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成人驼背还能矫正吗
其实驼背问题并不少见，因为除了孩子会有驼背现象，很多成年人也会，出现这种问题，但是大多数人会认为成年人因为骨骼已经成型，所以想要纠正驼背会比较的困难，那么成年人到底能否，矫正驼背问题呢！现在就为大家来推荐一下，比较适合成年人矫正驼背的一些方法。
驼背的自我矫正 无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
如果能够按照这些方法坚持的话，那么对于矫正驼背相信一定可以带来很好的效果，同时也大家自己在生活当中，应该有意识的提醒自己，不管是走路或者坐着的时候，应该挺胸抬头不要总是弯腰驼背，因为这样就会形成习惯到时候，纠正起来就会更困难了。
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我已经17岁了，驼背5年了可以纠正吗？收藏
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我已经17岁了，驼背5年了可以纠正吗？
我感觉自己可以挺直只是没法习惯。
驼背了怕自己嫁不出去。
我也是驼背，不过听说学拉丁舞可以矫正驼背，芭蕾舞也可以&背背佳都是没用的&以前买过&你可以去网上差矫正驼背的瑜伽
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你坚持两天挺直背，不管是坐，还是站，当然刚刚开始会觉得非常难受，但是，两天过后，就直了，我就是这样纠正过来的！
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驼背的人智力比正常人差。比如无法集中注意力啊，记忆力减退等，危害极大！一定要极早矫正，怠慢不得啊
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我也是，13-4岁驼起,老是不注意
我自己也知道原因,青春期胸部发育,觉得难堪,所以一直颔胸,久而久之就回不去了.
才17的MM一定要坚持纠正啊!我27啦,老是纠正不过来!
楼主&没关系&有个比你更驼的12岁就这样了&就是老娘我
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我19了&也有点驼
我朋友给了我一张弘康养生公司的优惠卡，他们有种技术，说是通过刺激哪根神经矫正弯腰驼背，塑形，还能缓解腰酸背痛的问题，还是纯物理疗法，不用打针吃药，也不用动刀子，挺放心的。有个催眠环节。有卡的话就优惠980元，我看那么多钱就想试试到底是怎么回事，我不是驼背的，但是经常上网就背上肩上很酸痛了，能治好也好呀，反正不要钱，结果打电话去询问了下，说做一次要一千多的，我就放弃了，唉，肯定是有钱人消费的吧。谁要的话给他好了，可以减980元的，对于有需要的人来说也还是划算吧
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这都是习惯问题.我也有驼背的状况.很糟糕.我也下决心买了'背背佳'.还说一定要把背挺直来.可是'背背佳'勒得我太难受了.就很少背,听说还阻碍血液流通.靠墙站的方法还挺好的,又不需要花太多钱.
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都是骗人的，什么背背佳啊！没用的。我今年18岁因为都坐在电脑前面，所以都是弯腰，后来变的驼背。我朋友看到我这样，在我生日的时候买了个背背佳给我，&&当我们穿着背背佳的时候，我们的背会直，但是我们要是把背背佳脱了，那就不行了，我们不可能一辈子都穿背背佳吧，治标不治本。。我给大家推荐下&&里面有叫我们矫正的做法，我坚持了10天现在背部感觉很有力量，不觉的累。
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
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娇正驼背方法和步骤：第一 你先站起来 然后慢慢的往下蹲 。同时双手向上升 。在往下蹲的时候 。鼻子吸气 。&&& （要领 ： 尽力往下蹲&&& 。同时手尽力 往上升） 然后就 回到原位。 回到原位时。用嘴呼出气。 这为一次。总共做6 次 。你现在 就可试一下&&& 每天早上 出门前做六下 即可&&& 。 要天天坚持 练&&第二&&& ：尽可能时时刻刻提醒自己要挺身 第三&&&&&&& ：&&& 在往下蹲的过程中&&& 。用脚尖着地即可&&&&& 。而不是整只脚着地&&&&第4 ： 一天至少在出门前要做一次 即6下。最多每天做2次 即可 。有任何的问题发邮件给 我 第5：一周后就会看到效果的 。第6。关键是坚持 。每天的坚持。任何的改变不持续下去就不是真正的改变 娇正驼背方法和步骤&&& 试用&&& 这是第一步&&& 。请先试用。如果有效。需要第二步骤。请联系我。只需付费100元。即可得到马上娇正驼背的第二步骤。二者合一。然后即可挺身而出。。每天只需一分钟。&&& 方法第一步在我的ＱＱ空间里(我的ＱＱ号是)&&& 。请看即可
我的情况跟你差不多，我还在努力当中
治疗驼背最好的
办法就是稳定人体平衡重心，大家可试试
你说的 太有道理了，我 就是这样治好的，不过我 用的 是 和你说的一样的道理的仪器 ，放在
鞋子里的，
练习往后弯曲的柔韧性脊柱是可以弯曲的 慢慢练习可以大幅度弯曲了 首先脊柱没问题那就是习惯问题了习惯问题就是含胸 这种好办 多注意直着 习惯了就好了
完全可以的建议你用立能体型矫正仪：
呵呵。我也17、有点驼背。不如试试所谓的兰草之恋吧，哈哈。
可以改。我也驼背很久了~
改过来了吗。
改过来了~但还是有点陀
加我们矫正驼背的QQ群专业矫正驼背的给你好一点的建意
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驼背怎么办？应该如何矫正？
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。下面和家庭医生在线小编一起来了解一下具体的情况吧。矫正练习（1）手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。（2）两臂翻握挺胸腰练习背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。（3）背手挺胸练习两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。（4）坐位挺腰背椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。（5）扩胸运动两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。（6）俯卧两头起俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。（8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。（9）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。（10）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。（11）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。（12）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。（13）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。（14）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。（15）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。（16）俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。（17）反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。（18）贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟。（19）后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。（20）侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30～40次。（21）单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。（22）睡觉的时候可以尝试睡硬床不枕枕头趟着休息 每次10～20分钟（23）爬行运动：两手和两脚尖着地，象婴儿一样在地上爬行，距离由短到 长，速度由馒到快，每日爬两次，每次 0～15 分钟。这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。四大妙招改善老人驼背1、坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。2、背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。4、坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。上述方法，宜在早晨和睡前进行。矫正驼背的医学方法推拿按摩：可以松弛软组织，缓解僵硬，有利于改变姿势，只是矫正的作用有限，对形成正确的姿势，帮助不大，好的姿势是靠自身肌肉来维持的。医用支具：适用于轻度驼背，用医用材料（比如石膏背心，金属和塑料矫形支架），将脊柱固定在正确的姿势上，也称“制动”。效果是立竿见影，姿势立刻会得到改善，但非常痛苦，而且由于限制运动，必然会造成肌肉萎缩，取下支具后效果难以继续维持，肌肉萎缩严重者，甚至还不如使用支具之前。目前公认较为安全的为背背佳。手术：手术方法。主要是对成年人，比较严重的脊柱侧弯畸形，对患者的生活造成了严重的影响（如心肺功能受限），不得不施行手术。手术风险较大，术后脊柱活动也有所受限，医院都持慎重态度。姿势性驼背可以学习专业形体训练的方法大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。专业的形体训练，是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法更为重要，舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。大家可以自己体验一下，这样站立时人的体态就会特别的挺拔，舞蹈演员的“八字脚”也就是这样形成的。舞蹈教材认为，“一位”的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊柱保持挺拔的姿势，这是一种健康无风险的方式，而且效果持久。这就是舞蹈的“整形”，舞蹈演员的完美体态就是这样“整”出来的。专业形体训练的简化。专业形体训练是针对专业舞蹈演员和学员的，有一定的专业难度，比如双脚外开一般人就很难做到。但根据相同的原理，可以用简化的方法替代，比如正常站立时，把前脚垫高（前脚踩一本书），也可以强制重心后移，矫正驼背，这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法，主要针对初学者，降低难度。同样，在日常生活中，还可以使用前低后高的形体训练鞋，也是垫高后脚，这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背。
（责任编辑：吴任飞 ）
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驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵……
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