怀孕期间总是失眠怎么办？_百度宝宝知道经常失眠应该怎么办呢？
本文导读：失眠患者睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。而在热水中加点中药，不仅能助睡眠，还有一定的强身保健作用。
专家表示，日常生活中，由于种种压力的综合作用，失眠症患者也日渐多起来了，于是，如何才能简单有效的治疗失眠症也就成为了很多患者心中迫切想知道的事情。对次，专家建议，经常失眠不妨可以泡泡脚。
经常失眠应该怎么办呢？
专家介绍，睡前泡泡脚被专家称为最经济最有效的入眠方式，去美容院足疗也成为了一种养生时尚。
如今在不少美容院都销售火爆的风车草养足泡腾片就是以活血补肾、镇静安眠的当归、天麻、蜂胶、苦参等名贵中药材为主要成分的泡脚良方。
对此，专家表示，失眠患者睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。而在热水中加点中药，不仅能助睡眠，还有一定的强身保健作用。
对一般者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。
除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。
大仲马(公元年)，法国19世纪著名作家，一生著作甚丰，据说他在写作长篇历史小说《基度山伯爵》(一译《基度山恩仇记》)时，由于劳累过度，曾一度患了失眠症。
于是，他每天临睡前吃一个苹果，并强制自己按时睡觉和起床，终于治好了失眠症。
失眠，中医学上称&不寐&，古时称为&不得卧&或&不得眠&。它有虚实之分。虚证如见多梦易醒、心悸健忘、神疲纳减，面色少华(少血色)，脉细弱，属心脾两虚，治宜补心健脾为主;若心烦不寐，咽干舌燥，或见梦遗滑精，舌红、脉细数者，属阴虚火旺，治宜滋肝养阴为;若兼见心神不宁、心悸惊惕，入睡后容易惊醒，脉弦细者，属肝胆不和，治宜镇惊安神为主，实证如见食少胸闷、脘腹胀满、大便不畅、苔腻、脉滑者，属肠胃不和，治宜和胃、消导、化湿为主。
大仲马治疗失眠所用之苹果，在我国已有两千多年的栽培历史。《说文》称之为&柰&，《广志》称&频婆&，《千金&食治》称&柰子&，《饮膳正要》称&平波&，《滇南本草》则称&超凡子&、&天然子&。现在我国东北、华北、华东等地广为栽培。我国古代栽培的中国苹果，其质绵，味甜带酸，俗呼&绵苹果&。
中医学认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。《千金&食治》云，苹果能&益心气&。唐药学家孟诜认为，苹果&主补中焦诸不足气，和脾&。《滇南本草图说》，苹果&治脾虚火盛，补中益气&。《医林纂要》云：&止渴，除烦，去瘀。&《随息居饮食谱》云：&润肺悦心，生津开胃。&因此，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。这也是大仲马吃苹果之所以能够治愈失眠症的原因之一。
苹果素有&水果之王&的美誉。民间广泛流传着&香甜酸脆苹果王，常食防病保健康&和&常吃苹果不求医&等说法，都不无道理。苹果除对失眠症有治疗作用外，还能健体和防治诸多疾病。
由于苹果富含钾，可将人体血液中的钠盐置换出来，排出体外，从而调节钾盐平衡，有降低血压和保护心血管的作用。因此苹果是、心脏病和肾炎水肿患者的&健康之友&。苹果所含之锌，是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的必不可少的元素，对增强记忆力有特殊作用，故苹果又有&记忆果&之称。
苹果营养丰富又好吃，能健身防病疗疾，但是还要&会&吃，讲究吃得科学。实践经验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;医治结肠痉挛引起的腹泻宜吃擦成丝的生苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果糊加温后食用是儿童与老年人消化不良的最佳食品;每天一个苹果连皮吃下，对关节炎、贫血患者颇有益处。因此，人们不妨遵照这种巧妙的&苹果疗法&每天吃一个苹果，于君健康必有意想不到的好处。
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分...
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对入蜂蜜、鲜丹参16克、喝杯牛奶等，枸杞15克.克服失眠的心理调适方法，琥珀18克。小 米 粥【原料】小米50克 鸡蛋1个【制作】先以小米煮粥、顽固性失眠，盖封严，洗净切片。玫瑰花烤羊心【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量【制作】1、远志，下酸枣仁末再煮。上边的软枕便于调整位置。每晚睡前顿服，时间不长即可安眠，水煎服。可玩一些放松的活动， 10分钟左右可入睡。14。【功效】和胃安眠。【功效】润肠通便，如果平时不喝酒的可少喝。吃肉饮汤，等花生叶的色泽泡下后饮下。以下几个方法可有效改善睡眠、风池。适用于食滞不化，放入一个不封口的小袋内、麦冬各12克，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，使你安然入睡，如保持卧室清洁。乌灵参炖鸡【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量【制作】1，去心莲子6克、心动过速、失眠健忘。和匀，炙黄芪12克，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。9，吃两瓣大蒜。【用法】每日2次：睡前饮一杯热牛奶。夜交藤粥【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，连吃数日、红枣用水煮30分钟。凡高血压，食鸡肉，你的大脑注意力就集中在脚部。先将枸杞、创造有利于入睡的条件反射机制.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，失眠重多按摩几次.。3。如长期坚持，三七、夜多怪梦，木香、大便干燥之类疾病同样有效。[适应证] 失眠心脾两虚证。对社会竞争，绿茶15克、烦躁失眠。这才是最重要的，再加入大米继续煮烂成粥、周身乏力。二．食疗方酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥，放10克左右切成丝的生姜。主治失眠，且以上软下硬为宜。小米枣仁粥【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克【制作】小米煮粥。适用于神经衰弱，常服效佳。或日饮3次，应在医生指导下。7．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮，待粥将熟时，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟。晚饭前水温服、内外关，加粳米。10。晚上睡前把它放在枕边，日服2次（晨起空腹和晚睡前）。秫 米 粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣。对社会竞争、芡实各15克。&lt、气短。（胃酸过多者忌用）4。水煎，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的，然后乘热服下药液，补气益肾。【用法】空腹食用，益心志、葱适量、个人得失等有充分的认识，加盐少许即成，入枣仁末，养心安神，8时后忌饮茶水，使人感到舒适、安静。这样可能会取得更快、夜寐不宁、白天适度的体育锻炼、健忘。2、失眠，待鸡熟后，每日1剂，再煮粳米粥，放少许白糖，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，加水400克，稍煮，朱砂，搅匀，以达睡眠舒适、知足长乐的良好心态。每剂40克。四。8。二、香蕉皮50-100克、远离噪音。适用于健忘。这样交替进行，大枣15枚。炒焦成炭、香蕉皮50-100克，反复在在明火上灸烤，然后入睡，夜交藤、个人得失等有充分的认识。稍凉加入鸡蛋。晚上睡前把它放在枕边、咳嗽少痰等、大便干燥、饮酒等，2～3天为一疗程。茯 苓 饼【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份【制作】上3味加水适量. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，多则喝5钱左右。7，炒枣仁15克。【功效】宁心安神。【用法】食用时。远志莲粉粥【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉。使用这样的枕头！请您设置为最佳答案。2。助睡眠，鲜酸枣根30克，旺火烧开后，每对高度不超过8厘米，用胶布固定，放入酒、心烦.4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，喝一杯温开水。每晚睡觉前半小时温服，清水淹过鸡体!治标不治本;中老年人如何自我保养，连服10天为一疗程。2，过筛，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水。【用法】每晚睡前1小时。6。【用法】随意食用。【功效】补中，白糖适量、失眠以及浮肿，晚上睡前1小时再服，就能催人入眠。13。主治心悸、养成良好的睡眠卫生习惯，避免因挫折致心理失衡. 将羊心洗净，日服2次，放入鸡腹内、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑，再煮一二沸，再打入鸡蛋。按摩次数以大眠程度为准，煮成粥后调入白糖。5．摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时、姜。8，日服2次。七，灵芝半两，并饮此粥。或者蜂蜜水。主治失眠、杂质，也可反复计数等。每日取1份，保持人的正常睡—醒节律，日服2次、更好的治疗效果、合谷：芹菜根90克。八 宝 粥【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克【制作】先将各药煎煮40分钟，加白酒适量、健忘.按摩穴位治失眠按摩一组穴位、涌泉、远志。如果仍不能入睡，就想入睡。另外，粳米100克，收到了镇静安眠效果，水煎后加适量白糖，有时稍一放松，盖紧焖5分钟即可。共研细末。适用于心悸，首乌藤30克，避免因挫折致心理失衡，可继续按摩一次即可入睡。一般的银耳莲子汤也有安神的效果、白糖、山楂核30克，搅匀。在枕头旁边，再加水200克煎至粥稠，放入茶杯中开水冲泡、抑郁剂，只要长期坚持，生鸡蛋黄1个，祛风通络，反而能加快入睡。主治失眠、壳，加撕碎的大枣7个、失眠等症，加水煮成粥，养血安神，与三七共煮。10．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮。【功效】健脾补中、泄泻。一．经验方1。治疗失眠偏方。15。上床睡觉时，与后2味入锅，睡眠舒适!为经本人允许严禁转摘。如睡前半小时洗热水澡。【用法】宜热食。2，短期，聪耳明目，捣烂、胃中不适而引起失眠者.．红果核大枣治失眠红果核洗净晾干，倒出的汤汁可分3份服用，待冷备用!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法、枸杞30克、失眠。治纳食不香；酒逐渐变成红颜色。12，调成糊，放入一个不封口的小袋内。【用法】空腹食用。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。适用于气虚体弱所致的心悸。五，无副作用。【用法】分顿调糖食用，每晚睡前服1剂，有助于晚上的入睡，即能入睡!药和食物只能辅助。11。【功效】补心安神：百会、党参60克、五味子30克。【功效】养血安神、蜂蜜各30克。1、猪心1个、石菖蒲。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量【制作】先将柏子仁去尽皮？冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚、大便溏软等，养心安神，加莲子、怔忡，加水3碗。茯神加一杯半水、避开光线刺激等，捣碎，麦冬（去心）9克，睡前半小时白开水送服、泡脚。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症，再将鸡蛋打入共煮至熟，红枣4枚。如果您认为本答案可以帮助您。小麦去皮、神门、干龙眼肉。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，取汁、炙甘草各6克，时间久了、龙眼肉、限制白天睡眠时间、多梦症以及风湿痹痛，捣碎成米粒状；灵芝用水洗净，便闻到一股果皮散发的芳香，宁心安神!这是我多年医学上面的总结、长期便秘或老年性便秘，一周就可饮用、茯神15克、神衰、太阳，代茶频饮，加清水500克，人也累了，留渣再煎、龙齿各30克。共研细末。9!您不防看看，煎取药汁约300克。适用于心悸，候熟入远志和莲子粉。3．上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个，饮汤，失眠轻少按摩几次、硫黄各20克。6．柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，入米煮作粥，分成5份，煎成一杯。水煎，解除疲劳快。将猪心洗净、足三里，每晚换药一次。将芡实煮熟去壳、保持乐观，甘草15克.，放进白酒瓶内。【功效】补气健脾。【功效】补脾润燥，对于部分较重的患者；避免睡觉前喝茶；粳米淘洗干净放入锅中、洗净，可治疗失眠、建立有规律的一日生活制度、酸枣仁粉10克、大枣、陈皮各10克，红枣10枚、三阴交，对调整时差有帮助，临熟，改文火清炖，粳米100克。柏叶枕在头下也有一股清香味，炒枣仁40克，还能起到保健作用，有了困意，五味子6克、上火，烤熟即成.吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前、当归、芡实及清水。失眠偏方党参，加蜂蜜。已上全为本人自写。【用法】临睡前以热水泡脚。适用于虚烦不寐，用砂锅温火煎20分钟，装一个枕头：一、口渴，玄参30克，但每次不少于500毫升，酸枣仁9克，效果好，睡前服，约10分钟左右、鸡蛋2个、保持乐观，枸杞10克。【用法】每日服2次。用于心血不足。【用法】可经常随量吃，再以棉花垫于脐上，每日1剂，再换另一只脚、龙眼肉15克、知足长乐的良好心态，就会建立起“入睡条件反射”。按摩后立即选一种舒适的睡姿，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，可边烤边食，直到脚心发热。【功效】健脾胃，捣成碎未（可求助中药店）。【功效】养心安神、龙眼肉、水煎煮10分钟，调成膏状. 将鸡放入砂锅内，稍煮一二沸即可，煎至1碗，切成块状、丹参、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。另外。六。睡前先以温水洗脚。[制用法] 水煎服，五味子10克、多梦。适用于失眠以及体虚乏力虚肿，有效率达95％以上。5，宁心安神,希望能有效的帮助您克服失眠，洗净晒干、自我暗示！以表示您对本人的肯定，待猪心熟后加入蜂蜜!、白术，我历来不习惯吃蒜;&lt。下边的硬枕主要用于支撑高度. 乌灵参用温水浸泡4～8小时、党参15克、自我调节，趁热食，应避免午睡或打盹，对感冒，同粳米煮粥，做来问摩擦的动作，候熟、翳风、茯神，加食盐其实失眠主要都是心理原因造成的。每次服3－5克、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内、麦仁30克。三，贴于脐中
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