失眠症治疗法的治疗 ,失眠症治疗法到底是怎么回事,是怎样形成的,要如何治疗呢?

长期遭受失眠症困扰要如何治疗
长期遭受失眠症困扰要如何治疗?失眠是日常生活中比较常见的一种情况,很多人都会遭受到失眠的困扰。但是很多人对失眠并不了解,往往忽略了失眠对人身心造成的影响。因此,失眠患者都应该了解一下失眠的症状以便能够做到早发现早治疗的准备。长沙179医院的专
&  长期遭受失眠症困扰要如何治疗?失眠是日常生活中比较常见的一种情况,很多人都会遭受到失眠的困扰。但是很多人对失眠并不了解,往往忽略了失眠对人身心造成的影响。因此,失眠患者都应该了解一下失眠的症状以便能够做到早发现早治疗的准备。长沙179医院的专家在此为大家介绍失眠的症状及治疗方法。
  解决长期失眠症困扰的妙招
  失眠的症状主要表现为入睡难,晚睡早醒,睡眠浅,多梦,容易惊醒等。失眠情况不是很严重的患者,一般表现为入睡困难,通常要等到几个小时以后才能入睡,虽然进入了睡眠状态,但是睡眠深度还是比较浅,只要有一点动静就会被惊醒;晚上会经常做梦,似睡非睡的样子。严重的失眠患者常常一整夜都没睡好,只能依靠一些药物来促进睡眠,长期下来对药物产生了依赖性和抗药性,不仅效果不好,还有副作用。所以治疗失眠还是需要一种高效的疗法。
  第一、心理专家表示,在价值观上不要把睡眠看得非常重要,这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,如果失眠了,就会焦虑、烦躁,从而更加睡不着。其实,睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。
  第二、虽然说如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠。这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因,由此可见,大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信,是心理治疗失眠的第二个重要环节。
  第三、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。心理治疗失眠的正确做法应该是,失眠者应多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。(责任编辑:admin)
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