您的位置： &&
吃什么可以快速增强免疫力
　 15:54:46　来源：全民健康网
关键字：&&&&&&&&
　　人体只有足够的免疫力才可以预防各种病菌、病毒的感染、发病，因此在平时生活中一定要注意提高自身免疫力。除了运动锻炼的方法之外，很多食物同样可以帮助我们快速的提高免疫力。
　　1.维生素食物
　　对于存在有免疫力下降情况的人群而言，专家提醒在日常生活中应该适当多吃些富含有维生素的食物，这类食物可以帮助我们快速有效的增强免疫力以及抵抗力。长时间免疫力低下很有可能会患有都能够症状，因此对于这部分患者而言除了要积极治疗之外，还应该注意免疫力的提高。尤其是一些富含有的食物，更要注意多吃。
　　比如像奶制品、蛋类、豆类等，这些食物中都含有丰富的维生素a，可帮助我们快速有效的提高人体免疫力。除此之外还有各种新鲜的蔬菜、水果，同样富含维生素。
　　2.动物肝脏
　　免疫力不强的人群在平时生活中还要注意适当多吃些动物的肝脏类食物，比如像、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于免疫力的提高。经过大量的研究发现，在这些动物内脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、、镁、铁及、6、维生素b12等营养成分，在平时生活中适当多吃对人体健康十分有利。
　　但是由于在这些动物肝脏中含有大量的胆固醇，因此一些患有高血脂、高胆固醇的患者应该尽量避免食用，以免血脂不平稳影响心脑血管健康。
　　3.食用菌
　　生活中极为常见的各种食用菌食物同样具有增强免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等。这是由于在这些食用菌类食物中都含有大量的抗病毒物质，不仅可以有效的增强免疫力，同时还具有非常明显的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨适当多吃些这类食用菌食物。
　　同时还要注意增加体内的有益菌，服用水苏糖就是不错的选择。水苏糖中所含有的有益菌不仅可以有效提高机体免疫力，同时还具有维护胃肠道健康以及强化胃肠道功能的作用。
（本文来源：全民健康网　编辑：mao_quan　作者：）
看了本文的网友还看了：
网友关心话题：
点击排行榜
Copyright &
all Rights Reserved　 版权所有本如有转载或引用文章涉及版权问题，请速特别声明：本网站属于公益性非盈利网站，所有内容仅供病友之间交流，不代表任何一方观点。本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据免责声明：本站图片均来自互联网收集而来，版权归原创者所有，如果侵犯了你的权益，请通知我们，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作吃什么可以增加免疫力 试试这7种营养
本文导读：专家指出，保证我们体内的营养均衡，有助于我们增强免疫力，防病祛病。那么日常能够增加免疫力的营养有哪些呢？
　　营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，是最理想的蛋白质来源，应每日一个。其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。
　　1、B族维生素
　　维生素B2是活细胞中氧化作用的必需品，它与机体的抗氧化防御体系密切相关。维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质。能缓解压力，提高免疫功能。大豆就是一个不错的选择。
　　2、维生素C
　　可促进抗体形成，增强机体抗病能力，提高人体免疫力，充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。
　　是血红蛋白的重要成分，许多重要的酶系统都含铁，它能保证免疫体系的完整性。铁缺乏时经常伴发感染，还会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能而降低人体免疫力。
　　4、维生素E
　　属于抗氧化剂，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害。并且可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。
　　它的缺乏对免疫系统的影响非常明显，通常可导致正在生长发育的儿童、青少年生长停滞、感染增多。
　　6、维生素A
　　能够维护呼吸道粘膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会。并且它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。
　　人体内硒绝大部分与蛋白质结合为硒蛋白，几乎存在于所有免疫细胞中。
　　的2种日常方法
　　1、晒太阳
　　其实晒太阳是一种合理有益身心的好方法，比如说日本、美国的家长会在孩子小的时候就注意多给孩子晒太阳，这样不仅有益孩子的生长还能增加的抵抗力。
　　2、良好的睡眠
　　其实我们现代很多人类的都是由于人们不好的生活习惯引起的，睡眠时保障我们一天正常生活的必要条件，如果机体没有得到良好的休息就会引起疲劳、免疫力下降等一系列问题，所以良好的睡眠时基础。精彩推荐：
（责任编辑：彭志兴）
保健热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行怎样提高免疫力免疫力低下是很多都市人容易患上的一种身体机能下降的疾病，所以如何提高免疫力是大家都很关心的一个话题，免疫力是人体的一道天然屏障，就像防火墙一样抵御来自外来病毒、细菌的侵害，保护者大家的身体机能正常的运作，如果免疫力低下我们要怎么有效的提高呢？
宝宝免疫力本身就比成年人弱，如果营养不当或者缺乏锻炼，孩子的体质不好，就容易感冒生病，那要怎样增强体质呢？ 母乳喂养 1 母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可标签：
提高宝宝免疫力要使营养均衡 若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强标签：
现代社会的人，生活常被工作或人际交往打乱，习惯熬夜的人越来越多，对于很多人来说熬夜甚至已经成为了一种生活方式，但是从健康角度来说，熬夜有很多的害处，那么熬夜免疫力会下降吗? 熬夜免疫力会下降吗 1 熬夜会导致免疫力下降。 熬夜较多，身体正常的代谢功能会受到影标签：
健康内涵,不但包括能吃、喝、玩、乐、工作，而且还包括身体内在的我们看不见摸不着的素质。 比如：自我控制能力、免疫功能等。特别是后者，往往被人忽略。随着年龄的增大，免疫功能(俗话叫抵抗力)在逐年下降,对有害人体的微生物、毒物缺乏识别能力和战斗力，对已经标签：
对于免疫力低下的这一健康问题大家是非常关注的，因为人们的健康会因此而受到伤害。所以，对于免疫力下降这种事情的发生，一定要找到原因，有效的预防免疫力下降的出现。那么，免疫力下降是什么原因呢?下面就一起来了解一下吧。 心理因素是导致免疫力下降的原因之一标签：
总是感冒，经常生病？这是免疫力低下在搞鬼！想要提高免疫力，在日常食谱中加入这9种食物吧！转给你关心的他/她！ 酸奶：护肠道 酸奶中具有的益生菌，能保护肠道免受治病细菌的侵扰。研究发现，每天食用200克酸奶可以显著提高免疫力。另外，有些酸奶中含有的乳酸标签：
最近牛津大学和巴塞尔大学研究人员进行的一项研究可能指出了帮助老年人维持免疫系统功能的一种有效方式。相关研究结果发表在国际学术期刊Nature Immunology上，在这项研究中科学家们揭示了一种叫做Foxn1的蛋白如何发挥作用，成为影响免疫系统发育的一个关键因子。 标签：
许多家长都发现，孩子一入托，特别容易感冒，这是为什么呢？ 首先，我们分析一下入托前后的生活环境的改变。目前来讲，孩子在家的居住环境大多宽敞明亮，而且空气流通很好。家长们一感冒，都知道应该与孩子进行适当的隔离，以减少感染机会。而且，在家里养的孩子，不太会去标签：
在我们生活的周围存在着大量的致病菌，为何我们能每天生活的很健康，并不是因为我们接触不到致病菌，而是因为有肌体自己的免疫系统的保护。在免疫系统的保护下我们才能享受健康，幸福生活下去。但免疫系统也会出现病变，导致免疫能力底下，这样的患者很容易被标签：
人们都希望自己的皮肤光滑细腻，显得更加年轻漂亮且有精神气质。但是人们如果不注意保养，皮肤免疫力下降的话，就很容易出现一些皮肤问题，比如像长红疹子、长痘痘之类的。因此，为了保护自己的肌肤不受损害，多了解一些提高皮肤免疫力的方法是很有必要的，具体标签：
孩子在成长过程体质也不一样，我们会看到很多小孩子特别容易感冒，其主要原因还是因为免疫力低下，孩子的身体各项机能还是较脆弱，为了避免孩子因为免疫力低下出现一系列的疾病问题，下面小编就为大家介绍一些可以帮助增强抵抗力的食物，希望对大家有所帮助。标签：
免疫力是人体自身的防御机制，同时也是人体识别并消灭外来侵入性异物的一道防御屏障。随着现代生活飞速发展及生活节奏的加快，压力、环境、饮食等都影响着我们机体的健康，当然机体的免疫力也受到了相当大的影响，那么如何有效地增强机体免疫力来抵御疾病呢？标签：
人体需要补充都补充蛋白，可以通过饮食补充，当然也有很多人通过食用蛋白粉直接补充。那么蛋白粉能提高免疫力吗？蛋白粉吃多了有没有副作用呢？ 蛋白粉是什么 蛋白粉其实是一种高纯度的蛋白质，一般是采用大豆提纯的蛋白或乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂。标签：
女性是一个需要呵护的群体，很多女性的体质较弱，引起女性体质弱的原因有很多，比较明显的就是性别原因。下面让我们具体了解下改善女性免疫力的方法吧。 1.女性体质弱的原因 过度减肥 现在女性以瘦为美，很多女性朋友采取不正确的方法，比如吃减肥药、喝减肥茶，这会引起长期的腹泻；节标签：
儿童在生长发育过程中很容易受到病菌的攻击，免疫力差的儿童就会经常生病。那么免疫力应该如何提高呢？下面就让小编带大家去看看。 均衡饮食 儿童的营养摄取不仅要够量还要注意均衡。儿童每天的膳食应符合标准，注意各类食物的比例，避免挑食、偏食导致的营养不均，对健康不利。
补充维生素 维生素C对标签：
年老体衰是自然规律，不可抗拒，但原因何在？一项新研究发现，随着年龄变老，人体内的免疫Ｔ细胞杀灭外来入侵者的有效性降低。这可以帮助解释年龄较大的人为何免疫力低下、疫苗接种效果不好。 研究负责人、美国得克萨斯大学奥斯汀分校助理教授姜宁介绍说，人体内标签：
黑木耳营养价值很高，是餐桌上经常会见到的食材，黑木耳有很好的养生保健作用，但并不是人人都能吃黑木耳，下面一起来看看黑木耳的禁忌人群吧。 黑木耳能够延迟衰老并且起到了增强人体免疫功能的作用，黑木耳在抗辐射和降低血糖等方面有很好的效果，但是黑木耳不是所有人都可以食用的。经常吃些标签：
现在人由于工作或学习的原因，处于高压的环境之下，会经常熬夜，使身体出现亚健康的状态，很容易出现感冒发烧的一些疾病。那么吃什么可以增强抵抗力？吃什么可以提高免疫力？ 生姜当归羊肉煲 用料：生姜30克、当归20克、羊肉500克、鸡丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡萝卜50克、油25克、标签：
现代人生活调节越来越好，但是免疫力却每况愈下，这和我们日常生活习惯分不开，要想提高免疫力，就要从日常生活的点滴做起。 吸烟 吸烟对人体血管及肺部影响极大，吸烟时人体血管易发生痉挛，供应血液量会相应减少，导致一些器官，如呼吸道壁，无法得到应有的氧气和营养物质，抵抗力下降，病菌就容易侵入标签：
人体免疫力是人体的健康防护系统，一方面是与生俱来的，一方面是经过后天免疫刺激形成的。免疫力差怎么调理呢？ 冷热调节训练增强免疫力 忽冷忽热的温度差，往往使人产生疾病，如：感冒、关节炎等疾病；但身体发热在一定程度上是对人体的一次大扫除，人体内增加了新的抗体，增强了免疫力。有目的地、正确标签：
热度排行榜
资讯早知道
电视剧《鸡毛飞上天》讲述了义务人的奋斗创业史和情感波折故事，该剧立足实事，剧情紧凑，角色塑造饱满。新的剧集中会有什么样的精彩转折呢？敬请期待！ 正版影片观看地址 剧情简介 王旭欧洲实地考察海外仓，将照片发给陈江河，陈江河百感交集，却依然叮嘱王旭做生意不是赌气。 陈路和蔡晓丹的研究中心刚刚成立，蔡
鸡毛飞上天55集迅雷ftp磁力资源下载 鸡毛飞上天五十五集迅雷ed2k磁力资源下载 电视剧《鸡毛飞上天》即将迎来大结局，相信观众朋友们对于这部剧一定十分的不舍吧！究竟陈江河父子能否扭转局面东山再起呢？邱岩的病情能否恢复呢？
剧情介绍 陈路以要购买公司原始股为名，再次开口向王旭借钱，王旭虽然答应借给他三百
电视剧《剃刀边缘》正在热播中，该剧由文章自导自演，自开播以来就收货好评如潮。在新的剧集中会发生什么样的意外情节呢？徐从良和关海丹能否联手呢？ 剧情分析 在花絮中，文章给俩人说戏的时候，直觉告诉我，这三人在剧中的关系有点暧昧，闻到了许从良和姜鹏宇之间的火药味。 这难道不是情敌见面，分外眼红吗!莫非在
《剃刀边缘》正在热播中，这是一部大咖云集的电视剧，相信这几天大家一定觉得剧情的发展十分过瘾，究竟新的剧集中又会发生什么养的故事呢？剃刀的身份暴露后剧该如何反转呢？ 网络评论 这部剧大咖云集，个个都来头不小，《剃刀边缘》最近这几天火的不行，就连家里人都被痞痞的许从良圈成粉。 我也在亲友的极力推荐下
《红色麻雀》即将在美国上映，本片主要讲述美女间谍盗取间谍名单的惊险故事，剧情紧凑环环相扣，相信弗朗西斯劳伦斯的精彩演绎会给我们带来意想不到的惊喜！ 周三的电影大会上，20世纪福克斯推出了惊悚片《红色麻雀》（Red Sparrow）的预告片。 本片由大表姐詹妮弗劳伦斯和她在《饥饿游戏》中一直合作的导演弗朗西斯吃什么可以增加免疫力 提高免疫力的食物
　　随着人们的生活水平不断的提高，大家对于饮食的要求是越来越高，尤其是许多的老年人，因为上了年纪所以就特别注意自己保养，要想有一个好的身体，那么提高身体免疫力是必不可少的。那在我们的生活中，呢?今天小编就来告诉你。如?还有在生活中增强免疫力要注意有哪些?今天小编全都告诉你，希望大家能接受小编的建议。　　吃什么可以增加免疫力　　莓类水果　　根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。　　奶制品　　奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。　　脂质鱼　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。　　蔬菜类食物　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。　　全谷类食物　　全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可促进你的消化。　　每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。　　红薯　　相信没吃过红薯的人是非常少的，因为红薯在我们小的时候大街小巷都是有叫卖，红薯的营养价值非常的丰富，其实在生活饮食的时候加入红薯是一个不错的选择哦。这种食物吃在最里面非常的甘甜，里面十分丰富的抗氧化剂，胡萝卜素等元素，对于我们人体提高面力是有非常好的帮助的。　　红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。　　西红柿　　红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。　　豆类　　这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。　　定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。　　坚果　　我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。　　小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。　　鸡蛋　　研究结果表明，饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。
相关阅读推荐:
如果想生男孩的话，可以在饮食上面进行调理！
女人月月不仅仅是有月经，还有月月都有的，就是排卵...
喝茶现在已经成为大部分的不可缺少的一部分的，不管...提高免疫力/增强免疫力，吃什么增强免疫力，提高免疫力的食物 - 提高免疫力食谱
当前位置： &
提高免疫力(增强免疫力)
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：多喝酸奶、多喝开水、多吃海鲜、经常喝茶、偶尔喝点红酒、多吃些动物肝脏、适当的补铁、补充谷氨酰胺、补充精氨酸。增强免疫力的食物有：海参、灵芝、新鲜萝卜、人参、蜂王浆、蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，多补充维生素、胶原蛋白。
提高免疫力相关专题
+提高免疫力的水果/干果/蔬菜等食物
+提高免疫力的肉类/海鲜/水产品等食物
提高免疫力的豆类/药材等其它食物
+提高免疫力相关文章推荐
+提高免疫力食谱 / 提高免疫力的食物
+提高免疫力粥 / 提高免疫力吃什么
+提高免疫力汤 / 吃什么提高免疫力
+提高免疫力的茶/药酒