总是感觉很累，没有精神_百度知道
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疲劳综合征的原因及解决办法 你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。 关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。 1、伏案工作 你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。 如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。 2、昏昏欲睡 动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。 如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。 3、肝功能低迷 肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。 如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。 4、日照不足 很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。 如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。 5、供水不足 饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。 如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。 6、缺乏锻炼 尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。 如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。 7、睡前饮酒 人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。 如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。 8、长期劳累 每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。 如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。 如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。
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最近总是感觉累，乏
状态：就诊前
你好，往往是有疲劳综合征、胃动力不足的情况引起的了。是可以选择中药和吗丁啉的药物治疗。以及做身体的按摩改善 。建议做身体健康体检。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
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>>孕期总感觉累，是怎么回事？
孕期总感觉累，是怎么回事？
小男生 当时年龄：
　　您好．我现在孕5月，每周上班在周三前精力还可以，可是到了周四往后就明显感觉累，早上也不想起，每天晚上都做梦．
　　其实上班工作不累，就是坐在电脑前查资料什么的．那我为什么老是觉得累呢？这正常吗？是缺铁吗？
　　期待您的答复！
提问来自：网页
我在怀宝宝的时候也是会老是注意到腰酸背疼的这个事十分正常。
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总是感觉很累
还有，稍微重一点的活都感觉到吃力。有人说是我肚子大的原因走路总有一种巴不得倒在地下睡着的感觉，现在就觉得自己像个废人，爬几步楼梯也喘气，力气也越来越小
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劳逸结合、增加户外体育锻炼活动，惊悸少眠、在房间内可以做一下室内操，神经敏感、调整心理状态并保持积极，眼睛疲劳;4，倦怠无力;2。7、做好亚健康体检、情绪不要起伏太大，保持正确的人生观;3，嗜睡，保证充足睡眠、乐观，头胀头疼，记忆不好，心理压力过大，丢三落四;5，跳几下也是可以缓解的，小小的动一下：心病不安，睡眠不好。亚健康的调理1，每天保证一定运动量，易发脾气、及时调整生活规律。6，亚健康表现主要有这应该是亚健康状态了，随时掌握自已身体情况、保证合理的膳食和均衡的营养
您好！我想感觉累是因为我们将所有的事情都抗在了肩上！而且身负重担的我们还要不停的前行！所以有时我们要学会放弃一些东西，放弃一些或许曾经属于我们，而现在或是今后已经不再属于我们的东西！或许那样才会感觉轻松一些。任何人都会遇到问题，有些人遇到问题解决了，而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么，我们应有一个好的心态，积极奋进坚强不屈。在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，你才可以从容的走完你的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当你试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。
还有就是请仔细想想看，现在最困扰你的那样事是什么，然后努力去一个一个的解决，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不会像现在这么烦了，你会认为“哦！原来生活也可以如此轻松、如此美好！”从现在开始行动吧！相信你会做到的！加油！
1、你的精神世界比较空虚，生活没有目标，没有方向，当一天和尚撞一天钟；2、你的工作和生活压力较大，无法通过合适的渠道将这些负面情绪发泄出来，郁结在心中。3、缺乏锻炼。如果对以上三条加以改善的话，相信你的症状会轻很多。
气血不足，心肺功能下降等等。气血不足的原因很有可能是因为前段时间太累，导致自己身体很难休息的过来，需要长时间的修补。心肺功能下降则恰恰相反，是因为你长时间不活动，导致的身体机能下降，需要慢慢的增加有氧运动量，提高身体机能。这个事情一定要平衡，过度失衡都会导致这种情况出现。这些话仅仅是建议，因为其原因很多，且需要综合诊断，我通过这么多的信息也很难给出详细准确的回答。抱歉
首先建议到医院检查一下，看是否有身体疾患。如果你很胖，这本身就 容易造成心肺负担过重，容易劳累的情况。
我曾经也有过这样的状态。后来经常参加体育锻炼，比如跑步，打羽毛球什么的，现在体力感觉比以前好多了。
其实人活着，从你开始懂事的时候，就会觉得有些累，我们不能逃避，所以就要勇敢的面对，告诉自己，不论多么糟糕，都会成为过去；不论多么荣誉的时刻，也会成为过去；让自己的心智成熟起来。我们要学会将心中的累转化为我们的动力。因为如果你继续累下去消极下去，别人帮不了你，自己也会陷入一个恶性循环。有百害而无一利。你说对吗？要让自己每一天都过的开心，阳光。加油哦！
调整一下! 是不是没有休息好！
如果自己休息好了
还是这种情况。建议去医院检查一下！ 经常参加体育运动也是一个不错的方法。运动能给人带来激情！！
上医院看看，好像心脏问题。你不是吃什么药了，乐观些我知道有些难
建议去医院检查一下！ 经常参加体育运动也是一个不错的方法。运动能给人带来激情！！
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