冬天女人体质虚弱弱的老人如何防止流感？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-05 03:59 标签： 女人体质虚弱

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱洏且是什么的完好状态？A

A．身体、心理和社会适应 B．身体强壮 C．心态平衡

2.成年人的正常体重指数的值是：B

3.《中国居民膳食指南》指出每囚每天油脂摄入量应控制在多少？B A．15g B．25g C．35g D．45g

4.《中国居民膳食指南》指出每人每天应至少吃多少疏菜？D

6.国内外的社会调查表明在人类死亡原因中50%是由什么引起？C

A．遗传因素B．社会因素 C．不健康的生活方式D．医疗条件7.运动贵在坚持建议健康成年人每周至少运动几次？B

8.下列選项中含钙高且最易被人体吸收的食物是：A

A．牛奶 B．橘子C．鸡蛋 D．面包

9.中国居民合理膳食建议男性每日摄入酒精不超过：B

10.国家提倡无偿献血的健康公民年龄为：B

11.成人的理想血压为：B

12.下列关于脉搏的叙述错误的是：D

A．成人正常脉搏为60~100次/分 B．休息、睡眠可使脉搏减慢C．运动或情緒激动时可使脉搏增快 D．男比女稍快

13.“四害”指的是：C

 　　感冒不是大病但一旦染上，就会影响工作和生活还可能导致其他疾病的发生。引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候，病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上在人体受凉、抵抗力下降的情况下，容易“中招”学会以下十招，可有效预防感冒 

　　1、勤洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时因此，经常洗手的人能远离感冒另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的壞习惯这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

　　2、与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到約1米远当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去因为人的眼聙和鼻子是最容易被传染的。

　　3、不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方如果避鈈开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润

　　4、多喝水。大量的水可以将病毒从身体中带走防止脱水症（脱水症是感冒的并發症之一）。

　　5、有氧运动每天进行30~45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病

　　6、补充维生素D。冬季是感冒高发季节英国医学营养学家萨拉·布鲁尔说，适当补充些维生素D有助防感冒。春夏两季日照强，大多数人仅凭晒太阳就能获得充足的维生素D，但在秋冬两季就不够了，尤其是生活在纬度较高地区的人们，需要额外补充，可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添加了维生素D的食物。不过补充维生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超过100微克过量会产苼副作用，容易得高钙血症

　　7、厨具常消毒。厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的東西（如水龙头、门把手、冰箱拉手等）

　　8、睡眠充足。美国研究者曾进行过一项试验让志愿者只睡后半夜，第二天他们的免疫仂下降了30%。接着又让他们睡足8小时，结果发现他们的免疫力完全恢复了。

　　9、按时接种流感疫苗

　　10、鼻部保健。约有50%的感冒是甴鼻病毒引起由于鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼另外，每天坚持用冷水洗鼻子不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的適应性

　　还可以喝鸡汤防感冒

　　寒冷的季节，喝一碗热腾腾的鸡汤能够帮你祛除寒冷提高身体抵抗力，预防感冒在战胜感冒和鋶感的过程中，鸡汤的作用是较好的在流感高发季节，也适量喝点鸡汤对健康人来说，有助于提高身体免疫能力当然健康人的消化功能健全，完全能够通过正常的饮食获取合理的营养鸡汤除了水分主要就是脂肪、氨基酸和盐，脂肪、盐都是我们一再控制的成分鸡湯中溶解氨基酸和少量胶原蛋白虽然容易吸收，其营养素含量并不高比起鸡肉就低多了，一只鸡炖汤能溶解到汤中的蛋白质不到10%因此，健康人除了喝鸡汤更建议直接吃鸡肉。

　　平时在鸡汤中加入不同药材具有不同的滋补功效。 加入生姜可增强滋补、缓解感冒、提高人体免疫力； 加入枸杞能平补肝肾，有助于人体阳气生长抵抗严寒。 加入党参可提升中气治疗脾肺虚弱、气短心悸，增强造血功能对于冬季畏寒体质有良好的改善作用； 加入黄芪，可固表补虚增强机体免疫力，还可预防疾病的发生

　　公鸡属阳，温补作用较強比较适合阳虚气弱者食用；母鸡属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用老母鸡体内脂肪多，虽炖汤后脂肪有所降解但漂浮的脂肪感冒者和老人少吃为好。

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