冬季干燥容易便秘 七招教你轻松解决长期便秘问题|排便|核桃仁粥-健康资讯_华商网健康
冬季干燥容易便秘 七招教你轻松解决长期便秘问题
[摘要]俗话说“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。当前受便秘困扰的人越来越多，从医学角度讲，便秘并不只是指大便“干燥”的意思，还包括排便次数减少(少于每周3次)，或粪质坚硬，排出困难；或感觉排便过于费力或者排便不净。
　　俗话说“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。当前受便秘困扰的人越来越多，从医学角度讲，便秘并不只是指大便“干燥”的意思，还包括排便次数减少(少于每周3次)，或粪质坚硬，排出困难；或感觉排便过于费力或者排便不净。有效预防和治疗便秘，试试以下七个小妙招吧。　　1.规律排便时间　　对大多数人来说，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。　　2.随“意”而为，专心排便　　随“意”而为，就是有便意时，就要立即去排便，不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。排便时要专心致志，心无杂念，有些人在排便时喜欢做点其他事，如看看报纸或书、发发短信聊聊天，甚至打游戏等，殊不知这会促进或加重便秘。因为排便行为是一个神经反射的过程，而以上的行为分散了排便时的注意力，干扰了这一反射活动，使肠子蠕动不协调，增加了排便时间，甚至抑制了便意，时间久了，肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱，造成或加重便秘。　　3.改变长期久坐的习惯　　长期坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病，而患肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点：害怕排便，对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，从而增强便意和排便的顺畅度。　　4.注意饮食结构的调整　　食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉等杂粮；蔬菜（萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等）。　　少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品；忌烟酒。　　可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。　　要摄取足够水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。　　5.自我腹部按摩　　仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。　　6.寻找病因很重要　　一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。　　7.几种润肠通便的方法　　(1)白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。　　(2)核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次2至3匙，每天2到3次。　　(3)蜂蜜调水饮。　　(4)黑木耳加水炖软后服用。 编辑：苏蕊菁
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便秘自行灌肠 后果你知多少
本文导读：便秘间隔时间延长,或正常,粪质干燥,排出困难，有些时候患者会自行灌肠，专家建议这么做实际上很危险，因为灌肠压力过大会造成肠穿孔，下面来看看专家的解答。
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　　2/3的是功能性便秘，应先分清是&走得慢&还是&出口不通&，再采取对应的手段
　　排便不畅&是许多人都会遇上的问题，&我又便秘了&也会被一些人挂在口边，但是不是&排便不畅&就等于便秘呢?拉不出&并不一定就是便秘，老人尤其应该注意：1/3的便秘是由肠道出现器质变阻碍大便&出路&引起的。而对功能性便秘，也要分清类型，医生才能有针对性地对症下药。在家自行灌肠、随意购买泻药服用，会导致严重的后果。
　　&拉不出&不一定是便秘
　　&我这两天熬夜上火，便秘!&日常生活中常听见这样的说法。短期内的排便不畅，在医学上并不属于便秘的范畴。起码要出现了6个月、并且符合相关诊断标准，才能下诊断为便秘。
　　实际上，现在一些年轻人工作压力大、生活不规律，在特别紧张、劳累的情况下，植物紧张，就可能出现短时间一过性的便秘。只要注意饮食、休息和，应激状态改善了，大便也很快能恢复正常。
　　长时间的&排不出大便&也不一定就是小事一桩，也可能是肠子里长了东西，影响了粪便的排出，&建议自己观察大便的性状，如果上面带有凹槽状痕迹、有血丝、黏液，再加上、食欲和体重下降、精神状况差等报警信号出现时，就应该当心，应该及时到，看看便秘是否由器质性病变所引起。&肠镜、CT等检查可用于确定有无器质性病变。
　　2/3的便秘是功能性
　　肠道肿瘤、息肉等器质性病变导致的便秘占1/3，通过现代医学检查手段没有发现原因的，可以归为功能性便秘。
　　&不少人知道膳食纤维有助于排便，但想光靠膳食纤维、光吃菜而不吃饭，不一定就能解决便秘问题。&排便需要借助胃肠的蠕动波，便秘的其中一类&&慢传输型便秘，患者的肠道本身就蠕动得慢，光靠增加大便量也不行。&如果把大便比作火车、肠道比作隧道，慢传输型便秘的患者，就相当于火车&走得慢&。&
　　而出口梗阻型则是由于肛门括约肌痉挛度高造成的便秘，则像火车走到了隧道出口，但出口没有收到火车的信号、不开门，当大便来到肛门口时，括约肌不松弛、反而收缩。还有的患者，是慢传输型和出口梗阻型兼有。
　　通过肛门直肠测压检查是对慢性便秘分型的方法之一。
　　在家自行灌肠很危险
　　对于不同类型的功能性便秘，治疗有不同的手段。慢传输型便秘，治疗目的就是加快大便在肠道中的&运输&，医生会给这类患者开肠道动力药，使肠道蠕动加快，多做运动、顺时针搓揉腹部也可以改善症状。
　　对于出口梗阻型，治疗目的是使大便的传输与肛门括约肌动作协调，使括约肌适时开放，有心理疏导、生物反馈等综合治疗方法。
　　她特别提醒，有的常年受便秘之苦，形成了在家自己使用花洒灌肠的习惯，&灌进去的水分相当于刺激剂，能使人体产生排便反射，因此每次灌肠后都感到很舒服。但这么做实际上很危险，因为灌肠压力过大会造成肠穿孔。&
　　注意：泻药不是肠动力药
　　有的患者得知自己是慢传输型便秘，需要增加胃肠蠕动，便自行到药店买来清泻药、美容茶，喝下去后一会肚子便咕噜咕噜地，有了便意。这是一个误区，用于治疗慢传输型便秘的肠动力药原理不同。肠动力药的原理是增加胃肠蠕动，而泻药是通过增加粪便的体积，让胃肠道感受到刺激、增加排便反射，不能作为治疗便秘的常规用药，长期不规范使用泻药会导致大肠出现黑变病，在肠镜下可以看见肠黏膜发黑。
（责任编辑：实习陈晶晶）
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长期大便干燥怎么办
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健康咨询描述：
大便块状或粒状
曾经的治疗情况和效果：
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想得到怎样的帮助：如何治疗，吃什么药
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擅长: 脾胃病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述是习惯性便秘，这和饮食、自身代谢力，生活习惯等有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以建议你首先饮食上宜新鲜蔬菜、水果，如菠菜、香蕉等；不宜辛辣的食物；适度活动，增加胃肠动力；药物可以服用六味能消胶囊或福松等，有助于通便；晚上或清晨喝蜂蜜水。这些都有助于调理，祝你健康！&&&&&&医生询问：
擅长: 慢性肾炎、肾病综合症、高血压肾病、糖尿病肾病、肾功
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的这个情况，不知道有多长时间了，如果时间较长，那么考虑是习惯性便秘，如果是偶尔出现有时候就缓解了，那么考虑是上火导致的，跟平时饮食和生活习惯有一定的关系，&&&&&&指导意见：&&&&&&首先这个情况我建议你不要服用那些去火的药物，如果大便干燥不能解下来的话，可以局部用开塞露软化后排便，如果能解下来，那么平时保持每天排便的习惯，一定要多喝水，多吃青菜，少吃油腻的食物和辛辣的食物，禁酒，注意休息，避免熬夜等，适当的锻炼身体，这样的话，一般便秘的患者都可以慢慢恢复的，如用药物可以服用芦荟胶囊等通便的药物，对肠道的刺激性较小，希望我的回答能给你带来帮助&&&&&&医生询问：
副主任医师
擅长: 偏方治大病.中医疑难杂病研究.中药偏方秘方咨询.临床合理用药...
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&&&&&&你好！你的情况属于胃肠湿热所致的便秘，一般药物很难根治.中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法,建议你用传统中药虫草,黑矾,黑枣,核桃仁,栀子,当归,厚朴,三棱,穿山甲,上甲,下甲,红花,海南沉,铁胆粉,蜂胶,蜂蜜,蜂蜡等治疗,可以快速治愈.这些药物配合使用可以彻底清除胃肠湿热，荡涤胃肠浊气,促进新陈代谢,改善肠道紊乱的功能，从而彻底根治不复发。希望你正确的治疗,早日康复!&&&&&&以上是对“长期大便干燥怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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擅长: 痔疮,肛瘘,肛瘘,肛周脓肿,直肠息肉
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&&&&&&便秘不仅会引起许多肛门病变，如痔疮、肛裂、便血等，还常伴有腹部闷胀不适或钝痛、食欲不振、暖气等消化道症状，长期便秘还易导致精神方面的改变，如烦躁不安、心烦多梦、易发火等。所以一旦患有便秘，应及时去医院求治，同时进行自我调养，常可事半功倍。&&&&&&心理调适：许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使-些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅；&&&&&&锻炼身体：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘；&&&&&&定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。专家建议不管有天使意，到时都要蹲-下厕所，有益无害，不妨一试；&&&&&&重视食疗：食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等；早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然；&&&&&&体操疗法：以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动（仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大胆贴腹，然后还原）、举腿运动（仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下）、踏车运动（仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活、屈伸范围尽量大）、仰卧起坐（仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖）,视体力状况，反复进行多次。
擅长: 不孕不育症，艾滋病,两性疾病,狂犬病，传染病，泌尿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您 的这种情况是属于便秘的&&&&&&指导意见：&&&&&&便秘治疗：按摩：在肚脐水平左右2CM的地方和这一点再向下2厘米的地方有两个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大的**** 肛门体操：有意识地将意念集中在肛门，一边有节奏的收缩肛门并屏气两三分钟，然后放松，坚持每天做5分钟*****饮食疗法：多吃核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干、地瓜、莲藕、海带、圆白菜等&&&&&&医生询问：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的大便不通畅的原因比较多，一般是由于运动少，饮食比较单一，胃火大，肺热引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&应该注意合理的多吃蔬菜水果，比如：香蕉，苹果，梨，猕猴桃。适当的喝一些蜂蜜效果也是很好的。多运动会增加排便通畅性。可用喝一些：肉苁蓉泡水喝。决明子也是可以的&&&&&&医生询问：
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&&&&&&病情分析：&&&&&& 你好，从你描述的情况分析应该是由于胃肠动力不足引起的胃肠蠕动减慢引起食物残渣难以排出体外停于体内形成的便秘。&&&&&&指导意见：&&&&&& 你好，治疗胃肠动力不足引起的便秘建议去医院消化内科就诊，针对性服用一些促进胃肠蠕动药物包括吗丁啉以及健脾益气中药治疗；希望帮到你&&&&&&医生询问：
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