请问女性失眠是失眠怎么回事事啊？烦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-06 03:21 标签： 失眠怎么回事
女孩子熬夜会影响身体，晚上常失眠是怎么回事，有没有什么好办法推荐一下？_百度知道
女孩子熬夜会影响身体，晚上常失眠是怎么回事，有没有什么好办法推荐一下？
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促进睡眠的几种方法 (一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。 (二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你的呼吸开始有节奏地放缓下来,时而感到像飘浮于半空之中,身轻似燕,此时你开始陷入昏睡状态。 (三)幻想自己仰卧在一个水清沙白的沙滩上,沙细而柔软 ,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音,你沐浴于和煦的阳光中,心里的烦恼与忧愁全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心 ,你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中,慢慢睡去。 (四)如果你觉得一股怨气积聚于胸中,幻想那正是你一切烦恼储存的仓库,然后深深地吸一口气,先呼出长长的一下,紧接着是几下呼气, 不停重复这个动作,假设你的愁烦也随着呼出的空气而消散净尽。 (五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中响起一阵用笛子吹奏的悦耳旋律,你的心思被带至渺远的一方,呼吸变得又长又缓慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。 (六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天难以入睡而苦恼。用棉花团塞住耳朵,一般半小时即能酣然入睡。 (七)糖水催眠法:人烦躁时不易入睡,这时可喝上一杯糖水, 使体内产生一系列化学反应,使大脑皮质受到抑制而进入安睡状态。 (八)食醋催眠法:有些人虽然旅途疲劳,但躺下却久久不能入睡, 这时可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下,这样不仅容易入睡,而且会睡得很香。 (九)果香催眠法:人在兴高采烈时,也容易因情绪激动而引起失眠。如果把桔子或苹果等水果切开后放在枕头边,闻其芳香气味便可安然入睡,因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。 (十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大脑兴奋的作用。如果精神过度兴奋而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
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熬夜看是经常还是偶尔 偶尔熬夜就需要过后几天好好休息 失眠 弄点有助于安神一类的食物` 心理压力不要太大`
习惯性倒至的，白天多累累自己，晚上就不失眠啦
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出门在外也不愁50多岁女人严重失眠心烦不思饮食怎么办_50岁女人失眠怎么治疗
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48岁女人更年期怎么办
来源：　编辑：李学平　时间：
50多岁女人严重失眠心烦不思饮食怎么办
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50岁左右的女士晚上失眠有什么办法呢心烦气躁,胸闷气短,失眠怎么回事?
来源：　编辑：陈舒　时间：
50岁的女人晚上老失眠心烦气躁失眠怎么办
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更年期的女性为什么会失眠呢
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　　更年期的女性为什么会失眠呢?很多更年期的女性可能会遇到过失眠的症状，其实这是很常见的，在更年期的时候，女性体内的激素分泌发生了变化，身体需要一定的时间来适应这些变化，这时候就很容易发生失眠。那么，更年期的女性为什么会失眠呢?　　更年期失眠的原因，除了女性易更年期失眠外，中年男性也会出现精神、情绪问题。处于更年期阶段的男性对各种细微的身体变化及精神刺激较敏感，容易、烦躁易怒，这些都会影响他们的精神状态，可能成为他们夜夜失眠原因。　　更年期女性失眠的四大原因：　　1、从反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。　　2、雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现、、忧虑、、、失眠、记忆力减退等症状。　　3、夜间发生、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。　　4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。　　看了上面的介绍，大家应该了解更年期女性失眠的原因了吧。各位女性在到了更年期之后，要合理的安排一下自己的生活，注意自己的饮食，放松自己的心情，不要过于的，把身体调整好，这样才能顺利的度过更年期。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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