预防骨质疏松如何服药最补钙_新闻中心_新浪网
预防骨质疏松如何服药最补钙
　　悠悠说，她姑妈(舒大妈)住院了，原因竟是小小的骨质疏松症。原来一周前，悠悠的姑妈在家在晾晒被子，之后突然出现胸背部疼痛，无法翻身，起床和躺下都非常困难的情况。家人无奈之下把舒大妈送到了医院。医生经过胸部CT检查，发现舒大妈胸椎和腰椎多个椎体发生压缩性改变。为什么会这样的呢？
　　原来舒大妈45岁时，因为子宫肌瘤和卵巢囊肿进行了子宫和双侧卵巢切除手术。十多年前又因为跌倒曾经发生过腰椎骨折。近年来驼背越来越明显。加上她平时极少出门锻炼身体；因喝牛奶后有腹泻和腹胀等不适而拒绝奶制品；也没有服用钙片导致她现在患有严重的骨质疏松症。这可能与她过早地切除了卵巢，平时不注意饮食均衡和运动有关。
　　经过医生进一步的骨密度和骨代谢指标的检查(包括血钙、血磷、骨形成指标和骨吸收指标、甲状旁腺激素和25羟维生素D)，证实舒大明的确患有严重骨质疏松症。
　　什么是骨质疏松？
　　医生解释，骨质疏松症以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。就本案来说，舒大妈是老年性骨质疏松症和绝经后骨质疏松症的综合。经后骨质疏松症是绝经后妇女的高发病症，国外有统计资料表明在60岁以上妇女发生的危险率为58%，它与卵巢合成的激素水平降低有关。
　　骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一，随着我国步入老龄化社会，骨质疏松对大众健康的影响日益严重。认识骨质疏松，普及骨质疏松预防知识，动员全社会共同参与，降低骨质疏松危害是极其重要的。
　　药物“补钙”怎么补
　　我国营养学会推荐，成人每日钙摄入量800mg(元素钙)是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量，如果饮食中钙摄入不足可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。所以，在治疗骨质疏松时，包括钙和维生素D的补充的基础治疗和分为抑制骨吸收和促进骨形成两大类的抗骨质疏松治疗是重点。以此达到，增加骨路中骨基质和骨矿物质的含量和减少骨质的分解，促进其合成的治疗骨质疏松的目的。
　　多种方式预防骨质疏松
　　生活中一旦发生骨质疏松，不但生活质量下降，而且还会出现各种合并症，可致残或致死，因此骨质疏松症的防治非常重要。
　　专家提示，骨质疏松症需要综合防治，包括健康教育、生活方式干预、骨健康基本补充剂、药物干预、运动康复治疗及定期监测等。因此，骨质疏松患者在药物治疗的同时，健康的饮食习惯和生活方式对预防和治疗骨质疏松也是至关重要的。所以，鼓励老人在生活多食用各种奶制品，均衡饮食。
　　同时还要鼓励老人在体力允许，环境安全的前提下，到室外进行力所能及的锻炼。同时皮肤在阳光照射后能够产生维生素D，从而改善体内维生素D缺乏和不足的状态，有利于钙的吸收。
&&&&&&工具：
电话：010-
更多关于&& 的新闻当前位置： && >
预防骨质疏松 老人如何补钙
来源：内容均来自网络
发布时间： 23:20:29
分享现今，大家越来越重视养生保健，而很多的老年人都反映年纪大了自己的骨头老是会酸痛，也会经常的抽筋，其实这是因为老年人平时缺乏钙质而导致的，其实几乎所有的老年人都知道，钙质对于自己的重要性，但是大家不禁要问到底关键是如何补?
　(1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食毫克钙为好。
　　(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。　　要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。
　　(3)补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：&壮志末酬身先卒呀!&
哪些食物适合老年人补钙呢？
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪，都是良好的钙来源。
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家提醒：豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。原文地址：相关文章推荐&&&/jkzj/bxxx/82.html&&&/shzx/sjys/724.html&&&/shzx/sjys/723.html&&&/jkzj/bxxx/71.html&&&.cn/jkzj/bxmr/067.html预防骨质疏松该怎么补钙？
核心提示：钙质是影响人体骨骼生长发育的重要元素，补钙也是防治骨质疏松的关键。然而，补钙不可盲目，通过补钙来预防骨质疏松也有一些事项和误区需要引起大家的注意。
　　补钙绝非中老年人的事&&尽早补钙抵御的侵袭
　　不少人认为骨质疏松只是老年人的事情。事实上，在３５岁前后，人体骨量在达到峰值后开始流失，不可逆转。专家提醒，尽早的预防以及发现问题后的正确应对，可以有效延缓骨量流失的进程，抵御骨质疏松的侵袭。　　专家指出，人体中９９％的钙在骨骼中，缺钙对骨骼健康的影响是巨大的。“从日常饮食中就能摄取足够的钙质”是大家普遍存在的补钙误区。　　根据最新的中国城市居民营养与健康状况监测结果显示，中国城市居民平均每日钙摄入量仅４００毫克左右，不到推荐摄入量的１／２。　　骨质疏松单纯补钙不可取&要结合饮食调理太阳　　一提到骨质疏松，人们往往都会想到补钙。事实上，无论是原发还是继发的骨质疏松，原则上都需要补钙，但同时还需要和D合用作为基础治疗，并根据不同的原因和检查结果，选用适当的抗骨质疏松药物。单纯补钙很难从根本上治好骨质疏松。因此，正常人群通过日常的膳食补充体内所需钙等，对于预防骨质疏松能起到事半功倍的效果。
　　如何才能科学、有效的补钙？专家建议：均衡膳食外，正确补充钙制剂弥补钙缺口，钙含量在６００毫克左右的钙制剂就是比较合适的选择；同时，维生素Ｄ３能增强将钙质主动运送到细胞的能力，从而有效促进钙的吸收和利用。此外，每天抽出３０分钟享受阳光、适当运动，也有助于骨骼强健。　　专家推荐说，在常见的食材中，营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于数倍。不仅含钙量高，而且其中的能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。此外，胶原是构成骨质的重要物质，足够的维生素C对胶原合成时所需的一种重要酶的活性是必要的。因此，维生素C不足也可能会导致。镁和硼是维持正常骨髓健康的非常重要的矿物质，可减少钙的流失，硼还可以升高血液中雌激素的含量，这些均可以避免钙流失。镁的食物来源包括香蕉、杏、桃、麦糠、谷物、坚果、海产品和绿叶蔬菜等。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
临床上主要用于自然或外科手术引...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
日是世界骨质疏松日。目前全世界约2亿人患有骨质疏松,我国也已成世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。许多人认为补钙是骨质疏松防治的重中之重，以致于发现疾病也试图通过补钙来治疗。专家指出，靠补钙是治不好骨质疏松的。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
求医就诊小贴士
肿瘤的真相与误区
妇产大解密
糖叔的甜蜜私厨
皮肤大件事
艺人们一直过着不规律的甚至是疲劳的生活，因此健康状况频…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
音乐能治病吗？据说在远古时代，医生主要通过音乐对病人进…… []
女性安全期是哪几天？绝对安全的有哪几天？…… []
在市面上购买的维生素D，可谓五花八门。那么到底该如何选择呢？什么人需要补充普通维生素D？什么人需要补充活性维生素D？今天我们邀请中山大学附属第一医院骨质疏松专科副主任医师蔡冬梅教授谈谈维生素D与骨质疏松的关系。骨质疏松患者怎样补钙
核心提示：不少人以为，只要每天吃足量的钙片，就能及时给骨头“添砖加瓦”。对此，专家认为，在人体的“骨骼大厦”中，钙就像是主要的原材料——砖头，虽然至关重要，但光有砖头没有水泥、钢筋还形不成人体坚固的“骨骼大厦”。要预防骨质疏松，靠每天一杯牛奶或几片钙片强化补钙还不够，更重要的是从年轻时就养成包括合理饮食、适当运动等良好的生活习惯，为练就一身强健的身子骨打好基础。而对于查出骨质疏松的人，专家提醒，钙片只能作为保健品，起不到治疗的作用;要避免骨折等病痛的发生，光吃钙片还不行，必须及时就医规范用药。
　　：补钙同时也要补充其他微量元素
　　●钙片只是保健品，治不了
　　●吃得太咸、肉类太多也会影响钙质吸收
　　●补钙的同时还要注意其他微量元素的摄入比例
　　不少人以为，只要每天吃足量的钙片，就能及时给骨头“添砖加瓦”。对此，专家认为，在人体的“骨骼大厦”中，钙就像是主要的原材料——砖头，虽然至关重要，但光有砖头没有水泥、钢筋还形不成人体坚固的“骨骼大厦”。要预防骨质疏松，靠每天一杯牛奶或几片钙片强化补钙还不够，更重要的是从年轻时就养成包括合理饮食、适当运动等良好的生活习惯，为练就一身强健的身子骨打好基础。而对于查出骨质疏松的人，专家提醒，钙片只能作为保健品，起不到治疗的作用;要避免等病痛的发生，光吃钙片还不行，必须及时就医规范用药。
　　病例：天天补钙仍骨折 　61岁的陈阿姨每天早晚喝牛奶，还经常隔三差五地买回很多钙产品：碳酸钙、活性钙、乳酸钙……口服的、片剂的、的……总之，只要广告上说什么好，她就会控制不住地去买回来，每天好几样混合着补。可没想到，前些天收拾冬天的被子放到柜子顶时，不小心碰了一下，没想到居然碰折了手骨!
　　“我明明天天都喝牛奶吃钙片，十分小心地提防着，没想到还是难逃一劫!” 陈阿姨自认倒霉。
　　在问诊时发现，陈阿姨日常基本吃素，而且还特别爱吃菠菜、空心菜、苋菜、竹笋、茭白等草酸含量多的蔬菜。
　　“落力补钙，但饮食不注意，也会降低钙的吸收啊!”医生进一步了解病史后发现，其实5年前陈阿姨就已查出了骨质疏松，但此后她除了喝牛奶吃钙片，一直没有进行过正规的药物治疗。
　　“查出骨质疏松后，怎么不吃药啊?”医生问道。
　　“有啊，我天天吃钙片喝口服液，还不够吗?”陈阿姨一脸茫然。
　　“那是营养补充品，只能起辅助的保健作用，治不了骨质疏松的。” 　光靠补钙 难撑“骨骼大厦”
　　近年来，随着对缺钙引起骨质疏松乃至容易骨折影响生活质量等危害的宣传普及，人们对补钙越来越重视，但不少人以为只要每天吃足量的钙片，就能及时给骨头“添砖加瓦”，身子骨就能一直硬朗。王晓东认为，这种理解虽然不错，但盖楼不能光靠一堆堆砖头，砖瓦再多，没有水泥、钢筋，还是盖不起一座坚固的大厦。同样，钙为我们的骨骼所提供的只是原材料——砖头，没有其他条件的配合，还是形不成人体坚固的“骨骼大厦”。
　　“人体的骨强度和完整性取决于破骨细胞对骨的吸收及成骨细胞对骨的重建之间的平衡。”据王晓东介绍，一般在30~35岁左右，成骨细胞对人体“骨骼大厦”的“建设”大于与破骨细胞的“破坏”，因此骨量一直在增长并达到峰值。
　　但是，随着年龄的增长和人体的老化及疾病等原因，破骨细胞骨的吸收逐渐超过了成骨细胞的骨形成，于是，人体的骨量开始丢失。要减少骨丢失、预防骨质疏松，靠每天一杯牛奶或几片钙片强化补钙还不够，更重要的是从年轻时就养成合理饮食、适当运动的良好生活习惯，为练就一身强健的身子骨打好基础。
　　“经常有上了年纪的病人向我抱怨：天天吃一大堆药补钙，还是腿痛，甚至夜里翻不了身。”王晓东建议他们做骨密度检查，结果发现大都已经患上骨质疏松症。他细问才发现，不少患者都把钙片当药片，以为坚持吃钙片，总有一天，自己的身子骨能够好起来。
　　“其实查出骨质疏松后，光补钙片是起不到治疗作用的。这一点经常被人们误解或忽视，导致不少出现骨质疏松症的患者未能及时就医。”每当遇到这种病人，王晓东都要解释一番：钙产品其实只能作为营养补充品，不能用来代替治病的药物。治疗骨质疏松的药物大部分是抑制骨吸收的药，是通过减少破骨细胞的生成，或者减少破骨细胞的活性来防止骨量过多过快地丢失，钙片是起不到这种作用的。
　　补钙同时 要关注其他微量元素的摄入
　　1.大鱼大肉也会“吃掉”钙
　　吃得太咸，身体摄取太多钠，会间接增加钙在尿液中流失。赵泳谊解释说，肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排泄掉的钠越多，钙的消耗也就越多。而且，口味重将形成生活中的不良饮食习惯，不但会增加成年后患的几率，还会导致骨质疏松。
　　“大鱼大肉也会‘吃掉’钙!”赵泳谊指出，有研究证明，高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因之一。过量摄入大鱼大肉又不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。最终影响人体骨骼的生长。而肉中如果有大量脂肪，会与钙结合成难以溶解的钙盐，同样影响钙的吸收。
　　另外，补钙时，若摄入含较多草酸、鞣酸的食物，如菠菜、空心菜、苋菜、竹笋、茭白等，其中的有机酸与钙结合成难溶性的盐，会降低补钙的效果。
　　2.“摆平”微量元素，补钙更有效
　　“补钙除了要注意钙与的关系外，还要清楚与磷、镁、锌、铅等多种微量元素之间的相互关系。” 赵泳谊分析如下——
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
临床上主要用于自然或外科手术引...[]
推荐医院：推荐医生：
首页上一页1
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
预防骨质疏松成为全国热潮，想要预防骨质疏松就得补钙？补钙就能预防骨质疏松？实际上并不是这样，本期食话实说，从营养学角度为你分析补钙的那些事。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
求医就诊小贴士
肿瘤的真相与误区
妇产大解密
糖叔的甜蜜私厨
皮肤大件事
艺人们一直过着不规律的甚至是疲劳的生活，因此健康状况频…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
音乐能治病吗？据说在远古时代，医生主要通过音乐对病人进…… []
女性安全期是哪几天？绝对安全的有哪几天？…… []
近年来，不少公司企业体检发现，年轻人体检出骨密度下降、骨质疏松的越来越多，这本来是老年人的病却逐渐年轻化，到底为何？骨质疏松患者的补钙误区
　　许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治，其实不是这么回事。
　　误区一：治骨质疏松不辨病因
　　骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。由某
些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发
　　继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效。而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目没什么作用。
　　目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓。
　　误区二：钙补得越多越好
　　许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
　　钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成
的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙
　　误区三：补钙能治好骨质疏松
　　骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5―10年，男性在65―70岁一般都会出现骨质疏松。
　　无论是男性还是女性，一般在30―35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1―10
年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大
量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
　　食物补钙比药物补钙更安全
　　最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
　　专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。