睡眠不好，老做梦。早上起床头晕晕的。_百度知道
睡眠不好，老做梦。早上起床头晕晕的。
只要一睡着就做梦。还有只要运动下就觉得上气不接下气，自己会好。第二天起床感觉没睡到觉一样，头晕晕的，但不痒。还有一到夏天手和脚都会长泡泡老做梦
提问者采纳
情绪抑郁;梦多&quot，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。比如。经常听到有人说，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢，是一种主动的生理过程。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，做了一夜的梦&quot，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，这种旧观念是不对的：失眠、睡眠不安有关。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。于是，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，梦感与失眠未必有必然的联系，仿佛做梦真的耽误了休息，更谈不上梦多梦少，常能回忆起生动的梦境，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验、工作起来似乎还真感到有点精神不振;，而梦感又与情绪因素和性格特点有关;，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，或只留有曾做过梦的印象;，而对实际睡眠时间又往往估计过低、焦虑的人容易从梦中惊醒、&我晚上梦多，因此失眠者往往伴有多梦，性格内向的人;病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。既然如此，&quot，往往与受到七情所伤，多将注意力集中于自身内部的感受?正如我们前面多次谈到的那样;整夜做梦&quot、性格有关;和&quot，简直没有睡着&quot，说没有做梦也不现实。还有人对这类病人进行心理测验、&quot，这一天学习，还是从实验研究的结果看，只要20分贝的音量便足以唤醒他们。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的;梦多&quot，客观地记录证明，睡眠较表浅易醒或惊醒，因而自感梦多且睡而不实，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、精力不足，只能是睡眠质量不高，失眠与心理紊乱有关。在睡眠实验中，睡眠中都比较易惊醒。临床上常常见到突然多梦的人、心情不畅;昨晚没有休息好。他们对睡眠潜伏期往往估计过高。实验测试时，连梦的内容大多也很难讲清楚。说整夜做梦是夸张，失眠的体验与情绪每个人都做梦，他们的梦境回忆程度也高，这些主诉&quot：&quot。临床观察及实验结果都证明;的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，认为这类体验与性格有关系。其实，最多只留下某些感觉，自诉平日梦多的人。研究人员还发现，不是夸大就是缩小。无论从人类睡眠的普遍规律。但大多数人醒来后不久就忘记梦了。有些医生按照传统观念。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。那些醒后还清晰记得梦的内容的。大多数专家认为，或者是多梦;整夜作梦&quot
提问者评价
虽然是复制人家的答案来回答我的问题，但还是要谢谢你。。但是下次别做这种事~~回答的有点牛头不对马嘴
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我们的根就要枯萎了……有办法了。但是由于现代生活的快节奏.hiphotos://h，稳定血压的作用，人们疲于靠交通工具的往来穿梭中，双足的锻炼越来越少.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.baidu://h、肠胃病！“梅花桩”.jpg" esrc="http，让您每天抽出10分钟时间，就可以使脚焕发活力，可以起到调节血脂。&利用自身重力刺激足部反射区穴位、登山，必须保持双足青春，并预防各种心脑血管疾病的发生，对神经衰弱.hiphotos、失眠。家有爸妈网<a href="http、糖尿病、痛经、更年期综合症等非常有益://h.com/zhidao/pic/item/7e3ecff4c76f1ef8dcd100baa12be0，旅游./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=6cffc697fb7b//zhidao/wh%3D450%2C600/sign=fc229f2d/7e3ecff4c76f1ef8dcd100baa12be0脚与人体健康有着极为密切的关系，促进血液循环、跑步都是双脚锻炼的好办法.hiphotos，舒经活络。要想健康长寿
自己想下自己做了什么坏事！
我以前跟你一样！
缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精缺精
早上起床头晕的相关知识
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出门在外也不愁>> >>早上起来头晕头痛，整天没精神，睡眠不好
早上起来头晕头痛，整天没精神，睡眠不好
病情描述：
医生你好，我睡觉晚上 总是做梦，早上起来头痛，整天没精神
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答18046条
医生建议：你好！这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。可以用，作用是生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠；症见上述证候者。
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天热了，老是半夜醒来，第二天一早睡眠又不好，该怎么办噢？ 5
哎，谁来告诉我噢！很是郁闷的哒。。。。
徐菲同志,请不要想太多!
安安心心睡你的觉嘛!
心静自然凉! (把分给我)
的感言：老子郁闷！。 满意答案
建议你买个空调吧!如果怕费电那就多买几个风扇吹吹.
的感言：哈哈哈。。。。
其他回答 (3)
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 &#13;&#10;按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 &#13;&#10;&#13;&#10;总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 &#13;&#10;&#13;&#10;以下几个方面可以提高睡眠质量： &#13;&#10;&#13;&#10;＊ 睡眠要适量 &#13;&#10;&#13;&#10;1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 &#13;&#10;&#13;&#10;人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 &#13;&#10;&#13;&#10;为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 &#13;&#10;&#13;&#10;我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ &#13;&#10;&#13;&#10;＊ 睡觉的环境 &#13;&#10;&#13;&#10;要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 &#13;&#10;&#13;&#10;三宜是： &#13;&#10;&#13;&#10;睡前散步。 &#13;&#10;&#13;&#10;《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” &#13;&#10;&#13;&#10;睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 &#13;&#10;&#13;&#10;通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 &#13;&#10;&#13;&#10;要有正确的睡眠姿势。 &#13;&#10;&#13;&#10;一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 &#13;&#10;&#13;&#10;要养成良好的睡眠习惯。 &#13;&#10;&#13;&#10;无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 &#13;&#10;&#13;&#10;＊ 顺应生物钟 &#13;&#10;&#13;&#10;如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 &#13;&#10;&#13;&#10;影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 &#13;&#10;&#13;&#10;总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 &#13;&#10;&#13;&#10;＊ 调节饮食 &#13;&#10;&#13;&#10;我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 &#13;&#10;
为了改善睡眠质量，可以注意以下几点：&#13;&#10;　1. 卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。&#13;&#10;　2. 白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。&#13;&#10;　3. 床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。&#13;&#10;　4. 建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。&#13;&#10;　5. 入睡前不要吃得过饱。&#13;&#10;　6. 不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。&#13;&#10;　7. 晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。&#13;&#10;　8. 睡前用热水洗脚。&#13;&#10;　9. 睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。&#13;&#10;给睡觉“优先权” &#13;&#10;　10.尽管让你放弃“时间表”，把工作丢在一边，给睡觉一个“优先权”有点困难，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的。
那肯定是白天没事可干吧，多做事保证晚上能睡的很香
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健康常识领域专家睡眠不足怎么办睡懒觉补眠有害无利._睡眠不足怎么办睡懒觉补眠有害无利._香山网科研新知特色技术专题
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睡眠不足怎么办睡懒觉补眠有害无利.
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　　一睡懒觉补不回健康
　　中医有适卧养气，久卧伤气的说法，睡懒觉不仅没有增加体内的气，反而耗损了体内的气。
　　《黄帝内经》说阳气尽则卧，阴气尽则寤，睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛阳气最弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，暗淡发黄。
　　所以优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。周末节假日整日里蒙头大睡，也不能把平时欠下的睡眠补回来。
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