入睡困难如何解决？
入睡困难是睡眠障碍的一种表现，因为你说的笼统，所以我认为你应该还处于短期的睡眠障碍，并没有发展到慢性睡眠阶段。所以调节起来会非常简单。1. 固定早起，避免早睡。2. 如果半小时内无法入睡就应该起来，而不是翻来覆去挣扎。起来看看书等到下次困了再睡。3. 告诉自己没有关系，只要保持良好作息和健康生活很快就能调整好。4. 如果睡觉前自己的心思杂乱，通过一些伸展运动来清空大脑，瑜伽最好。如果实在不想运动，睡前半小时冲热水澡，也有效果。
不去关注它就好
1、有规律的作息制度，例如：每晚11点准时上床，不迟于8点起床2、睡前1小时不要做激烈运动，适合听轻音乐或看书3、睡前半小时喝一杯牛奶4、睡觉着用热水泡脚5、如果睡不着，找一本自己不喜欢的书，看几页，就会睡着了。我就是这样改变的，希望有帮助。
高中也是长期精神衰弱失眠，当时也就吃健脑补肾丸忍过来了。后来摸索出个偏方:找个MP3，下单田芳评书或者郭德纲单口相声，一定要有故事性的，耳机声音调到能听清的最小的，躺下就专心听故事，反正我现在基本听十几分钟就睡着了。看来讲故事哄孩子睡觉还是很有依据的。
我严重的时候躺在床上听见自己呼吸和心跳的声音都会吵得我睡不着！真的，很多次我都想过自杀，没闹！
关于睡眠的十件事（BBC）1，睡前一小时洗个热水澡，体温的降低会增加睡意2，限制睡眠时间，限制卧室逗留时间6小时，白天保持注意力集中，坚持4周3，在适当的时候打盹，7-12点不能打盹，14-17点适合打盹，18-20点不能打盹4，轻度打鼾者可用道具和非处方药治疗，重度打鼾者需要看医生5，睡前避免酒精和咖啡6，睡眠中避免光线，蓝光会让人清醒（褪黑激素减少）7，午餐吃蛋白质避免困意，晚餐吃碳水化合物增加睡意8，禁食16小时以消除时差，并在当地正常时间进第一次食9，睡前15分钟进行肌肉绷紧与放松交替练习，以增加睡意10，薰衣草等植物药草可以帮助入睡
买个kindle，下载一些学术类的书，躺被窝里灯光调到最暗，看一会儿眼睛困了就睡着了。速效催眠神器！！绝对有效！！请叫我雷锋不用谢。
给你个方法可以试下，晚饭后，出去走10-15里路，回来后用足浴盆泡个脚最好30分钟左右，大部分人这时已经有睡意了，然后上床，用手机下载个懒人听书或酷我听书等软件，放你喜欢的内容，然后设置40分钟后自动关闭软件（不设置会一直自动播放下去，直到手机没电）。这个方法不但锻炼身体，还可以学习知识。百试百灵！
我也是这种类型的。不过是因为平时熬夜习惯了。也有留意改善这方面的，大概是以下几种：1.睡前用水泡下脚。它可以使足部血管扩张,促使大脑的兴奋性降低,解除下肢酸痛,困乏,使身体轻松舒适,2.睡前30分钟喝杯牛奶说是牛奶具有助眠的功效!。3.工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠，对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼。其实有一点我一直弄不明白，数绵羊真的能快点入睡吗？...
怕黑，睡不着，没有在半小时内睡着，就别想在天亮前睡着了我，咋办？
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失眠入睡困难怎么办
　　失眠入睡困难怎么办？睡觉是正常的生理表现，它是人的机体恢复精神的重要渠道，所以一个人的睡眠状况的好坏与他的身体健康状况有着紧密的联系，而在现在的社会中，有很多人有失眠的困扰，经常睡不好觉到底该怎么办呢，经常食用中乾堂黑枸杞可以对身体起到滋bu.的作用，增强免疫，强化体格，从而对失眠多梦有很好的改善作用。“口 服的皮肤化.妆pin”、“滋bu.软黄金”、“天然抗.衰 老神器”、“营养专家极力推荐滋bu.pin”——野生黑枸杞　　黑枸杞养生众所周知，自古以来，黑枸杞因其对肝隂亏、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、遗精等症有显著保健效果，一直是老shao皆宜的养生佳pin。失眠入睡困难怎么办？同时，黑枸杞还是目前自然界花青素含量zui高的植物，这是红枸杞所不具备的，被称为“花青素”，而花青素被称为“口 服皮肤化.妆pin”，这一独有的特点奠定了黑枸杞“滋bu.、美 容、养生”三效一的功力，具体来说，医学专家通过临床实验总结黑枸杞有以下大功效：1、滋bu.强身 增强免疫　　黑枸杞被誉为“滋bu.软黄金”，其富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物jian、维生素等100多种人体必需的营养元素，经常食用可以滋bu.强身，增强免疫，强化体格。而且黑枸杞中的微量元素锌等可使酶活升高，使垂体促必腺激素和生长激素分泌增加，从而治，疗虚，提高功能。2、美 容养。颜 延缓衰 老　　黑枸杞中的花青素是目前自然界zui有效的抗氧化剂，其抗氧化是维E的50倍，维C的20倍，经常食用黑枸杞能很好的外界对细胞的氧化作用，清除皮肤有害物质基的堆积和沉淀，保护胶 原蛋.白，让皮肤鲜活有弹，减shao皱纹，延缓衰 老。黑枸杞被称为“口 服的皮肤化.妆pin”、“天然抗.衰 老神器”等。3、bu.血安神 促进睡眠　　黑枸杞被称为“花青素”，而花青素能深入细胞保护细胞膜不被基氧化，同时穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，从而稳定脑组织，保护大脑不受有害化.学物质和du素的伤害，经常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情况，提高睡眠质量。失眠入睡困难怎么办？4、护眼明目 增强视力　　医学临床报告显示花青素可促进视.网.mo细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视.网.mo剥离，增进视力。法国采用花青素治，疗眼部疾病很多年，实验证明花青素可使98%的电脑视力疲惫的得到改善，对青shao年假近视，中老年眼花、视疲劳、干眼症等都有良好的保健作用。5、抵抗辐射 天然防晒　　人体在受辐射后会产生内源基，引发脂质过氧化等损伤，黑枸杞中花青素的多羟基结构使其具有较强的清除基的功效，从而抑制氧化损伤，提高皮肤的抵抗力、免疫力和抗辐射能力。而且花青素还是天然的阳光遮盖物，可以有效阻止紫外线对皮肤的损伤。失眠入睡困难怎么办？6、加固血管 预防癌症　　医学研究表明花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，被称为“动脉的解yao”，所以欧洲的医 生通常会建议三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食pin。而且黑枸杞中的花青素可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护健康的细胞不被癌细胞侵蚀。中乾堂黑枸杞介绍1、产地：青海柴达木盆地　　中乾堂黑枸杞采摘自zui正宗的野生黑枸杞产地青海柴达木盆地，这里高海拔、高盐碱、高温差、降水shao，独特的环境能促进黑枸杞内花青素的生成和堆积，因此这个地方生长的黑枸杞颗粒大，花青素含量高，营养更丰富。2、精挑细选：手工采摘，择十为一 　　中乾堂黑枸杞，主要分布于高山沙树林，生长条件艰苦，都是人工采摘，择十为一 ，而且在采摘之后还会进行二次挑选，因为采摘的里面难免有个头较小的、破损的及其他杂质，所以我们必须要进行二次甄选，挑选出优 质的野生黑枸杞，确保您所下的黑枸杞没有任何杂质和坏果。失眠入睡困难怎么办？3、货到付-款：安全放心，pin质保证　　中乾堂始终坚持“正宗”为公司的生存之根本，直通青海原产地，保证黑枸杞的新鲜和正宗；同时中乾堂与全国各大快*递强强联，货到付-款的购物方式，方便快捷。“失眠入睡困难怎么办”本文由中乾堂黑枸杞官 网，了解更多黑枸杞信息，请登录中乾堂黑枸杞官 网。　　失眠入睡困难怎么办？秋季，尤其秋分过后，雨水渐shao，秋燥便登上了“舞台”。清热润肺是我们在此时煲汤pin汤的目的之所在，应多以核桃、百、蜂蜜、牛奶、花生、山药、红枣、莲子作为汤pin的食材。
有不一样的发现
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凤凰博报微信入睡困难的调理方法 有效防治失眠的小偏方
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　睡眠对人来说是非常重要的，睡眠是人补充体力的最佳方式。但是越来越多的人，这都是因为错误的睡觉方式导致的。没错，睡觉也是讲究正确的方式的。日常养生最近爆出了新招，它会告诉你怎样睡觉不会失眠，以及睡觉的方式有哪些。
　　一、入睡困难的调理方法有以下几种：
　　方法一： 白酒泡灵芝：白酒500毫升，灵芝25克，浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。
　　方法二：柏树叶装枕头：把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。
　　方法三：鲜果皮：将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕边，果皮散发的香味可助睡眠。
　　方法四： 红果核，大枣：红果核洗净晒干压成粉未，每剂40克加撕碎的大枣7克，放少许白糖加水400克，用沙锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分为三次服用，每晚睡前半小时温服。
　　方法五： 吃大蒜：每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。
　　方法六：麦特宁：麦特宁独含美国SFE技术提纯的纯度在99.7%以上的活性原料，与人体天然的褪黑素在分子结构与理化特性上完全一致，有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠，使人体进入自然睡眠状态，重享纯净睡眠。
　　二、有效防治失眠的
　　1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　4、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被&剥夺&。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
责任编辑：英子
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