女人更年期是多少岁 更年期有什么症状
本文导读：进入更年期是人老去的必经之路，但是每个人进入更年期的岁数都是不一样的，那么女人更年期是多少岁呢？
日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
　　1、更年期是什么
　　更年期是指一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
　　2、女性更年期的岁数
　　据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。
　　3、更年期的岁数
　　男人更年期在体征和生理上的变化不会像女人那样明显。我们可以通过男性隔年阶段的雄激素分泌情况来了解男人更年期的年龄。在男人20-30岁时，睾丸酮的水平增至0.6微克/100ml。在男人到了50之前，睾丸酮的水平一直处于平稳的状态，当男人到了50岁左右时，睾丸酮水平则开始下降，由原来的0.5微克/100ml降到0.2微克/毫升。这个时候则是男人进入更年期的年龄阶段。
　　更年期的症状
　　月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
　　腰酸背痛：腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
　　、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
　　2、男人更年期的症状
　　肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
　　生殖器官老化：进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
　　1、运动的方法
　　人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服&三天打鱼，两天晒网&的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
　　2、调理饮食的方法
　　B族维生素对于更年期非常重要，可以营养神经，缓解更年期的烦躁情绪，包括促进睡眠。而粗杂粮、杂豆、坚果、小麦胚芽等富含B族维生素，而且坚果、小麦胚芽还是维生素E的主要来源，维生素E对于调节雌激素平衡，缓解更年期潮热等症状有着很好的作用，也是更年期不可缺少的营养素。从中医来讲，更年期属于肝肾阴虚，所以，要增加滋阴补肾食物的摄入。像枸杞、山药、黑芝麻都是滋补肝肾很好的食物，可以做粥、豆浆等。限制食盐的摄入量，最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
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（责任编辑：王少华）
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更年期提前的症状是什么呢
来源：寻医问药网
发布者：水儿
更年期提前症状在临床中十分常见，主要表现为未进入更年期的女性出现潮热、、皮肤老化、情绪不稳等现象。这些更年期提前症状在医学上称为隐性更年期症状。这是一种不正常的生理表现，主要源自女性过大的心理压力、不规律的作息和饮食以及躯体疾病。因此这是需要女性充分重视的。 一些白领女性常常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时候还会厌倦工作，虽然服用了大量保健品也无济于事。实际上这些都是更年期提前症状，只不过是在这个年龄群中提前出现罢了，医学上称之为隐性更年期现象。 更年期提前症状出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主。所谓植物神经，既有中枢的，又有周围的，布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如人的心跳之快慢、血压的上下波动、体温的高低等，都不受人意志的控制而自主调节。 这种调节由植物神经中枢控制，该神经中枢可受到内外环境的影响而发生指挥失调。更年期提前症状出现时，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。 受内外环境的影响，这一年龄段的女性会表现出各种更年期提前症状，如皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖。这些现象会导致她们心理焦虑。一些女性会在公众场合突然颜面潮红，随即全身出汗，有的会感到心口闷、心跳加快，从而怀疑自己得了心脏病，也有的因消化道功能失调导致腹泻或便秘症状出现而加重了紧张情绪。 其实这些都是闹得，像张女士这样40岁的女性不应该会有更年期症状的，可是在各种压力下会发生变化，尤其是现在像张女士一样的病人近年来逐渐增多，甚至有很多三十岁左右的女人提早患上四五十岁的更年期病，最年轻的病人甚至才二十岁出头。现代女性由于社会压力比较大，生活作息欠规律等原因，出现更年期症状的患者数量不断增加。 很多女性在出现这种状况的时候往往没有重视，以为仅仅是些小病，挺挺就过去了，可是这样的后果是很严重的。由于女性卵巢功能的衰退、激素分泌水平下降，可引起身体和心理的一系列不适变化，如潮热汗出、烦躁、失眠、心悸、关节疼痛及性欲下降等症，严格说来，这些症状不是病，短则几个月，长则几年，严重影响生活质量。但如果不及时治疗也会对身体造成损害，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，严重者还可能引发心血管疾病、萎缩性、、骨质疏松、骨折、腹泻、肥胖症及老年性痴呆等疾病。 以上为最为常见的更年期提前症状，女性朋友们应当引起重视，要知道更年期提前到来是衰老的表现，应当加以控制，通过改善生活习惯、缓解压力的方式都可以起到良好效果。另外一旦出现了更年期提前症状，女性也不要过度惊慌，应当主动到医院接受检查，找出真正原因，并加以控制。
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随着岁月的流逝，女人到了更年期，就会导致抵抗力下降，中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。那在这个时期的女人该注意什么呢？今天小编来跟大家分享一下。关于更年期女性更年期综合征）系指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治就显得格外得引人注目了，由于更年期女性激素水平下降，妇女更年期后还很容易并发其他的一些疾病。如：老年阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎、功能性子宫出血、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宫脱垂、张力性尿失禁、老年性痴呆、更年期忧郁症、老年性骨质疏松症、冠心病、高血压病等等更年期患症时间更年期综合征多发生于岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后年，仅少数人到绝经年后症状才能减轻或消失。临床症状（）月经逐渐减少。周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。（）精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。（）心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。凡岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其它疾病后，使可诊断为更年期综合征。更年期是每个妇女必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。（）腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。（5）阵热潮红。部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或分钟～分钟不等。更年期心理变化更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。更年期症状：(1)感知觉过敏。过份的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸有女同志往家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者。这些联系往往是灰色的，即不愉快、懊丧、伤心的杞人忧天就是这种感知觉过敏的写照。(2)特别关注流言蜚语。　在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。(3)行为动作关系。　即对别人的某些行为和动作，作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地把它联系他们背后议论、搞笑我。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。　(4)盲目怀疑。　尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时，她就会盲目怀疑，既可以怀疑领导班子，人事部门中有什么人在背后作怪，甚至板着手指将这些领导干部逐个排队也可能怀疑同一部门的人员，是否在背后打过小报告，搅掉了我的好事，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。女人更年期注意事项1，尽量吃鱼虾和豆类食物。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。这也是更年期女性需要注意的地方。2，控制高脂肪和糖类的摄入。更年期女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期女性一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。更年期女性特别要注意。3，多吃蔬菜和粗粮。研究发现，更年期女性注意饮食方面的问题，会对更年期症状有所缓解。许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、、海藻、叶菜类、土豆、、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。4，确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。更年期女性也需要注意雌激素水平，太低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入—毫克从植物中来的异黄酮如豆腐和豆奶中，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。5，少。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。所以更年期女性在饮食方面一定要注意少类的饮品。6，降低食盐摄入量。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在～克。需要更年期女性注意这方面的问题，饮食宜清淡。7，增加钙铁摄入量。更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要注意经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于毫克。女人更年期吃什么？一，适宜的食物1，阿胶更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。2，枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当～月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。3，百合女性到了更年期吃什么调养身体好？百合亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。4，性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。5，木耳木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。6，淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。7，肉性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。8，鸭肉女性到了更年期吃什么调养身体好？鸭肉性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。9，乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。10，甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。11，蚌肉性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。二，更年期食谱1、莲子山药粥　　组成：山药片，莲子、糯米。　　制作：将山药、莲子、糯米一同放入锅中，加入清水后，上火烧开过后，改用小火煮至米烂粥成即可停火。　　功效：益气滋阴，养心益肾，安神2赤豆薏苡仁红枣粥食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各克，红枣枚，每日熬粥食之。日次。适用：更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者3大枣银耳汤食材：大枣克，银耳克，冰糖适量。做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮分钟，再加入银耳和冰糖煮分钟即可。每日一剂，连服天。4、汁：　　温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日次，每次～毫升。补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次～毫升，每日次5小麦大枣粥食材：小麦克，克，首乌藤克，克，桑叶克，克，克，大枣粒，冰糖适量。做法：将味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥粥将熟时，倒入煎好的味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。功效：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。6、虾米粥：　　补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米个，小米克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。由于多方面的原因，导致在更年期期间女性会表现出与以往很大不同，造成了很多不愉快。怎样做得更好，希望通过上面的讲述对大家有用。
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女性更年期时间，专家指出，更年期的年龄受到许多因素的影响，并且由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是渐渐发生的，因而非常难肯定女性的更年期是什么年龄开始的。
　　时间　　年龄?更年期对于女性朋友们来说应该不是很陌生吧，因为在我们的身边就有很多的正在处于更年期的女性朋友们，那么女性朋友们到了什么年龄才会进入更年期呢。　　专家指出，更年期的年龄受到许多因素的影响，并且由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是渐渐发生的，因而非常难肯定女性的更年期是什么年龄开始的。　　可是，随着的内分泌激素减少到一定程度，女性就会绝经。一般情况下，女性在绝经之前就有了更年期的变化，而绝经之后，一些更年期的症状还可能持续一段时间。因而，临床上就非常难准确掌握更年期的年龄是多大，只能从女性的绝经年龄来估算她的更年期开始年龄。　　然而，每个女性的绝经年龄都可因地域、气候、种族、经济、、初潮年龄、婚姻及分娩经过，以及的不同而稍有不同。事实上，百分之九十五的女性绝经年龄是在50岁前后，农村女性平均比城市的提早2年。（图片来源：视觉中国）
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