怎样快速有效的减去腰腹部的赘肉_图文_百度文库
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怎样快速有效的减去腰腹部的赘肉
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坚持做这6个腰腹减肥动作 快速打造性感小蛮腰(2)
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12:32:26 & &新浪时尚
腰腹部减肥动作五、仰卧扭膝 腰腹部减肥动作五、仰卧扭膝 双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。 腰腹部减肥动作六、抬腿扭膝 躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。
大家是不是又重新燃起了减肥的信心呢？ 看完小编为大家介绍的腰腹部减肥动作教学，大家是不是又重新燃起了减肥的信心呢？如果腰腹部减肥动作连女人最头疼的腹部肥胖问题都能解决，那么打造性感小蛮腰就指日可待了。不过，无论哪种减肥方法都离不开“坚持”二字，腰腹部减肥亦是如此，只有坚持到底，才能收获减肥成功的喜悦。
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if(tanx_h)tanx_h.insertBefore(tanx_s,tanx_h.firstChild);腰腹部减肥按摩 小蛮腰不再是梦想
日 11:45来源：
腰腹部减肥按摩小蛮腰不再是梦想（资料图）
消腹去除脂肪按摩
为了早点铲除小肚子烦恼，各种扭捏动作都要来啦！
1、使用大拇指及食指抓出肚脐下的肉肉，向下折曲，持续2-3分钟的按摩。
2、将同一部位的表皮抓捏起来，轻轻向外抓捏弹开，进行2-3分钟的按摩。 &&& &&&
3、运用两手捏出下腹部脂肪，交互揉捏按摩2-3分钟。
纤腰水蛇柔滑按摩
要练就一身水蛇般纤细的腰，可不是说说就可以，手掌摩擦、抓捏运动都要齐头并进。
1、均匀在腹部涂上身体用乳液，使用双手手掌心从腰窝往肚脐中央摩擦按摩，来回10次。
2、将腰部的肉肉抓捏起来往内曲折，来回30次，对消除腰窝脂肪很有效。
3、使用双手大拇指及食指将腰部肉肉以交错方向抓捏起来，进行左右各30次的扭捏按摩。
身体乳液涂抹法
1、使用双手指腹，由腰窝往下腹中央滑动按摩。
2、使用双手指腹，以肚脐为中心，顺时钟方向画圆在腹部进行按摩。
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科技 · 健康最快减腰腹健康减肥法
最快减腰腹健康减肥法
年后有胖了10斤多，想尽快甩掉肉肉，谁有健康减肥最有效减肥方法?还要提供给我一个顺带可以紧致腹部和腰 减肥方法。因为一瘦下来肯定肉肉也变得松松垮垮了，不紧致不行呀，哈哈．
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：893
健康指导：先做半小时的有氧运动做肚子的运动，才能减下肚子肉肉，可以选择卷腹（仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地；然后复原。）或独木舟式扭腰（身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。），坚持就会减掉肉肉。
问针灸减肥不封针容易发胖
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合征,醉酒,抽烟,戒烟,脑源性眩晕,康复治疗,赖床
&&已帮助用户：6644
健康指导：你好，哪有什么封针的说法，骗人的。
想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。
减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上
问男人减肥抽脂
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
你好你的情况的话是这样的如果说是男性的话那么最好是不要做抽脂手术的因为男性的抽脂手术缝线比女性要大的因为你的脂肪是在腹腔内的而女性的脂肪是在皮下的因此你做手术容易导致腹膜炎的建议的话就是说你最好是不要做抽脂的如果说要做那么只能是做腿部手臂等地方的腹部最好是不要做其他就没有什么了
问抽脂疼不疼呢？？
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
对于抽脂疼不疼这个问题一定要重视你提到抽脂疼不疼的问题为你解答如下你好你的情况的话是这样的如果说是男性的话那么最好是不要做抽脂手术的因为男性的抽脂手术缝线比女性要大的因为你的脂肪是在腹腔内的而女性的脂肪是在皮下的因此你做手术容易导致腹膜炎的建议的话就是说你最好是不要做抽脂的如果说要做那么只能是做腿部手臂等地方的腹部最好是不要做其他就没有什么了
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