治疗失眠症治疗法有效方法，朋友们拜托你们。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-25 18:20 标签： 失眠症治疗法
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中医教你六个方法帮你摆脱失眠
来源：爱秀美
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睡眠不好第二天的精神就会不好，很多人都会吃安眠药，但是安眠药给人带来的副作用也不容小觑。跟小编一起看看如何摆脱药物依赖也能有个好睡眠吧！
　　推荐：七种长寿睡眠法
　　1、睡眠的姿势
　　睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。
　　相传宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。
　　俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对人则更不宜。
　　2、睡眠的朝向
　　对于睡眠的朝向，《礼记o玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换。
　　如果睡不安稳，就可以反复翻身，即可很快入睡了，醒来时也应该转动身躯，使经络得以通畅，否则会造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。
　　由此我们可以得出结论：
　　①睡眠不管采取哪种姿势，只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统的人不宜仰卧或俯卧。
　　②睡眠时头的朝向不宜经常更换，而应相对固定，以免影响睡眠质量。
　　③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。
　　④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体，这样不但可以舒筋活血，有利于健康，还有助于促进入睡。
　　3、餐后不宜马上睡觉
　　进餐后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内的血大部分都到了消化系统，大脑的供血量相对减少；同时，餐后体内血糖升高，升高的血糖抑制了大脑相关的神经元。因此，吃饱了，喝足了，倦意也来了。
　　这时候如果有倦意想要睡觉，最好强制自己不要去睡，因为这时血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收，而大脑的血容量减少，血压也随之下降。如在这时睡觉，容易因脑供血不足而形成血栓。
　　餐后如实在想睡，应采取右侧卧位。这种体位顺应了胃肠的解剖结构，便于消化吸收。
　　4、冬宜冻脑，卧不覆首
　　头为&诸阳之会&，人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均会聚于头，所以说头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。头部是人体最不怕冻的部位。即使是在冬季，天气再冷，睡眠时也没有必要蒙头。要把头露在外面，保持头部的清凉，即&冬宜冻脑&。
　　人到老年，阳气渐衰，有的有戴睡帽的习惯。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽，其形状类似儿童戴的帽箍，即顶部露空，以达到&冻脑&的目的。
　　不蒙头睡觉，除了&冻脑&，还有一层重要的原因，那就是保持通畅的呼吸。我们都懂得吐故纳新对人体的重要性，蒙头睡眠，呼吸不畅，会造成氧气的吸入减少，二氧化碳的蓄积增多，直接对人体的新陈代谢造成不良影响。
　　冬宜冻脑，卧不覆首。睡眠时遵循这两条原则，可以使晚上睡个好觉，白天有个清醒的头脑。
　　5、暖腹睡眠最宜人
　　睡眠的学问很多，同一个人，在睡眠时脑部要&冻&，要清凉；而腹部则宜暖，宜温。
　　腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。中医讲，腑为阳，脏为阴；气血得温则行，得寒则凝。睡眠时，人进入安静的状态，也就是说，进入阴的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖，腹暖则五脏暖，五脏暖则气血运行通畅。老年人阳气已虚，所以更应注意腹部的保暖。
　　6、不提倡老年人裸睡
　　有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服，即裸睡，认为这样全身可以得到放松，有助于提高睡眠的质量，还有些人认为裸睡是一种，但这种睡眠方式对老年人是不适宜的。
　　睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住肩部和颈部的。颈部正中是督脉，入后发际正中直上1寸是风府穴。所谓&风&指风邪，&府&指聚会之处，意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位，故名风府。这个按摩穴位具有祛风泻热、通关开窍的作用。&风府&一旦受寒，寒邪内传，会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。所以睡觉时最好穿睡衣。
　　7、就寝熄灯，寝而不语
　　一般来讲，一旦就寝应该马上熄灯，这样目光不受外界的影响，就比较容易入睡。而有的人喜欢开灯睡觉，其实这种做法是不对的。《云笈七籤》讲，晚上睡觉开灯，会使人心神不安。《真西山卫生歌》也说，睡觉的时候不讲话，在昏暗的环境中入睡，自然会有上乘的睡眠，说的都是一个道理。
减肥两性偏方八种治疗失眠的食物
让你摆脱失眠的折磨
核心提示：治疗失眠的食物有哪些？治疗失眠的食物有八种，分别是牛奶、灵芝、食醋、核桃仁、莲子、桂圆、香蕉、红枣，多吃这几种食物能让你摆脱失眠的折磨。
　　许多失眠患者往往会因为不想吃安眠药或者没时间进行运动锻炼，而继续任由失眠的折磨，其实，饮食疗法对失眠也可以起到很好的缓解作用，为此，小编给大家推荐八种治疗失眠的之外，让你摆脱失眠的折磨。
　　一、牛奶
　　牛奶具有很好的安眠作用，这是由于牛奶里面富含色氨酸，从而可以起到安眠的作用。在晚上睡觉前，可以喝上一杯温牛奶，能有效地缓解失眠的症状。
　　二、灵芝
　　灵芝对治疗心悸、神经衰弱、消化不良、失眠的症状十分有效，尤其是对于严重失眠的患者而言，更能起到明显的效果。
　　三、食醋
　　食醋具有催眠的作用，可以使患者睡得比较安稳舒服。可以在晚上睡觉前，取适量食醋，加进冷开水中，搅拌均匀即可饮用。
　　四、核桃仁
　　核桃仁可以提高人的记忆力，并且提高人的睡眠质量，这是由于核桃仁里面含有大量的磷脂，可以起到很好的安眠作用。
　　五、莲子
　　莲子具有安心养神的作用，可以缓解失眠的症状。在晚上睡觉前，可以把莲子心加水一起煎煮，放进适量的盐进行调味，可以起到很好的安眠作用。
　　六、桂圆
　　桂圆可以起到很好安心养神的功效，能够提高人的睡眠质量，多吃桂圆还可以预防神经衰弱。
　　七、香蕉
　　多吃香蕉可以预防忧郁，提高人的精神愉悦度，并且可以促进睡眠，缓解失眠的症状。
　　八、红枣
　　红枣除了广为人知的养血补气的作用，还可以起到安神的功效，能够缓解多梦失眠的症状，因此，可以多吃红枣来缓解失眠的症状。
　　以上是八种治疗失眠的食物，多吃以上这几种食物，保持积极乐观的心态，调整好规律的作息，就可以让你摆脱失眠的折磨，睡上一个好觉。
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四个方法让你摆脱失眠困扰
本文导读：人的一生中有三分之一的时间处于睡眠状态，然而，由于社会压力，越来越多的人因失眠而享受不了睡眠。那么，想要摆脱这种困扰，我们该怎么做呢？
　　1、把压抑在心中的问题释放出来
　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。
　　因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
　　2、努力解决困惑着你的问题
　　进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。
　　有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙&&
　　可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。
　　通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。
　　3、音乐电影助你睡眠
　　音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入乡。
　　有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。
　　4、时候你应该想些什么
　　睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，&乱想&会有助于你更快的进入梦境。
　　即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。
（责任编辑：江慧）
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