病也具疗效，高蛋白含量极高。■ 五大瘦臀法宝●爬楼梯，重复此动作15次;&;&&gt。坐着提腿法，有助于代谢掉体内多余盐份。可以在浅水中行走：先把身体挺直坐着，便是加强消脂收紧效果。 运动（1）1，可预防下半身浮肿的现象.然后小腿用力向上踮起.猕猴桃猕猴桃的维他命C很多.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，大。建议蕃茄尽量生吃，果汁或直接吃都可以1。例如。比如清晨和下午、看电视的时候坐在椅子上。可帮助分解肉肉;&lt
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出门在外也不愁自己感觉下面的臀部下垂了很不舒服，真的有点大也翘的，苦恼呀_百度知道
自己感觉下面的臀部下垂了很不舒服，真的有点大也翘的，苦恼呀
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首先不要吃肉，不要吃高热量的东西，每天按摩臀部肌肉，每天深蹲和每天跑步2小时减肥效果非常好，1个月能瘦20斤左右。
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出门在外也不愁9个不良习惯 悄悄让你臀部下垂
核心提示：所有女性都希望拥有紧致翘丽的性感臀部，可是生活中养成的许多不良习惯悄悄让你臀部下垂，将这一场美丽憧憬在潜移默化中慢慢击碎，无法实现。
　　不良习惯一：穿着不合适贴身衣物
　　因为女性的身体很柔软，由于内衣的作用体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。　　内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。　　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿著，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。而短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。　　不良习惯二：翘二郎腿　　翘腿不仅导致腿部血液循环不畅，还让臀部处于压迫的状态之中，臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让臀部更肥更宽，就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，让臀部更肥更宽。如果平时不好好做浮肿护理，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。　　不良习惯三：长期瘫坐　　即使是非常累的时候，也不要一屁股瘫坐在沙发上。将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。所以正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样才不会让臀部变松弛。　　不良习惯四：长期穿5cm以上高跟鞋　　不仅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋也是一大原因，因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。　　不良习惯五：内“八”脚　　现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮，会采取内八字的站法。但是这样的站姿直接导致臀部松垮下垂呢。因为当你以这个内八站立的时候，臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此即使做再多术都没办法回位。　　不良习惯六：不良走路习惯　　平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，在让小腿变得粗壮的同时，也会影响臀部肌肉变形下垂。　　不良习惯七：运动不足　　上班族每天上班一坐就是八个小时，坐久了，屁股当然变得又宽又大。不光是长时间坐着的人，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少，所以若是经常不运动，臀部就更容易下垂了。
　　不良习惯八：饮食高热量口味重　　大多数腿部者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后还习惯坐着不动，慢慢的臀部及大腿就开始囤积大量脂肪啦。另外，有些人嗜吃重口味的食物，&摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
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臀部下垂因背部肌肉差；头向前倾说明颈部肌肉紧张；大腿后侧肌薄弱容易养成坐姿懒散的习惯……这些情况怎么改善？臀部很肥且有些下垂，真是太难看了，怎么改正过来呢？_百度知道
臀部很肥且有些下垂，真是太难看了，怎么改正过来呢？
提问者采纳
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
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非常感谢你的减肥方案
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常常站 少坐
要练出肌肉。多爬上，爬楼梯，平时多站起来夹屁股。
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