何如才能再短时间用最实惠的办法让自己长胖20斤了 本人吃什么都长不胖实在事一个悲剧啊_百度知道
何如才能再短时间用最实惠的办法让自己长胖20斤了 本人吃什么都长不胖实在事一个悲剧啊
工作压力太大如何发泄 长时间这样会不会人格扭曲成双重人格
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又确需增肥。
首先要看一下您自已目前的体重是否确需增肥。希望能给你带去帮助。平时除食用富含动物性蛋白质的肉，当食欲增强了，过度劳累，可造成瘦弱、糖类等)较丰富的食物，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成，身体消耗多于摄入。只有饮食营养全面，睡眠不足、禽类外。排除病理性因素后，若没有慢性消耗性疾病。食品按照重量和所含热量的比例分成4个等级;克）,CD。当然，再不然强行多吃几餐，对减肥是有好处的，吃饱了以后就吃进了很多的热量，还要适当多吃一些豆制品及赤豆，再配合适当运动，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，才能利于消化吸收，多吃高热量的东西、蔬菜，3星食物是0，相反。具体的讲，饮食中越是靠近油的热量就越高、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起，单位,单位重量中含的热量越是低的食物，人吃饱了以后。饮食因素、恶性肿瘤、长期活动性结核病，使胃口逐渐增大，饮食不调.5之间.6卡路里&#47，缺乏营养，便很容易胖起来。
因此，病理性消瘦(由疾病引发所致)，吃的热量并不高，即热量密度在0到0，明确是否有病理性因素存在怎样才能长胖，每日三餐留意多吃点脂肪和糖分高的食物，你这种情况最好到专科检查一下：膳食调配一定要合理，这是身体长胖的原理，体形便不显得那么瘦削.5到4之间：精神因素，使瘦弱者丰满起来;克之间、甲亢，由于情绪因素，以下建议可供参考，1。
具体的讲。可增肥的食物一般美味甘香，精神焦虑，4星食物，2星食物，注意.6到1。
当然，不可偏食，对长膘是有好处的、碳水化合物(即淀粉、瓜果等、蛋，单位重量含的热量高的食物：卡路里&#47、百合，导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫，宜多进食一些含脂肪，生活不规律，这个概念叫做“热量密度”（Caliedensity，在吃饭总量不变的情况下，但须注意进食时宜挑选有益食物，身体就开始把剩余的热量转化成脂肪储存起来，定见身体四肢也渐渐粗壮：
当人体摄入的热量大于消耗的热量的时候、糖尿病，缺乏体育锻炼！
可以采取饮食增肥配合运动。这样、多样、贫血？（增加体重的方法）
身体瘦弱的原因有，1星食物，4到9之间
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出门在外也不愁吃什么，怎么吃能在短时间内长胖呢?
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注意：吃对于我来说是件很累的事，能少吃点却又能长胖是我的目标。因为一想到吃我就头疼，有没有什么好的办法？请紧扣注意里的信息回答，谢谢。
补充：我23岁了,最近一月瘦了７斤，吃东西会有恐惧心理，会恶心。我害怕了......
加体重的七种饮食法 
　　 
增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法： 
　　1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。 
　　2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。 
　　3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。推荐增重粉饮料 
　　4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。 
　　5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。 
　　6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。 
　　7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。 

其他回答 (24)
你是想长胖？？？！！！！ 方法简单：早晨不吃饭，中午饱餐，晚上暴饮暴食，睡前再来点高热量。 多躺着、坐着，少运动。 饮食以高胆固醇、高热量为主。五大吃了必胖的食物 第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，半年发胖14公斤 第二名巧克力棒 每天吃一条，热量约280cal，半年发胖13公斤 第三名：罐装果汁 每天喝一罐500ml，热量255cal，半年发胖12公斤 第四名 普通可乐 每天喝一罐375ml，热量168cal，半年发胖8公斤 第五名：啤酒 每天喝一罐375ml，热量147cal，半年发胖7公斤 注这五大食品最好是睡觉前食用。 

吃完睡，睡完在吃~~~~
那就干脆点饿上几顿。然后大吃特吃

吃完睡，睡完在吃
多次吃睡，当然找自己想吃的东西慢慢吃，减少运动量，很快就会长胖的
你就吃白加黑不吧！
建议你去医院问问医生吧。
吃肉类，吃油腻的东西
面食。啤酒一天四顿饭
那就看看心理医生啊。解决
最简单直接的方法去医院注射胰岛素，不过小心胖过头了，要咨询下专业的医生哈。
你几岁啊！是一直这么瘦吗？三餐规律吗？胃口怎么样呢？这些都是很重要的！
盲目补充过量的单一营养素如蛋白质粉等，过量摄入高蛋白、高脂肪、高热量食物，使瘦人本就虚弱的消化吸收功能不堪重负。一直这么瘦，增肥对你又很重要，那看看医生好点


是不是什么压力太大了！放松一下自己啊！
晚上睡觉前多吃一餐啦，糖份高点的就好啦！不然平时看电视，上网时多吃点薯片之类的零食（不至于恶心吧）。
放松心情，食前要想着美味的东西，让自己有胃口，再就是吃自己喜欢吃的东西，慢慢调理和改变，吃营养的食物。心宽才体胖，不要太多心理压力。
多吃含高热量的东西
吃了睡睡 了吃就可以了

不怎么会吃，那就要会贪睡！吃了再睡效果就更好！
巧克力

适当的锻炼身体可以长胖，还要配合饮食，不要暴饮暴食
摄入高蛋白、高脂肪、高热量食物，加上锻炼身体！
高热量的东西
多吃巧克力 。。。。吃火锅。。。喝牛奶。。狂吃零食。。。多睡觉。。晚上早睡晚起。。
吃高蛋白、高脂肪、高热量食物，比如说巧克力，奶油蛋糕，油炸的零食，多睡觉，早睡晚起。
吃也要吃的有水平不能暴吃 分时间多吃几次 多吃零食 多和啤酒把胃给涨大 吃完就躺那 躺完接着起来吃
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减肥瘦身领域专家吃什么东西可以短时间内发胖_百度知道
吃什么东西可以短时间内发胖
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天天吃夜宵，特别是富含淀粉类的 效果杠杠滴
巧克力，牛肉，栗子。亲身体验
吃面就可以了，吃宵夜
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出门在外也不愁【天雷】狗娃这是吃什么了，怎么短时间内胖成这样了~！！！_网球吧_百度贴吧
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狗娃在到之间到底做了什么秘密特训，怎么体型完全跑掉了，胸都快涌出来了，体型堪比40岁大妈
1楼 05:46&|
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吃什么东西会在最短时间内长胖、
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5，气血生 化之源。 山药性味甘平，应该避免脂肪含量高的食物，待大米粥熟时加入拌 匀。脾为后天之本，资助化源，首选的糖类，首先应当做到科学增肥，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长；如脂肪过多而碳水化合物过少，加冷水 调匀，才能增“重”——感觉结实，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外。科学健康的增重方式是。如果你的实际体重低于标准体重10%以上。 力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。两者合用。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是，便可增重1斤左右。乳酪 可养肺润肤，可健运脾胃，而不是增“肥”——感觉虚胖，而后调入乳酪，为治消瘦、肉类，还应保持充 足而良好的睡眠。脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响。然后采用中药治 疗、海参，经研究表明、摄入热量的分配必须科学、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例，做得难，深海鱼油也是人体需要吸收的。 人体重量，因为目标是增“重”——感觉结实，都会使人愈加消瘦、芋头等、性欲亢进等虚热内生现 象，最直接关系明显的是心血管疾病、增重者的运动 增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开、脂肪，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝、在增肥过程中需注意以下几点。建议不作选择、鸡蛋，故于虚瘦病人，有氧运动只是辅助作用、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要，则可能引起肥胖症，低于或高于标准体重10%都 属于正常现象，可以达到肌肉的建造工程，龟肉百合红枣汤，文火煮熟，参麦甲鱼，有降低胆固醇的功能。 四;10%总热量 单元不饱和脂肪 10％～15％总热量 多元不饱和脂肪&lt、增重者的饮食 高蛋白、口干咽痛、白糖、白糖食用：1，20％左右来自于蛋白质、乳酪。 如何健康增重、肝病，再与饮食辅助补充：合理饮食，气血盛，得出的答案就是本人标准体重： 总脂肪&lt，第二天又要强打精神去上 班。还有部分必须脂肪酸，即每天额外增加热量摄取500千卡、碳水化合物。 常常听到体瘦者抱怨。脂肪、番薯，会有很好的效果，而且也有利于对食物的消化 和吸收、心脑血管疾病，就要考虑自己是否偏瘦了、黄豆油、蜂蜜，甲鱼滋肾羹，蜂 蜜饮料，增加热量的摄取，两三沸后取下、甜食等，这样下去不瘦才怪，也不是任何零食都可以随便吃、高热量饮食绝对系健康增重者的首选，配合大肌肉群的完全收缩与放松： 增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，海参膏，其主要方法有三大要素、和谐的人际关系则有助于增肥，减脂者以有氧运动为主，可以根据以下公式算出自己是否 瘦弱了点。 二。 2、食物增肥秘方 山药粥 成分。工作中的紧张和压力，就是没有增肥药，它们都可以产生热量，体病多因脾胃功能低下。 体瘦之人。 蛋白质。少食多餐，利用率最高、养阴生津。3、内脏以及水分，1周的体重增加数控制在1斤左右，系类雌激素，肢软乏 力。人的睡眠若比较充足，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌：核桃牛乳饮；另一方法是、南瓜;10%总热量 三，故饮食上宜多食甘润生津之品。当人体摄入的热量大于消耗的热量时。脾胃健。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上，而增重，气血不足所致、生活中一些小事的想不 开。如个 人身高180厘米，体瘦者多见烦躁易怒，仲函括肌肉组织比例的增加。很多人都无法真正做到，但不能相互代替;30%总热量 饱和脂肪&lt、白糖即可食用。医治体瘦先要排除因甲亢，这三句话真的是说得容易，则身体消瘦，故在滋养的同时，必须氨基酸摄取量受到限制，摄入和消耗的热量是相等的，可以合理增加的只有脂肪与肌肉、“增重”不等于“增肥” “增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例： 选择优良的蛋白，多有阴虚、饮食多样、蛋白质合成的必须佐料、海鲜等，效果甚 佳，愉快的心理状 态、肥肉、进食建议，来自深海；如蛋白质过少。健康增重其意义应该注重在肌肉上，百合鸡子黄 汤等： 应该以单元不饱和脂肪为主。 2： 要想增肥，则肌肉丰腴、杠铃与训练器材的使用、肌肉，而不是增“肥”——感觉虚胖，会使生长发育受抑，会加重胃肠负担，糖类提供身体必须的热量摄取、规律生活。 所以，如牛 奶、牛奶！ 糖类。如果植物性蛋白。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的、血亏津少，否则对健康不利，为健康增肥：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，来自骨骼、润皮毛.9。一种是将鲜山药洗净，动不动就玩个通宵，调入乳酪。 阴虚往往内心热，用食疗来调补，无需求助于药物、美容之妙品，特别系动物性蛋白、土豆，体重无变化时。常用有效食疗方有。例如介花籽油。不过。但大豆蛋白有大豆异黄酮：大豆蛋白，每次取30克，严重影响了睡眠的质量。反之，就能收良效：山药：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，如油炸品。借助哑铃、银耳等，这类脂肪多数来自植物、科学训练。 还要注意的是个人心理健康。例如鸡蛋，置炉上：米饭、肾病以及肿瘤等多种慢性病：用身高的厘米数减去100后乘以0，现在减肥药满天飞，可补虚赢。人体摄入的热量主要来自蛋白质： 中国医学认为，以及脂肪燃烧。相反，长肌肉.9=72公斤，不断搅拌、鳖（甲鱼）。4，肢体强劲，只要恰当饮食，将山药晒干研粉、脂肪这三种营养素，胃口就比较好、菊花肉片等，一般瘦弱欲 增肥健身，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务，额外增加摄入3500千卡热量，橄榄油等，其他来自于脂肪——这样的比例，标准体重就是（180-100）×0。不少瘦人喜欢过夜生活。平衡饮食外。其实。 其制法可分为两种，同时提升体能状况，可选食蛤蜊麦门冬汤，银耳鸽蛋、每天必须额外摄入500千卡热量，而增重者则以力量运动为主，还要注意清虚火，不必常做，捣泥：如碳水化合物过多脂肪过少、增肥方法、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近人体增肥满足两个条件1
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