男人如何合理提高性能力？
按投票排序
如果，对自己或伴侣的性表现存在着模式化，甚至是不切实际的期望，而由此认为这种表现是欠佳的。那么，所谓的“提高‘可能不具备实际的意义。。。（重新补充以下内容，希望力求客观而不显偏颇。）看到大多数知友将“性能力的提高“更多的关注于生理方面，不知是公众的群体意向呢，还是男性们的普遍认识。我暂且从另一可能的途径——心理原因，浅谈几句：当我们将因为应付日常工作而疲惫的身体带进卧室时；当长期的的生活压力，忙于生计、照顾家人，甚至疾病缠身时，恐怕没几个人还能够保持兴奋的欲望和高涨的状态；当对双方关系的无知、性的沟通不良，甚至是对自己及对方的生理存在错误理解时，也有可能会妨碍与伴侣之间行为效果；当我们对性的表现产生焦虑或缺憾时，比如用批判性的态度评估做得“棒不棒”、表现得”好不好“，再如过分的急于取悦我们的伴侣，认为必须通过种种技巧”让她high翻天“，或总是“延迟自己“直到对方满意；当然还有一系列的可能性，比如幼年的生长环境、父母对性的态度等等。之后，是最想表达的。与其强调“提高性能力”，不如提高与伴侣的性生活质量，一份‘好的性生活“，让我们试着考虑如下：性生活的定位是基于快乐、情趣、爱和欲，而不是基于强劲的性表现和与之产生的性反应；营造一个让双方都可以充分放松、舒适的关系，通过培养沟通能力来交流彼此之间关于情与性的感受，情感上的距离会使性缺乏心灵上的感触；准确掌握与性有关的内容，对我们自己与伴侣的性需求，能敢于自信表达，又敏于觉察细微；给予对方情感上的安全与信任，不评判和取笑，充分理解、接纳并欣赏伴侣与我们的不同之处。深夜闲语，大致如此。。。
必须要强调：有得必有失！要义：放松、沉着、拖延。放松： 不要心急，不要猴急，不要直入主题；沉着：花多些时间在前戏，多说说话，多抚摸；拖延：多换换体位，尤其是感觉到快要射的时候，运动节奏不要要有波段性，深、浅、快、慢，有节奏地互换。前
戏要足，不要急色直入主题。慢慢的说着情话，边亲吻边慢慢的抚摸脖子、侧脸、大腿内侧、小腿、胸、下体（一定要温柔，一定要提前一天以上剪光食指、中指的
指甲）；用好你的舌头，绕、舔2招，首先懂舌吻，然后亲亲侧脸、脖子（很多女性都很敏感），还有耳根、耳朵，亲这些地方时候，手指慢慢抚摸胸，然后是用舌
头亲胸部，你可以无声，也可以故意弄出很大声，像吃很好吃的东西一样，视乎需要，亲胸部同时，手就应该自然向下，先抚摸大腿内侧，才慢慢拔弄下私处毛发再
慢慢环绕私处外围，中指可适当进入一点，这时你应该可以感到湿度在提升，然后你已经可以用你最温柔的舌抚摸她最柔弱的私处了，同样你可以无声或弄出声音，
一定不能用牙齿，这时你应该适当转身，变为69体式，将你重要部位恰到好处地靠近她脸部，只要你舌头OK，无论她是否接受口爱，都会自觉或不自觉与你共享
口爱了。除了上述部位外，还有小众的脚丫（有些女性这样就高潮或接受高潮），腋窝、肚眼、屁股顶端至菊花附近。注意，以上每一处运作都需要保持一定的时间好
了，现在她已经凌乱了，如果她已经全身潮红、呼吸急促并有抽搐现象，你以上运作可打很高分，你也有点累了，当然已经很沉得住气了。这时可以适当休休息，漱
下口喝点水，然后你就快开始进入主题，为什么还是就快呢，不管只是休息一会儿，还是有空档，你还得回头再亲吻轻抚多一次，再次热身起来，当然这次只需要一
点时间，然后你可以礼貌性告诉她，你要进来了，当然她只会茫然点头，好了，经典来了，但是你要切记，你仍然需要继续沉着气，进出动作要总量控制，时快、时
慢、时深、时浅、时用力、时温柔，一方面积累能量，一方面降低敏感性，一旦感觉到快要发射的话，你得马上放慢速度，并尽可能多地交换体位。
必须由你来把握好整个节奏。
必须要推荐：女上位。无论是出于奖励（第一次口爱），还是出于休息省力，女上位都是很好的选择，女上位的好处是，可以由她自由发挥、自由定位，她永远比你
更清楚怎样对接，她的感觉更强烈，女上位通常会使她更容易获得高潮。女上位的坏处：她很容易累；假若动作过大，“离地间距”过大，她追求“对接”最大化的
话，相信你痛苦比开心还要多，尤其是一不小心，她高高坐起，重重坐下，但又没有“对接”好的话，也许你想哭的心都有。还有后入式也应推荐。好
了，按以上流程，时钟都已经过去半小时或更多，她或者已经获得1次以上高潮了，甚至多次高潮都不会让你惊讶，这时，你可以通过观察她，判断下一步了。如果
她已经满意，并且有些累了，你就以最后一击结束，如果她还意犹未尽的话，那就再努力一把，再换个体位吧。但请注意，当你最后一击之后，尽管你已经很累，已
经气喘，但你还不能一睡了之，你还需要重复最早前的说情话、亲吻、抚摸，或者给她按摩几下，她会更满意的。再次强调：有得真的必有失！如
果你过分追求时间持久度，或者只以她的角度爱爱，没错，如上述她会很满意，拥有超过1次以上的高潮，但是过多的时间消耗的话，你反而会失去快感，失去最后
一击的快感。是的，会这样的。甚至还发生过，她N次高潮了，而我根本没有了最后一击的欲望，放弃了，以0：N结束。
平常多吃些温补的补肾的东西，比如黑豆、黑豆浆、核桃之类的。每天晚上9点-9点半的时候热水泡脚，偶尔放1-2片生姜，倒一点醋。9点是保养肾经的最好时候。早睡早起，11点前睡，最养肾。冬天多吃些温补的，记住是温补，不是大补。大补过头是吸收不了的，反而伤身。隔天锻炼，要让肌肉有休息的时间，最好隔天锻炼，要有一天的强度，腰部锻炼好。多做做提肛，保养前列腺的。勤洗澡，勤换洗内裤。尽量不要穿牛仔裤，紧身裤，三角裤。不要吃辛辣刺激的东西。不要长时间坐着，不要长时间面对电脑。以上，与其说是提高性能力，不如说是保养性能力吧。有的细节我也记不清了。PS：我整理积累下来的，都是不管从中医还是西医都能说得通的，只不过有些细节太复杂我记不清了，不然我也不会记下来履行实施。PPS：有人吃东西噎死，但不是每个人吃饭都噎死了。喝凉水会拉肚子，但不是每个人喝凉水都拉肚子了。我只说对身体好或不好，而不是说一定怎么样。100分减一分不等于就不及格。我只是建议做这些对身体有好处，不代表有一样没做到就会死人。不要钻牛角尖。
楼上的我就不评价了，毕竟养生有很多方法。告诉楼主一个很直接的方法，不好用你来找我，毫无副作用！深蹲身体素质好的可以负重深蹲，负重60公斤的时候就会很牛逼，事实上如果刺激充分，第二天早上就会很明显！（晨勃时候jj涨的都有点疼了！）身体素质不好或者没有锻炼基础可以重量轻点，用史密斯架深蹲，能提供一定保护，（我才楼主没有去过健身房，去过的都知道深蹲的好处！）但一定要负重，合适的重量是你一组做6-8个力竭，这个是比较合适的。如果做10个，就是重量不够。如果腰不是很好，可以肩托深蹲或是负重举腿这样可以充分锻炼腿部，腰也不至于受伤。这样可以充分锻炼腿部，腰也不至于受伤。锻炼腿部肌群可以促进睾酮的分泌，对xing能力提高大大有帮助！再就是戒烟戒烟2个月，感觉又回到了18岁。为了健康，为了性生活，行动起来吧大叔们！
三十岁的性生活质量决定于20岁的性生活能力。想生龙活虎？每天长跑5000米吧。注意，生活在北京请老老实实跑室内健身馆，并且在跑步机上把里程数翻倍。
今天晚上推荐第二遍了：日本性爱导师亚当o德永的著作《完美伴侣：缓慢性爱》。再强调一遍：男性的性能力不简单等同于进行活塞运动的能力，而应该是“让自己的女伴开心满足爽歪歪”的能力。后者绝对不是单靠活塞运动就能完美解决的。先从建立这种观念做起吧。
体能和耐力，是一切的基础，其中也包括性能力。
所以，请记得周期性的锻炼，将自己的体能维持在和自己的年龄相当甚至稍高一点的层面上。
其次，保持心态。性生活的质量不在于“核动力抽插”，也不在于各种想得到或者想不到的花样、器具，而是在于自己对自己的肯定、自己对伴侣的肯定，彼此之间的鼓励和欣赏。这便于男人发挥自己的“特长”。
第三，懂得在性生活过程中学习、反省和总结。大胆假设，小心求证。
思想认识：此类问题和“如何提高免疫力”之类的问题差不多。性能力这东西，我认为和身体健康之类的事情差不多，要战略上藐视，战术上重视：即思想上认为我很牛逼，生活中多加强锻炼来用于自我心理安慰。方法论（纯干活，可实战）：1.冷热水冲浴：排名第一，方法简单实用。洗澡的时候用热水洗好身体，然后切换到冷水再冲冲。传说中阴部喜冷。冷热切换，其实很容易。2.提肛：你总有坐的时候吧，提提肛你都懒得做吗？那这类问题你就不要关注了。3.睡前睡后按摩 平躺在床上，按摩自己阴茎以及腹部。其实很容易4.深蹲:每天深蹲30x2,早晚各一次，视身体情况而定。5.吃好睡好：多吃韭菜，生蚝之类补补，还有睡个好觉。身体不能太累。6.体育锻炼：
长跑，游泳等。一个懒得运动的人，是肯定不会关注这个问题的，关注了也没用。7.适当撸 切忌不要秒射，坚持，忍住，学会控制。8.坚持：作为CL资深用户，我也是总结了很多简单易做的才写出来的，这些简单的方法，你都坚持不了，你还是撸撸睡觉吧。ps:1.目前答主单身已久，战斗力未知，坐标上海，羡慕侯业小神童，可私信。
2.网上很多增强性能力的视频教程因人而异，请选择合适自己的，关键要能够坚持下来。
是饮食上来讲的话，补锌比较重要。还有就是吃深色的东西，比如木耳、黑豆以及芝麻等等。但是也请注意，豆类比如大豆，是富含卵磷脂的，可能促进雌激素的分泌。从运动上来讲的话，健身是效果比较好的，首推动作是深蹲和硬拉。其实这些动作主要就是改善下肢的供血，下肢供血充足以后自然性能力就会提高。我感觉自己练深蹲以后，每天精神确实好很多。有人担心深蹲损伤膝盖，这个东西怎么说呢，只要做好充分的准备活动，基本上没有什么明显的伤害的。我现在每次深蹲都蹲到一百一十公斤（当然深蹲练得时间比较短，打算元旦以前涨到一百三十公斤），基本上没有感到过膝盖有什么不适。记住，充分的准备活动悠，活动膝盖那些。硬拉是练腰的，具体动作看视频吧。
世界最强的力量——无装备深蹲集锦（5）
/v_show/id_XNDQ2OTA4NTI4.html
罗尼库尔曼的硬拉训练
/v_show/id_XMjI4Njg3MTI=.html
健身。十年阳痿，一朝雄起。
不要勉强自己的兴趣！如果你每天加班两小时如果你下班后还在想着业绩如果你在床上还在想着没完成的工作如果你刚有性趣突然接到上司的电话如果你和伴侣间只有一起睡觉的时间如果你对对方已经没有了性趣…不要勉强自己了少年 你已经累得像条狗另外所谓的锻炼提高请适度 每天在锻炼上已经挥霍了你的大部分精力 你已经不一定需要性生活来填补你的空缺良好的沟通充足的相处更多的尝试你的伴侣需要的不只是单纯的生理刺激 请用心！
找一个好伴侣
推荐一个好用的app：知性前身是果壳性情。暂时只有男生版，女生版正在审核中……期待呀。（安卓也还没上线）从知识，心理，身体，沟通，性活力五个方面全面提升性能力。每天有小锻炼和沟通小技巧什么的。下了app以后你一定会回来点赞的。ˊ_&ˋ
还特么在上知乎！还在上网！还在看电脑！?YOU DESERVE IT
自己转自己的答案：这个要分维度了。1.从性格上来说，要学会耐心，要学会观察和你爱爱的女性，从寻找敏感点开始；耳朵好像是公认的秘密。2.从时间上来说，要学会带套，带套可以提高时间，牙膏什么的，我觉得奇葩了点。3.从长度上来说，要学会手术，这种手术太奇葩了，实在不了解；当然还有更奇葩的入珠什么的，你可以自行度娘。4.从姿势上来说，要学会尝试，好像九浅一深和后入什么的不错。5.从年纪上来说，要学会任命，从一月三十一日到十二月一日是命呀。没人天生器大活好，蹄猪多努力。
多锻炼身体吧…小伙子！强调一点肾与性其实是两码事…决定性功能的是肾上腺
我擦！这个问题都人邀请我？好吧。试着答一下。以下回答都是建立在和女朋友以及妻子的正常性生活上的建议。约炮男乱交男就不用看了。我无法给你们建议，也许你们该去问上帝。一、喜欢就会放肆，但爱就是克制。（总纲，以下任何一条都要以此作前提。）少年不知精珍贵，老来空望*流泪啊！少年。不要因为年轻就跟个种马似的一天不歇。小心精尽人亡。一周两到三次就可以了。实在控制不了那就四到五次吧。不要做一夜七次郎就好。短时间内进行大量的性生活对双方都有不好的影响。（注意，短时间内。正常性生活我没有任何的不认同。）从我个人的角度来说明吧，不是中医是武术。性爱过程中不是所有脏腑都兴奋的，只有一部分脏腑是在高负荷运作的。大家比较认同的是心肾，肝和肺负荷其实也很大。这就导致了不平衡，特别在长时间内的不平衡就会影响身体健康，从而影响性能力。而精神的高度兴奋后带来的必然是萎靡。如果提枪强上，你就等着神经衰弱吧。二、磨刀不误砍柴工。平时注意锻炼身体。这很重要，毕竟性爱也是体力活啊。另外，身体好气血活才能保证你的持久。保证身体良好的新陈代谢拥有良好的体力和精神，相信你的性生活应该还是不错的。三、出头的椽子先烂。
不要强来。身体疲劳精神疲劳的时候不要来，不管欲望有多大。强出头总没好事。四、健康的生活习惯。少抽烟少喝酒好熬夜少泡吧。油腻适量。五、红烛罗帐，美人出浴。性爱是两个人的事（当然你硬要说是三四五六人我也没办法），不是任何一方简单的宣泄。气氛，花样，趣味性等等都很重要。这些楼上很多答案都提到了。不赘述。题外话。之前看过一个关于戒撸的帖子。那个回答算是炫耀了。嗯，先说结论，在我看来他是离死不远了。链接我就不去找了。大体谈谈吧。那个大猪说自己以前撸虚了，后来学蹲马步，感到丹田有气感浑身有活力。于是开始了乱交生涯，无女不欢，各种炫耀战绩。呵呵。那到底是什么给他的自信呢。在我看来一是年轻，二是站桩。而他不知道的是，练马步的人都是从小就练，人家是童子功。阳精不泄。他这是吊出一点阳气来就要挥霍掉。身体迟早要掏空啊，吃老本吃得太狠。一句话，浮阳于表，强弩之末。另外，性能力本来就是随着年龄增加呈现整体下滑趋势的，又何谈提高。只能说是保持。除非你年纪轻轻就不行。那是自己身体或心理出了问题，这是病得治啊。
必须答。。。和EX离婚的其中一个理由就是她嫌我时间太长！！！当然我知道这只是个借口，因为她不爱我了不愿意和我滚床单了，但是能拿来当借口的起码都是有点事实依据吧，汗。基本上如果算上前戏的话（我指的是女方对我的前戏，不是拿我对女方的前戏来混时间），我的正常活塞运动时间是30-60分钟，一小时不射也是有可能的。实际上通常我都是结束于体力不支不能维持活塞运动了。。。经常需要其他方式来辅助哈。天生时间长就不提，体质好也不提（事实上我体重70kg其中脂肪含量20kg，体质不好），实际上每个人都可以操作的关键一点是努力的DIY！我说努力的DIY，不是说一次接一次的DIY（曾经最多大学时一天七次DIY到后面都酸痛射无色液体了，大家不要学习，这种DIY没有有害无益），而是说DIY时努力的延长时间。告诉自己射了之后就没有的舒服了（实际上射的时候没有射之前舒服，并且进入不应期短时间也无法再来一发），维持将射未射之前的状态尽可能的长，必要时可以自己控制一下频率或想象一些影响性欲的事情来控制，渐渐的你会发现能坚持的时间越来越长。我大约从最开始DIY（小学时候吧）记得稍微摩擦了几次就射了一直到现在可以DIY可以坚持半小时以上。任何能力都可以通过锻炼得到提高。努力吧少年！其他能提高能力的办法：看遍AV达到心中无码的境界，购买一些高质的器械辅助防止真上时溃不成军。任何时候请努力的对女方做前戏，可以极大弥补你真实能力的不足。注意：营养要跟上，次数不宜过于频繁否则有损身体，一般一周三到四次为宜。副作用：有可能你有时候会觉得滚床单没有DIY来的舒服。。。。。。然后可能用力过猛，时间超长，女方真的会觉得时间过长的，没有充分润滑的话时间过长女方并不会感觉很爽，反而会抗拒，保证适度即可，所以个人建议超过20分钟就可以了，太长没有必要，除非有特殊需要。。。这方面我是反面教材，汗其实针对题主的问题稍作分析，提升性能力有几个方面的内容：一种是提升让女方（默认题主是直男）满足的能力，这种提升可以通过性技的提升得以实现，其他人的回答有很多的体现，比如前戏啊，指技啊，舌技啊，氛围的营造啊，九浅一深啊体位啊等等，但是这种提升不是本质的提升，比方说你前戏让女方很爽，高潮了几次，真上的时候两分钟就结束了，时间才是王道啊，亲，冏rz。。。但是这些技术也是很有用的，配合下面的自身能力的提升即可。一种是自身能力的提升，这种提升也有很多种方式可以实现，比如一些邪道（入珠啊，增大术啊，药物等等），也有诸如锻炼身体，深蹲，每天提肛等等需要痛苦的努力来实现的，在本回答中我分享了一种不需要痛苦的努力（还是要努力，但绝对是享受而不是痛苦）来实现的方法，并且亲身试验可行。男人们不要在意什么DIY影响身体啊什么的，那都是谬论，任何事情都有个度，超过这个度都有问题，疯狂吃东西很能撑死呢，合理的DIY绝对能增加性能力，努力吧少年！还有一种是通过修正自身看法来达到目的，比如自身性趣偏向SM啊什么的，对正常的滚床单时候感受到的刺激就会下降，变向实现增加能力的目标，个人觉得这个也是邪术啊哈哈哈。。。
第一套屌保健操
挺有效果的··
请自行百度或者谷歌jelq，不用感谢老司机，你以为13到16是怎么来的，给我好好坚持啊魂淡，持久才是硬道理?彡☆))?`)||||||||||||||||妇科|||||||||||||||骨科|||||||||||||男科|||||||神经|||||||||||
||||||||||综合||||||| |||||||||||||||||& |||||||||||||||||||||||||
你现在的位置是:
19岁男生长高
19岁男生长高?19岁的男生长高也不是太困难的事情，据有关专家研究，运动是对于男生最好的长高方法，也是目前最可靠的选择，要知道身高会影响我们很多方面，所以选择科学的长高方法对于男生来说十分的关键，权威专家指出，男生增高还需要补充大量的营养，以免影响患者的健康生长，那么19岁男生长高? 19岁男生长高?孩子身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等，身材矮小的人对增高有特别强烈的愿望，他们一直在寻求一张能够帮助自己增高的方法，让自己能够长高。要想增高，多进行运动是个不错的选择。 一、莫错过生长快速期 19岁男生长高?在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 19岁男生长高?营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 19岁男生长高?体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。　悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 19岁男生长高?健康提示，以上权威专家讲解了关于增高的相关内容，对于患者进行治疗有很大的帮助，提醒患者家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。帮助患者健康的长高。若是患者对于此病的认识还不够全面，可以点击在线权威专家，专家会具体为你分解。
责任主编：张宁
248879False
您可能对这些感兴趣：
请输入3-24位，可以是英文、数字、“-”、“_”
6~20位字母、数字、特殊符号，字母区分大小写
请输入验证码
所有评论仅代表网友意见，凤凰网保持中立。
[] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] []
. All rights reserved. 凤凰中医频道男生15岁还会长高吗？
男生15岁还会长高吗？
我今年15歲12月後就16歲了。男，我今年才長到165CM，我還能高嗎？有什麼方法可以助長？
补充：我六年級的時候都163cm了。到現在初二才165com，人家說小腿肉多就不能長高了。
不区分大小写匿名
当然可以！你算正常的额！我初三才长的！
20岁以后长的机会不多了！你还有5年嘛，多打打篮球，对升高很有帮助！
会的，刚刚15岁！没有问题呢！
没事跌时候就喝牛奶，运动睡觉！
不一定，你还是多锻炼一下。长高应该是不成问题的。
长啊，最好不要训练肌肉，训练肌肉时，肌肉里会分泌一种抑制骨骼生长的物质，可以锻练，但不要过于严格。
只要科学长高还是有机会长高8到15厘米的！
想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！
睡眠增高法
是一种实用，健康,使用最方便的，最新的身材长高方法。
身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，帮助身体长高。
现代医学研究表明，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，可见睡眠对长高的作用。
书《健康睡眠快乐成长》各大书店有售或登录新浪网博客《健康增高》
告诉你如何长高。
睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间，
特别为青少年制定的长高方案，在晚上睡觉时，按照一些步骤进行，即可帮助长高，非常方便和实用，特别适合中学生使用。
睡眠长高，无需费用，早一天使用，效果更明显。
睡眠长高方法结合身体长高的自然规律，促进长高的必要的生长激素的分泌，达到轻松长高目的。
身体长高是需要经过一个漫长的过程，增高者按照《健康睡眠快乐成长》的书中的要求，通过睡眠帮助长高，让每天身体处于长高的最佳状态。
如果没有长期的坚持，仅仅做某一个动作，在短时间内，是难以对身高产生作用。
现在，往往把时间过量的用在一些无益的长高上，如：运动、跳绳等。
对于身体长高而言，时间就是身高，身体生长有其明显的规律，
浪费时间，等于放弃长高，
因为长高的规律与时间一样，一旦错过，就难以弥补。
长高不是问题，长多少是关键，尤其是对于青少年来说，更重要的是在于长高的幅度，
长10厘米也是长，长1厘米也是长，大幅度的长高，成年的身高就会有保障。
要在有限的长高年龄里，争取更多的身高。
千万还要过早放弃努力，以免遗恨终生！84
相关知识等待您来回答
校园生活领域专家