围绝经期保健，听说过围绝期，但是不太懂，围绝经期保健是什么意思？可不可以预防呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-13 21:45 标签： 围绝经期保健
围绝经期的表现 围绝经期该如何保养
本文导读：围绝经期是女性更年期绝经的2-3年，很多人对于围绝经期不是很了解，下面就来看看围绝经期的症状以及围绝经期该如何保养的问题。
　　围绝经期涉及的症状不仅复杂多样，而且和种族、地域、文化程度、分娩次数、是否服避孕药等情况相关。所以，需要结合每个人的具体情况，综合调理。
　　有氧运动
　　规律可以改善围绝经期症状。运动产生的内啡肽等令人愉悦的递质，可稳定体温、调节中枢，使外周血管收缩和舒张功能稳定，协调骨骼肌。建议围绝经期每天快步走20分钟以上，也可进行游泳、瑜伽等有氧运动。
　　清淡饮食
　　围绝经期妇女肾上腺-血管紧张素-醛固酮系统对盐格外敏感，易引发高血压。此期性激素紊乱，可导致胆固醇升高、低密度脂蛋白上升、高密度脂蛋白下降，增加动脉粥样硬化风险；身体基础代谢率下降，容易肥胖。因此，建议多食新鲜蔬菜，如芹菜、黄瓜、等。芹菜中含有较高的纤维素，可以带来饱腹感，避免频繁吃东西引起肥胖。
　　心理调适
　　学会科学地珍爱自己，不要只是一味地忍受，而应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉出来。倾诉也是一种心灵郁闷有效的宣泄方式。乐观对待退休、子女成人离家、自己患上常见的等。
　　1.月经紊乱表现为：周期延长，经期缩短，经量减少，月经稀发至自然绝经。
　　2.周期无规律，经期延长，经量不定，有时增多或大出血，有时量少淋漓，需要干预，然后逐渐过渡至绝经。
　　3.少数妇女40岁后突然闭经，此后月经不再来潮。
　　4.血管舒缩症状常见为潮热、多汗、心悸、眩晕、胸闷，表现为日间潮热和夜间出汗。患者突感面部、颈部、胸部发热，局部皮肤片状发红，大量出汗，出汗后又畏寒。持续时间为30s～5min。每日发作几次至十几次，此症状可持续1～5年，少数可持续10～15年。
　　5.精神神经症状精神症状为激动易怒、暴躁、忧郁、焦虑、多疑、情绪低落不能自我控制等。
　　6.泌尿生殖系统萎缩症状泌尿系统表现为尿急、尿频、排尿困难、夜尿增多或张力性尿失禁等症状。生殖系统表现为阴道黏膜变薄，pH值升高，出现阴道干燥、狭窄、性交困难及阴道炎症状。
　　7.骨质疏松症状围绝经期妇女约25%患有骨质疏松，其发生与雌激素下降有关。
　　8.心血管疾病心血管疾病的发生与多种因素有关，可能和绝经后雌激素水平下降也有一定关系。
　　9.阿尔茨海默病该病是一种以记忆和其他认知功能缺失为特点的疾病，可能与雌激素缺乏有关。
　　保健方法1：多喝汤
　　红枣黑木耳汤：主要材料有黑木耳、红枣、冰糖。首先将黑木耳和红枣清洗干净，然后去除红枣的核，放入锅中加水蒸煮，1个小时后加入适量冰糖。熟后即可饮用，每日一次。
　　老鸡大枣汤：主要材料有老母鸡、大枣。首先杀了老母鸡，拔掉它身上所有的毛，然后去除内脏，放入清洗干净的红枣，最后放入锅中加水用文火熬煮5个小时。待肉烂后即可加盐调味食用。
　　保健方法2：调整心态
　　女性在围绝经期之所以会出现心烦气躁、失眠多梦的症状，主要原因是心情烦躁，气血亏虚。为了自身健康，女性要控制自己的情绪，不要无故发脾气，不要经常叨唠，更不要郁郁寡欢，忧思过度，应多看喜剧，多喝令人心情愉快的歌。
　　保健方法3：适当运动
　　在体质虚弱时，女性更要注重运动。运动不仅能调理身体，而且能让女性气盈血盈。经常运动的女性相比不运动的女性，精神更抖擞，烦恼更少，情志更舒畅。若女性不喜欢剧烈运动，也可以在饭后到户外散步或者打兵乓球。
（责任编辑：王少华）
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是不是围绝经期？按这个指标，大约什么时候
基本信息：女&&42岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：月经连续二个月量极少，促卵泡激素22.9，促黄体生成激素35.2， 雌二醇596， 孕酮1.14， 睾酮2.28，泌乳素195.6， 人绒＜0.01，
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擅长：擅长妇科常见疾病的诊疗
网友满意：
回答速度：
河北定州东留春乡医院,&&&妇产科
你的情况还是属于促卵泡和促黄体高的，这情况有卵巢功能下降影响的可能大，注意休息的，同时避免着凉的情况，注意选择活血调经的
有关的更多问题，
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围绝期症状
状态：就诊前
希望提供的帮助：
分析说明 并且对症下药
所就诊医院科室：
佛山市一医院 生殖内分泌
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：宫腔镜刮宫
一样的，你如果需要缓解症状，要补充雌激素。
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疾病名称：不孕&&围绝经期&&
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妇产科内分泌疾病的诊断和治疗，宫腔镜和腹腔镜手术操作。尤其擅长不孕症、多囊卵巢综合征的诊断治疗。无痛...
刘岚，女，主任医师，毕业于上海第二医科大学，获医学博士学位。专长：生殖内分泌。在辅助生殖、不孕症、多...
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