→ 冬天手脚冰冷怎么回事啊？
冬天手脚冰冷怎么回事啊？
健康咨询描述：
主要症状:冬天手脚就会冰冷~好像由小到大都是这样!平时人没什么病,很健康,打篮球跑步也没什么不适的症状,比较喜欢运动!但一到冬天手脚就冰冷的...请问医生这是什么原因?我在网上看到这种情况貌似要进补,但是我尿酸有点高 500多,不能吃太多肉和补品,我也不像营养不良的人!
想得到怎样的帮助：请医生说一下我是什么原因导致手脚冰冷的还有怎么治疗!谢谢!
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任医生医师
擅长: 擅长内科或者妇科常见病多发病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：一般手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖.一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形.&&&&&&指导意见：&&&&&&从中医的观点来看,手脚容易冰冷,麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚,血虚所造成的血液运行不畅,血液量不足.中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状.&&&&&&生活护理：&&&&&&尿酸超过正常值一般来说要考虑是痛风可能.这是一个代谢性疾病.如果不控制会导致全身各系统都会出现问题.治疗包括：饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食.动物内脏,骨髓,海味等含嘌呤最丰富 ;鱼虾类,肉类,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤 ;水果,蔬菜,牛奶,鸡蛋等则不含嘌呤.宜多饮水 ,以利于血尿酸从肾脏排出.药物方面可选用降低血尿酸的药物如别嘌呤醇 .
擅长: 内科疾病如高血压,冠心病等心脑血管疾病疾病,妇科月
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好!考虑是先天体质,阳气虚弱,容易出现怕冷畏寒或感受寒邪.&&&&&&指导意见：&&&&&&应该及时进补或治疗,冬天手脚冰凉,容易感冒,及时治疗则可改善其体质.一般情形轻者则可进行食疗,但如畏寒肢冷伴随出现白带清稀,小便清长,夜尿频多,腰酸冷痛等症状者,一定要服药治疗.需要治疗者,千万不能乱投医,应到正规的中医院就诊.&&&&&&生活护理：&&&&&&怕冷不能单纯依靠温补的药物来改善,多锻炼身体,常做运动是比较好的,增强体质,增强机体适应气候变化,抵御寒冷的能力.
擅长: 妇产科,儿科,五官科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象.这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现.另外,因为天气寒冷,人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉.&&&&&&指导意见：&&&&&&注意饮食 &&&&&&多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力.常见的温热食物有：牛,羊,狗,鸡肉,大蒜,辣椒,生姜,圆葱,山药,桂圆等.&&&&&&生活护理：&&&&&&每天泡脚&&&&&&泡脚是最有效的方法.在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝.浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热.如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好.&&&&&& &&&&&&以上是对“冬天手脚冰冷怎么回事啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&冬天手脚冰冷是保暖的问题,再有就是体质问题了.加强锻炼就行了,早上要用室温水洗脸,尽量不要用热水洗脸.冬天脸干是因为空气的湿度低造成的.&&&&&&指导意见：&&&&&&这种手脚冰凉大多与季节转凉,人体内阳气不足有关,算不上大毛病,只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病.对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动,食疗,吃药膳,泡澡,按摩.要特别注意腿,脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和.不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环.晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡.&&&&&&生活护理：&&&&&&在热水中加入生姜或甘菊,肉桂,迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来.多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管；多吃坚果,胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒,胡椒,芥末等可促进血液循环. &&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&& 手脚冰冷的主因：&&&&&&心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位.&&&&&&体内血液量不够,血红素和红血球偏低.&&&&&&血管中有阻塞,或发烧,感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷.&&&&&&交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒.&&&&&&
食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度,饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象.而低血压时,血液循环也会不佳 ,疲劳,身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷.&&&&&&
压力过大时,因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖.&&&&&&
衣物不够保暖,如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷.&&&&&&
天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少,血行速度减缓让手脚冰冷.&&&&&&指导意见：&&&&&& 攻略1：勤运动.勤甩手&&&&&&冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做&&&&&&运动,健走是最佳选择喔!用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷.&&&&&& 你也可以试试简单的爬楼梯,原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於强化体温调节能力.工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时地动动手指,脚趾头,皆可帮助血液循环.&&&&&& 攻略2：多补充维他命E&&&&&& 维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够.&&&&&&生活护理：&&&&&&
培养吃辛辣食物的习惯,辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青葱,咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用.常吃温补食物,如人参茶,姜母鸭,桂圆茶,黑芝麻,甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.
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下载APP，免费快速问医生　　女生，一直都手脚冰凉，冬天绝对是离不开电热毯的，遇到停电就只好蜷成一个团睡了，感觉脊柱都弯了~~~~~~好吧，我是一天然冰棍~~~可是冰棍也要温暖啊！！！！
　　冬天又要到了！！好冷好可怕~~~~~~~~~~~~可怕~~~~~怕
　　求天涯大神帮助，妹子跪谢。。。。内个熬中药的就算了》》》学校宿舍条件不允许> <
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　　每天吃一小把红枣，坚持3个月，本人没试过，老妈说有效果
　　每天晚上用热水泡脚啊，你这情况加点老姜粉试试呢？
　　老姜粉的有效哦，楼主这么严重，加点威尔泰老姜暖身看看呢？我去年就用的这个，加了艾叶还有其他药材进去比老姜粉威力大哦，一晚上都不会冷，绝对适合你
　　我也是啊，是不是还经常便秘？
　　最好的方法是找个男朋友代替暖水袋
　　@饭后可乐即 3楼
14:39:49　　老姜粉的有效哦，楼主这么严重，加点威尔泰老姜暖身看看呢？我去年就用的这个，加了艾叶还有其他药材进去比老姜粉威力大哦，一晚上都不会冷，绝对适合你　　-----------------------------　　老姜加艾叶有什么功效啊？
　　@seasand2013 1楼
14:38:39　　每天吃一小把红枣，坚持3个月，本人没试过，老妈说有效果　　-----------------------------　　红枣我试过，真不敢吃，大姨妈来的几天简直如血崩。。。
　　我也是，手凉脚凉　　多运动一下比较好，比如爬爬楼梯，跑跑步
　　@饭后可乐即
14:39:49　　老姜粉的有效哦，楼主这么严重，加点威尔泰老姜暖身看看呢？我去年就用的这个，加了艾叶还有其他药材进去比老姜粉威力大哦，一晚上都不会冷，绝对适合你　　-----------------------------　　@米娜呐 6楼
14:43:42　　老姜加艾叶有什么功效啊？　　-----------------------------　　艾叶是祛寒火，通经络的，加点泡脚可能是药物吸收和驱寒效果更好吧？反正我用了后感觉手脚都没那么凉了，今年冬天还要继续用的。药店里面有，楼主可以自己买一盒试试，也不贵。
　　我也是啊　　
　　艾草泡脚。确切的说是烫。还有一本古医书上的方子：花椒1g，胡椒4g碾成粉，用膏药或者医用胶布贴神阙。一次可以用7天。　　
　　就昨天在天涯看到的方子也是泡脚的，一味中药名字叫做路路通，打粉，加上艾叶一起泡脚。大家都在说泡脚看来真的是有用哦，不知道孕妇能用不
　　运动加泡脚 去年我就是这么做的
　　1、大枣：5－6颗；2、枸杞：7－8颗；3、桂圆：4－5颗；4、红糖：1小块。　　方法是：每天晚上熬水喝　　楼主试试看这个方子
　　你阳虚吧，跟我一样，冬天晚上都要泡脚，还有多吃姜，我还有不定期吃右归丸。最好就是找个阳气重体热的男人，这个比什么都好用噜　　
　　吃当归生姜羊肉汤！我们中医老师上次交的 没当归就是生姜羊肉汤～管用的哦。　　
　　@野风0629 16楼
14:52:08　　就昨天在天涯看到的方子也是泡脚的，一味中药名字叫做路路通，打粉，加上艾叶一起泡脚。大家都在说泡脚看来真的是有用哦，不知道孕妇能用不　　-----------------------------　　感觉孕妇不能用，这些都是中药材，出了问题怎么办？而且自己打粉简直太麻烦，楼主住宿舍也不方便呢
　　每天中午十二点喝生姜红糖水，一个老中医说的，不过到现在没懂为啥要在12点喝。。神叨叨的
　　@断桥上的雪澈 23楼
14:59:48　　八字缺火。。。　　-----------------------------　　楼主木有研究啊，楼主其实是易上火体质，这个应该不是缺火吧？？
　　吃肥肉　多吃辣椒 有能量又有热量！
　　怎么一个个都不靠谱，露珠是来解决问题的，以我的建议露珠还是要用中药熬了调理下，外加中草药泡脚，前面那位推荐的威尔泰老姜暖身可以试一下，平时也要注意多锻炼。。毕竟身体素质才是最重要的
　　藏红花泡脚，红糖红枣生姜水。　　
　　@野风0629
14:52:08　　就昨天在天涯看到的方子也是泡脚的，一味中药名字叫做路路通，打粉，加上艾叶一起泡脚。大家都在说泡脚看来真的是有用哦，不知道孕妇能用不　　-----------------------------　　@画书画瞥 19楼
14:57:17　　感觉孕妇不能用，这些都是中药材，出了问题怎么办？而且自己打粉简直太麻烦，楼主住宿舍也不方便呢　　-----------------------------　　现在药店都是免费打粉，买的时候直接打成粉带回去不就得了
　　喝红枣浓浆，方便简单，也不贵，但是要坚持喝。
　　吃人参热血，，lz就是血太凉
　　艾叶泡脚
　　@受伤屏 29楼
15:22:38　　吃人参热血，，lz就是血太凉　　-----------------------------　　人参这么昂贵的东东。。。好花钱。。
　　回复第25楼，@半纸泼墨　　藏红花泡脚，红糖红枣生姜水。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　用藏红花太奢侈了吧，每晚草红花加艾叶泡脚。红枣枸杞桂圆红糖茶每天喝，经期除外　　
　　我相反啊，每次睡觉都那个热啊，冬天也要开点窗，否则我要出汗的。我家只用一床被子，无论我刚睡下去脚是不是冰冷的，燃点一到脚就开始发热，我是那种越睡越越热的人。。。老公当我热水袋啊！！！
　　我也是，一到冬天手脚冷的厉害，最后就是临睡的时候穿双袜子睡觉。但素不舒服啊
　　冬天冷还得补气血，调节体内气血
　　感觉楼主好可怜！
　　每天睡觉都是被热醒的，一身的汗啊！
　　@断桥上的雪澈 21楼
14:59:48　　八字缺火。。。　　-----------------------------　　这有点迷信了吧？
　　不怕被电击啊，
　　跟楼主一样的同问
　　有一年冬天，每天妈妈都用生姜煮一大锅水，用来泡脚，坚持了一个冬天，一直也没冷过，感觉很有用，现在生活规律了，也注意营养了，可能是身体状态好了，就不觉得太冷了。
　　哎，就是呀，一到冬天脚冰冷，睡不好觉
　　红枣平时吃吧 经期前后吃貌似都不好 ~ 　　同手脚冰凉 ~
　　老姜泡脚，
　　我大学住校的时候就是每天早上都切几片姜放到暖瓶里　　到了晚上无论是泡脚还是洗头都挺好的　　我的脚冰凉就是这么好的　　每次泡到觉得浑身发热然后套上厚厚的袜子睡觉　　注意保暖也很重要
　　偶也怕冷%不晓得是不是贫血
　　@饭后可乐即 3楼
14:39:49　　老姜粉的有效哦，楼主这么严重，加点威尔泰老姜暖身看看呢？我去年就用的这个，加了艾叶还有其他药材进去比老姜粉威力大哦，一晚上都不会冷，绝对适合你　　-----------------------------　　马。。。这个是一小包一小包分好的哪种吗？千万不要是散的，掌握不好量
　　lalalla
　　顶一个
　　楼主你绝对就是另一个我！！！！！我男朋友说我冬天跟死尸差不多。。。。。。一点温度都没有。。。手脚冰的惨不忍睹！我属于那种睡前充好热水袋半夜热水袋冷了被窝也冷了我也被冻醒了。。。。。真心不夸张！！！
　　@饭后可乐即
14:39:49　　老姜粉的有效哦，楼主这么严重，加点威尔泰老姜暖身看看呢？我去年就用的这个，加了艾叶还有其他药材进去比老姜粉威力大哦，一晚上都不会冷，绝对适合你　　-----------------------------　　@米娜呐
14:43:42　　老姜加艾叶有什么功效啊？　　-----------------------------　　@饭后可乐即 10楼
14:48:05　　艾叶是祛寒火，通经络的，加点泡脚可能是药物吸收和驱寒效果更好吧？反正我用了后感觉手脚都没那么凉了，今年冬天还要继续用的。药店里面有，楼主可以自己买一盒试试，也不贵。　　-----------------------------　　好吧，试下这个方法。。。我已经绝望了，
　　@魔法森森 46楼
11:39:25　　我大学住校的时候就是每天早上都切几片姜放到暖瓶里　　到了晚上无论是泡脚还是洗头都挺好的　　我的脚冰凉就是这么好的　　每次泡到觉得浑身发热然后套上厚厚的袜子睡觉　　注意保暖也很重要　　-----------------------------　　要喝水或者洗脸啥的怎么办？
　　987654
　　泡脚。每天半小时。七八月份我的脚都是冰的。。泡了二十天就好了。什么都没加　　
　　有氧加无氧运动 加强心肺功能 器官供血充足才能改善
　　天天向上有一期 讲中医 女中医开了个方子 就是脚冰凉　　
　　我也是，手还好，脚凉的厉害，晚上睡前泡脚，可睡下以后躺一会儿脚又凉了，感觉寒气从脚往身子里灌，难受死了。现在怀孕了，不敢拿中药什么的泡，不知道今年冬天怎么过。
　　以前也有, 别人都没事 我经常冻脚, 后来吃附子理中丸 吃了几个月 现在好了
　　艾叶泡脚我们家都是用来杀菌的呢，原来还有这个功效啊。冬天的时候老姜跟艾叶一起泡脚试一试看看
　　坚持泡脚，半小时，冒汗的那种，例假少泡。去年冬天试过，很不错，例假时也很少腰疼了。电热毯也很有帮助。
　　有空调有电暖嘛
　　mk　　
　　多穿点撒
　　@hb4jni 61楼
17:02:09　　坚持泡脚，半小时，冒汗的那种，例假少泡。去年冬天试过，很不错，例假时也很少腰疼了。电热毯也很有帮助。　　-----------------------------　　冒汗又要洗澡真是麻烦。。
　　泡脚有用么
　　@魔法森森
11:39:25　　我大学住校的时候就是每天早上都切几片姜放到暖瓶里　　到了晚上无论是泡脚还是洗头都挺好的　　我的脚冰凉就是这么好的　　每次泡到觉得浑身发热然后套上厚厚的袜子睡觉　　注意保暖也很重要　　-----------------------------　　@烟火止 53楼
15:18:30　　要喝水或者洗脸啥的怎么办？　　-----------------------------　　我大学有饮水机的 洗脸就用凉水了 要是洗脸也用一盆热水就太奢侈了　　毕竟一次也就能提两壶水　　哪像现在的宿舍每个楼层都能打水啊　　俺们那时候要去很远的水房啊　　不过忘说了泡过姜的水千万别洗脸，我洗过的脸刺痛
　　买点泡脚粉泡脚吧，楼主!
　　之前有听过往鞋子里放辣椒脚会暖，但是没试过。　　
　　坚持睡前热水烫脚吧。脚底暖了全身就会暖。　　
　　这个冬天有救了　　
　　跪求估计就有人帮忙了，嘿嘿
　　煮老姜水泡脚，打算今年这么做。
　　晚上睡觉的时候脚旁边放个电暖袋
　　@饭后可乐即
14:39:49　　老姜粉的有效哦，楼主这么严重，加点威尔泰老姜暖身看看呢？我去年就用的这个，加了艾叶还有其他药材进去比老姜粉威力大哦，一晚上都不会冷，绝对适合你　　-----------------------------　　@米娜呐
14:43:42　　老姜加艾叶有什么功效啊？　　-----------------------------　　@饭后可乐即
14:48:05　　艾叶是祛寒火，通经络的，加点泡脚可能是药物吸收和驱寒效果更好吧？反正我用了后感觉手脚都没那么凉了，今年冬天还要继续用的。药店里面有，楼主可以自己买一盒试试，也不贵。　　-----------------------------　　@我亲宝宝史 52楼
14:20:49　　好吧，试下这个方法。。。我已经绝望了，　　-----------------------------　　妹妹些，我也是这个样子，去省医院看了，医生也说不出具体原因，倒是喊我做理疗，调理，天天跑医院，太麻烦了，这个泡脚的试试看哦，反正都要泡脚嘞
　　噗！！！冰棍要温暖就化了啊！　　哈哈！楼主还是多泡脚吧，活活血　　
　　尼玛~~~我还说跪求呢~~~每年冬天，白天穿得像狗熊，晚上盖两床厚棉被，到天亮都感觉没睡暖和啊，管他妈的，试两盒哦
　　泡脚对身体很好嘞，用老姜暖身泡脚，水温要控制在40°左右，泡上半小时，泡到背上冒汗最好，这样一晚上都觉得暖暖的，长期坚持，就把经络苏通了，气血也就通畅了，就不会觉得手脚冰凉了
　　学习　　
　　呵呵，我那可怜的女朋友也这样怕冷呢，给她买两盒，每天泡泡脚，免得每晚上冰我啊
　　诶诶诶诶诶你&
　　同命相怜啊，生过孩子好一些，但一到冬天仍就手脚全是紫色的，那个冷是从心里发出来的，冷到骨头里，吃一些活血化淤的药会好一些
　　我也是呀，天生体寒
　　你这是体寒，和肾气有关，找个中医调理下就好啦，我以前也是那样的，夏天不开空调不开电扇，还要盖被子才能睡啊！现在调理好啦，手总是暖暖的　　
　　马,冬天无论多少都是手冷脚冷,还冒冷汗
　　生姜红茶。。。　　喝的我满嘴满舌头裂口子。。。，楼主爱上火还是不要轻易尝试，泡个脚就算了，你这是有寒又有火
　　记得我去年夏天手脚冰凉，去找医生，说心脏不好就会这样，吃中药2付就好了　　
　　@喜欢萨摩的小猴子 51楼
14:13:27　　楼主你绝对就是另一个我！！！！！我男朋友说我冬天跟死尸差不多。。。。。。一点温度都没有。。。手脚冰的惨不忍睹！我属于那种睡前充好热水袋半夜热水袋冷了被窝也冷了我也被冻醒了。。。。。真心不夸张！！！　　-----------------------------　　和你一样一样的！晚上老公看我可怜把我脚拿到他肚子上暖，暖之前还要做好充分的思想准备才敢开始，一天早上醒来，他说他胃疼。。。。。。
　　同求良方啊
　　空调开起
　　艾灸神阙　　
　　殉便屉醇苍呐刚a26一瞬间就让我如饮甘露，让我明白了永恒的真理在这个世界上是真实存在着的。只有楼主这样具备广阔胸怀和完整知识体系的人，才能作为这真理的唯一引言者。看了楼主的帖子，让我陷入了严肃的思考中，因此，我决定义无返顾的顶了！
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)冬天总是手脚冰凉 中医教你调理身体
本文导读：很多人到了冬天就手脚冰凉，特别是女性，冬天为何总是对你冻手冻脚？冬天手脚冰凉怎么办？下面让中医教你手脚冰凉的调理方法。
闭经是妇科疾病中常见的症状，可以由各种不同的原因引起。通常将闭经分为原发性和继发…
　　冬天为何总是对你冻手冻脚
　　很多姑娘为了漂亮，冬天也要&美丽冻人&，已经冻得手脚冰凉还是不愿加件衣服，这样长久下去对身体危害是很大的，当然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的还是手脚冰凉、暖和不起来，这是为什么呢？
　　从中医的角度说，她们大多不是生病了，而是一个亚状态，气虚、阳虚、血虚或者气郁都会有手脚冰冷的出现。
　　姑娘，如果你也总是手脚冰冷，可以自己对对看是哪种情况引起的怕冷，然后对症保健。当然，最保险的还是去请医生诊断。
　　症状：除有气虚的表现外，全身怕冷，面色发白，腰酸腿软。除了手脚冰冷，阳虚者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。
　　对策：阳虚的人手脚冷可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。红参也是切片3-5克，桂圆干5-6个，红枣若干，用炖罐炖汤喝。参可反复炖至无味，也可嚼服。早上空腹时，每天喝一点。
　　还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性的。
　　症状：多表现为手脚冰冷，疲倦乏力，动则气短，食欲不振。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状。
　　对策：气虚者手脚冰冷，可以吃吃黄芪炖鸡。准备黄芪、党参、红枣、枸杞各15-20克，母鸡一只。把母鸡清理干净，和黄芪、党参、红枣、姜片同煮，先大火煮开，撇去浮沫，再小火煮至母鸡肉烂，加枸杞和食盐，再煮5分钟即可。
　　还可以用白参和红枣煮汤喝。白参可以是野山参、生晒参，切片3-5克，加些红枣，用炖盅炖了喝汤。现在有些电脑控制的炖罐，直接按到&煲汤&一项即可。可以反复炖到白参没有味道了，把参也嚼服。这个汤可以早上空腹的时候，每天喝一点。
　　症状：除了手脚冰冷，还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好。气郁者的手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节。
　　对策：气郁的人可以经常用玫瑰花泡茶，疏肝理气，缓解手脚冰冷的症状。但关键还是要把自己的心态调整好，缓解压力。还可以经常敲敲双腿的外侧，从中医理论来说，双腿外侧有两条胆经，胆经和肝经互为表里，经常敲打胆经，可以疏通气机。
　　症状：除了会感到手脚冰冷外，还容易疲倦无力，面色萎黄，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多、失眠健忘，月经量少且色淡、后期甚至。
　　对策：血虚者手脚冷的，推荐一道当归生姜羊肉汤。羊肉250-500克处理干净焯去血水，再和当归15-20克，生姜切片15-20克，另加些红枣同煮，煮沸后加入适量黄酒和调料，改用小火慢炖，快出锅时再加些枸杞，炖至羊肉酥烂即可吃肉喝汤。
　　还有一个唐代名方叫四物汤，当归、川芎、白芍、熟地各10-12克，加红枣、红糖、水，用炖盅煲汤喝。可以一天煮两次，每次煮出100克左右的汤。孙医生说，这是养血补血的经典方，也比较温和，血虚者可长期饮用。
　　生姜剁成末摩擦指尖 手脚冰冷者都可试试
　　浙江省中医院针灸科的莫副主任医师，提供了一个所有手脚冰冷的人都可以用的小：把生姜剁成末，在手指尖摩擦摩擦，可以增加局部血液循环，对缓解手脚冰冷很有好处。
　　气虚、阳虚、血虚而手脚冰冷者，晚上可用热泡脚，如果能去房配些艾叶、红花、当归、牛膝放在水里，就更好了。每次泡上20分钟，若水冷了可以加几次热水。
　　不过，不论是食疗、按摩还是泡脚，都需要长期坚持。对于多数人来说，注意保暖、适当增加运动、调节好心情，是普遍适用的原则。如果畏冷的情况非常严重，光靠这些保健手段来调节是不够的，还是请医生诊断为好。
　　冬天总是手脚冰凉的姑娘，首先要看看自己是哪种原因引起的手脚冰凉，看看自己是气虚、血虚还是气郁，日常生活中一定要注意调理自己的身体，特别要注意补血气。&
（责任编辑：林小萍）
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冬季手脚冰凉怎么办
天寒地冻，“手脚冰冷”是一个大烦恼，工作、学习、生活都离不开手脚，“手脚冰冷”，自然而然地增加了人们的惰性。
导语：据了解，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
　　最近，“降温”一波未平，一波又起，连番袭击，手脚冻得叫苦连天，尤其是北方的地区，雨雪纷飞，让人不得不为此烦恼。天寒地冻，“手脚冰冷”是一个大烦恼，工作、学习、生活都离不开手脚，“手脚冰冷”，自然而然地增加了人们的惰性；“寒从脚底生”，冬季手脚冰冷，寒气就容易借机入侵，导致生病；手脚冰凉，说明血液循环不畅，易导致局部冻伤或长冻疮；手脚冰凉，晚上入睡困难，会影响睡眠质量，从而影响第二天的精神状态。
　　据了解，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
　　专家解读手脚冰凉：脾肺虚
　　入冬后，很多人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况，女性更为多见。有时还伴随着倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状。这可能是脾肺虚、气血弱、三焦经络不通畅的表现。
　　原因之一：循环障碍
　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
　　2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
　　传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。
　　原因之二：阳气不足
　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
　　原因之三：月经和生育引起的激素变化
　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
　　原因之四：如果受到寒邪、或者体质虚弱，甚至情绪变化都会导致手脚冰冷。中医认为，脾乃气血生化之源，脾虚则气血运化失常，导致身体末梢血液循环不畅，抗寒能力差。
　　要改善手脚冰凉，平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、桂圆、糯米等。推荐一款生姜大枣汤，具有滋脾生津、益气和中的功效，对改善手脚冰凉很有效。此外，要加强锻炼，避免久坐或久站；睡前用热水泡脚等。
　　5招应对手脚冰冷
　　1.不要迷恋小短裙
　　保温，在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血养的，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。这时，就算花大钱买高级的保养品或者补血中药，这些营养也只会积聚在体内，无法达到用武之地。因此，对女人来说保温是首要任务。
　　所谓保温，无非就是多穿衣服，不要爱露。但偏偏很多年轻的女孩子不爱听，平时爱穿“露脐装”、“露背装”，甚至大冷天还穿迷你裙，旁边的人看着都觉得冷。请大家记住，寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。与其日后花钱治病，何不现在就多穿条裤子，多穿件外套呢？
　　2.告别冷饮冷食
　　在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。
　　有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。
　　3.别宅了！动起来
　　建议你一早起来做做运动，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
　　4.保暖泡脚不能少
　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。
　　5.坚持按摩穴位
　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
　　揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
　　揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
　　按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
　　按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
　　小编点评：很多人都有手脚冰凉的困扰，小编建议手脚冰凉的人群坚持泡脚，这个方法效果挺好，但是，许多人都是很难坚持。为了健康，为了生活得更好，就花一点时间来泡泡脚，就当是一种享受，何乐而不为？如果说怕冷还算是身体的正常反应的话，那么，如果你冷到手指或脚趾头甚至感到麻木或刺痛，那么，就该寻找医生的帮助了。
编辑/黄小龙
　　参考：
　　冬季手脚冰凉怎么调理 人民网 日
　　醋泡脚改善手脚冰凉 醋泡脚的5大好处 人民网 日
　　不要冷美人 手脚冰凉全5大攻略 新华网 日
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