高二了孕妇失眠怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-16 05:37 标签： 孕妇失眠怎么办
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　　有高中同学问：我是高二理科班的一个17岁女生，性格表面开朗，但是一般有什么心事从不愿和任何人说，其实越长大越大越发现自己其实内心十分自卑。非常敏感。性格要强，不太愿意向别人表露自己的真实想法。因为是准高三，所以父母讨论到未来的事情越来越多，我在学校成绩靠前但是总觉得自己比不上别人。跟人交流有困难。甚至不敢直视别人的眼睛，哪怕是父母。我不知道自己心里是不是真的有什么问题。一直以来最困扰我的事情就是失眠。经常失眠这件事让我着急又无奈，想过喝安眠药来解决睡眠问题。非常害怕当众发言一类的事情。希望有人能帮助我!
　　辅导专家：生活中矛盾和事件所引起的心理反应，主要是情绪反应，所以心理调节和控制的最基本点，可以说是调节和控制情绪，使之推迟发作或发作适可而止。但这种调节又与个体对客观的认识和评价以及自我评价密切有关。
　　心理调节是通过正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到保持心身健康的目的。
　　一、具有充分的适应力;
　　二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价;
　　三、生活的目标切合实际;
　　四、不脱离现实环境;
　　五、能保持人格的完整与和谐;
　　六、善于从经验中学习;
　　七、能保持良好的人际关系;
　　八、能适度地发泄情绪和控制情绪;
　　九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性;
　　十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求
　　1、暗示调节
　　心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。暗示是一个正常的心理现象，人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。
　　2、放松调节
　　用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪.
　　3、呼吸调节
　　这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。
　　4、想象调节
　　受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来,制成等级表;然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果
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我是成都的一名高中生，高三，临近开学，却失眠了，怎么办呢？
了，我该怎么办？？？？
共有 9 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
最近子烦恼什么呢？是因为高三了，紧张么？
其实不需要过分紧张的，你先要自己想想，有没有准备好。答案估计是“没有”，那就现在开始加油复习啊，心理暗示自己：只要我按计划复习一定没有问题。就算你紧张也没有用啊，只会加重心理负担。你可以放一些舒缓的音乐，不要想太多乱七八糟的东西，心理暗示自己，不要暗示否定的，
如：不要紧张，不要失眠。而应该暗示如：我很放松，很舒适，好困哦，睡觉好舒服……或者做一些你一般一做就会困的事情，比如我就死一看英语书就犯困，也可以去看看，成都南亚生物医学研究所就还不错的，希望你能考到满意的大学O(∩_∩)O~
的事情先忘了像平时一样的学习放松，大不了再考一年！
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高中生失眠怎么治疗
一年一度的高考马上就要到来了，高中是我们很多人的人生转折点，同时也是我们压力很大的一段时期，所以在这一时期，尤其是高三阶段是很多同学会出现的。高中生失眠怎么调节呢？下面我们就请专家为您介绍高中生失眠怎么治疗。
1、医院的正规治疗是高中生的途径之一。失眠的专家为我们介绍说，一些失眠症状较轻的高中生可以采用以上的一些绿色疗法医治，假如十分严峻，就要去医院治疗了。
2、高中生失眠怎么治疗，其中心理调理方法是很关键的方式。我们要有一个乐观的心态。坚持乐观的心态，必然要实时的调理本人的心态，避免一些疾病的发作。还要坚持卧室洁净、恬静为有一个好的睡眠供应一个优胜的情况。在课余工夫可以玩一些轻松的游戏，可以坚持心境酣畅，如许关于人的睡眠长短常有益处的。
3、高中生失眠治疗方法还有一些生活中的注意事项需要了解。睡前注意饮食禁忌：睡前不要喝咖啡、喝酒、可口可乐和巧克力等含有让人兴奋的咖啡因类东西，睡觉前一两个小时吃一单方面包或许喝一杯牛奶。要有很规律的作息，要养成天天都按时起床的习气。
高中生失眠怎么治疗的介绍就是以上的这些了，希望我们的介绍对您的治疗有帮助，更多的有关高中生失眠怎么治疗的内容，请及时联系我们的在线专家，我们竭诚为您服务。
责任主编：佚名
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高中生失眠怎么办
提问者采纳
另外就是神经衰弱也会有失眠的现象，适当的锻炼身体，尽量能够调整好作息，不要压力太大高中生失眠多是学习压力大，学习繁忙
提问者评价
以前去过四五家医院都不行，最后还是用 金麒/康 治好的，祖传中药秘方不服不行。
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