一般的失调该怎么做？如何改善内分泌失调该怎么办啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-16 01:29 标签： 内分泌失调该怎么办
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健康一线 内分泌 脾气 中医 怎么办 1196

　　内分泌失调会让女性皮肤出现各种问题，肥胖、早衰，严重的话还会有不孕的情况。所以说，调理内分泌对女性来说非常重要，那么中医有哪些调理内分泌的好方法呢?

　　中医解析内分泌失调

　　从中医学上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。

　　很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从气血通畅入手，让精血滋养全身，也就是加速血液循环，由内而外的全面调理。

　　根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减煺者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。

　　内分泌失调的表现症状

　　第一症状：脾气急躁。持续的脾气急躁会引起身体不适，进而引起内分泌失调，甚至提前更年期。

　　第二症状：皮肤恶化。中医说法，女性内分泌失调是阴虚的表现，是由气血瘀滞造成的。

　　第三症状：肥胖。内分泌失调导致生理机制不正常，就有可能出现“喝凉水都发胖”的现象。还有，日常饮食的摄入失衡，不好的饮食习惯也是导致内分泌失调的重要原因。

　　第四症状：妇科疾病。许多妇科疾病都与内分泌失调有关，而妇科内分泌疾病很常见，例如，不孕不育、子宫内膜异位症痛经、月经不调等。

　　如何调理内分泌失调

　　治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气、补肾等治疗，使情况得以改善。

　　饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

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内分泌失调一般建议选择，但不少女性反馈，服用后感觉不理想。原因在于，内分泌失调其实就是激素失调。月见草油只是提供合成激素的原料，而人体激素的合成过程，还需要维生素、矿物质的共同参与，缺乏其中一种，都可能引起内分泌失调。
另外，内分泌失调的女性常常会痛经、，建议补充当归调理，起到补气活血，调经止痛的作用。只有月见草油、多种维生素矿物、当归协同作用，才能更好地调理内分泌问题。
若内分泌失调导致长痘，建议再搭配。具体介绍，请查阅『』中的原理。

 多数现代女性都有过内分泌失调的状况，如脸上长斑、痘痘、月经不调、脾气急躁、妇科疾病、乳腺增生、肥胖、更年期综合症、白带异常、痛经、卵巢早衰等。
    研究证明，内分泌失调并非是单一的疾病，而是各种激素出现异常的一种统称，所以内分泌失调的症状表现非常复杂。引起内分泌失调的原因有生理因素，营养因素，环境因素，情绪因素等，其中营养因素最为关键，今天就来分享一下，女性应怎样调理内分泌失调。
    食物的品种要多样化，且合理搭配，建议多吃水果、蔬菜，少食油腻和刺激性的食物，平时烹调以植物油为主，尽量少用动物类油脂，以摄取更多的不饱和脂肪酸来调理内分泌失调。
    保持平和的心态，愉悦的心情，平时要特别注重放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免一切不良情绪刺激内分泌失调。
    要积极参加各种体育锻炼，增强体质和免疫力，可有效阻止内分泌失调病症的发生。
    以上3种因素中的营养因素对改善内分泌失调最为快速有效。科学验证，除日常合理饮食之外，较大剂量的补充具有调节内分泌功能的营养素，如大豆异黄酮、月见草、野葛根等，对改善内分泌失调效果显著。此外，生活要有规律，要注意休息，要保证充足的睡眠对调理内分泌失调非常有益，经常熬夜的女性最容易造成荷尔蒙失去平衡的，从而引起内分泌失调。

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