加强脊柱锻炼远离腰椎病
核心提示：在人的一生中 ,差不多都曾有过腰腿痛的病史。腰椎病以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状 ,同时可伴有一系列复杂的相关症状。腰椎具有复杂的结构和重要的生理功能。
　　在人的一生中，差不多都曾有过的病史。病以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状，同时可伴有一系列复杂的相关症状。腰椎具有复杂的结构和重要的生理功能。
　　下面列出的是较为常见的腰椎病。
　　脊柱损伤 ：脊柱 ,，慢性劳损 ,椎间小，肌肉、筋膜、韧带以及椎间盘损伤，脊柱滑 ,症 ,腰骶关节劳损等。
　　脊柱炎症 ：化脓性脊椎炎 ,脊柱结核等。
　　脊柱退变 ：肥大性脊柱炎 ,腰椎间盘退变 ,及退性滑脱 ,腰椎管狭窄症 ,黄韧带肥厚 ,纵韧带等。
　　脊柱畸形 ：发育性椎管狭窄症 , , ,等。
　　脊柱肿瘤 ：原发性脊柱肿瘤 ,继发性脊柱肿瘤。
　　其他原因 ：老年性症 , ,等。
　　除上述脊柱原因引起的腰腿痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰腿痛 ,如腹部脏器疾病 ：肾、 ，肾孟肾炎，等；盆腔脏器疾病：异常，慢性输卵管炎，子，等。
　　腰椎病的自我治疗的方法
　　一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
　　二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有腰椎病的恢复。
　　三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
　　四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
　　五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
　　六：平时的食上,多吃一些含量高的食物，如牛奶，奶制品，皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构
　　预防保健
　　一、加强脊柱锻炼
　　运动同样对肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，机成分减少，使骨的强度、韧性增加 ,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
　　二、家庭生活中预防
　　腰痛病患者，思想负担较重，应向病人耐心细致地解释病情，通过向病人讲解，使病人对自己的疾病有所了解，解除不必要的顾虑，树立战胜疾病的信心，配合治疗。
　　饮食是生命和健康的重要保证，为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致、脑髓失养，而致腰痛病的发生。
　　家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。提取重物时应取下蹲位，避免弯腰或扭腰，这些均是减少腰部负荷的措施。
　　为了生活的更加美好，我们应该多加预防腰椎病。
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自然疗法，安全可靠，事故率仅为六百万分之一。
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　　这是引发背痛的第一大诱因。由于女性骨骼比更细更轻，因此患骨质疏松的几率更大。一旦骨质疏松，脊柱的厚度会变化、个子变矮、受力也会出现问题，这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。因此，女人从年轻时就要坚持运动、及时补钙、多晒太阳，适时补充雌激素。如果实在严重，就要采用适当的药物、辅助理疗等手段缓解。
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　　背痛可能也是一些疾病的表现，比如纤维肌瘤、腰椎间盘突出、腰椎退行性改变、腰椎增生、甚至以及病人骨转移后都可能会背疼。急性疼痛一般4周内可以恢复，如果超过这个时间，最好及时去医院做相关，尽早确诊病情，进行治疗。
　　家务劳动
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（责任编辑：实习林森）
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