怎樣可以讓自己的身體健康,少生病呢?_百度知道
怎樣可以讓自己的身體健康,少生病呢?
,, 怎么样可以让自己的身体变好起来呢, 非常受罪, 冬天总是感冒 没少吃药 打针 ,自己身体一直都不太好,
提问者采纳
满意请采纳,自己还要调理下身体,多点运动啊,
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出门在外也不愁（转）生病了，自己能为身体做些什么？
生病了，上医院吃药打针，是现在所有人的第一反应。专家、教授及各种媒
体都在不断地提醒大家，百姓有病时，一定不要听信民间没有“资格”的人谈
的养生方法，那样只会对身体造成新的伤害。他们反复提醒大家，有病一定要
上医院，一定要找正规的国家认可的医生看。
但现实生活中又是怎样的一个情况呢？
相信每一个主动学养生、自救的人，都有过自己或家人求医治病未果的经
历，都有对医院、医生渐渐失望的过程。
每人的求医经历都大致相同。当我们或家人的身体不舒服了、生病了，绝
不会首先想到自己能为自己或家人治病，第一步想到的肯定是上医院看病，小
医院看不好就上大医院，大医院看不好就上国家顶级的医院看，不认识医生没
看好，托关系找熟人再看，西医看不好了再转看中医，看中医的过程也和上面
的过程差不多，不找到最权威、最有分量的专家绝不死心，可当权威、专家也
解决不了问题时，我们就开始灰心、丧气，怎么办？身体有病不能不治啊，患
了重病不能等死啊，只好又开始满世界地寻找与自己疾病有关的各种信息，
“偏方治大病”、“民间出奇医”又给身处绝境的人们带来了希望，轮番尝试
各种方法，只要生命不止，求医就会继续，在一次次求医问药未获得满意疗效
后，只能求自己了。于是，我们到处寻找各类能看得懂的养生书籍，捧着艰涩
难懂的医学书开始自学。
自学医学可能吗？正规的医生要上几年医学院，干上几年临床后才有资格
看病。而一个“门外汉”，凭看几本养生书、保健书，凭着自己对中医、西医
的理解，就能为自己、为家人看病？这种行为怎能不被专家和教授们认为是对
生命不尊重的弱智行为？
好在医学研究的对象是我们每个人既熟悉又陌生的身体，而不是导弹、宇
宙飞船等高科技领域的东西，任凭专家怎么说怎么是，百姓只有听的份。
医学是注重实际效果的学科，医学的目的就是防病、治病。但又有多少种
常见病、慢性病经过全世界医生的共同努力，已经被攻克或不再威胁人类的健
康了呢？拿一个小小的伤风感冒来说，如果是由受凉或吹空调过度等情况引起
的，只要及时喝上生姜红糖水，多喝水、多出汗，病就能很快痊愈，这是民间
自古就广泛运用的非常有效的治疗感冒的方法。可到了医院，不是输液就是吃
消炎药、感冒药，不但寒上加寒，而且还会对身体造成新的伤害。
前段时间报纸上就有这样的报道：一次普通感冒，却让一直身体健康的18
岁江门女孩阮婉莹命丧医院。当事医院开的罗施立与阿斯美两种混用药物，据
称会致人茶碱中毒，有关部门事后却认定其死因为“病毒性心包心肌炎”。而
悲伤母亲的一个无意举动，却揭开了可怕事实：她将女儿吃剩下的药喂给狗
吃，两只狗竟很快死了！家人经过艰难求证最终发现，医生竟然将两种本不应
该合吃的药——罗红霉素缓释胶囊（罗施立）与复方甲氧那明胶囊（阿斯
美），开给了阮婉莹！有关医生证实，这两种药物（一个是消炎药，一个是治
疗咳喘的药）混用产生的毒性会增加3倍到10倍。阮婉莹的父母称，是医院违
反药物配伍禁忌导致女儿中毒身亡。
只是一个简单的受凉感冒，百姓完全可以在家中自己轻松治愈，但到医院
后却出了人命案。虽说这样的事情毕竟是少数，但“是药三分毒”却是大家都
知道的常识。
一天，我与朋友聊天，朋友说在香港的时候，曾看见报纸上登过这样一篇
文章：一个孩子肚子疼，家长将孩子送进正规的大医院，医院对孩子进行了全
面检查，检查结果全部正常，于是医生就告知家长孩子没病，不需要治疗。可
孩子的肚子越来越疼，在家长的强烈要求下，医生又进行了第二轮的全面检
查，检查结果还是全部正常。医生拿着各种权威的检查结果，告诉孩子的家
长，孩子确实没病，不需要治疗，可两个小时后，孩子死了。家长状告医院见
死不救，大家都能想到这个官司的结局吧，医院毫无责任，因为医生在治疗过
程中，完全按照正规的操作规程在工作，没有任何违规行为，所以不需要承担
任何法律责任。
听了上述故事，我想起上学时曾学过的一篇古文“郑人买履”。内容是这
样的：郑国有个人想买双鞋，他先测量了一下自己的脚，然后把量好的尺码放
在座位上。他匆忙前往集市，却忘记带量好的尺码，他拿着鞋子，却说：“我
忘记带尺码来了。”于是，又转回家去取，等赶回来，集市已散，最终他也没
有买到鞋。有人问他：“你为什么不用自己的脚试一试鞋子的大小呢？”他回
答道：“我宁可相信尺码，也不相信自己的脚！”
后来的人把这个故事浓缩为一个成语“郑人买履”，寓意是讽刺那些不从
实际出发、信守教条、办事呆板、生搬硬套、不注重客观事实、不会随机应变
按“郑人买履”思维生活的人，在现实生活中被人们嘲笑为“傻瓜”，这
些人说话、做事、想问题，只从书本、教条出发，书本上有的、前人做过的，
他就相信，认为那就是真理；书本上没有写的或前人没有做过的事情，即使在
生活中实际存在，他们也不相信，反而认为是歪理学说，必须废除。
现代医学有着规范、正规的书本教育，一本本厚厚的教科书代表着科学、
权威。西医诊病，首先是通过病人或知情人的叙述，了解病人的情况，作出初
步诊断，然后医生通过视诊、触诊、叩诊、听诊、嗅诊等方法或借助听诊器、
叩诊锤、血压计、体温表等简单的工具对病人进行检查来诊断患者的疾病，最
后再结合各种仪器检查得出的结论，对病人做出综合判断。但为什么在正规的
大医院里，会出现前面文章中写到的那个男孩子的故事呢？这不是与西医正
规、完善的诊病体系不符吗？确实，随着各种检测仪器检查精准度的不断提
高，医生对数据的盲从，已成为西医诊病时的一种弊端，导致很多医生只会根
据检查结果看病，一旦离开了数据的提示，面对一个病人的时候，却失去了看
病诊病的本领及方向。
我年轻时体质非常虚弱，头痛、头晕、失眠、鼻炎、感冒不断，可医院的
所有检查都显示我的身体全部正常。西医对我这种病人没有任何的治疗措施，
最后下的定论是神经官能症、植物神经紊乱症，开点谷维素、维生素就把我打
发了。在我的记忆中，只有一次做血液检查时发现贫血，血色素只有8点几
克，医生立即给我开出了补血的药片及针剂，经过一个星期的治疗后，复查时
血色素升到了12克，医生说不可能升得如此之快，问了检验科，才知道是仪器
出了问题，上一周所有的病人都是贫血，后来他们觉得不对，才仔细校对了仪
这件事情对我触动很大，医生判断你有没有病，不是仔细观察、询问你的
身体情况，也不是根据看病积累的经验，而只是看数据说话，数据显示你有
病，医生就开药，而这个数据显示的情况是否正确，是否与身体的实际情况相
吻合，则不是他们关心的事情。
仔细想想，这些只会根据检查结果看病，从不关注病人身体实际情况的医
生，还真与“郑人买履”故事中所描绘的“傻瓜”有相似之处，而这种被世人
嘲笑的蠢事，竟随时发生在掌管人类生死大权的医生们身上，而且还被认为是
一种天经地义，合理、合法的事情。
世界卫生组织于1992年宣布：每个人的健康与寿命，60%取决于自我保健，
15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气
候因素（如酷暑或严寒）。
8%能为身体带来什么？明摆着不能为大家带来健康、带来长寿，明摆着百
姓自己只要做好自我保健的60%，就是吃好、吃对、吃饱、睡足、适当锻炼、
心情开朗、戒除恶习、劳逸结合等等，就会比医生强几倍。可专家、教授却口
口声声说有病要找他们，只有8%的能力，却好像有100%的把握。如果医生真
的能为大家的身体保驾护航，真的能为百姓们解除病痛，现代社会就不会出现
一浪高过一浪的养生热潮。
好在医学的最高权威世界卫生组织都发话了，即使拥有最好的医疗条件，
也只能保障和维护人体健康中很弱小的一部分。健康长寿主要取决于你自己，
生命掌握在你自己手中。
我写的《不生病的智慧》、《温度决定生老病死》、《父母是孩子最好的
医生》、《马悦凌细说问诊单》这四本书就是教给大家如何将自我保健的60%
与各种疾病的预防、治疗紧密挂钩，只要吃对、吃好、吃饱、睡足，再加上适
当运动、按摩、艾熏等方法就能轻松治愈各种常见病。我运用这些方法，不但
治好了自己的多种疾病，还治疗了很多当今医学认为根本没有治愈希望的疾
病，如渐冻人、重症肌无力、截瘫等，病人的身体经过治疗，在获得了充足的
气血、畅通的经络、适宜的温度后，僵硬不会活动的肢体，渐渐地复苏了、有
力了、能动了；各种与血液有关的疾病如高血糖、高血脂、尿酸高等，都在疏
通全身经络、为身体升温、补足气血的过程中逐渐好转，各项指标都轻松地降
至正常而不会给身体留下任何隐患。
这些治病方法都是百姓自己就能轻易学会、轻易操作的，而且百试百灵。
下面就跟着我去学习生病后第一个要做的事情——找病因。
生病后第一个要做的事情——找病因
怎样理解和运用生病后最重要的事情——找病因？
我举了例子。
比如我们在墙上钉钉子时，榔头不小心砸到手指上，手指上的皮肤破了，
也就是说皮肤生病了。榔头砸到皮肤上就是皮肤破的病因，如果榔头不再砸向
手指，就是及时去除了病因；如果榔头继续砸向手指，就是病因未去除。如果
榔头一个劲地砸向指头，指头会出现怎样的后果？先是手指上的皮肤破了，接
着肉烂了、骨头碎了，手指开始感染、发炎、直至坏死，最后还会扩散到全
身，导致全身感染、高热、败血症甚至死亡。
榔头砸伤手指，就能导致一个人死亡，可能吗？完全可能。只要榔头砸手
指这个致病的诱因不去除，只要手指随时都在受到外来因素的伤害，手指的病
变就会一步步地加重，随着病程不断地延长，病情只能越来越重，如果病因一
直未去除，一个看似简单的病症也会断送一个人的性命。
榔头砸手指这个病因太显而易见了，谁也不会傻到用榔头一个劲地砸自己
的手指，都会从一开始就将病因及时去除。当榔头不再砸向手指，病因去除
了，破损的皮肤能不能长好？能。因为人体具备强大的修复、自愈能力，只要
榔头不再砸伤口，伤口几天就能长好。而如果榔头一直砸向伤口，也就是病因
未除，伤口能长好吗？永远不会。哪怕你动用最先进的促进伤口愈合的手段，
伤口也长不好，而且只能越来越重。
也就是说，当一种疾病出现时，如果病因未除，即便你动用最先进的高科
技治疗手段，即便你保证了身体内气血充足，血管经络通畅，温度适宜，即便
你拥有正确的生活习惯、良好的心态，也不能治愈疾病。
当任何疾病出现时，只要积极地寻找患病的原因，将病因及时去除，病情
就能很快稳定住，然后运用食疗补足气血，让身体内的血管、经络通畅，保证
身体内温度适宜，给身体一个最好的疗伤环境，各种疾病才能在身体强大的自
愈功能下逐渐消失。
任何疾病都存在因果关系，没有因不可能有果。
现实生活中，各种不良的生活习惯，如酗酒、吸烟、饥一顿、饱一顿、暴
饮暴食、过分贪凉、贪吃寒凉食物、长年吃各种污染严重的食品、熬夜打牌、
通宵上网等等，都会对身体造成伤害，都是引起各种疾病的根源。
通过各种渠道的宣传，人们已经知道上述不良生活习惯会对身体造成伤
害，但具体会造成哪些脏器受损、功能下降，我们并不明白。最重要的是，这
些致病原因，我们不是一目了然就能清楚地知道它们会对身体造成怎样的伤
害，所以就不会引起我们的重视。
拿感冒来说，最常见的病因就是受凉。这时，我们需要做的第一件事情就
是不再让身体受凉，一是对身体外部的保暖，二是避免寒凉的食物再进入身
体，当病因及时去除了，病情就能得到控制，感冒就不会加重。如果已经感冒
了，你还继续受凉、贪凉，就好像榔头还在不断地砸向身体，会怎样？会从开
始时的受凉打喷嚏、流清水鼻涕发展到头痛、浑身酸痛、发热，再到咳嗽、气
管炎、肺炎，最后很可能因肺炎得不到控制而死亡。
现在的医疗，会对受凉引起的一系列病症大做文章。打喷嚏、流鼻涕、头
痛、浑身酸痛、发热、咳嗽、气管炎、肺炎，这些病症其实都是同一个病因，
就是受凉，只是受凉的程度不同、时间长短不同而已。针对这些病症，医生会
运用很多药物和方法去进行治疗，看似是对症下药，但如果在治疗过程中没有
及时避免寒凉、及时祛除身体内的寒凉，医生对病症所做的一切就都是在做无
打个比方，一锅水烧开了，冒泡泡了，医生认为一个泡泡就是一种病症，
会想尽办法去扑灭这些泡泡。开始可能用一种药，后来一种药扑灭不了就用多
种药，强压下去的结果是水面暂时平静了，但后果会怎样？病人、医生心里都
没底，不知哪天又会冒出新的、更大的泡泡。现在的各种慢性病如高血压、糖
尿病、心脑血管疾病等等，都处在这样的状态下，我称此行为叫“沸锅点
而我对身体出现的各种病症，采取的是“釜底抽薪”的方法。就是努力去
寻找冒泡泡的原因，然后从锅底将引起水面冒泡的“柴火”一根根抽掉，从根
本上解决问题，不但省时省力，而且不会破坏整锅水自身的生存环境，更不会
导致这锅水污染、变质。
身体生病时，怎样去寻找病因？
我在《马悦凌细说问诊单》这本书中，将我们身体内外各个部位可能患上
的各种不同病症的病因都逐个列了出来。
例如《马悦凌细说问诊单》的第76页，在介绍头部会出现的各种不适时写
前额痛：前额痛的人还会伴有眼眶痛和眼睛的胀痛，当眼睛胀痛时，眼睛
摸上去都是硬梆梆的。大家看一下经络图就知道，足阳明胃经就是上到脸部、
眼部，在额头分布最多的就是胃经，所以前额痛、眼睛痛得厉害时还容易发生
胃肠的不舒服，有的人还会呕吐。也就是说当胃经不畅的时候很容易出现前额
痛。引起胃经不顺畅的原因，一个是瘀堵，一个是缺血，吃的食物不消化会瘀
堵，吃的东西过于寒凉会瘀堵。因为瘀堵，胃肠功能弱，胃肠生病了，自然会
导致胃经的经气不足，血上头的力量就不足，血量就会减少，头面部就会因血
少、缺血而引发头痛。“鱼生火、肉生痰”，有的人长期吃鱼，如遇身体内气
血不足，寒气重，再反反复复吃生火的鱼类，也很容易引发前额痛及头的侧面
痛。所以头面部痛及前额痛、眼睛痛的人，只要认真做好《温度决定生老病
死》这本书中介绍的，保护脾胃的７种方法，脾胃喜欢什么你就给它什么，
如：脾胃喜欢你的细嚼慢咽；脾胃喜欢定时、定量有规律的进食；脾胃喜欢好
心情；脾胃怕寒凉的食物；脾胃喜欢适度的锻炼；脾胃喜欢适度的按摩；脾胃
需要保暖。做好这一切，同时不吃泻气的萝卜、山楂、菊花茶、玫瑰花茶、木
瓜，少吃红豆、黑豆等利尿泻气的食物，也尽量少吃鱼类，一般就不会发生前
额痛、眼睛痛的。
现在有很多的孩子脸部经常会出现不自主的抽动，都是脾胃经络虚弱造成
的。只有保护好脾胃、调理好脾胃，不吃寒凉、泄气的食物，少吃鱼类多吃肉
类，气血充足了、经络通畅了，孩子脸上的抽动自然就会消除的。
偏头痛：偏头痛就是头两侧的疼痛。头两侧分布最多的是胆经，胆经的瘀
堵、胆经的缺血会引起头两侧的疼痛。胆经的瘀堵与情绪有一定的关系，经常
生气、爱生气、生活很压抑的人，胆经容易疏泻不畅，很容易发生瘀堵，这类
人很容易患上偏头痛。还有爱吃补气食物的，爱吃人参、黄芪、山药、炒货、
膨化食品、油炸食品、爱吃辛辣食物的人、长年吃鱼虾的人，都容易肝阳上
亢，再遇上身体内寒湿重，就很容易发生瘀堵，很容易引起偏头痛。所以，经
常有偏头痛的人，每次发作时要寻找原因，看看是与情绪变化有关还是与所吃
的食物有关，只有去除了病因，偏头痛才不会再发作。同时胆经的虚弱、缺血
也会引起偏头痛，这种情况下，只有补足血液，不吃泻气的食物，少做腿、足
泻气的按摩，就不会患上偏头痛。
后头痛：后头痛的人，往往还会连着颈椎、肩头、背腰都不舒服，经常会
感到酸痛。这个区域分布最多的是膀胱经，膀胱经的瘀堵，是膀胱经的经气不
足造成了血上不到颈子、上不到头部了。膀胱经是人体阳气很足的一条经，膀
胱经不通畅、经气不足，大多是与受寒凉、贪寒凉多有关。不论是头的后面
痛、颈子痛、腰痛的人，他们中的多数都是怕凉、怕风的，只有身体不再受寒
凉，只有及时排出身体内的寒湿，多吃温性、补血、补肾的食物，身体内温暖
了，阳气自然就足了，膀胱经才会顺畅，气血才会充足。膀胱经顺畅，气血充
足了，不但头的后面不会痛，颈痛、腰痛的毛病一样也都会缓解、消失。
头顶痛：头顶痛中医讲是与肝经有关，只要是血少、血虚的人，同时再伴
有气虚的人，头顶的供血自然就少，有的人是感觉到的头顶痛，有的人是头顶
都摸不得，一摸就痛。身体虚弱的人，如果长年吃萝卜以及其它泻气食物的人
很容易头顶痛；长期做脚底按摩而食疗又没能跟上的人，不但头顶会痛，头顶
还会掉头发；纵欲过度，伤肾严重的人，泻气过多的人很容易头顶痛；整天话
说个不停的人，同样是泻气，也会出现头顶痛。所以患有头顶痛的人要对照着
上面说的找找原因，只有去除了病因，并用食疗补足了气血，头顶痛自然消
整个头隐痛：整个头隐痛，感觉是在头的里面痛，其实是脑供血不足，脑
因缺血引起的痛。脑是由肾脏管理的，肾主骨，骨主髓、脑，所以肾气虚弱的
人、气血不足的人会出现整个头的隐痛，这种情况下，只有加强营养，多吃补
血、补肾、易消化的各种食物，同时注意保肾、暖肾，肾脏吃饱了，肾气自然
就充足了，脑子的供血也随之改善了，整个头隐痛的情况就会逐渐消失了。有
一种食疗方补肾、暖肾的效果较好，就是在去除一切寒凉食物的同时，每天用
半斤海虾，白灼后剥皮，再将虾肉放入粉碎机里打碎了吃，吃的时候放很少量
的一点盐，这样连吃几天后，整个头的隐痛会明显减轻。
经常头痛：严重失眠、脏器有器质性的毛病、身体虚弱、血液亏虚的人，
是最容易出现经常性的头痛。只有认认真真地吃好、吃对每一顿饭，认认真真
地睡足觉，有空时多到室外活动，多呼吸新鲜空气，当整体的身体素质提高
后，经常发作的头痛才会缓解及消失。
偶尔头痛：偶尔头痛，多数是与饮食不当、休息不好、心情不好有关，这
时一定要仔细想想生活中、饮食中有哪些是与平时不一样的地方，只有及时去
除病因、及时纠正，头痛自然就消失了。如：有的人是因缺觉引起的头痛，请
你尽快的补足睡眠，睡前用温水泡脚，泡到全身发热了，全身放松了，再去睡
觉，睡足了，醒来后头痛自然消失；有的人是上电脑多了，疲劳了、头痛了，
这时最好的方法就是到室外活动，头脑很快就能清爽了、不痛了。
《马悦凌细说问诊单》就是一本写各种常见病病因的书，希望初学养生的
人们能将它作为一本工具书，当身体出现不适时，就先翻看这本书，在书中寻
找病因并及时去除，再根据书中的提示进行相应的治疗，很多疾病就能被我们
自己轻松解决了。
寻找病因，去除病因，是能否治愈疾病的关键，运用好了，就能起到四两
拨千斤的效果。如果不会运用此方法，患病后不知道去寻找病因，不知道要及
时去除病因，那么任何疾病都会由小病变成慢性病，由慢性病变成大病、重
病，即使花再多的金钱，想再多奇招去治疗病因未除的疾病，都不会有任何好
结果，而坏结果却是明摆着的——人财两空。
生病后第二个要做的事情——找方法
什么是正确的治病方法？第一是针对病因去治疗，第二是还身体一个良好
的生存环境。
就如受凉引起的感冒及一系列可能出现的病症，如打喷嚏，流清水鼻涕，
头痛，浑身酸痛，发热，咳嗽，气管炎，肺炎等，先参照书后面介绍的身体受
寒凉的各种途径，逐一排除，然后再按书中介绍的祛除身体寒凉的各种方法，
尽快将侵入身体内的寒湿排出体外，因受凉引起的身体不适很快就能缓解和消
失，这就是针对病因治病的方法。
当身体受到了一次次病痛的伤害后，怎样让身体尽快恢复体能？怎样让身
体尽快发挥自我修复的能力？怎样还身体一个良好的生存环境呢？当身体内气
血充足，血管经络通畅、温度适宜时，就是身体具备了最佳的生存环境。具体
如何实施这三项，我在后面将做详细的介绍。做好以上三项是总原则，遇到每
一个病症时，如感冒、咳嗽、心脏病、高血压、糖尿病、颈椎腰腿疼痛时，我
们又该怎样去运用这三点呢？
我在《温度决定生老病死》、《父母是孩子最好的医生》这两本书中，已
将大人和孩子易患的各种常见病的治病方法都详细写清楚了。热爱养生的朋
友，为了家人和自己的健康，同样需要将这两本书做为工具书，当自己和家人
生病时，可以从《马悦凌细说问诊单》中找出病因并及时去除，再到《温度决
定生老病死》、《父母是孩子最好的医生》两本书中寻找更加详细的治病方
虽然《父母是孩子最好的医生》是专门为孩子写的书，可孩子的一些常见
病大人一样也会患上的，就如在书的第157页上，介绍“孩子皮肤过敏、瘙痒
怎么办”时是这样写的：
有的孩子会突然皮肤瘙痒，一抓就起红斑和淡红色的风团，并且迅速增
大，融合成片，这就是医学上所说的荨麻疹。
现代医学认为荨麻疹是人体对一些物质过敏而引发的，只要及时找到过敏
源，以后不再接触这些物质，就不会过敏。可为什么很多孩子严格地按医生讲
的去做了，还会过敏的东西越来越多，食谱也越来越窄，并且因过敏而出现荨
为什么多数孩子不会发生过敏，只有少数孩子会发生过敏呢？因为过敏与
孩子的体质有关，我发现动不动爱过敏、长荨麻疹、生各种皮肤病的孩子，一
般都肾虚、肾寒，他们除了爱过敏外，体质也虚弱，很多孩子还遗尿，所以补
肾、祛肾寒才是让孩子远离各种皮肤瘙痒的关键。
1.补肾最关键的就是避免寒凉，外界的寒凉受多了会伤肾，所以晚上要给孩
子睡眠袋，不能让孩子光脚走路、坐在冰凉的地上，不能给孩子衣服穿得太
少，小女孩不要过早就穿上短裙，这些表面上看起来是在给孩子保暖，实质上
是在给孩子保肾。同时，给孩子吃的各种食物也不能寒凉，长期吃寒凉食物，
对肾脏的伤害远远大于身体外部受寒凉的伤害，所以只要是易过敏的孩子、皮
肤上有癣的孩子，都要忌吃寒凉的食物，平时只能吃性平、性温的食物，夏天
才能吃一些性凉的食物，冷饮不能吃，水果少吃，冬季不吃，只有这样，当身
体不再受到寒凉的侵袭，多吃温热食物后，皮肤过敏的现象才会越来越少。
2.有的家长说孩子吃虾会过敏，可虾是温性食物，怎么还过敏？我说，只要
是孩子在吃虾的同时，不吃其他寒凉的食物，是不会过敏的，而且虾还有补肾
的作用。如果吃虾的同时又吃了寒凉的蔬菜或水果，孩子才容易过敏。所以每
一位家长在孩子发生过敏时，都要想想孩子吃什么了，找出孩子的发病规律，
就能知道孩子最不适宜吃什么。引起孩子过敏的原因多数还是寒凉的食物，比
如阴湿之气较重的各种菌类，因为菌类都生长在阳光直接照射不到的地方，所
以尽管多数医书将其归为性平的食物，我认为还是在夏季吃对人体较为适宜，
到了天冷或孩子本身就体弱的时候，尽量少吃吧。
3.常吃鳝鱼能补肾、补血、祛湿和治疗过敏，容易过敏的孩子一周吃上2～3
次，效果不错。
4.孩子吃的固元膏同样适合爱过敏的孩子。我曾经专门介绍给那些爱过敏的
孩子吃，一天1～2次，一次小半勺，家长反映效果都不错。
5.坚持每晚给孩子用温水泡脚，也是给身体保暖祛寒很有效的方法。
6.如果孩子已经发了荨麻疹，浑身痒得厉害时，家长可以帮助孩子按摩脚底
心的涌泉穴上下，就是肾脏反射区的部位，一只脚100～200下，同时让孩子
多喝温开水，吃固元膏，你会发现孩子痒的程度在慢慢变轻。只要荨麻疹出透
了，孩子就不痒了，这时要给孩子加强营养，多给孩子喝易消化的肉汤、鸡
汤，多吃清淡的食物，最好吃鳝鱼，让孩子多休息，你会发现孩子这次过敏发
作的时间明显变短，而且恢复也明显变快了。
7.可以给孩子用清艾条2～3根，熏小腹及肚脐周围，也能治疗各种皮肤病及
荨麻疹，发作的时候每天一次，一次15分钟，稳定期的时候每周两次，一次15
分钟，熏完后给孩子喝一杯白开水。
在写给大人的书中，我没有专门写皮肤瘙痒怎么治，其实孩子和大人皮肤
过敏、皮肤瘙痒的病因及治疗方法是一样的，只是在实施的时候，孩子食疗的
剂量小一些，大人量大一些；艾熏的时候，孩子用2-3根艾条熏，大人可以用
6-10根艾条熏。
各种疾病在治疗的时候，具体方法确实会有一些不同，但治病的总原则永
远都是一致的：先及时寻找病因、去除病因，然后用食疗补足气血，再用按
摩、艾熏等方法疏通经络并为身体保持适宜的温度，这样就能为自己和家人治
疗一些常见病，慢性病，就能维护好自己和家人的健康。
生病后第三个要做的事情——病情稳定后的坚持
只要不是靠药物将病症控制住、打压住的，只要是通过正确的生活方式、
饮食方式及前面介绍的各种方法而将病情稳定住的，那就说明我们治病的方向
是正确的。拿胃部不适来说，当我们注意对胃的保护，每天的饮食尽量做到
细、烂、软，并避免一切寒凉食物的进入，再做到每天早上空腹喝一碗姜枣水
冲鸡蛋去营养胃粘膜，去掉胃肠内的寒湿，胃部的各种不适很快就能消除。胃
一旦舒服了，我们是不是又可以放肆地随便吃喝了？告诉你，永远不行。如果
你不再精心照顾、呵护你的胃，它随时都会再次生病。
有位女士，总是头晕、头痛，我告诉她尽量不要吃鱼。后来她也发现，只
要中午吃鱼，下午就犯头晕；晚上吃鱼，很快就会头晕、头痛。既然找到了病
因，那就不再吃鱼，最起码就能控制住头晕、头痛的毛病，随后再注意用食疗
补足气血，疏通经络。当体质增强后，她发现再吃鱼的时候，就不容易头晕、
头痛了，但她还是尽量地少吃鱼，就这样，折磨她十几年的头晕、头痛的毛
病，在她自己的坚持下很少再犯了。
还有位女士，总是腰酸、腰痛，我给她分析原因，与她贪吃寒凉的水果有
关，她几乎每天都离不开苹果、香蕉。当她忌除了寒凉的水果，保证每天进嘴
的食物没有寒凉后，她发现腰酸、腰痛就很少发生了；当她同时做到了每天用
温水泡脚，然后为全身艾熏，并且疏通了后背、腰骶椎的经络后，她觉得浑身
轻松，腰腿非常地轻便、灵活。但她也注意到，只要贪凉或没管住嘴巴又吃了
寒凉的食物，腰虽然不会明显疼痛了，但还是会酸。她也曾向我抱怨：“难道
我再也不能去吃那些香甜的瓜果了吗？”我说：“你腰酸、腰痛的毛病是吃寒
凉食物造成的，那么想要治好这种病就只能忌嘴，否则你就会生病、难受，你
自己去权衡利弊。”她说试过几次，只要一吃寒凉的食物，腰很快就不舒服，
慢慢地她只好屈服了，只好认认真真地管好每天进嘴的食物，不再吃寒凉食物
了。半年后，她脸上的斑褪了很多，而且皮肤变得红润、光泽、细腻了。她感
慨：“维护健康可真难，一天不注意都不行。”
确实，在生活中能将养生保健做好的人很少，因为养生是一个长期的系统
工程，只有注意生活中的方方面面，而且要做到天天都做对、做好，我们才能
健康地活到百岁，这确实是非常考验人毅力的一件大事。即便你天天注意正确
地饮食，一旦生活环境改变，饮食没了规律，很快身体就会出现不适；就算你
以前注重饮食，身体内气血充足，可一天不吃不喝，同样会气血两亏、头晕、
发软、没精神。
在这方面，老年人一般都做得比较好，一旦发现某种饮食或某种生活方式
能让他们少生病、能让他们身体舒服，他们就会坚持做下去。而青年人、中年
人，由于本身没有非常稳定的生活，自然生活不可能做到完全有规律，但我们
只要找到自己身体的规律并长期坚持，再学会保护身体的各种技巧，当身体出
现不适时懂得用正确的方法及时纠偏，就能让我们健康、快乐地过好每一天。
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