专家提醒每日晒太阳十分钟可预防癌症_新闻中心_新浪网
专家提醒每日晒太阳十分钟可预防癌症
　　本报讯 （记者 巫倩姿）8月4日，英国《泰晤士报》刊登最新一期《美国临床营养学》文章指出，很多女性出于美容及健康上的原因，尽量不晒太阳，殊不知，阻绝阳光隔断了血液中维生素D的合成，易导致乳腺癌。维生素D不但对女性乳腺癌有作用，对男性的前列腺癌也有一定的效果，缺乏维生素D则容易被各种癌症“找上门”。
　　缺乏维生素D易导致乳腺癌
　　提出阳光和乳腺癌相关这一理论的是美国内布拉斯加州Creighton大学的研究人员，这是他们通过对1179名55岁以上的妇女进行研究后得出的结论。研究人员表示，“赤道附近的女性乳腺癌发病率比较低就是因为她们晒太阳比较多的缘故”。通过晒太阳，日光可促进身体内维生素D的合成，从而增加女性对乳腺癌的抵御能力。
　　最廉价有效的方式被忽视
　　研究人员表示，阳光其实是补充维生素D最廉价和有效的方式，但很多女性由于惧怕晒太阳引起皮肤癌及变黑等原因，极力排斥这一方式。同时，大量和产品的“防晒”宣传也让很多女性有了“阳光恐惧症”，从而造成日光合成维生素D困难。
　　Creighton大学的研究人员提出“不涂抹防晒霜，每天只需要晒大概10-15分钟”的建议，因为维生素D不能在身体里长时间储存，所以坚持每天晒太阳很有必要。
　　隔着玻璃晒太阳“没用”
　　北京皮肤科副主任医师常建民表示，“缺乏阳光”是现在很多都市白领们面临的问题，让皮肤通过阳光合成维生素D的时间最好是上午8至10时和下午4时至6时，裸露脸、胳膊和手，不用防晒霜持续晒20-30分钟（不能隔着玻璃晒太阳，否则起不到效果）。阴天或太阳比较弱时，最好能补充维生素D和钙，以达到血液中维生素D水平最佳的效果。
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肝癌是死亡率仅次于胃癌、食道癌的第三大常见恶性肿瘤，但是主要还是要做到早预防、早发现、早食疗。那么预防肝癌有哪些方法呢?
&&& 是死亡率仅次于、的第三大常见恶性肿瘤，初期症状并不明显，晚期主要表现为肝痛、乏力、消瘦、黄疸、腹水等症状。但是主要还是要做到早预防、早发现、早食疗。那么预防肝癌有哪些方法呢?
　　每天吃1个橙子
　　橙子中的维生素C有助于杀灭引发胃癌的幽门螺旋杆菌。
　　香烟的烟雾在人体内所过之处(如口腔、咽喉、食道等)会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加人体罹患胃癌、肝癌、前列腺癌、肠癌、子宫癌和乳腺癌的几率。
　　多晒太阳
　　经常晒太阳可促进体内生成维生素D，维生素D可预防淋巴瘤、乳腺癌、结肠癌等多种癌症。所以，建议大家最好每天晒10&15分钟太阳。
　　常吃大蒜
　　大蒜中的蒜氨酸酶具有抗癌的功效。如果将大蒜切片后在空气中放置10分钟再食用，会使蒜氨酸酶发挥更显著的抗癌的作用。
　　多吃蒸菜花
　　将花椰菜蒸三四分钟可让其中所含的抗癌物质&萝卜硫素&的功效大增。需要注意的是，不能用微波炉加热，否则该物质就会被破坏。建议在食用花椰菜的同时搭配富含硒元素的葵花籽、坚果或蘑菇等食物食用，这样防癌抗癌的效果会更好。
　　科学烧烤
　　由于肉类在高温烧烤的环境下易产生致癌的杂环胺，故烧烤肉类时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样可缩短烧烤的时间，从而减少杂环胺的生成。
　　以上就是预防肝癌的小妙招，此外，预防肝癌最重要是&每天运动半小时，每周至少运动5天&。因为体育锻炼可有效地调节人体内的水平，从而可有效地预防癌症。
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晒太阳能帮你预防癌症吗【图】
人们都听说，太阳光当中含有紫外线，会给人们带来皮肤癌的风险。爱美的妇女更是担心皮肤老化，即便是冬天，也要抹上厚厚的防晒霜。然而，最近的大量研究证实，在适度的太阳光下活动，有利于预防...&&【郑州人民医院伽玛刀治疗肿瘤专家——单国用，咨询电话：8、，专家手机咨询：】
人们都听说，太阳光当中含有紫外线，会给人们带来皮肤癌的风险。爱美的妇女更是担心皮肤老化，即便是冬天，也要抹上厚厚的防晒霜。然而，最近的大量研究证实，在适度的太阳光下活动，有利于预防多种癌症，包括结肠癌和乳腺癌，甚至还能减少帕金森病的风险！　　　　人们都知道，维生素D对于人体一生中的骨骼健康是绝对必需的。 　　如果维生素D缺乏，则会引起钙吸收障碍和骨矿化障碍，不仅导致儿童生长延缓和佝偻病，还会导致成年人骨质软化症，并使骨质疏松症更加恶化。丹麦的一项研究证明，大多数经常为肌肉痛所苦的丹麦妇女都存在严重的维生素D缺乏。 　　　　然而，大多数人没有意识到的问题是：维生素D的不足不仅仅会影响到骨骼，还可能会增加癌症的风险。研究发现，人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效地抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。　　　　流行病学研究证实，如果得不到充足的光照，人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危险将会提高，原因正与维生素D合成不足有关。人们很早就发现，赤道居民这些疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。显然，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。 　　　　一项荟萃分析发现，血液中维生素D水平最高的人，其乳腺癌的发生危险最低；反之，那些维生素D水平最低的妇女，具有最高的乳腺癌风险。一项在1500人当中进行的调查还发现，如果有效提高血液中的维生素D浓度，可以将结肠癌的风险降低三分之二。还有研究发现，经常晒太阳可以延缓前列腺癌的发生达5年之久。　　　　在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。然而，如果总是处于日光照射不足的情况下，每天摄入维生素D要达到800-1000国际单位才能有效地预防癌症发生，这个量比推荐量要高一两倍。可是，摄入大剂量的维生素D胶囊或鱼肝油有可能发生中毒，特别是合成的VD2，中毒剂量比较低。通过晒太阳来获得维生素D是最安全的，因为至今还没有发现一例因为晒太阳而导致维生素D中毒的报告。 　　　　因为使用防晒霜，妇女更容易缺乏维生素D，即使在夏季也可能发生缺乏。而遗传性皮肤颜色深的妇女比肤色浅者更有可能发生缺乏，因为她们的皮肤对于光照的反应较弱，同样光照下合成的维生素D比较少。美国黑人由于在同样光照下维生素D合成不足，往往患有慢性维生素D缺乏，其乳腺癌和前列腺癌等多种癌症的发生率较白人妇女高，而且发展较快。　　　　可见，虽然过多的紫外线可能导致皮肤癌和皮肤衰老，但温和的日光照射仍是有益健康的。因此，人们应当经常沐浴阳光。每天有半小时的室外活动，既可以提高抵抗力，改善心情，强健骨骼，还能减少癌症发生，何乐而不为呢？温馨提示：
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版权所有&&&&豫ICP备号晒太阳还能预防癌症 最新研究称维生素D可防癌
日 13:09 　 来源：深港在线综合　 　 【
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人人都知道，晒太阳可以增加维生素D，帮助骨骼生长，预防骨质疏松。但是如果对您说，晒太阳还能预防癌症，减少心脏病风险，您相信么？
　　研究证实，如果完全不接受日光，而是每天补充500国际单位的维生素D3(目前推荐量为400国际单位)，虽然可以避免发生佝偻病，但体内活性维生素D仍然低于正常水平。正常接受夏季阳光照射的成年人每天体内产生的维生素D可达50,000国际单位&&如果每天吃这么大量的维生素，几乎肯定会发生中毒，而晒太阳却不会引起任何毒性！
　　晒出皮肤癌怎么办？
　　当然，还是会有很多人感觉忧虑：晒出皮肤癌怎么办？其实，要获得维生素D，并不需要在阳光下暴晒。在中等强度的阳光下，正常室外活动30-60分钟，便足以达到要求了。在炎炎夏日里，还是要注意遮阳，使用防晒霜，以避免晒伤。
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