骨质疏松最佳治方法吃什么好

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骨质疏松吃什么好？常吃杂粮可以预防骨质疏松
时间: 10:24 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次
骨质疏松吃什么好？常吃杂粮可以预防骨质疏松
　　其实，在我们生活中，很多习惯都会对治愈骨质疏松有益。比如常吃杂粮可防骨质疏松疾病，因为它们所含异黄酮、木酚素之类植物雌激素有助于人体吸收钙质，增加骨密度。所以中老年人不妨每天喝一杯豆浆或吃一些豆制品。
　　此外，骨质疏松患者做到合理配餐。主食应以米、面、杂粮为主，做到品种多样、粗细搭配。副食应多吃含钙多的食物如牛奶、奶制品、虾皮、豆类、海藻类、鸡蛋等动植物性食物。蔬菜应以绿叶菜、花菜等为主。美国学者主张每天至少进食720毫升（约2杯）牛奶，日本学者也提倡在餐桌上摆放牛奶，方便大家饮用。美国《食物与营养百科全书》中指出，蛋白质每天摄取量下降到日推荐量的水平（男性56克/天。女性46克/天），或大大超过日推荐量的水平（大于90克/天）时，补充钙剂是必要的。
　　另外，专家提醒要注意补充维生素D3和维生素K。专家建议，每天应通过补剂摄入1000国际单位量的维生素D3。成人每天应通过复合维生素补剂摄入90微克维生素K。这两种维生素能够帮助钙质吸收和利用。重要提示：通过血检可测维生素D水平，健康标准为50~80纳克/毫升。
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骨质疏松严重的患者吃什么药最好
基本信息：女&&62岁
所患疾病：严重骨质疏松患有（已到医院就诊）
病情描述及疑问：骨质疏松严重的患者吃什么药最好检查及治疗情况：输了骨质疏松的药可以管一年，还服用了补钙的药
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擅长：疼痛，外伤，骨科，腰间盘突出，痔疮，外科常见病。
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您好，这个情况是可以用密固达来进行治疗的。中药可以用仙灵骨葆胶囊来用。同时骨质疏松饮食，可以用红糖芝麻、虾皮、紫菜、冰糖银耳、枸杞肉丝、海带排骨等来调整。如果是有阳虚火衰的情况可以用芝麻核桃散，或黄芪虾皮等来服用。再有常吃洋葱有预防作用。
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从食物中补充.补充钙剂的时间最好是晚上,因为晚上不进食,不能从食物中获得钙,要维持血钙水平,就要从骨中脱钙来补充到血液中,如果晚上口服钙剂,就可防止骨钙丢失.在日常生活中,从食物中补钙更易办到,
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疾病百科（别名：骨质疏松症）（别名：骨质疏松症）　　骨质疏松(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤...　　骨质疏松(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。就诊科室：骨科 中医科典型症状： 多发人群：所有人群 ，老年人最多检查方法： 发病部位：骨疾病自测：常用药品：
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核心提示：说到骨质疏松，很多人就想到喝骨头汤，其实饮食要均衡才是重点，蔬菜也要多吃，那骨质疏松吃什么好？什么蔬菜对治疗骨质疏松有疗效呢？
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　　说到骨质疏松，很多人就想到喝骨头汤，其实饮食要均衡才是重点，蔬菜也要多吃，那骨质疏松吃什么好？什么蔬菜对治疗骨质疏松有疗效呢？　　骨质疏松要常吃1、维生素K　　建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。　　有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。　　建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，菠菜中含有丰富的维生素K　　骨质疏松要常吃2、镁　　骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。　　有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。　　骨质疏松要常吃3、蛋白质　　骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。　　有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。　　骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质，豆腐含有蛋白质　　骨质疏松要常吃4、维生素B12　　2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
　　有益食物：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。　　骨质疏松要常吃5、钾　　水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
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研究表明，随着年龄的增大，女性发生骨质疏松的风险将急剧上升。据相关统计数据分析，50-59岁中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，而60-69岁将上升至42.7%，70-79岁达到67%，80岁以上的女性骨质疏松患病率更是超过了90%，均高于同年龄段的男性。

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