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产后怎么减肥最快 揭秘哺乳期减肥的最好方法
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（原标题：产后怎么减肥最快 揭秘哺乳期减肥的最好方法）
很多妈妈在产前因为大肆的补充营养，导致产后出现了肥胖的问题，主要原因在于他们在产前没有合理的饮食和良好的运动规律，导致肥胖一发不可收。那么产后怎么减肥最快呢?下面就小编就给大家推荐几个产后瘦身妙招，让你迅速变成性感辣妈。产后怎么减肥最快 揭秘哺乳期减肥的最好方法产后怎么减肥最快1、酸奶不能替代饭来减肥酸奶其实是用全脂奶制成的，而其中的蛋白质，脂肪，糖分都很高，如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的。小编之前曾也误以为酸奶有减肥的功效，于是买了一瓶放在家里，谁不知，一瓶喝完了，腰身却发生多了一层，情何以堪啊。产后怎么减肥最快2、产后进行适宜的恢复锻炼，并注意饮食结构的均衡很多产后妈妈会问产后锻炼会不会引起子宫脱垂啊，落下月子病，脚跟疼等问题。其实这是担心过头了。其实产后进行适宜的锻炼，会帮助体形恢复到孕前的状态，相反还不会留下后遗症。产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。因为产后要下奶，产妇要喝大量的补汤，例如猪蹄汤，鲫鱼汤等，又缺乏运动，导致体内的脂肪迅速蓄积，不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。产后怎么减肥最快3、产后一定要选择母乳喂养对于产妇来说选择母乳喂养不仅仅对于宝宝是一个非常好的选择，同时母乳喂养还可以帮助妈妈们消耗掉身体内的多余的热量，使得新妈妈们可以快速的减肥，所以产后想要减肥母乳喂养是一个非常好的选择。产后怎么减肥最快 揭秘哺乳期减肥的最好方法产后怎么减肥最快4、动起来产后减肥除了要注意自己的饮食之外，还需要及时的动起来，多做一些必要的运动，这样一方面控制了热量，另一方面做一下运动，运动的方式可以选择一些产后运动操，也可以选择做一些瑜伽动作，总而言之，就是一定要积极的促进卡路里的消耗。产后怎么减肥最快5、减肥产品事实告诉我们，不管是通过合理饮食来瘦身，还是通过适量运动来瘦身，这都是一项耗时、耗力、耗神，同时又十分痛苦的工程!要是没有大毅力、大决心，等待你的终究是半途而废!对于恋床的胖子，应该怎么来减肥呢?中国将近一亿胖子里，懒胖子减肥成功的大有人在，他们的真实经历告诉我们，管住嘴迈开腿的同时，配合使用健康有效的减肥产品，才是最佳的减肥方法，这其中，波颜婷以其独特健康瘦身理念和高效的瘦身效果，赢得了众多减肥达人的喜爱和信赖。波颜婷塑身属于功能型产品，塑身美体，拥有药监局功能性产品特征，是经过特殊化妆品许可认证的安全产品，是特殊护肤品，是经国家药监局CFDA审核后发放批准证书的放心产品。波颜婷以草本植物为原料，气味芬芳香甜，质感细腻温和，经无数次检测实验证明，适合各种肤质使用。对皮肤无刺激性和过敏反应。产后怎么减肥最快 揭秘哺乳期减肥的最好方法波颜婷采用草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，其有效成分4X塑身因子迅速溶解体内脂肪团，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的，同时，波颜婷促进肌肤改善，收紧松弛肌肤，充分滋养并赋予肌肤营养，令肌肤更柔滑娇嫩，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。
女性孕育下一代是一件非常伟大的事，很多妈妈在怀孕的时候，都是怀着非常母性的慈爱想法，但是生产完以后，就必须要面对身材的走样，所以对于产妇来说，快速恢复身材是她们的头等大事。以上产后减肥方法都是效果很不错的，只要需要帮助的新妈妈们能够坚持做，像“姑娘，怀孕有3、4个月了吧，快来坐下……”这种尴尬的误会定然不会再次发生。
责编：汉网
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本文来源：汉网
责任编辑：王晓易_NE0011
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很多人对母乳喂养瘦身抱着怀疑的态度，事实是怎么样呢?
　　很多人对母乳喂养抱着怀疑的态度，事实是怎么样呢?　　【喂母乳可以吗】　　期间积蓄脂肪多　　俗语常说，怀孕的女人一人吃两人的饭。这种说法确实有道理，两个人当中有一个是正在发育的胎儿，也需要营养的补给。因此为了宝宝的正常发育，怀孕期间准妈妈需要摄取足够的卡路里量。在怀孕期间，准妈妈身体积蓄了较多的脂肪，这些脂肪就是大自然为产后哺乳而储存的&燃料&。如果这些燃料一直积存在体内，没有及时&燃烧&，就会越积越多，导致产后身体走形。
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来源：家庭医生在线　　　时间：
随着“二孩政策”开放，不少家庭都开始计划生二孩，但是对于妈妈来说，产后肥胖永远是她们的硬伤。为了瘦身减肥，很多妈妈试过各种各种的方法，但是想要恢复产前的身材，谈何容易。为了帮广大的妈妈找到解决的好方法，家庭医生在线特采访了广州市第一人民医院妇产科邓玲红主任医师，为大家的产后减肥计划出谋划策。
邓玲红 广州市第一人民医院妇产科主任医师
月子期可进行轻度康复训练 锻炼腹腿臀肌肉
众所周知，妈妈们生完孩子后，都有一个月子期好好休养进补。但是有些妈妈为了想尽快恢复好身材，在月子期间就开始了较激烈的运动。“这种做法是绝对不可取的。月子期间，妈妈的各个器官、子宫尚未恢复正常，一旦做激烈运动，有可能导致大出血的严重后果。医学上规定，若是顺产的妈妈，需在产后42天方可进行减肥运动；而剖腹产的妈妈需在2-3个月以后才可进行。”邓玲红主任医师告诉家庭医生在线编辑，虽然这段时间妈妈不适宜做激烈运动，但可以做一些康复训练，同样有助于妈妈们的身材恢复。
康复训练之腹部篇
众所周知，妈妈们产后，腹部的肌肉都会变得比较松弛。“针对这一情况，妈妈们可多做深呼吸的动作——两臂放在后脑，吸气时，尽量维持较长的时间，尽可能收缩腹部，让腹部的肌肉向后缩，然后慢慢吐气，重复多次，从而增加腹部的肌肉锻炼。”
邓玲红主任医师表示，其次是颈部运动。由于月子期，妈妈大部分时间都需躺在床上休息，恰恰可以利用这段时间进行锻炼——仰卧在床上，四肢伸直，将头部向前倾，尽量将下巴贴近胸部，重复几次。这一动作看似简单，但同样需要腹部的力量，使肌肉紧实。
康复训练之腿部篇
除了腹部外，大腿也是妈妈产后肥胖的“重灾区”，因此腿部的训练必不可少——平躺在床上，其中一条腿抬至与床垂直，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。加强腿部肌肉的锻炼。
康复训练之臀部篇
“很多妈妈都在抱怨产后臀部变大，这时大家可以做一些臀部方面的锻炼——首先平躺在床上，将其中一条腿向身体的方向曲起来，大腿尽量贴紧腹部，小腿贴紧臀部，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。这一个简单的动作虽然运动量不大，但是可以同时锻炼你的臀部肌肉和腹部肌肉，可谓一举两得。”
康复训练之胸部篇
此外，我们在生活中不难发现，很多妈妈产后都容易出现乳房下垂。邓玲红主任医师表示，针对这一情况，简单的康复训练同样可以改善——将双手慢慢往上举，当高度超过头顶时，两个手掌合在一起，然后慢慢放下来，重复多次，可提升胸部的肌肉，防止乳房下垂。
“除了这四个明显的位置外，很多妈妈产后都会对盆底造成损害，使盆底肌肉松驰、子宫下垂等，尤其是顺产的妈妈。因此，妈妈们也可做一些收缩肛门的运动，减轻膀胱、子宫等下垂的情况。”
月子期后 有氧运动逐步恢复
过了月子期后，可开始做一些有氧运动，并根据妈妈的身体状况，将运动强度进行逐步调整。
一开始可尝试快走，待身体适应后，可逐渐加大强度——慢跑、瑜伽等等。最后，恢复产前的标准。通过持续的有氧运动，消耗体内积存多时的多余脂肪，向产前火辣身材迈向一大步。
月子期不可盲目补 饮食清淡为主
想成功减肥，运动饮食一样都不可少。但很多妈妈都有这样的疑惑：月子期需要补身体，且要喂奶，若进行饮食控制是否会有影响？
“饮食控制不等于不补，更不等于节食，而是吃得恰当，吃得健康。妈妈在生产时不仅元气大损，之后照顾小朋友更是耗费精力，因此，进补是必须的，但不能盲目地补。此外，饮食以清淡为主，高热量、高糖的食物也尽量少吃。”
细嚼慢咽 可减少食量
除了食物的口味需考虑外，进食的习惯也需注意——应细嚼慢咽。邓玲红主任医师表示，由于妈妈刚生完孩子，肠胃消化系统尚未完全恢复——消化功能相对较弱，且肠道蠕动比较慢。若狼吞虎咽一顿猛吃，很有可能前一顿的尚未消化，又吃下新的东西，长久累积，易致肥胖。
其次，如果每一口都细嚼慢咽，一顿饭的时间，可能吃到一半的时候，你已感觉到饱。反之，若进食速度太快，当你感觉自己吃饱时，可能已经吃太多了。因此，饮食清淡、细嚼慢咽是你迈向辣妈的另一大步。
母乳喂奶 也能助减肥
除了常规的运动和饮食控制外，产后减肥还有一个比较特别的方法——母乳喂奶。“母乳喂奶时，会使母体释放额外的卡路里——因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。而在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。”
邓玲红主任医师表示，坚持母乳喂养，不仅有利于减肥，还可以加速体内新陈代谢，有助于子宫，以及各个身体器官的快速恢复。
温馨提示：束腹带佩戴有讲究 减肥只是辅助作用
除了上述的方法外，有不少妈妈会通过束腹带减少腹部的赘肉。“这是大部分妈妈对束腹带的误解。束腹带的主要作用并不是减肥，而是起托腹的作用。经过生产后，妈妈们体内的内脏会出现下垂，而束腹带能对内脏起到提升的作用，防止进一步下坠。减肥只是一个辅助作用。”
邓玲红主任医师强调，在使用束腹带时一定注意三点：第一，顺产妈妈在产后一周左右方可使用，剖腹产的妈妈也需等待两周左右，医生同意的情况下使用；第二，需在饭后半个小时至一个小时后方可使用；第三，佩戴时需从下往上戴，否则会造成反效果。
妇产科主任医师，产科行政主任，现任中华医学会广州分会围产学会委员，区妇幼保健工作委员会委员。
从事妇产科临床医学与研究近三十年，临床技术素养高，凭借丰富的临床工作经验，熟练掌握妇产科的常见病、多发病及疑难病症的诊治技术，熟练诊治产科失血性休克、感染性休克、羊水栓塞及其他产科并发症及合并症，具有对危重病抢救应急处理及复杂疑难病症的分析、综合判断能力，并在抢救和高难手术方面具有自己独特的见解和手术技巧。
（责任编辑：彭浣鋆）
制作：新华网广东频道
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哺乳期怎样快速减肥?独家产后快速瘦身小妙招大揭秘
13:22:11出处：其他作者：佚名
　　我们在进行生产以后很对的女性是会出现一的现象的，这个是一个很正常的现象的。但是很多的女性就是希望自己可以在生产了以后快速的瘦身，这个时候就是用一些的不好的方法进行减肥，这个不仅对产妇是一个很大的伤害，如果是有进行哺乳还会对孩子也是有一个伤害的，这个时候我们是要选择一些的好的方法进行瘦身的，下面我们就说一些的哺乳期的女性快速瘦身的方法。&　　哺乳期怎样快速减肥?有均衡的饮食。　　尤其是母乳喂养的妈妈，身体要补充所需营养，这点非常重要。而且，对营养的需求也非常高，尽量避免饱和及高的食品，可以帮助你尽快瘦下来。　　哺乳期怎样快速减肥?有多喝。　　水份要保持充足。运动前后要确保身体水分充足。每天要喝6～8盎司水，从而可以控制食欲。有时你可能觉得饿，其实只是渴，缺水会让我们混淆了饥饿感和干渴感。水可以增加饱腹感，减少食欲。　　哺乳期怎样快速减肥?在前6个星期做轻运动　　大多数的保健建议，产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下，这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程，这需要时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。　　哺乳期怎样快速减肥?将减肥重点放在腹部　　当您的医疗保健医师告诉你可以开始做运动的时候，你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。　　哺乳期怎样快速减肥?保证有足够的休息和放松　　忙碌的生活会给新妈妈造成的很大的压力。对于新角色的适应等方面的问题也会接踵而来，这时形成的这种压力可能会导致她们的饮食问题，以及削弱她们积极锻炼的动机。而充足的休息能让你更加有条理地调节自己的生活以及坚持自己的减肥计划。　　哺乳期怎样快速减肥?与其他新妈妈一起运动　　这样不仅能够一起锻炼，分享减肥心得，还能轮流照看婴儿，使你们每个人可以得到一些锻炼的时间。而且对于新角色的适应中的问题，也可能可以在交流中得到解决。　　哺乳期怎样快速减肥?按摩+摩素　　按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，促进血液循环，加速人体新陈代谢，有一定的减肥作用，但是减肥效果一般。为了有更好的按摩减肥效果，按摩前最好泡个热水澡，同时在需要塑身的部位涂抹摩素，然后以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直到感觉皮肤。摩素采用草本植物萃取精制而成，突破性瘦身创举在瘦身同时更养护。通过&瓦解、燃烧、消除、提拉&四部曲，即可快速瘦身不反弹，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。摩素健康减肥，360度靶向定位燃脂，采用独特的&外用+按摩&的减肥模式，减肥由外而内。&　　摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。　　摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。　　哺乳期怎样快速减肥?摩素突破性瘦身创举 在瘦身同时更养护　　在摩素植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过&药疗+穴疗+磁疗&来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质!中药磁疗瘦身贴配合摩素能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。　　注意事项：　　哺乳期怎样快速减肥?产妇进行减肥是有一个很需要注意的事情的，这个就是不要用一些的减肥药物进行减肥，这个效果不是很好，还会对产妇的身体造成一些的伤害的。再一个运动也是不要在饭后马上进行的。　　专家指出：减肥千万不可操之过急，一定要根据自身的身体状况来制定合理的减肥计划。从饮食、运动等方面相辅相成的减掉赘肉，从而达到理想的减肥效果，重拾自信。　　当然，减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是用摩素一次两次，一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒女人，没有丑女人。总之就是一句话：减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持!不管是型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，每个人都可以保证瘦身成功。
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