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第三方登录：长期醒得早当心患抑郁
晚睡强迫征是一种痛苦，但早上醒得过早，同样让人痛苦不堪。近日，重庆晚报记者从重医附一院、重医附二院等市内多家医院获悉，早上醒得早的睡眠障碍患者队伍越来越庞大，能美美地拥有一个好的睡眠，成了上班族的最大奢求。
专家警告，千万别忽视早醒症状，如果长期比正常睡眠提前一小时以上醒来，且醒后再也不能入睡，这种频繁早醒可能诱发抑郁症。
重庆晚报记者 黎奎
一觉醒来才凌晨四五点，却再也睡不着
尽管头晚喝得大醉，第二天仍早醒不误
萎靡不振精神涣散，时有焦虑恐惧情绪
凌晨五点准时醒
怕影响家人只得下楼散步
“醒得过早，也是一种严重的睡眠障碍。”重医附一院精神卫生中心长期从事睡眠医学的李静教授称，在临床上，这种醒得过早的患者，其痛苦不亚于失眠的患者。
李静告诉重庆晚报记者，就在前几天，她接诊了一名典型的醒得早的女患者，29岁，姓仇，是一家银行理财专柜的客户经理。仇女士称，近一年多来，无论是晚上八九点睡，还是凌晨一两点睡，每天凌晨五点左右，她都会准时醒来，之后就再也睡不着了。
仇女士称，刚开始，她醒来后强迫自己再入睡，“但即使闭上眼睛，自己也会在床上翻来覆去，浑身不自在，脑海里如同白昼一般，想着自己这一天的工作该怎么做，前一天的工作有什么没做好，就这样痛苦地熬到天亮。”
后来，仇女士觉得躺在床上实在难受，也影响丈夫睡觉，干脆起床。为了不影响孩子等其他家人，她只得到小区散步打发时间，有几次还被保安误认为精神失常或不法人员而遭到盘问。
如今到了寒冷的冬季，室外黑暗寒冷，再到楼下游荡也不，仇女士只得和丈夫“分居”，独自使用一间卧室，醒来后就上网、打游戏消磨时间，直到上班。
仇女士告诉李教授，为了弄清原因，她到多家医院检查过，中药西药偏方吃了不少，就是不见效。仇女士称，早醒已严重影响到她的，黑眼圈总是挥之不去，白天上班精力不济，工作经常出错。
心理工作压力越来越大
重医附一院精神卫生中心李静教授：
究竟什么原因导致仇女士醒得早呢？根源在于我们的生活发生了变化，心理、工作等压力越来越大，出现焦虑、紧张、烦躁等不良心理症状。仇女士自从当上经理后，要管好一个部门，肩上的担子越来越大，时刻在紧张中担心着自己的工作。
同仇女士一样，近年来医院接诊的早醒睡眠障碍患者直线上升，且越来越年轻，甚至有刚毕业上班不久的大学生。这些患者大多从事银行、IT、文化等快节奏、强度大的行业，另外还有机关企业单位的管理层人员，这些人往往都处于高压状态之中。
即使头晚喝醉了
第二天凌晨六点必然醒来
“如果每天能睡到早上七八点才醒，就是我最大的幸福之一。”这是日前在重医附一院就诊过的早醒患者许先生对重庆晚报记者说的话。说起早醒的痛苦，许先生表示，他已有近一年时间没在6点半以后起过床。
许先生在市内传媒行业工作，是一位中干。他称，大约在一年前，无论每天晚上睡得早与晚，第二天他都会在早上6点左右醒来，再也无法继续睡下去。为此，他只得早早起床上网看手下的工作情况，或者刷微博。
更让许先生痛苦的是，即使头天晚上和朋友喝得大醉，第二天早上6点左右也会照样醒来，虽然头昏四肢乏力，精神状况糟糕，哪怕心想再多睡一会儿，让身体得到有效休整，但都无法再入睡。
许先生还特别怕出差，因为出差后每天早上醒得还要早。他称有时到外地后，少不了和朋友熬夜到凌晨一两点，刚躺下床，一到凌晨四五点就醒了，然后再也睡不着了。
许先生称，由于长期处于这种糟糕的睡眠状态，明显感觉自己的精力不集中，脑子不好使，记忆力比以前差了很多，甚至感觉自己患上了抑郁症。
抑郁典型表现
重庆市精神卫生中心专家范征莉：早醒不再是老年人的专利，越来越多的年轻人患上这种睡眠障碍。传统医学上，醒得早是抑郁症最典型的临床表现。抑郁症患者不但醒得早，而且情绪低落，兴趣下降，悲观消沉，容易激怒。但是，现在越来越多的早醒者却不同，他们属于单纯的早醒者，暂无情绪低落、消极悲观等抑郁心理，因此，并不能简单地与抑郁症划上等号。
一天睡多长时间才科学呢？重医附一院精神卫生中心李静教授表示，医学研究认为，不同年龄段的人睡眠时间不同，成人睡眠6至8小时即可，老人孩子、婴儿则要长些。由于睡眠直接关系生长发育，小孩最好晚上8点半上床，青少年应该在晚上10点前睡觉。
具体适宜睡眠时间如下：
新生儿 20~22小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3~4岁 13小时
5~7岁 12小时
8~12岁 10小时
13~18岁 9小时
成年人 7~8小时
（不宜少于6小时）
60~70岁 9小时
70~90岁 10小时
不宜少于10小时
六种方法帮你矫正早醒
重庆医科大学心理学专家梅其霞教授称，临床上引起早醒的因素很多，包括长期形成生物钟的人、进入更年期、体内出现铅中毒等，这些属于生理性早醒，只要及时找到原因立即纠正即可。
但对于越来越多因为工作、生活等压力引起的早醒患者来说，长期早醒必须引起高度重视。长期早醒，会使人脑得不到有效休息，身体机能得不到有效休整，使抵抗力下降，各种细菌病毒有机可乘，诱发感冒甚至心肺等脏器疾病。
同时，由于大脑得不到很好休息，轻则让人萎靡不振、精神涣散，重则产生焦虑、恐惧、紧张等情绪，在临床上，不少抑郁症患者正是这样一步步演变而来。
梅教授提醒，早醒是心身健康的大问题，是抑郁的一个信号。一旦频繁出现早醒，应向专科医生求助，找到真实原因，通过心理或药物等方式及时纠正。
如何摆脱早醒？专家们都认为，最好的办法就是给自己的心放个假，并推荐了下面这些方法矫正，早醒的患者可以试一试。
1、别快速起床 醒后可以微闭眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，然后依次想象颈、部、臂等部位发重，坚持训练，可渐渐帮助再次入睡。
2、合适的睡姿 睡姿因人而异，但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
3、生活规律 定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4、陶冶性情 经常参加种花钓鱼等活动，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
5、睡前功课 睡前喝一温牛奶或吃一点甜食，以及用40℃~50℃温水泡脚。
6、注意饮食 多选食有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆等。
(本文来源：华龙网-重庆晚报
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那我觉得你肯定是身体的内部机能出现了很大的紊乱状态。。。真是很有必要的是给自己的找个好的中医给开中药的。。。最起码是给调理个半年时间吧。。。相信是一定可以治疗好...
遇到这样的情况你可以喝杯牛奶帮助睡眠呀
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
产生失眠的...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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每天早上四五点就醒了，早醒的朋友，谁来帮帮我！！！收藏
入睡没有问题，每晚十点半左右睡觉，从小梦也蛮多的，已经好几个月了，总是早上四五点就醒了，然后再也睡不着了，就算感觉很困也睡不着，醒后的表现是：有点心慌，心跳有点快，有时会有点烦躁。之前每晚睡前吃一粒豆腐果敢，还是早醒啊，昨天去华山医院看神经内科，医生配了百乐眠胶囊给我，说是和谷维素一起吃，大家快来帮帮我吧，每早这样折腾受不了啊~~~
我也是... 以前起点都醒不来.. 现在一到五点左右就自然醒..
同命相连啊，你这情况多久了啊，也是天天这样嘛？
嗯,我每天五点准时起来.. 前几天二点多就起来.. 最近就是晚上到一两点也睡不着了
从上个月开始..到现在.. 已经要崩溃了
我想跟你跟我们失眠是一样的　我们是对入睡的恐惧而你是对早起的恐惧　克服了心理的障碍应该会好　我也突然开始的失眠　真希望能快点好起来
楼主看一下附近有没有手机信号发射塔，我的症状是跟你一模一样的，后来我离开那个环境就好了。
失眠、早醒、眼睛干涩的原因我家小区对面的楼上建起了一座手机信号塔，正对着我家窗户，距离仅有30米，一个月后我出现了入睡难，醒得早的症状，而且每天早晨醒来都莫名其妙的的兴奋。再后来就心慌、心悸，眼睛干涩。这种现象持续了有一年多，也吃了很多药都没有解决问题。后来，出差去了外地，让人不可思议的是当晚我10点入睡，一直睡到了清晨7点，而且这两个月来一直如此，每天都睡的很好。可是当我最近回来以后又失眠了，晚上10睡，清晨3点多就醒。我才知道原来罪魁祸首是手机信号发射塔。爱惜健康，请大家远离手机手机信号塔！
没有啊，而且家里人都睡得很好，应该不是手机型号塔的原因吧
我就醒一次，醒了就睡不着了
可是，我确是这样啊，我妻子也和我一样的
最近我也老是四五点就醒了..不知做什么好了.天又还没亮.
相比较之下你们已经很幸福啦，最起码能睡着，我的要求不高只要能睡着两个小时我就知足，我现在是无法进入睡眠状态，痛苦中
是不是抑郁，焦虑？我也一样
原先睡眠都很好，属于睡不醒的哪种类型，但是最近脚上长了一个跖疣，再了解这个东西之后，想得太多，导致早醒，开始是6点多就醒了，这两天是5点就醒了，醒来后也是心里发慌，郁闷之极...是不是焦虑啊...也可能是性格的问题...
失眠没那么难治吧，只要及时治疗可以很快得到痊愈的
我也是这样 晚上11点睡 早上4.5点醒 然后就睡不着了 但大家不必太在意 睡不着索性就不睡了 人的身体是会自动调节的 只是需要的时间比较长 要半个月
从药店买点儿粉碎的酸枣仁泡水喝，每次不要太多，太多了苦，然后再加一颗红枣，一天两杯，大概喝三天后就开始有效果了。我就是这样调节失眠的，大家不妨试试！
我每天早上如果没人叫的话十二点醒，，，，怎麽破！！！！
我吧，心理要是有事情 就会醒的早。很少四点多醒的基本上是六点多，可能是上班无形的压力吧，睡得不踏实。在家里我能睡好久。房间一定要足够黑，那样我能睡一天。买了眼罩效果不大。
我以前也这样啊，现在好多了啊，基本不吃药了啊啊，你严重吗啊
我觉得你这应该是有点神经衰弱，我高中的时候也是这样，一天都感觉困的很，睡不醒要吧睡不着，越想快点睡着，心里越躁的慌，眼睛涩的不行，但是脑子却很清醒。很容易被吵醒，一旦被吵醒就睡不着了。。。。。但是我不严重，一个月也就几次比较难入睡，醒了我就是睡不着也闭着眼睛挨到闹钟响（有兴趣的话可以关注我们微信，每天都会推送一些失眠抑郁之类的文章cdasnyy，如果不想关注，我们也可以加个好友哦，都是天涯失眠人嘛hyalanok）
我以前是6点就醒，现在好多了
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