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睡眠质量不好吃什么
健康咨询描述：
我今年33岁，但是我睡眠特别的不好，白天的时候基本上都不睡觉，而晚上的时候也就只能睡4个小时左右，而且半夜醒来的时候特别清醒，我能不能在吃的上面改善一下啊。
想得到怎样的帮助：请问睡眠质量不好吃什么有用？
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&&&&&&您好，每天吃几颗红枣，补血又安神，对改善精神恍惚很有帮助。莲子、木耳加冰糖炖粥，睡觉前加热喝一小碗，能够安神补脑，静心养血，对改善睡眠多有裨益。
擅长: 滴虫性阴道炎,盆腔炎,流产,外阴阴道假丝酵母菌病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述，睡眠质量不好，有可能是因为近期劳累过度，家里琐碎事情压力过大引起的，所以在晚上睡觉的时候，不要去想烦心事情。&&&&&&指导意见：&&&&&&平常心面对生活中的琐碎问题，晚上的时候做一下户外运动，临睡觉之前听一听轻音乐，可以服用谷维素调理一下紊乱的植物神经功能。
擅长: 糖尿病和甲状腺疾病的诊治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况首先考虑您是否有内分泌失调，可以平时多吃点红枣等食物，来慢慢调理内分泌&&&&&&指导意见：&&&&&&其次，在入睡前可以洗个热水澡，放松全身肌肉，其次，生姜和洋葱的味道有一定的安身作用，可以把这些食物切成片放在一个小盒子，放在枕边，有助于提高睡眠质量&&&&&&以上是对“睡眠质量不好吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议你在睡前稍吃一点催眠食物更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠3.桂圆：性味甘温无毒桂圆肉补益心脾、养血安神可医失眠健忘、神经震弱等中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂归脾丸就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用心烦梦多而失眠者则可用莲子心加盐少许水煎每晚睡前服5.食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙放入温开水内慢服饮用时静心闭目片刻即可安然入睡失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会这样不但影响工作、学习和生活而且还会引发其他疾病很不利于降因此失眠者切不可依赖于安眠药物而应加强自我调理首先要了解自身的睡眠周期每个人都有自己的特定的睡眠周期选择最合适的睡眠时间及方式以养成规律性的生理时钟其次每天做中等量的运动但勿在晚上做适度的运动可以缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方再次选择合适的晚餐食物晚餐应多吃清淡的食物如新鲜蔬菜、水果少吃刺激性食物睡前喝杯加蜂蜜的牛奶也有助于安眠除此之外如果有条件每晚临睡前洗个热水澡以帮助自己建立规律的睡眠周期按摩也可以促进睡眠失眠者可躺在床上放松身体随着生活节奏的加快及生活压力的加大失眠患者越来越多采用综合疗法治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&失眠有一定的疗效现介绍几种如下：1.保健疗法：每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑2.饮食疗法：取大枣小麦冰糖先取大枣、小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚1次3.药粥疗法：取大枣元肉大米砂糖适量先取大米煮粥待沸时加入大枣、元肉煮至粥熟时调入冰糖再煮一、二沸即成每日1剂4.填脐疗法：取酸枣仁研为细末置肚脐中外用伤湿止痛膏固定1日1换5.敷足疗法：取朱砂加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定每晚1次6.足浴疗法：磁石菊花、黄芩、夜交藤水煎2次去渣取汁倒入浴盆中趁热浸洗双足15－30分钟每晚1次
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡眠不好呢一般有很多种因素，可能是压力过大或者是精神过于紧张还有植物神经紊乱等等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你吃点安神补脑片或者是谷维素片调节调节，睡觉前喝一杯温牛奶有助于睡眠，希望我的意见可以帮助到您。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，睡眠不好是因为自己心里以及劳累，作息时间不规律工作压力大，精神紊乱等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时要合理的安排自己作息时间，工作的时候可以适当的休息一下，还有睡觉之前喝豆奶以及豆浆都是不错的，不要喝浓茶咖啡等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的情况，适当喝些酒，既能活血，又可以促进睡眠。出去运动，既锻炼了身体，疲劳后洗个澡也可以更好的睡眠。&&&&&&以上是对“睡眠质量不好吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&您好，1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。3、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠黑眼圈、健忘、多梦等症状。4、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善失眠黑眼圈和脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。另外，适当的运动也会有助于睡眠。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这是典型的睡眠紊乱，早期难入睡，中期易醒，再次入睡困难。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您睡前不宜过饱，可以喝些牛奶活着的吃根香蕉有助于睡眠。睡前听听轻音乐，缓解压力。
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下载APP，免费快速问医生哪些人在4月里睡眠质量不好？ - 第一星座网哪些人在4月里睡眠质量不好？ 11:18:00来源：第一星座网作者：董易奇　　随着社会的逐步发展，现代都市生活的节奏越来越快，很多人渐渐的忽略了睡眠，为了工作，或是为了学习，或是其他方面的原因，压力的加大使得人们的睡眠时间在逐渐减少，睡眠质量也随之下降。　　其实，睡眠质量是提高工作学习效率的保障。人们常说：“春困夏乏秋盹冬眠”。受到天气和人体自身因素的影响，人的精神在四季变化中也应作着相应的调整。　　下面，就让我们跟着一起来看看，四月份里，哪些人的睡眠质量不好。　　三大类人在4月份睡眠质量不好　　一、壬癸水日出生的朋友　　四月五行土重，又炎又燥，对于壬癸水日出生的朋友来说，一则喜来一则忧。喜的是：出生在水日，可以滋润燥土，令其生养万物，缓解闭塞不流通的固执倔强之象；忧的是：土克水，克者为官杀，喜土的朋友则易成为工作狂，从而忽略了睡眠的重要性，忌土的朋友则易成为压力瓶，生活中的种种不顺、是非小人把自身的脾气调动起来，让自己额外压力山大，这种情况下又怎能高枕无忧呢！　　二、丙丁火日出生的朋友　　对于丙丁火日出生的朋友来说，火生土，生者为食伤，食伤星是什么，是我们的情绪，想法，表达和脾气，这食伤星为燥土，旺盛不说还带着火星，整月脾气自然多了三分火爆。而喜土的话，此月奋发图强，精力充沛，不断进取，自然不会额外关心睡眠质量；忌土的话，说不该说的话，做不该做的事，反倒成了不吐槽会死星人，不断耗泄精力，睡眠质量当然上不去了。　　三、为狗的朋友　　上面有说过四月份的月柱为戊辰，对于生肖为狗的朋友来说，此月辰戌相冲，冲犯月太岁。五行土越冲越旺，而且是水库和火库相冲，这就需要注意小人和口舌是非了。再者冲犯月太岁，整月都难得稳定，易出现动荡和反复之象，身心处于冲克的状态，自然睡眠质量也会受到影响。建议佩戴马年生肖吉祥物永享福禄来弥补元气不足，使2014年的运势能持盈保泰。　　您可能也喜欢：　　　　　　　　热文推荐精华文章星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
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睡眠质量很差怎么办 怎么样改善睡眠质量
时间： 11:36:05&&来源：&&编辑：佛言禅语
　　谨记睡觉4戒律：人很难变老！睡眠是我们恢复人体机能的直接手段，因此在睡眠休息这个事情上我们要认真对待。
　　第一条：子时之前一定要睡觉
　　在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事，如果每天子时（相当于晚上11点&次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：&不给你治了。&其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片，这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
　　因此，早起没关系，但晚睡绝对不行，许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆，这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因），还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
　　第二条：睡时宜一切不思
　　&视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着&，这是禅医入睡时的理想精神状态，很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念，此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡，实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间，&先睡心，后睡眼&，说的就是这个道理。
　　如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
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